Ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa prutas gibase sa pagpatuman sa pipila nga mga lagda, apan kini kinahanglan nga sundon sa hugot nga paagi.
1. Atol sa usa ka pagkaon, ug dili lamang bunga, kanunay adunay tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga high calorie, ug busa "gidili." Sa diha nga ang ingon nga usa ka tinguha nga nagpakita, kinahanglan mo nga ibalhin sa usa ka dessert sa mga prutas, nga adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa mga kaloriya. Ang menu sa usa ka pagkaon sa prutas nagkadaiya. Dili ka makakaon sa usa ka cake o usa ka keyk, kondili jelly gikan sa prutas, dili ice cream, ug frozen berries, dili salad sa karne ug mayonnaise, apan usa ka salad, dili pancake nga may karne ug sour cream, ug light yogurt nga adunay saging o uban pang prutas.
2. Gituohan nga sa adlaw ingon nga usa ka "snack" magsilbi nga bunga, nga epektibo nga makabalda sa pagbati sa kagutom. Diha sa kamot kinahanglan nga kanunay nga usa ka butang nga fruity: pear, apple, prunes, gihapon. Ug sa panahon nga ang panihapon alang sa panihapon, dili ka mobati sa usa ka grabeng pagbati sa kagutom, nga nagpasabot nga dili ka mokaon og daghan. Mahimo nimong ibutang ang usa ka nindot nga dekorasyon nga prutas nga adunay usa ka plorera nga maglipay sa mata ug maghimo sa tinguha sa pagkaon sa bunga. Apan kung ang bunga natago sa refrigerator. Siyempre, ikaw lang ang makalimot bahin niini.
3. Pagkaon sa prutas - usa ka maayong paagi sa pagkuha sa makapaadik nga kinaiya sa pag-snack sa fast food. Apan daghang mga tawo ang gigamit sa pag-shoving sa pagtrabaho sa tanan nga matang sa mga chips ug sandwiches. Mahimo ka sa mas malumo nga kapilian sa pagkaon, sa diha nga una nga mokaon sa usa ka bunga, ug dayon ang imong paborito nga mainit nga iro. Sa hinay-hinay, kinahanglan naton nga ilisan ang mainit nga mga iro nga may snack gikan sa prutas, mao nga kini mahimo nga usa ka kinaiya, kinahanglan kong isulti, mapuslanon kaayo. Kung maghisgot kita bahin sa mga pagsusi sa pagkaon sa mga prutas, nan ang bunga nga snack, sumala sa kadaghanan nga opinyon, usa ka kinaiya human sa usa ka bulan nga makanunayon nga "pagbansay".
Mga prutas sa pagkaon sa prutas
Ang mga resipe sa pagkaon sa mga prutas dagko. Ang uban nagsugyot sa hingpit nga pagbalhin ngadto sa pagkaon sa prutas, ug ang uban gitambagan lamang sa pagdugang sa ilang pagkaon uban sa pipila ka mga sangkap sa bunga. Sa unsa nga paghunong ang sistema sa gahum - kinahanglan nga ikaw ang modesisyon alang sa imong kaugalingon. Ang tanan niini magdala og maayo nga mga prutas, nga makapahimo kanimo nga mawad-an sa tulo ka adlaw sa dili pa ang 5 ka sobrang libra.
Pagkaon sa prutas alang sa pagkawala sa timbang
Kini, nag-ingon, usa ka "grabe" nga panig-ingnan sa pagkaon sa bunga. Kon adunay mga sakit sa tiyan, sama pananglit, adunay ulserous nga mga samad o nagtubo nga acidity, nan uban sa ingon nga pagkaon nga kinahanglan nimo nga mag-amping tungod sa paglakip sa bag-ong pinuga nga mga juices sa prutas niini. Ang maong sistema girekomendar nga magamit sa makausa sulod sa 4 ka semana.
Sa unang adlaw sa buntag kita mokaon sa bisan unsa nga prutas ug moinom 1 kopa sa bag-ong pinuga nga prutas nga bunga. Sa tingpaniudto, nagkaon kami og usa ka salad nga may prutas, moinom og usa ka baso nga tubig. Ingon sa usa ka panihapon, kami nagkaon sa usa ka salad gikan sa bisan unsang prutas ug ilimnon, sama sa buntag, usa ka baso nga presko nga duga.
Ang ikaduha nga adlaw sa buntag magkaon kami og usa ka plato nga prutas (bisan kinsa), mag-inom kami og tubig (bildo). Sa hapon kami mokaon sa prutas nga salad ug moinom sa tubig (dili molabaw sa usa ka baso). Sa pagkagabii nagkaon kami og usa ka panaksan sa linuto nga utanon (bisan unsang) ug 2 sa bisan unsang mga prutas.
Sa buntag sa ikatulo nga adlaw nagkaon kami og usa ka plato nga bunga, pag-usab, bisan unsa, kami nag-inom og usa ka baso nga lab-as nga duga gikan sa nagkalainlaing mga prutas. Ang paniudto usa ka basong tubig ug usa ka salad sa mga prutas. Kami magluto sa sabaw sa utanon alang sa panihapon.
