Unsa ang buhaton aron mahinumduman ang tanan nga mga panghitabo, mga kamatuoran ug mga detalye?

Ang mga doktor nag-ingon nga ang atong panumduman gipaubos pinaagi sa kanunay nga tensiyon ug sobra nga trabaho. Daghang mga tawo ang nagreklamo mahitungod sa panumduman, dili dayon makahinumdom sa ngalan sa usa ka higala sa pagkabata, ang gipangayo nga numero sa telepono. Ilabi na sa pagkatigulang, adunay usa ka mahait nga pagkadaut sa panumduman. Apan usab kini nga suliran mahimong may kalabutan alang sa mga estudyante ug alang sa mga estudyante. Unsa ang buhaton aron mahinumduman ang tanan nga mga panghitabo, mga kamatuoran ug mga detalye? Posible, kon ang pipila ka mga sayon ​​ra nga mga lagda ang nakita, aron mahuptan ang dugay nga panumduman, apan usab sa pagbansay niini.

Dili komplikado nga pagpabayad.
Kini gikinahanglan, una sa tanan, sa alternately alternate nga pahulay ug trabaho. Ayaw pagbuhat og usa ka butang nga sobra sa 2-3 ka oras. Kon makahimo ikaw sa pagbalhin ug paghimo sa laing kalihokan, kini makahatag kanimo sa katukma sa hunahuna, katin-aw sa hunahuna ug sa pag-usob sa mga bag-ong pwersa.

Ang tanan nasayud nga kinahanglan ka magbasa samtang naglingkod, dili maghigda. Kini nga kamatuoran dili angay sa mga mata, apan usab sa atong panumduman. Sa diha nga ang usa ka tawo anaa sa usa ka pinahigda nga posisyon, ang iyang utok dili igo nga gihatag sa dugo. Ang mga tawo sa bisan unsang edad mapuslanon sa pagdula sa chess, checkers, pagsulbad sa mga crossword puzzle. Kining tanan nga mga kalihokan nakatampo sa pagpalambo sa atensyon ug panumduman, naghimo sa utok nga mas aktibo nga buhat.

Bisan unsa pa kini nga paminawon nga yano ug yano, kinahanglan ka nga magkat-on og balak. Kung adlaw-adlaw imong pagsag-ulo ang usa ka gamay nga quatrain, ug unya usa ka bulan sa ulahi imong makita nga ang mga pagbag-o sa pagkalimot dili makita kanunay.

Paningkamot nga dili sobra ang pagdumala, gamit ang mga diary, mga notebook, mga elektronik nga pahinumdom. Sa diha nga ang pag-shopping mamaligya og listahan, kanunay nga gamiton ang mga libro sa telepono ug mga address.

Ang kasayuran nga kinahanglan nimong hinumdoman gisubli. Aron dili malibog ug makalimtan, ingon nga ngalan sa imong bag-ong higala, kinahanglan nimo nga ipasabut ang iyang ngalan. Ang paggamit sa tsaa sa tsaa, paghanggab sa mint flavor makadasig sa mga dapit sa utok nga responsable sa paghinumdom. Pagrelaks, tungod kay ang hingpit nga pagpahulay ug pagkatulog sa gabii makatabang pagpauswag sa kahimtang sa imong panumduman.

Gamita ang tanang matang sa panumduman. Tingali mas maayo nga imong mahinumduman ang mga address o termino, kon kana nga pulong gisulat. Kasagaran mogamit sa mga pagtandi, mga panag-uban, mga pagbati.

Sa katapusan, maghisgot kita og gamay bahin sa sikolohiya. Dili nimo kinahanglan nga sultian si bisan kinsa nga ikaw adunay dili maayo nga memorya. Tungod kay ang mga panghunahuna ug mga susamang hugpong sa mga pulong nga gipahayag sa trabaho makatabang kanimo sa pagdala kanimo ngadto sa mga kandidato alang sa paglupad.

Tambok nga pagkaon.
Kung imong namatikdan nga ikaw wala'y panumduman, pakan-a kini. Ang pagkaon sa imong pagkaon kinahanglan nga balanse ug magkalainlain. Ang pagkaon kinahanglan maglakip sa tinapay, tinapay, utanon, sereales. Aron mahuptan ang panumduman sa tono nga gikinahanglan nga dili kaonon 1-2 beses sa usa ka adlaw, apan 3 beses sa usa ka adlaw.

Uban sa aktibo, mental nga kalihokan, magkinahanglan ka og tambok nga mga asido. Ang tambok nga mga asido ang mga dato: mackerel, herring, trout ug salmon. Siyempre, maayo nga sa imong lamesa, adunay labing menos usa niining mga matang sa isda, dili moubos sa 2 beses matag semana.

