Ang mga yogis sa India nag-angkon nga ang paghunahuna lamang sa usa ka butang nga negatibo, gipasagdan na nato kini sa atong mga kinabuhi, naghatag na kita sa katungod sa dautan ug nahadlok nga maanaa kanato, nga nagwagtang sa atong kahayag sa sulod, nga nagpukaw kanato sa tinuod nga dalan. Dili kinahanglan nga itago o palayo gikan sa negatibo ug dili maayo nga mga hunahuna, kinahanglan ka nga makat-on sa pagdili kanila sa pagduaw kanimo.
Adunay daghang mga paagi sa pagsagubang sa bug-at nga mga hunahuna nga nahulog kanimo. Ang labing sayon nga paagi sa paghunahuna mahitungod sa laing butang positibo, nindot, sayon. Kon kini wala magtrabaho, mahimo ka magsunod sa sunod nga ehersisyo.
Gitukod sa mga psychologist nga adunay daghan nga mga suliran sa kinabuhi nga mahimo nga makig-away, nga naghimo sa iyang ulo nga espesyal nga mga larawan nga makita. Ang pinakamaayo nga hulagway sa pagpangita sa kalinaw ug pagkuha sa mga negatibong emosyon usa ka kombinasyon sa puti nga kolor ug tubig. Aron makalma, kinahanglang molingkod ka, hingpit nga magpahayahay, mabalik ang imong ginhawa, ipiyong ang imong mga mata ug hunahunaa ang puti nga cool nga tubig (ang tubig kinahanglan nga puti, gatas, ug dili transparent). Nabatyagan mo ang tibuok nga lawas, sa hinay-hinay ang tubig nagatabon kanimo sa bug-os uban sa maanindot nga kabugnaw, nga nagtago sa ilalum sa imong kaugalingon sa tanan nga imong lawas gikan sa ibabaw sa ulo ngadto sa mga tumoy sa imong mga tudlo sa tiil. Nalingaw niining talagsaong pagbati nga 30 segundos, wala nay lain. Dayon hunahunaa kung giunsa kini nga tubig sa hinay nga pag-agos ngadto sa salog sa usa ka espesyal nga funnel (tin-aw nga imong makita ang maong lilo), ug sa imong tubig ang tanan nimong dili maayo nga mga hunahuna nga naghasol usab kanimo nga mobiya ka usab.
Adunay laing komon ug epektibo kaayo nga psychotechnique, nga makatabang sa pagkuha sa tanan nga sobra ug makahahadlok nga mga butang nga natipon sa imong ulo. Dili ka maghimo sa usa ka lawak sa atup gikan sa imong utok alang sa wala kinahanglana nga mga butang - maghimo sa usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo didto. Hunahunaa nga ang tanan nimong mga sayup nga hunahuna maoy mga butang, sama pananglit nga mga kahon nga walay sulod, mga dagway sa mga candy o mga legless nga lingkuranan. Gikan sa maong mga butang walay gamit - usa ka kadaot. Dinhi, ug ilabay kini uban ang pagbati o pagbubo sa gasolina ug pagsunog. Siyempre, kining tanan kinahanglang mahitabo sa imong imahinasyon, apan kinahanglang kombinsihon nimo ang imong kaugalingon nga kini dili lang mga imahe, apan dili maayo nga mga hunahuna. Aron mapadali ang proseso sa pagpresentar sa gikinahanglan nga mga hulagway, mahimo ka nga makakuha og problema sa usa ka piraso nga papel, ug malipayon nga gub-on ang drowing ngadto sa mga piraso.
Alang sa mga tawo nga walay panahon sa pagmugna og lainlaing mga hulagway sa ilang mga ulo, alang niadtong wala motuo sa tanan nga matang sa psychological quirks, adunay lain nga paagi sa pag-atubang sa tensiyon ug negatibo. Kinahanglan kitang magbuhat ug negosyo. Labing maayo ang paghimo sa usa ka matang sa pagkamamugnaon, pinaagi sa hingpit nga pagdani sa tanan nimo nga pagtagad sa imong kaugalingon ug paghimo kanimo nga magtutok, magtigum aron nga dili lamang mahimong lugar alang sa uban nga mga hunahuna.
Maayo sa maong mga kaso, ug kusog nga trabaho sa pisikal o dugay nga trabaho sa gym. Kini nga paagi labi ka epektibo kung ikaw nasakitan o nasuko sa usa ka tawo. Dayon magsugod ka pagpanglimpyo sa balay: hugasi ang tanan nga mga plato, pagpahid sa abug gikan sa pinakataas nga mga kabinet, ibalhin ang mga bulak. O pag-adto sa usa ka fitness club ug didto uban sa kalipay sa pagpukan sa usa ka boxing pear o usa ka sparring partner sa karate. Sa katapusan, kon ang imong sports subscription nahuman na, ug ang balay na sinaw na gikan sa maayo nga pagkasunod, pagbuak sa usa ka butang: usa ka tasa, usa ka plato, usa ka sudlanang Intsik ... igong gahum ug tinguha. Busa imong ihulog ang tanan nga natipon nga negatibo nga kusog nga walay seryoso nga mga sangputanan alang sa imong kaugalingon ug sa uban.
Pakigsabut ug ipahayag ang imong kaugalingon - kini dugay na nga napamatud-an nga ang husto nga gimugna nga suliran nahimo nang katunga nga nasulbad. Tigumon ang mga higala sa balay o sa usa ka cozy cafe ug i-post ang tanan nimong dili maayo nga mga hunahuna, mga pagduhaduha, unsa ang wala nimo pahulay, patalinghogi sila. Hinumdomi ang ilang tambag ug mga komentaryo nga dili gikinahanglan. Kon ang problema personal kaayo o adunay mga rason nga dili mosalig sa imong mga higala, pagsulat og usa ka halapad nga post sa forum o blog. Sa Internet, ang lebel sa detatsment gikan sa konteksto mas dako, labi na kung magsulat ka sa usa ka bag-ong site alang kanimo. Alang sa usa ka hingpit nga pribado, usa ka personal nga talaadlawan o usa ka piraso nga papel, temporaryo nga mahimong usa. Detalye ug tukma paghulagway sa kasamtangan nga sitwasyon ngadto kaniya, ug dayon itago kini nga gisulat sa usa ka dapit o laglaga kini. Siyempre, mahimo ka pa makaadto sa usa ka psychotherapist, apan wala pa namo kini gikuha, ug ang mga serbisyo sa propesyonal nga tigpaminaw maayo kaayo.
Hinuon, sa katapusan, usa ka kasagaran nga feminine nga paagi sa pagkuha sa tanan nga mga makalagot nga mga kabuang - shopping. Paglingaw-lingaw ug lasa ang pagpamalit, pagpalit sa mga butang, ug dayon pag-adto sa hairdresser - pagputol sa imong buhok, kolor, pag-agi sa mga kosmetiko nga pamaagi o pag-adjust lang sa manicure. Ug sa imong nabag-o nga ulo, ang kaguol dili gayud mabuhi, tungod kay nahibal-an nimo kung unsa ang kalma kon ang mga negatibong mga hunahuna mitumaw!