Apan ang usa ka talagsaon nga pagbati sa kakapoy, kaluya ug pagduka sa kasagaran makita sa daghang mga tawo sa panahon nga ang tingtugnaw naghatag sa awtoridad sa pagtubo - kini usa ka timailhan, usa ka matang sa, mahitungod sa pagkadili malipayon sa lawas. Ug kini nga "kampana" kinahanglan nga maminaw. Ang mga hinungdan niini nga set. Ug kon, siyempre, ang kakapoy usa ka wala'y gibug-aton nga paglapas sa imong panglawas, ug nakasiguro ka niini, nan, hunahunaa kini, sulayan namon ang mga hinungdan ug pagwagtang kini.
Dili makatulog. Sumala sa mga siyentipiko, ang usa ka tawo nagkinahanglan ug usa ka damgo aron mapadako ang iyang kapasidad sa pagtrabaho sa panahon sa adlaw. Ang 7-8 ka oras mao ang kasagaran sa matag himsog nga tawo. Ug, sa pagpasagad sa pagkatulog, makaapekto kita sa kinatibuk-ang kahimtang sa atong lawas. Ang pag-andam ug mga kalihokan nga gikunhoran kon kita dili makatulog. Busa, ang mga prayoridad kinahanglan nga matulog, ug kini nga gitinguha alang sa imong kaugalingon nga "mag-adjust" sa regular nga iskedyul nga dili kini ipatumba. Importante nga dili ibalewala ang imong rehimen sa panahon sa pagbalhin sa mga oras nga mga kamot.
Maayong buntag! Sa unsang paagi magsugod ang imong maayong buntag? Daghang mga tawo nga sa walay kapuslanan ang nagtuo nga kini mao ang kabuang sa pagkuha sa bililhong mga minuto sa buntag. Mangahas ko nga pakyason ang mga naghunahuna sa ingon. Ug ang ebidensya niining masa! Ang Charge nagpalihok sa lawas ngadto sa nagtrabaho nga estado, naghatag sa enerhiya ug kasinatian, ug ang oras nga gigahin sa mga squats, mga bakilid ug mga langaw makapahimo kanimo nga aktibo ug aktibo sa tibuok adlaw.
Pagkaon! Ug nagkaon ka sukad sa buntag? Dili? Ug sa walay kapuslanan! Daghang mga tawo ang nag-ilis sa pamahaw uban ang nagkalain-laing mga snacks, sama sa mga sandwich nga adunay kape, tsa nga adunay mga crackers. Wala'y kapuslanan! Hinuon, kon giunsa ka nga pamahaw, sa daghan nga mga paagi nag-agad kung unsa ang mahitabo sa imong adlaw. Busa, ang pag-apelar nga "Pagkaon gayud sa buntag!" - walay kapuslanan. Magluto sa imong kaugalingon og usa ka porridge nga porridge, makadugang sa prutas, berries sa niini - kini makatagbaw ug mapuslanon kaayo. Mas gusto ang cottage cheese ug keso, tanan nga adunay mga protina ug carbohydrates. Ang usa ka bag-ong pinuga nga duga magadasig ug mopuno sa imong lawas sa usa ka dosis sa kinahanglan nga mga bitamina.
Usa ka hapak sa biorhythms. Maayo na lang, ang desisyon sa pagkansela sa pagbalhin sa mga kamot sa orasan sa usa ka oras sa sayo ug sa usa ka oras sa ulahi, sa katapusan nahitabo. Ug sa tingpamulak naghulat kami sa katapusang paghubad sa panahon, nga hugot nga gibug-aton ang sistema sa cardiovascular, ug sa kasamok sa pagkatulog dili lamang sa mga hamtong, kondili mga kabataan usab, mao kini nga pagbalhin sa forward-shooter. Ug kon atong timbang-timbangon kon unsa ka dako ang kadaot sa panglawas sa katawhan tungod sa pagbalhin ngadto sa ting-init ug panahon sa tingtugnaw, dili ikatandi sa pagtigum sa elektrisidad nga alang niini kini nahimo.
Ang tubag yano - paningkamoti ang dili pagtumba sa imong regimen ug pagpahiluna sa imong tulog sa labing madali. Bisan pa, kini mao ang tin-aw nga kini lisud kaayo.
Kakulang sa enerhiya. Posible nga makabaton ka og gibug-aton sa panahon sa tingtugnaw, mao nga karon nakahukom ka nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Human sa tanan, sa tingpamulak sa dili madugay ug gusto nga motan-aw sa 100%. Ang imong desisyon tingali tinuod, apan kini makaapekto sa imong panglawas ug hinungdan sa kakapoy, ug gani malaise. "Unsaon sa paglikay niini nga mga sensasyon?", "Unsaon nga dili makadaot sa imong kaugalingon?" - kini ang mga pangutana nga nagpunting sa imong ulo sa diha nga ikaw nakahukom sa pagbutang sa kaugalingon diha sa kahusay. Ug ang sekreto yano! Aron mapasig-uli ang kalig-on - mas gikinahanglan nimo ang pagpakaon sa mga utanon, mga liso, mga lana nga dili lino, trigo bran, sunflower ug pumpkin seeds, protina sa mananap - kini nga karne, isda, produkto sa gatas nga gatas, itlog sa itlog, oat flakes, nut. Ug kon ang imong lawas makadawat sa nalista nga mga produkto, nan ikaw adunay kusog ug kusog.
Mga himnastiko alang sa mga mata. Hinumdomi, kini nga tipik gikan sa sine nga "Cinderella", sa diha nga si Mama sa bola nagtudlo sa pagpusil sa mga mata sa iyang anak nga babaye - didto ug didto. Busa karon atong hisgutan kini.
