Ulo
Ang iyang tubag sa psychological stress kasagaran unang gihatag sa hypothalamus - usa ka bahin sa utok nga nagkontrolar sa emosyon. Ang stress usab ang hinungdan sa mga pagbag-o sa mga kaugatan sa dugo.
Suliran: Pagsakit sa ulo. Ang ingon nga reaksyon sa stress mao ang labing komon. Sa lawas, ang pagsagol sa adrenaline nga pagsaka, nga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo ug nagdugang sa cerebral vascular tone. Sagad kini mosangpot sa kasakit sa mga templo ug sa agtang. Dugang pa, tungod sa lungtad nga tensiyon, mahimo nga adunay mga pagbag-o sa pagsagup sa mga sex hormone. Kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga hormonal disorder, sama pananglit, sa usa ka malfunction sa siklo sa pagregla ug gani sa pagkabaog.
Unsay akong buhaton? Pag-amping. Mas maayo sa usa ka tanom nga basehan - pananglitan, Persen, nervomix. Usahay ang usa ka anesthetic gikinahanglan (lamang sa kaso sa grabe nga kasakit). Ayaw kahadlok niini nga mga droga - ang pag-antos sa kasakit alang sa lawas dili mas luwas. Nagtabang usab sa pagtan-aw: sa dili pa matulog, hunahunaa ang mga sitwasyon diin ikaw malipayon ug kalma. Ang kasakit usab makapahumok sa usa ka espesyal nga pagmasahe: kini gihimo pinaagi sa pagpadayon sa temporal nga rehiyon sulod sa gilay-ong 30 segundos. Ang "sesyon" molungtad sulod sa 15 minutos ug epektibo kaayo. Usab, adunay usa ka paagi sa paghupay sa labad sa ulo pinaagi sa pagmasahe sa kumagko (sa sulod nga bahin).
Ang taludtod
Ang lig-on nga kapit-os makaapekto sa rigidity sa spine, nga sa ngadto-ngadto nagpugong kaniya sa pagtrabaho sa hustong paagi.
Problema: nagkagamay nga kausaban. Ang talamak nga tensyon sa mga kaunuran nga nagsuporta sa dugokan hinungdan sa dehydration sa humok nga mga tisyu ug mga bisyo sa pagporma sa mga intervertebral disc. Ang resulta mahimong usa ka pagkunhod sa ilang pagka-flexible. Dugang pa, pinaagi sa tensiyon, ang pagkasensitibo sa mga receptors sa kasakit nagdugang, nga nahimutang sa mga intervertebral disc. Kini mosangpot sa kasakit sa dapit sa likod, kamot, tiil o ulo.
Unsay akong buhaton? Ang labing maayo nga sulbad sa niini nga mga sakit mao ang pag-organisar sa adlaw-adlaw nga 30 minutos nga ehersisyo aron sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa likod. Ang usa ka kusog nga 20 minutos nga paglakaw makatabang usab. Pag-pahulay panahon sa trabaho, paningkamuti ang pagpahayahay sa imong mga abaga, paghulagway sa imong mga kamot sa usa ka bug-os nga lingin, ayaw pagkatul-id sa paghimo sa 10 ka sitwasyon. Kon ang imong gibati nga kusog nga tensyon sa cervical spine, mas maayo nga mangutana ka sa usa ka tawo sa pag-massage sa imong liog.
Kasingkasing
Dugay nang napamatud-an sa mga siyentipiko ang kamatuoran nga ang tibuuk nga tensiyon makahimo sa seryoso nga pagkaguba sa pag-obra sa cardiovascular system. Sa laing mga pulong, ang imong kasingkasing direktang mitubag sa tensiyon.
Problema: Ang Ischemic nga sakit sa kasingkasing. Kasagaran ang emosyonal nga kapit-os nga hinungdan sa vasoconstriction ug pagdugang sa presyon sa dugo. Kini usab nakatampo sa pagpalambo sa mga makapahubag nga mga proseso sa mga ugat, pagpatulin sa pagtipon sa plake. Kini nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing. Ang mga simtomas nga nagpakita nga ang coronary artery dili husto mao ang bisan unsa nga pagpadayag sa kasakit sa dughan, pagkulang sa ginhawa (dyspnea), ug ang pagdugang sa kakapoy.
Unsay akong buhaton? Pagbaton og usa ka sedative nga herbal nga pagpangandam - sama pananglit, cardonitis, muscle nerve. Pag-monitor sa imong presyon sa dugo ug, kon gikinahanglan, tambala aron makunhuran kini. Kas-a sa usa ka tuig, susiha ang lebel sa cholesterol ug, kung kini molapas sa 200 mg / dl, ayaw iapil sa mga tambok sa pagkaon sa pagkaon nga makatabang sa sakit sa kasingkasing. Pagbaton og pahulay, apan ayaw kalimti ang paglakaw sulod sa 30 minutos matag adlaw ug pagpraktis og lawom nga pagginhawa uban ang diaphragm (5 minutos matag usa).
