Ang mga pag-awit miabut kanamo sukad pa kaniadto. Ang ilang sekreto gitago sa balik-balik nga pagbalik-balik sa mga lihok, sa dihang ang gitawag nga pagbansay sa sirkular, nga dili gihatag alang sa pahulay, mogawas: sa proseso nga imong gipili ang nagkalainlain nga mga grupo sa kaunoran ug sa katapusan, sa 40-50 minutos nga malipayon nga paglulinghayaw, mas daghang kaloriya ang imong gisunog kay sa pananglitan, panahon sa gym. Pinaagi sa dalan, usa ka katingalahan nga kamatuoran mao nga ang bisan unsang sayaw kinahanglan nga pilion sumala sa porma niini, ug kini mismo magdala sa luwan ngadto sa imong "risk zone". Busa, itutok ang imong kinaiya, pagpili og sayaw ug sayaw sa imong kalipay!
Yabloko
Adunay ka taytayan nga mga bitiis, ug ang imong lawas labihan ka hugot, apan ikaw nasuko tungod sa malimbungon nga tisyu nga nag-umol sa imong tiyan. Ang mga instruktor sa panglawas gitawag kini nga matang sa pagkakompleto "lifebuoy". Sa kadugayan, matinguhaon nga mahibal-an nga ang mga ngalan sa maong problema gipahamtang sa mga bituon nga gibantog sa kalibotan sama nila Scarlett Johansson ug Charlize Theron.
Ang imong sayaw mao ang tango.
Kinahanglan nga matikdan nga ang tanan nga mga intensive slopes ug turns, nga nagsagol sa mga paningkamot sa pagpabilin sa ilang balanse, nagdala sa usa ka dako nga karga sa mga kaunuran sa press sa tiyan. Sa panahon sa lubag, ikaw nagtrabaho sa Kosymens sa tiyan, ug sa diha nga ang tilted - ibabaw sa ibabaw ug sa ubos nga press. Ang usa ka dako nga epekto usab naghatag sa usa ka sa unahan sa tiil ug sa usa ka swing sa usa ka pag-atake. Gitawag kini nga mga instruktor sa kalihokan nga "snag". Ang pagtunol sa tiil sa hangin, kinahanglan nimo kining ibutang sa ingon nga posisyon nga susama sa salog tungod sa tension sa mga kaunoran sa tiyan. Sulod sa usa ka bulan, ang resulta makapahimuot kanimo.
"Pear"
Ikaw adunay usa ka nipis nga lawas sa ibabaw, apan ikaw usab adunay dako nga hips, sama ni Jennifer Lopez. Sama sa sobra ka tambok nga mga deposito, bisan kini gipalanog nga masulub-on, sila nagkuha alang sa uso nga sa panguna nga pag-debug sa dapit sa hibiscus.
Ang imong sayaw mao ang flamenco.
Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga lihok ug mga tomo nga gihimo sa panahon sa kini nga sayaw, epektibo nga makapalig-on sa bakos sa abaga, ingon man usab sa tul-id nga bukton. Salamat sa tanan niini, ang imong numero mahimong balanse, ug kini mas maayo. Ang komplikado nga pas ug ang pagpitik sa rhythm sa mga tiil adunay positibo nga epekto sa kondisyon ug porma sa imong mga hawak ug mga butas nga "problema". Dugang pa, lisud kaayo ang pagsayaw sa flamenco, ug labi pa sa sinugdanan. Tungod niini nga hinungdan, sa klase kinahanglan nimo nga ihatag ang tanan nga labing maayo. Busa kinahanglang kalimtan nimo ang pahulay! Pinasikad niini, kini nagpasabot nga alang sa pisikal nga luwan, ang gidaghanon sa tanan nga mga tambok nga deposito ang pagkunhod sa kamahinungdanon, ang sobrang kaloriya gisunog. Pinaagi sa dalan, kung ikaw mag-antos sa paghubag, ang flamenco mahimong tinuod nga kaluwasan! Ang butang nga ang kanunay nga pagbag-o ingon og "pagpugong" sa tanan nga sobra nga likido gikan sa mga tisyu, ug ang duha ka mga ekstra kilograma nagpaabut nga ikaw na sa unang duha ka semana nga trabaho.
Carrot
Maayo ang imong pag-abaga sa mga abaga, usa ka lapad nga gibutang nga selula sa dughan. Mao kana ang imong nipis kaayo nga mga hita, sama sa Gray Jones, ingon nga butang nga dili proporsyon sa ibabaw nga bahin sa punoan.
Ang imong sayaw mao ang Latino.