Pagkaon sa mga prutas "Bystraya"
Ang resipe alang sa ingon nga sistema sa pagkaon yano kaayo. Sulud sa 6 ka adlaw usa ka butang ug kinahanglan ka mokaon og 9 ka kilo nga prutas, ug bisan unsa. Siyempre, mahimo kang mopili sumala sa imong gusto ug gusto, apan mas maayo kung ang fruit menu magkalahi. Sa adlaw, dili ka makainom labaw pa sa katunga sa usa ka litro nga likido. Ang usa ka pamaagi sa pagkaon sa prutas yano usab. Ang una ug ikaunom nga adlaw - kan-on ang 1 kg, ang ikaduha ug ikalima nga mga adlaw - 1, 5 kg, ang ikatulo ug ikaupat - kita mokaon sa 2 ka kilo nga bunga. Ang ingon nga usa ka pagkaon nga mahimo sa makausa sa 12 ka bulan, kini nga igo.
Diet "Apple"
Sumala sa mga pagsusi sa pagkaon sa bunga, ilabi na, sa mga mansanas, kini nga sistema sa pagkaon popular kaayo. Ang bugtong nga butang sa panahon mas taas kay sa gihulagway sa ibabaw. Sa pagsugod, kinahanglan nimo imbes pamahaw lamang ang mga mansanas, ug busa sa tibuok semana. Dayon gipuli namo sila sa paniudto ug panihapon, ug kami adunay paniudto nga may sabaw sa utanon, ug busa sulod sa tibuok semana. Sa ikatulo ug ikaupat nga mga semana kami mokaon lamang sa mansanas, kami nag-inom og tubig uban sa pagdugang sa dugos ug mga herbal teas. Sa ikalima ug ikaunom nga mga semana magkaon kami sa mga mansanas alang sa pamahaw, ug alang sa paniudto ug panihapon among ibalik ang naandan nga menu.
Pagkaon "Bunga ug gatas"
Gitawag usab kini nga usa ka prutas ug curd nga pagkaon. Gihimo kini sulod sa usa ka semana ug adunay maayo kaayong epekto sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Tanghalian nga tsa nga walay asukar, nan kini nagkinahanglan og 3 ka oras ug mokaon og gamay nga tambok nga keso nga cottage (200 g), laing 3 ka oras nga molabay: kaon sa bisan unsa nga prutas (200 g); sa laing 3 ka oras: ubos nga tambok kefir (300 g); human sa 2 ka oras, kaon sa bunga (200 g). Sa adlaw nga kita moinom sa liquid, apan dili molabaw 1, 5 ka litro.
Diet "Protein-fruit"
Sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag kita moinom og usa ka baso nga tubig aron sa paglimpyo sa tiyan ug pagkuha sa slag. Dayon kami mokaon og mga pamahaw aron ang tiyan magtrabaho sa tibuok adlaw. Sa hapon magkaon mi nga karne. Ang angay nga karne sa manok, kuneho o karne. Nagakaon kami sa mga bunga sa tibuok adlaw, wala'y labot ang mga saging ug mga ubas. Human sa alas-singko sa hapon dili kami mokaon. Kami nag-inom lamang sa tubig aron sa paglimpyo sa tiyan. Kami nagsunod sa ingon nga sistema sa pagkaon hangtud sa 5 ka adlaw.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa bunga alang sa usa ka pagkaon sa bunga?
Siyempre, sa pagsugod, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor mahitungod kon kini angay ba nga huptan ang ingon nga pagkaon, ug kon mao, makasugyot siya sa pagpili sa prutas. Bisan pa sa mapuslanon nga kabtangan, ang mga prutas adunay contraindications, ang matag usa adunay iyang kaugalingon. Ilabi na kini may kalabutan sa paggamit sa mga prutas sa dako nga mga volume, nga mao kini ang gipasabut sa kadaghanan sa mga diyeta sa mga prutas.
Mahimo ka gihapon nga maghisgot sa matang sa imong panit. Kung dunay oily skin, ang imong prutas dili pa dugay, sila adunay lami nga lami, ug ang kolor yellow o berde. Kon ikaw adunay uga nga panit, unya ang hamtong nga mga prutas, pula ug matam-is, mohaum kanimo. Ug alang sa normal nga panit ang bisan unsa nga bunga buhaton.
Dili kinahanglanon ug pag-ehersisyo: paglakaw, gymnastics, pagdagan. Pag-apil sa iyang kaugalingon, adunay kapahulayan ug dili gayud mabalaka sa dili maayo nga mga okasyon. Ang pagkaon sa prutas naglakip sa pahulay, ug ang labing maayong panahon alang kaniya, siyempre, bakasyon. Ang mga prutas sigurado nga makatabang kanimo sa pakigbisog alang sa katahum batok sa sobrang timbang!