Sakit
Ang mga delikado ug sensitibo nga mga tawo nagtan-aw sa reaksyon sa sobrang tensiyon sa dagway sa mga problema sa tiyan. Dugang pa, sila nagpakita sa ilang mga kaugalingon diha-diha dayon, bisan sa nagkalainlain nga porma. Uban sa laygay nga tensiyon ug depresyon, posible ang seryoso nga mga sakit sa digestive system.
Suliran: Gastritis. Ang tensiyon mopugong sa pagsagol sa digestive enzymes ug magdala ngadto sa dugang produksyon sa hydrochloric acid. Kini makalagot sa mga mucous membrane sa tiyan, hinungdan sa paghubag (rhinitis). Ang mga simtomas sa sakit nga gipakita sa porma sa kasakit sa pusod (human sa pagkaon), pagsul-ob sa tiyan.
Unsay akong buhaton? Dad-a ang herbal sedatives (mas maayo nga base sa valerian). Ang maayo nga droga makatabang, nga naglakip sa antacids (pananglitan, ranigast). Kanunay nga kaon, apan sa gagmay nga mga bahin, likayi ang kape, lig-on nga tsa ug daghang mga panakot. Labing gibug-aton ang mga tam-is ug alkohol. Pag-inom sa pagpuga sa chamomile, ug sa gabii pag-inom og usa ka basong tubig nga adunay linseed powder (gibaligya sa mga botika).
Intestine
Siya sensitibo kaayo sa atong mga emosyon. Tinuod kini ilabi na sa dako nga tinai. Siyempre, ang tanan usahay adunay problema sa pag-adto sa kasilyas sa dili pa ang eksaminasyon o, sama pananglit, usa ka malisud, mahukmanon nga panag-istoryahanay. Ang uban nga mga tawo adunay constipation, samtang ang usa, sa kasukwahi, adunay mga problema sa usa ka luag nga lingkoranan.
Problema: Dili maihap nga sakit nga bituka. Ang lig-on nga tensiyon mahimong hinungdan sa intestinal colic, ug mahimong mosangpot usab sa pagkabungkag sa background sa hormone ug sa dili hustong pagsulod sa intestinal enzymes. Adunay ubay-ubay nga komon nga sintomas - diarrhea, constipation ug flatulence.
Unsay akong buhaton? Maayo kaayo sa niini nga kaso, pipila ka dili-giresita nga mga sedate (eg Persen) ug mga vasodilator (pananglitan, no-spa) nga tabang. Gawas sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon (ilabi na sa cabbage, beans), ingon man usab sa kape. Ang mga ehersisyo aron makarelaks ang mga kaunoran sa tiyan ug mga tinai naghatag usab og maayong mga resulta. Adlaw-adlaw sulod sa 15 minutos, paningkamuti nga mahulma ug pahulay ang tiyan sa usa ka prone position, ug dayon sa hangin (sulod sa 3-5 ka minuto).
Panit
Daghan kanato wala gani makaamgo nga ang panit, sama sa ubang mga importante nga mga organo, dako kaayo nga reaksiyon sa atong emosyonal nga mga estado. Sa kasamtangan, ang panit nga makahatag sa unang signal nga ang lawas anaa sa grabeng tensiyon.
Problema: Dermatitis. Ang sobrang tensiyon makapausbaw sa lawas aron makapatunghag androgen, nga mosangpot sa pagbalhin sa mga glandula nga sebaceous. Ang sobra nga sebum mahimong hinungdan sa paghubag sa panit (kasagaran sa nawong). Ang mga nag-unang sintomas mao ang kapula, usahay mga itching. Ang kalig-onan nagpakita sa iyang kaugalingon sa porma sa bugas-bugas, kusog nga pagsalud sa buhok. Ang stress makatampo usab sa pagkawala sa buhok, labi na sa mga blondes ug light brown.
Unsay akong buhaton? Kinahanglan ka nga mogamit sa mga tambal nga makapahupay nga mga herbal, ingon man paggamit sa mga kosmetiko nga makontrol ang produksyon sa sebum (mga lotion, creams, shampoos). Pag-atiman sa panit sa panit, pag-ayo sa paglimpyo niini uban sa mga espesyal nga himan, sa labing maayo sa usa ka natural nga basehan. Likay sa dugay nga pagkaladlad sa bukas nga adlaw. Kini alang lamang sa panit ang dugang nga stress - ang epekto sa stress sa kahimtang sa panglawas kinahanglan nga hatagan og espesyal nga kahulogan. Ayaw ibaliwala ang problema.