Ang pagsayaw niini nga ngalan wala gayud maglungtad. Ubos sa ngalan nga "latino" ang mga natago nga mga sayaw sama sa mamba, salsa, rumba, samba ug pipila ka dili kaayo sikat. Wala sa tanan alang niini, kini nga pulong dili daotan nga naanad na, tungod kay sa kadaghanan sa mga dance club, kining tanan nga matang sa sayaw gitudlo nga susama. Vosnovno sa tanan nga Latin American dances gibase sa kalihukan sa mga hips, squats ug lunges. Sa dihang magbalanse, ginapalis mo ang mga kaunuran sa mga paa ug sampot, nga mosangpot ngadto sa direktang pagsaka sa kinatibuk-ang gidaghanon sa masa nga masa. Ingon nga resulta, dali ka nga makadala niining volume ngadto sa pinakamaayo nga gidak-on, nga magkauyon sa imong numero. Pinaagi sa dalan, kini dili labaw sa pag-ingon nga Latino naghatag sa mga batang babaye nga espesyal nga sekswalidad ug kaanyag.
"Pod"
Ikaw adunay usa ka yagpis nga dagway, sama sa usa ka tangbo. Ang imong gidaghanon sa underpractically hingpit nga coincides sa hawak, ug ang masa sa kusog uban niini nga minimum. Nindot ka tan-awon, apan, Ikasubo, dili feminine. Usa ka pananglitan niini mahimong magsilbing numero sa bantog nga model nga Erin O'Connor.
Ang imong pagsayaw usa ka mananayaw sa tiyan.
Dinhi kinahanglan nga imong ibutang ang espesyal nga pagtagad sa kamatuoran nga sa kanunay ikaw makakita og mga manipis nga tigpahigayon sa pagsayaw sa tiyan. Sila adunay tambal nga tiyan ug maayong pagkalambo nga mga paa. Kini ang matang sa numero nga imong gipana. Ayaw kahadlok sa tambok nga mga deposito: mahimo ka lang mas maayo kon magsugod ka sa pagpangaon sa matag pagkaon nga adunay mga gahi nga pasties. Pinaagi sa dalan, sa gasto sa kaugalingon-sa pagmintal sa sulod nga mga organo, ang tiyan sayaw makatabang sa epektibo nga pakigbatok sa mga problema sa metaboliko disorder. Kinahanglan nga imong sundon ang imong magtutudlo alang sa tambag, ug siya mopili sa labing maayo nga pagbansay ug nutrisyon nga rehimen alang kanimo.
"Talong"
Ikaw ang tag-iya sa usa ka "hulagway" nga walay bukton nga bukog sa dughan, hawak ug hawak. Pinaagi sa dalan, kini dinhi nga ang tanan dili sa sobra nga gibug-aton, apan sa dili husto nga pag-apud-apod niini.
Ang imong sayaw mao ang hip-hop.
Nagkinahanglan ka og dakong kusog sa pagbuhat og usa ka butang sa estilo-sayaw. Kadaghanan sa mga somersaults dili mahimo nga walay mahimo sa daghang bulan nga pagpangandam. Sa imong bahin, ang tanan nga mga klase nagkinahanglan sa labing dako nga epekto. Dili ka magmalampuson lamang sa epektibo nga pagpalambo sa pagka-flexible sa imong lawas ug sa paglihok sa mga lutahan, apan usab sa pagkuha sa sobra nga mga kilo. Morag nindot kini, apan kinahanglan ka kaayo nga mag-antos. Gikan sa uban nga mga direksyon ang hip-hop nagkalain usab tungod kay kini nagpugos dili lamang sa mga kamot ug hips nga magtrabaho, kondili usab sa likod, ug bisan sa mga kaunoran sa press. Hapit tanan nga mga grupo sa kaunoran ang moapil dinhi, nga kanunay nga nagpapahawa sa tambok nga patong bisan asa. Labaw sa tanan, ang resulta makita sa dapit sa hawak. pag-ikyas, pagtalikod ug pag-atake adunay dakong gibug-aton sa tunga nga bahin sa lawas. Gawas pa sa tanan nga mga bentaha, mahimo nimo nga mapalambo ang maayo nga koordinasyon sa kalihukan ug mapalig-on ang imong dugokan. Ikaw sa tinuoray mamahimong matahum kaayo ug mapasayon sa samang higayon!
Ug sa katapusan gusto nakong idugang nga ang mga sayaw walay mga limitasyon sa edad. Dugang sa mga benepisyo sa kahimsog ug sa imong numero, kini makatabang sa paghupay sa tensiyon, pagpalambo sa buot ug pag-alagad ingon nga usa ka maayo nga sinugdanan nga punto alang sa usa ka butang nga bag-o ug makapaikag. Hinumdomi nga bisan unsang sayaw kanunay nga makadasig! Busa, kanunay giyahan sa imong pagbati ug sayaw uban sa paggamit dili lamang alang sa lawas, apan alang sa kalag!