Sa pagkatinuod, daghan nga mga representante sa sekso ang nakamatikod nga sulod sa daghang mga adlaw, usahay sa usa ka semana sa wala pa ang panahon sa pagregla, aggression, kakapoy, kahuyang, pagkadaling masuko, pagbati sa pagkawalay pagbati, dili ko gusto buhaton. Gisugdan mo ang paggubot sa imong kasuko sa imong mga minahal, kanunay nga gikulbaan, kapugngan. Gikuha ka lang gikan sa kalibutan nga naglibut kanimo. Gusto namon nga kalimtan ang mga kritikal nga mga adlaw ug nga sila nawala gikan sa kinabuhi sa hingpit. Apan ang mga gynecologist sigurado nga ang ingon nga lisud nga mga panahon mahimong mahupay uban sa tabang sa mga hilba ug tukma nga nutrisyon.
Tensiyon ug pagbati sa kabalaka
Ang kape, lig-on nga tsa, alkohol makadugang sa kahimtang sa agresyon, pagkadaling masuko, pagbati sa kabalaka ug tensyon. Busa, aron mapadali ang imong PMS, kinahanglan nimo nga ibaliwala kini sa imong pagkaon. Walay usa nga nagtawag kanimo sa pagdumili sa tanan. Apan usa ka semana sa wala pa kini nga mga adlaw, sulayi pagkuha kini gikan sa imong menu. Hinuon, kung kanunay ka nga gihasol sa pagpit-os, nan tuohi ako, kini mag-normalize. Ang mga ilimnong ilimnon mahimo nga ilisan dili sa carbonated water, herbal tea. Sila maghinlo sa mga organismo, pagpakunhod sa pagpaminaw. Ang tiyan sa kanunay sa PMS.
Gamay nga tambag
Atol sa tibuok bulan, dili pag-ihap sa mga kritikal nga mga adlaw, kini mapuslanon sa pagligo sa melissa o lavender. Gibaligya kini sa parmasya. Makuha nimo ang mahinungdanong lana niining mga tanoma inay sa sagbot. Sila adunay mapuslanon nga epekto sa nervous system. Ang kalma usab nga epekto naghatag sa valerian ug motherwort. Apan sa dili pa modesisyon sa pagkuha kanila, siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor. Tungod kay kini mga herbal nga mga tambal.
Sakit sa ubos nga tiyan
Dili kini kasagaran. Kasagaran ang ingon nga kasakit nag-uban sa pagregla. Ug ang rason yano kaayo. Ang dugo moagos ngadto sa gamay nga pelvis, mao nga ang kasakit sa ubos nga bahin sa tiyan masakit.
Isip preventive measure, girekomendar ang paggamit sa magnesium of calcium. Ang magnesium makita sa mga produkto sama sa spinach, broccoli, whole grains. Ang calcium makita sa: mga produkto sa dairy. Ang gatas, kefir, ryazhenka, yoghurt, sour cream, keso sa cottage, yogurt, snowball ug uban pa. Pananglitan, sa duha ka baso nga gatas ug tulo ka piraso nga keso nga adunay 40 porsiyento nga tambok, ang adlaw-adlaw nga calcium norm. Dinhi lamang, aron kini nga calcium masuhop sa atong lawas, kinahanglan nimo ang bitamina D. Ang usa ka dako nga gidaghanon niini nga bitamina naporma gikan sa mga adlaw sa mga silaw. Busa siguroha nga gamiton ang paniudto sa paniudto aron mogawas. Kon ikaw adunay usa ka adlaw, pagbisita sa dalan sulod sa usa ka oras. Kon ikaw adunay usa ka bata, kasagaran maayo kini. Lakaw uban kaniya alang sa paglakaw. Bisan kon kini sobra, ang tanan nga susama, ang ultraviolet rays nahulog sa panit.
Gamay nga tambag
Usa ka epektibong solusyon alang sa pagpugong sa PMS usa ka dandelion. Mahimo nimo kini mapalit sa bisan unsang botika. Dad-a ang usa ka hakop sa ingon nga usa ka hilba o usa ka kutsarang dahon sa dandelion, ibubo ang nagbukal nga tubig. Himoa kini nga gamay. Dayon palabihan. Kinahanglan nga imnon ang katunga sa usa ka baso 3 beses sa usa ka adlaw. Kini nga sabaw makapamenos sa sakit sa ulo, ingon man ang kasakit sa ubos nga tiyan.
Kon gibati nimo ang ingon nga mga problema, mahimo nimo gamiton ang usa ka lab-as nga dandelion ug ibaligya kini alang sa tingtugnaw, aron sa pagpahubas sa imong kaugalingon.
Dili maayo nga pagbati ug mga problema sa pagkatulog
Sa ikaduha nga bahin sa siklo, usa ka multi-estrogen ang makita sa atong lawas. Kini usa ka babaye nga hormone. Alang sa atong pagbati, pamatasan ug kaayohan, ang kalinaw sa hunahuna ingon ka dautan sa kakulang niini. Kita mahimong masulub-on, masulub-on ug masuk-anon. Ang pagsagubang niini nga pagbati makatabang sa bitamina B6. Gipasiugda niini ang pagporma sa hormone sa kalipay sa serotonin. Ang maong bitamina makita sa mga walnuts, sa mga mansanas. Gikinahanglan kini sa adlaw aron kaonon ang usa ka hakop sa ingon nga mga nut ug usa ka magtiayon nga mga mansanas. Kini nga dosis katumbas sa adlaw-adlaw nga normavitamin B6.
Gamay nga tambag
Ang serotonin makita usab sa mga saging ug sa chocolate. Pag-inom og mga tsa uban niining talagsaon nga pagtagad. Wala ka magkinahanglan og daghan, kung dili ikaw magkuha og lain nga labad sa dagway sa dugang nga mga libra. Ang mas hayag nga kahayag sa balay, mas taas ang buot. Sulayi nga iapil ang kahayag bisan asa, bisan sa adlaw. Mahimo ka nga magsul-ob og hayag nga mga kolor. Pananglitan, ang beige nga botas, puti nga suwiter ug mga guwardya. Kini alang sa tingtugnaw. Aw, sa ting-init, siyempre, mas sayon. Pagdagan kanunay sa dalan. Ang kahayag sa adlaw makahatag kalipay sa kinabuhi.