- zucchini - 1 piraso
- apple - usa ka piraso
- cucumber - 2 ka buok
- usa ka hugpong nga berde nga sibuyas - usa ka piraso
- usa ka hugpong nga berdeng dill - usa ka piraso
- Utanon nga lana, sour cream o mayonnaise - Sa pagtilaw
Ang Zucchini mahimong usikon dili lamang sa sinugba o sinugba. Ang lab-as nga kalabasa naglakip sa bitamina C ug mga mineral, gamay ra kaayo ang asukar, busa ang mga nutrisyonista nagrekomenda nga gamiton kini sa mga nag-antos sa sobrang timbang, diabetes ug mga sakit sa tiyan sa tiyan. Pagpangandam: Panit sa kalabasa ug putla ngadto sa gagmay nga mga ginunting. Ibutang sa usa ka panaksan ug usa ka gamay nga asin, ang pagbarug alang sa 10-15 minutos. Panit sa mansanas gikan sa panit ug putlon ngadto sa sama nga zucchini. Ang giputol nga mga pepino nga adunay samang uhot. Kon ang cucumber adunay usa ka lisud nga mapait nga panit, kini usab mas maayo sa pagputol niini. Pagputol sa berdeng sibuyas ug dill. Gabuni ang resulta nga juice gikan sa zucchini, idugang ang sibuyas, dill, cucumber, apple ug vegetable oil (sour cream o mayonnaise). Gamita nga malumo.
Pagkaon: 4