Ang mga espesyalista nagpalahi sa tunga-tunga sa sakit nga talamak ug grabeng kasakit sa dugokan. Ang mahait nga kasakit nga imong gibati nga wala damha ug intensibo nga mahimong hinungdan sa pagkaguba sa mga lutahan. Ang mahait nga kasakit mahimong molungtad sulod sa pipila ka mga adlaw, apan ang mga doktor nag-ingon nga ang pagpugong sa kaugalingon sa kasakit sa spine posible, apan tungod niini kinahanglan nimo ang gikinahanglan nga kasayuran.
Ang una nga lagda mao ang - ayaw pagtindog sa imong mga tiil. Ug tungod niana pasalamatan ka sa imong likod. "Tungod sa grabeng kasakit," matod sa siruhano nga si Edward Abraham, ang unang buhaton mao ang pagtulog. " Sa pagkatinuod, atol sa usa ka pag-atake kini ang bugtong butang nga gusto nimo nga buhaton, tungod kay ang ubang mga kalihokan makapasakit kanimo. Busa, sa unang duha ka adlaw, ang pisikal nga kalihokan kinahanglan nga mahimong minus.
Hinuon, ayaw paglapas sa paghigda sa higdaanan. Ang sama nga doktor nga si Abraham, nagtuo nga ang panahon nga imong gigugol sa higdaanan, kinahanglan magdepende sa kagrabe sa kondisyon. Ug kon makasinati pa ikaw og grabeng kasakit human sa duha ka adlaw nga gigahin sa higdaanan, usa ka dugang nga adlaw, siyempre, dili masakitan. Apan, sa susama, mas maayo nga makagawas gikan sa higdaanan kutob sa mahimo. Kini nag-agad sa kasakit.
Ug daghan kaayong mga tawo ang nagsugod sa paghunahuna nga ang usa ka semana nga pahulay sa higdaan makasulbad sa tanan nga mga problema uban sa kasakit sa taludtod, apan kini nga pangagpas dili tinuod. Tungod kay, matag semana sa pagpahulay sa higdaanan, adunay duha ka semana nga pagkaayo. Ang medical research center sa University of Texas nagdumala sa usa ka pagtuon, ang mga resulta niini nagpamatuod niini. Gisusi sa mga tigdukiduki ang sobra sa 200 ka mga pasyente nga adunay mga reklamo sa sakit sa dugokan, nga human niini usa ang gihatagan og usa ka semana nga pahulay sa higdaanan, laing duha ka adlaw. Ug sa ingon, ang duha nga mga pasyente nagkinahanglan sa mao nga panahon aron mapapahawa ang kasakit, apan kadtong adunay usa ka panahon nga duha ka adlaw sa wala pa sila magtrabaho. Busa, ang gitas-on sa pagpabilin sa higdaanan halos walay epekto sa pagkaayo.
Ang laing yano ug mapuslanong tambag mao ang pagbutang sa yelo sa masakit nga lugar. Kini makatabang sa pagpakunhod sa pag-usbaw ug paghubag sa mga naguba nga mga tisyu. Alang sa pinakamaayo nga epekto, girekomendar nga sulayan ang ice massage. Ibutang ang usa ka ice pack sa masakit nga lugar ug pagmasahe sulod sa 7-8 ka minutos. Kini nga pamaagi girekomendar nga buhaton sa mga duha ka adlaw.
Mahimo usab nimong sulayan ang paghupay sa kasakit pinaagi sa kainit, labi na human sa unang mga adlaw sa pagtambal sa yelo. Ituslob ang usa ka soft towel ngadto sa usa ka palanggana nga init nga tubig, unya pugali ug ipakatag kini sa tukmang paagi, aron walay mga wrinkles. Ibutang sa dughan, ibutang ang mga unlan sa ilalum sa mga shins ug mga paa, dayon ibutang ang tualya sa dapit diin kini masakit. Sa ibabaw, mahimo usab nga ibutang ang usa ka mainit nga botelya sa tubig nga adunay init nga tubig.
Apan unsaon sa pagwagtang sa kasakitan diha sa dugokan sa mga kanunay nga nanglutos? Aron mabuntog ang laygay nga kasakit, girekomenda ang espesyal nga mga ehersisyo, nga usahay molihok ingon nga labing maayo nga paagi. Kon ikaw ubos sa pagdumala sa usa ka doktor, kinahanglan nimo nga ilista ang iyang suporta.