Kini mapuslanon sa pagdugang sa nagkalainlaing lana sa pagkaon. Ang kahimtang sa panumduman, gawas sa lana sa oliba, naimpluwensya pag-ayo sa sesame, pumpkin, linseed lana. Nahibal-an lang nga kinahanglan nila nga idugang sa andam nga pagkaon. Ayaw kalimti ang mga elemento ug multivitamin.

Ang panumduman usa ka long-term ug short-term.
Ang panumduman magamit o dili madugay ug dugay. Ang mga estudyante nakahimo sa "pagdasig" sa ilang panumduman sa usa ka dakong kantidad sa kasayuran nga nawala human sa eksamin. Ang tigulang nga mga tawo makahinumdum nga detalyado kaayo ang kaniadto, apan dili makahinumdom kung unsay nahitabo usa ka oras ang milabay.

Ang mga posibilidad sa panumduman walay kinutuban.
Gituohan nga ang usa ka tawo igo na nga hinumdoman sa 100,000 nga mga pulong. Nahibal-an ni Alejandro sa Macedon ang ngalan sa iyang mga sundalo. Si Winston Churchill nahibal-an halos tanan ni Shakespeare. Si Bill Gates nahinumduman sa gatusan ka mga code sa programming language nga iyang gimugna.

Ang memorya usa ka indibidwal.
Adunay usa nga mas maayo nga mahinumdom, adunay usa nga mas grabe, usa ka tawo adunay mas maayo nga talan-awon sa panumduman, ug adunay usa nga adunay panumduman sa pahibalo. Usa ka tawo nga naghunahuna sa iyang kaugalingon nga siya dili makat-on sa usa ka pinulongan pinaagi sa pag-igo sa usa ka langyaw nga nasud, sa dihang naghisgot mahitungod sa pisikal nga pagpakabuhi, nakakat-on sa pinulongan.

Ang pagsabod dili usa ka timaan sa dili maayo nga memorya.
Usahay ang pagkawala sa panghunahuna nalibog sa usa ka dili maayo nga handumanan. Sa pagkatinuod, ang nagkatibulaag nga mga tawo yano nga nalingaw sa ilang kalibutan, ang kasayuran sa panimalay wala magpakabana kanila. Kasagaran, tungod sa dili pagtagad sa panumduman, ang pagkawalay kabalaka gikuha, nga gilangkit sa kakapoy, human sa sakit, o sa kondisyon diin ang tawo sa pagkakaron.

Ang panumduman dili kanunay madaot sa edad.
Sa usa ka dili maayo nga panumduman nagsugod sa pagreklamo, human sa kap-atan ka tuig ug sa pagkatigulang. Dili kini mao, kini nagwagtang lang sa panginahanglan nga makat-on og usa ka butang ug unya ang panumduman "nagtadlas". Ang mga aktor kinsa sa tibuok nilang kinabuhi nakakat-on og taas nga mga papel, sa katigulangon nagsagubang sa daghang mga teksto.

Pagbansay sa Memoryal.
1. Human sa lima ka minutos, human sa imong pagtuki, sa labing dali nga mahimo sa pag-ihap sa reverse order gikan sa 100 ngadto sa 1.

2. Sulita ang alpabeto, ug sa matag letra, hunahunaa ang usa ka pulong, kung dili ka makahunahuna sa usa ka pulong o nakalimtan ang usa ka sulat, dili ka kinahanglan nga mohunong. Ang paspas mahinungdanon kaayo dinhi.

3. Unsa ang 20 ka mga babaye nga ngalan ug ang sama nga gidaghanon sa mga ngalan sa mga lalaki?

4. Pagkuha ug bisan unsang letra sa alpabeto, ug paghingalan og 20 ka mga pulong nga nagsugod niini.

5. Isira ang imong mga mata ug ibutang sa 20.

6. Makakat-on ka og balak. Buhata kini kanunay ug hinay-hinay, padayon nga dugangi ang gidaghanon sa teksto nga kinahanglan nimo nga makat-unan.

7. Hinumdomi ang imong miaging adlaw. Sa higdaan sa dili pa matulog, isulat ang tanang mga panghitabo sa adlaw, sa atbang nga direksyon gikan sa gabii hangtud sa buntag. Ayaw itumong ang imong pagtagad sa mga negatibo, nga daw gikan sa kiliran hinumdomi ang mga panghitabo sa adlaw.

Karon dili kinahanglan nga hunahunaon kung unsa ang buhaton aron mahinumduman ang tanan nga mga panghitabo, mga kamatuoran ug mga detalye, nahibal-an mo kung unsaon kini atubangon ug unsaon pagbansay ang imong panumduman. Ang nag-unang butang mao nga kini nga pagbansay nakahatag kanimo og kalipay, ug nahibal-an nimo ang imong gikinahanglan. Sa laing higayon, dili kinahanglan nga imong hinumduman ang ngalan sa imong silingan o aktor nga nagdula sa sine nga imong gusto.