Ang Artist sa Russia sa mga tawo, publiko nga numero ug aktibo nga philanthropist nga si Chulpan Khamatova - 41, ug usa siya ka kontra sa mga diyeta. Ang pagtipig sa usa ka matahum nga artista sa arte makatabang sa usa ka yano nga sistema sa nutrisyon, nga iyang gitahud pag-ayo.
Ang simple nga pagkaon mao ang basehan sa pagkaon. Kashi, sabaw sa utanon, linuto nga karne sa panit, braised fish, cottage cheese nga adunay mga berry o pinauga nga prutas - kini nga menu dili makatugot kanimo nga makakuha og sobrang libra pagkahuman sa 30 ug pagsagubang sa sobrang timbang human sa pagmabdos. Ang mga bahin kinahanglan nga gamay: kadtong dili makasagubang sa usa ka pagbati sa kagutom, si Chulpan nagtambag sa pagbahin sa gidaghanon sa pinggan ngadto sa duha ka kan-anan nga adunay usa ka oras ug tunga nga kalainan.
Apan unsa gayud ang imong isalikway gikan sa patatas (gawas - lutoon), muffins, asin ug mga panigarilyo. Ang kusog nga carbohydrates, bisan pa nga sila saturate, apan sa paghimo sa usa ka seryoso nga load sa pancreas, makaguba sa mga metaboliko nga mga proseso, sa paghimo sa panit dili kaayo pagkamaunat, ug ang lawas - shapeless.
Ang mga kinauyokan sa pagluto kinahanglan dili mawad-an og paglaum. Ilabi na alang kanila - usa ka resipe alang sa usa ka lamian ug hingpit nga yano nga pie alang sa tsa gikan sa Hamatova. Magkinahanglan ka og duha ka panid sa puff pastry (pinuy-anan o gipalit), usa ka pakete nga brie o bisan unsa nga humok nga keso, usa ka magtiayon nga mga itlog ug usa ka dosena nga gagmay nga kamatis. Guntinga ang duha ka mga bilog nga lainlaing mga diameters gikan sa dough - billets alang sa pie. Sa dako nga - ibutang ang keso ug palibuton ang perimeter sa mga kamatis. Tabuni ang resulta nga base sa usa ka gamay nga lingin ug ikonekta ang mga tumoy sa mga blangko. Lubrado ang pie nga pinulbos nga mga itlog ug ipadala ang usa ka oras sa usa ka oras sa hurnohan, nga nainit ngadto sa 180 degrees.