Ang konsepto sa "kapit-osan" napasa gikan sa siyentipikanhong mga termino ngadto sa kinatibuk-ang paggamit. Nakadungog kita mahitungod niini sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa media. Ang tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka moderno nga tawo nagrepresentar sa usa ka importante nga problema alang sa iyang panglawas ug sa sukdanan sa epidemya nga nakakuha.
Unsa ang stress?
Kini usa ka kahimtang sa hunahuna kung imposible o lisud alang sa tawo nga makasagubang sa reaksyon sa bisan unsang mga panghitabo. Adunay mga kahigwaos sa gahum, sila mitindog isip tubag sa mga sitwasyon nga naghulga sa kinabuhi - kini mao ang pagkabihag, gubat, mga katalagman. Ang hinungdan sa grabe nga tensiyon mahimong grabe nga sakit o kamatayon sa usa ka hinigugma, dakong pagkawala sa panalapi, diborsyo, pagkawala sa trabaho o pinugos nga paglalin.
Gamay nga tensiyon.
Tungod sa mga problema nga gikinahanglan sa usa ka tawo sa usa ka puwersa o tungod sa mga problema nga dili masulbad sa usa ka tawo. Sa panahon sa kapit-os, ang usa ka tawo sa dugay nga panahon nag-antos sa tensiyon nga ubos kaayo, ug ang kadaot sa panglawas gigamit nga hinungdan sa grabeng tensiyon.
Kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi .
Unsa ang peligroso ug giunsa pagbalhin ang tensiyon?
Dili tanan nga mga tawo nga nakasinati sa tensiyon, nag-antos gikan niini sama ra. Apan unsa ang mga sangputanan sa tensiyon alang sa usa ka tawo, magdepende sa kondisyon sa kinabuhi sa usa ka tawo, ug sa iyang palibot. Kon adunay usa ka pamilya, mga higala ug suod nga mga tawo, nan ang tensiyon mas sayon nga ibalhin. Ang stress makatabang sa kamatuoran nga ang nagpahuyang nga mga sistema sa lawas wala na sa han-ay.
Ang pag-uswag sa mga sakit sama sa peptic ulcer, hika sa bronchial, ischemic heart disease, ang hypertension makapadali sa dugay o grabe nga stress. Ingon nga resulta, adunay mga problema sama sa depressive o neurotic, mga disorder sa pagkabalisa, kini kaayo nagpakunhod sa kalidad sa kinabuhi sa mga tawo.
Giunsa kini posible nga maluwas gikan sa tensiyon?
Ang mga pagbansay sa buntag makatabang niini. Ug sa gabii, yoga, pag-ehersisyo sa awto, pagpahayahay. Ug kini usab madanihon nga makapahulay sa kinaiyahan.
10 nga mga tip sa unsaon pagbuntog sa tensiyon sa kinabuhi sa usa ka moderno nga tawo:
1. Magpaubos sa lakat sa imong kinabuhi. Kanunay nga magplano sa adlaw sa imong pagtrabaho ug alternate nga intensive work uban ang hingpit nga pahulay.
2. Magkalipay, tungod kay ang usa ka hamtong kinahanglan nga matulog 8 ka oras sa usa ka adlaw.
3. Ayaw pagkaon, bisan asa, busa ang panahon alang sa pamahaw, paniudto, panihapon, kinahanglan nga usa ka panahon sa pahulay.
4. Ayaw paghupay sa stress tungod sa alkohol o tabako. Mag-antus sila gikan sa panglawas, ug ang tensiyon ug mga problema nga maoy hinungdan niini dili moadto bisan diin.
5. Ang stress sa emosyon makatabang sa paghupay sa pisikal nga kapit-os, ilabi na nga nalangkit sa tubig: tungod niini, ang aqua aerobics o paglangoy.
6. Paggahin og panahon alang sa pagpahayahay, paglingkod sa usa ka komportable nga lingkuranan, i-turn sa imong paborito nga musika ug, pagtak-op sa imong mga mata, hunahunaa sa makadiyut nga ikaw naglingkod sa dagat.
7. Makalibog, ibalhin ang imong pagtagad ngadto sa mga klase nga makapahimo kanimo nga positibo nga mga emosyon: komunikasyon sa mga higala, maglakaw sa kinaiyahan, magbasa, moadto sa usa ka konsyerto.
8. Analisaha ang imong negatibong mga kasinatian sa emosyon, lagmit dili sila takus sa ingon ka lig-on nga mga kasinatian.
9. Kinahanglan mo nga itutok ang positibo, tungod kay ang mga kahimtang sa kinabuhi mas maayo pa kay sa imong makita kung ikaw masuko.
10. Pagbantay pag-ayo sa imong pagbati, pagtratar sa imong kasuko ug pagkasuko ingon nga tinubdan sa sakit. Ang pahiyum ug mahigalaon nga pagpahayag makatabang sa pagpalambo sa buot ug kinaiya sa mga tawo sa palibot.
Mga Kamatuoran:
1. Ang usa ka ikatulo nga bahin sa tanan nga mga empleyado, tungod sa mga kapit-os nga may kalabutan sa trabaho, labing menos kausa sa ilang mga kinabuhi naghunahuna sa pagpalagpot.
2. Kung ang usa ka tawo hingpit nga gawasnon gikan sa kahigwaos, kini makapakunhod sa kinatibuk-ang tono sa lawas, makunhuran ang panukmod alang sa trabaho, hinungdan sa kawalay pagtagad ug kalaay.
3. Ang stress mao ang ikalima nga importante nga butang nga hinungdan sa pagsugod sa diabetes.
4. Sa diha nga ang katilingban adunay taas nga lebel sa kahigwaos, ang mga tawo mokaon og mas daghang chocolate.
5. Ang tabako ug alkoholikong ilimnon nagpakusog sa tensiyon.
6. Ginger, saging, nut, mapait nga tsokolate nga tabang sa pagpakig-away sa stress ug pagpalambo sa buot.
7. Ang kahayag sa kahayag kabahin sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Sa konklusyon, among gidugang nga sa kinabuhi sa matag moderno nga tawo adunay tensiyon ug ang pinakamaayong paagi sa pagsagubang sa tensiyon mao ang paggiya sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi.