Unsa ang babaye nga PMS?

Matag bulan sulod sa 1 - 14 ka adlaw sa dili pa magsugod ang "kritikal nga mga adlaw" minilyon ka mga babaye ang makasinati og dili maayo nga mga pagbati sa ilang mga lawas. Gitawag sa mga doktor kining kondisyon nga PMS, o premenstrual syndrome. Unsa ang babaye nga PMS? Sumala sa mga eksperto, kini usa ka komplikado nga masakit nga mga sintomas nga nahitabo sa kababayen-an sa mga adlaw nga nag-una ang pagregla. Kini mahimong usa ka malumo nga balatian, ug usa ka tinuod nga sakit. Ang mga sintomas, nga nagpasabut nga babaye nga PMS, adunay labaw pa sa usa ka gatus. Ania ang pipila kanila, ang labing komon:

- Maayo nga pagbag-o sa buot (gikan sa kusog nga pagkasuko ngadto sa lalum nga depresyon);
- usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom;
- tinguha nga mahubog;
- sakit sa ulo ug kasakit sa ubos nga tiyan;
- kasukaon;
- dagway sa bugasbugas;
pagsabwag ug hypersensitivity sa mammary glands;
- kanunay nga pagtay-og;
- usahay ang temperatura sa lawas mosaka, kasakit sa kasingkasing, likod, mga lutahan mahimong makita;
- mga pag-atake sa kabalaka;
- mga problema sa pag-ihi;
- Insomnia;

Tungod sa dako nga gidaghanon sa mga sintomas, ang mga siyentipiko wala pa mag-establisar sa mga rason alang sa babaye nga PMS, apan gituohan nga kini tungod sa pagdugang sa mga hormone sa lawas. Niining bahina, adunay daghang mga paagi nga makatabang sa usa ka babaye nga makasagubang sa PMS.

1. Mga pildoras sa pagpanganak. Aduna na sila'y mga babaye nga sex hormones, mao nga ang lawas mohunong sa pagpatungha sa ilang kaugalingon. Ug tungod kay walay mga hormone - walay PMS. Bisan pa, gikinahanglan nga gamiton ang mga tablet nga pag-amping: gikan sa kanunay nga paggamit niini ang hormonal balance nabungkag.

2. Tukma nga nutrisyon. Kini gikan kaniya ang kadaghanan nagdepende sa hormonal nga kagikan sa babaye. Ania ang pipila ka mga tips aron sa pagtabang kanimo pagpakunhod sa PMS:
- Lakip sa imong pagkaon nga mga mani, mga liso ug mga isda sa kadagatan nga tambok, ang mga substansiya nga anaa niini nga mga produkto makatabang sa lawas sa pagpadayon sa hormonal balance;
- pagpamenos sa paggamit sa asin;
- pagsulay sa paghatag sa alkohol ug caffeine, tungod kay kini nagpukaw sa pagkamapasukihon ug depresyon;

3. Pagbuhat og mga esport. Uban sa PMS, ayaw kalimot sa pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, kini makatabang sa pagpagaan sa imong kondisyon, tungod kay kini nagdugang sa sulod sa mga hormone sa kalipay nga mga hormone - endorphins. Busa adto sa fitness, paglangoy, pag-ski sa tingtugnaw, skate - tino nga tabang!

Kon imong sundon kining mga tip, nan kung dili ka gani mapalayo, nan pagkunhod sa dili maayo ug masakit nga pagbati sa panahon sa babaye nga PMS. Ayaw kabalaka - ang pinakaimportante nga lagda sa mao nga mga adlaw! Limitahi ang gidaghanon sa tensiyon sa imong kinabuhi ug ang tanan mahimong maayo!