Usa sa labing mapuslanon nga mga ehersisyo mahimo nga mga pagduso. Ibutang sa ibabaw sa salog ang imong tiyan, i-press ang pelvis sa salog ug maghimo sa mga push-up samtang magbulabog sa imong likod nga daw nagtinguha sa pagpataas sa imong mga abaga gikan sa salog. Gisugyot nga buhaton kini nga kaduha sa usa ka adlaw, sa buntag ug sa hapon.
Ang sunod nga pag-ehersisyo gitawag nga half-lift. Niini nga panahon, ibutang ang imong likod sa salog. Hugot nga gipilit ang duha ka mga tiil ngadto sa salog ug gipaluhod ang imong mga tuhod, naghimo sa usa ka tunga nga pagtaas, unya sulayi ang paghupot niini nga posisyon sulod sa 1-2 ka segundo ug balik balik.
Ang sunod nga pag-ehersisyo gitawag sa paglayag pinaagi sa yuta. Sa paghimo niini, kinahanglan nimo ang dako ug humok nga karpet. Pagbakho sa imong tiyan ug iisa ang imong tuong bitiis ug ang imong walang bukton. Hupti ang imong mga bukton sa posisyon sa 1 ka segundo, unya ilisan ang imong bukton ug bitiis.
Siyempre, ang isyu sa sakit sa dugokan seryoso kaayo busa, ang usa ka tawo dili kanunay nga mag-tambal sa kaugalingon, ug aron makaila sa mga senyas sa alarma nga human niana kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor, among gihatag ang mosunod nga mga tip.
Mga alarma:
1. Ang kasakit sa likod sa kalit usa ka wala damha nga wala damha ug walay pagsabut.
2. Balik sa kasakit ang gikuyugan sa sakit sa dughan, taas nga hilanat ug kalisud pagginhawa.
3. Ang mahait nga pag-atake dili molabay human sa 2-3 ka mga adlaw nga dili gani maluya.
4. Balik sa kasakit naghatag sa paa, tiil o tuhod
Alang sa pipila ka mga tawo, ang sakit sa likod bahin sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang ingon nga sakit gitawag nga chronic. Alang niadtong kinsa nakasinati sa tanan niining kalisang, ang mosunod nga mga tipan makatabang:
1. Pagbutang og board ubos sa kutson. Ang tumong kinahanglan mao ang sitwasyon kung ang higdaanan dili moliko sa tungatunga sa panahon sa pagkatulog. Mahimo usab ka magbutang og plywood o mopalit og kutson nga may espesyal nga mga tubod.
2. Pagkatulog sa porma sa sulat S. Ang dili maayo nga taludtod dili motugot kon ikaw mag-atubang. Pagbutang og unlan sa ilalum sa imong liog ug ulo, ug dayon ilalum sa imong mga tuhod. Niini nga sitwasyon, walay makapugos kanimo sa imong likod.
3. Sulayi ang usa ka aspirin sa usa ka adlaw. Ang mga eksperto nag-ingon nga kini makatabang sa paghupay sa kasakit, tungod kay, ingon nga usa ka lagda, kini giubanan sa mga makapahubag nga mga proseso sa palibot sa sentro sa kasakit ug busa elementaryo nga anti-inflammatory drugs sama sa aspirin makatabang kanimo.
4. Sulayi ang kahoy nga willow - kini usa ka natural, natural nga anti-inflammation. Kini ang iyang aktibo nga sangkap nga naghatag sa mga anti-inflammatory drugs ngadto sa aspirin ug daghan pang uban nga mga droga. Dugang pa, kon imong kuhaon kini human kaonon, dili kini negatibo nga epekto sa imong tiyan ug sa samang higayon makapahupay sa sakit sa likod. Hinuon, angayng hinumdoman nga ang mga tawo nga nag-antos sa mga ulser ug sa heartburn kinahanglan dili mogamit niini nga tambal.
5. Sulayi ang mga Chinese gymnastics tai chi. Kining karaan nga teknik, nga naglangkob sa hapsay, hinay nga mga paglihok usa ka maayo nga paagi sa pagrelaks ug paghupay sa kasakit. Dugang pa, kini nga gymnastics naglakip sa daghang mga pagbansay sa pagginhawa ug mga pagbansay. Siyempre, aron sa pag-master niini nga pamaagi kinahanglan nimo ang oras ug disiplina, apan ang resulta sa katapusan makatabang kanimo, kung unsaon pagkuha sa kasakit, ug pagbati sa hingpit nga pagkahiusa sa lawas.
Ang kasakit sa dugokan kinahanglan nga pagtratar uban sa maximum severity ug busa, sa una nga makapakurat nga uso, kinahanglan nimo gamiton kini nga mga tip, aron dili makakuha og komplikasyon nga sa ulahi dili masulbad nga walay pagpangilabot sa medikal.