Atol sa panahon sa avitaminosis, ang atong mga mata usab nag-antus. Ug adunay daghan nga mga rason alang niini: taas nga trabaho sa mga dokumento ug kompyuter, dili husto nga gipili nga mga kosmetiko, aso sa sigarilyo, mahuyang o kusog nga kahayag, maanindot nga mga kolor nga ligid sa mga mata. Ang kakapoy ug panghubag sa mga mata mahimong makuha pinaagi sa mga hiwa sa yelo, pagsul-ob sa panit ilalom sa mga mata o pagpahum-ok sa mga tabontabon nga duga sa presko nga cucumber. Unsa ka dali nga makuha ang pisikal nga kakapoy? Ang maayo kaayo nga tabang gihatag sa usa ka compress sa chamomile o sage o regular nga tsa.
Ang mga workaholics nga adunay mga masakit nga mga mata, diha sa lamesa sa trabaho, sa makadaghan nga mga adlaw sa usa ka adlaw kinahanglan, nga makabalda sa trabaho, maghimo og pipila ka yano nga mga pagbansay. Sa pagpahigayon sa mga gymnastics alang sa mga mata, mahimo nimo nga aktibo ug bansayon ang mga muscles: "pagpana" sa imong mga mata, dad-a sila sa tuo - sa wala, pataas ug paubos, tan-aw sa gilay-on ug isentro ang imong mga mata sa usa ka punto. Ang mga gymnastics alang sa mga mata mapuslanon kaayo sa tanan. Ug kon ikaw kanunay nga naghimo niini, ang epekto dili makapahulay kanimo dugay.
Kakulang sa oksiheno. Kini ang hinungdan nga mahimong kalit nga kakapoy, tungod kay ang hypoxia usa ka kakulang sa oksiheno sa lawas. Ang tanan sa atong mga organo nag-antos gikan niini. Sa tibuok adlaw sa usa ka kwadra nga kwarto, ang kahigwaos gikan sa trabaho mao ang paghimo sa ilang makadaut nga buhat ug ang kakulangan sa oxygen mahimong permanente. Aron mapugngan kini nga paghimo sa malala nga kagutom, buhata ang mosunod: adto sa bukas nga bintana o bintana, pahiktin ang ilong, mag-ihap ngadto sa lima, magpabalik sa pagginhawa, ug magabugaw pinaagi sa baba. Balika kini nga ehersisyo sulod sa duha ka minuto. Busa, ginahuman mo ang lawas sa oksiheno. Ug siyempre, mas kanunay anaa sa hangin. Pagkahuman sa adlaw sa trabaho, ug pauli sa balay - biyai ang kagabhion alang sa usa ka paghunong sa sayo, paglakaw. Ang paglakaw makaapektar sa imong pagbati, pagpakalma sa imong mga hunahuna, pagdala kanila sa kahusay ug makaapekto sa imong dali nga pagtulog.
Gikapoy nga mga bitiis. Unsa ka dali nga makuha ang pisikal nga kakapoy? Gipresentar kami sa imong pagtagad usa pa ka paagi. Pagbalik sa balay, pag-andam sa nagkalainlain nga pagligo sa tiil - ang labing epektibo nga paagi sa kakapoy. Buhata kini adlaw-adlaw ug ang imong mga tiil mosulti kanimo "Salamat" alang sa maong pagtagad ug partisipasyon. Ipaubos ang mga bitiis sa alternatibo sa init - 40 C, dayon sa katugnaw -20 C 8-10 ka beses. Sa init nga tubig, ang imong mga tiil mas taas og tulo ka pilo kay sa katugnaw, nga nagdugang sa pagpuga sa chamomile o pagpuga sa mga bulak sa apog.
Hinumdomi! Ang init nga kaligoanan dili mahimong gamiton alang sa mga ugat ug trombosis.
Ang kahuyang usa ka reaksyon sa mga panghitabo. Sa kasagaran ang kahuyang nagpakita mismo tungod sa mga panghitabo o mga panghitabo nga nahitabo sa imong kinabuhi: usa ka away sa usa ka suod nga tawo, pagtuboy, pagbalhin ngadto sa usa ka bag-ong dapit nga pinuy-anan. Ug kini dili igsapayan - ang negatibo o positibo kini nga mga panghitabo. Kini, sa usa ka paagi, ang tensiyon ug ang lawas nagatubag niini sa iyang kaugalingong paagi. Kini ang labing komon nga matang sa kakapoy. Usa ka tawo kini gipakita dihadiha, ug ang uban adunay usa ka panahon. Ug mao kini nga matang sa kakapoy nga mosangpot sa malala nga kakapoy ug depresyon. Ug aron mabungkag kining dautan nga lingin - kinahanglan ka lang nga mohunong, ug hunahunaa pag-ayo kung unsa kining kahimtanga, unsa ang mga rason. Tingali kinahanglan pa nga bag-ohon ang ilang kinaiya sa kinabuhi. Alang sa mga tawo, sa mga panghitabo.
Ang bisan unsang kakapoy, natural o tungod sa sakit - kini usa ka panawagan sa lawas, nga nagpaila nga ikaw maghunahuna sa imong kaugalingon. Wala magtagad sa imong kaugalingon, sa ingon imong dawaton ang oportunidad nga masakiton nga matinud-anon.
Unsa ka dali nga makuha ang pisikal nga kakapoy? Sa imong gahum nga buhaton ang tanan aron ang imong lawas dili makapanimalos kanimo tungod sa pagpasagad. Tuguti ang imong kaugalingon sa hingpit nga pagpuyo ug ang imong mga paningkamot dili molabay nga walay pagsubay!