Ang gasto sa usa ka oras nga pagbansay sa imong paborito nga fitness center makalilisang ... Kini ba usa ka damgo sa usa ka yagpis nga tawo nga magpaabut nga paalam?! Walay bisan unsang matang niini! Hinunoa, sa kasukwahi: ang among mga resipe dili lamang magasulti kanimo kung diin ang bag-ong mga reserba sa slimming lie, apan usab sa pagluwas kanimo sa usa ka daghan.
Ang tanan nanggawas sa lamesa!
Padayon nga matinud-anon: bisan unsang gabii nga pagpundok sa usa ka us aka moderno nga restaurant o uban sa maayong mga higala mahimong usa ka gabii sa "pagkaon". Una imong peck sama sa usa ka goryon, unya molamoy sama sa usa ka itik, ug unya uban sa usa ka bug-os nga boa lisud nga mag-crawl sa usa ka taksi ... Ug sa buntag imong tan-awon uban ang kalisang sa:
1) ang mga sulod sa pitaka (kung "gipaambit" sa usa ka restawran);
2) ang mga numero sa timbangan nga mga timbangan (sa tanang mga kaso) ...
Ug atong hinumdoman nga ang pagpakigkita sa mga girlfriend sa usa ka cafe, imong gikonsiderar ang imong katungdanan sa pag-order og usa ka butang - kon dili usa kini ka dili komportable sa paglingkod sulod sa duha ka oras uban sa usa ka tasa nga tsa. " Ug kini nga mga nota nga "glades" sa trabaho - dili komportable ang "paghimo sa imong marka" alang sa pasidungog, dili sa pagsaulog sa usa ka birthday o pagbalik gikan sa usa ka bakasyon ...
Busa, ang pagdumili sa pagpakigsulti?
Dili gayud! Apan ang imong mga kauban malipayon nga magsaulog sa usa ka malipayon nga panghitabo uban sa juice ug prutas, ug ikaw makigkita sa imong mga higala dili lamang sa lamesa. Ug, pananglitan, sa kasikbit nga parke (kung gitugotan ang panahon). Sa diha nga ang ulan pagasilutan, mahinumduman nimo nga sa imong paborito nga siyudad adunay mga museyo, exhibition halls ug mga ... mga librarya (diin, pinaagi sa dalan, ang mga gabii sa tula sa kasagaran mahitabo). Ang bonus sa pastime sa kultura mao usab nga dili sila magpakaon didto.
Makatarunganon nga pagkaon
Eh, adunay makausa sa matag panimalay "Ang basahon bahin sa tasty ug himsog nga pagkaon" - sa mga bulahan nga mga panahon nga wala gani bisan usa nga nakadungog sa fast food. Ug adunay usa ka seksyon nga gitawag og "Dietary food" ... Karon, tingali, takus kini ... nagsulat niini sa imong kaugalingon!
Usba ang pagkaon ug ang imong kaugalingon nga mga kinaiya: sa daghang mga pamilya sa Uropa, ang kulto sa pagkaon dili lamang "magmando" sa badyet - kini sa kasagaran nagkinahanglan sa labing importante nga dapit sa kinabuhi.
Buot ba nimo nga "sakmiton" ang mga tam-is nga panit? Ibalik ang mga tam-is ug pastries nga adunay marshmallow ug marmalade! Adunay mga sugilanon sa panimalay, nga bisan sa Dominggo dili mangahas sa pag-adto sa usa ka paglakaw uban sa tibuok pamilya, hangtud nga sila nag-andam og tulo ka balde sa pagkaon. Apan sa pagkatinuod nakahukom ka sa pagluwas? Busa, tingali kinahanglan nga magsugod sa "pagluwas" ug sa lamesa: kuhaa ang mas daghan nga mga palid, ayaw ibutang sa daghang plato, "dili mawala", ayaw pagkaon, hinay nga pagkaon, paggawas gikan sa lamesa uban ang gamay nga pagbati sa kagutom ug maghulat nga mapailubon sulod sa 20 ka minutos , hangtud nga ang usa ka pagbati sa saturation moabut. Ug nga ang pamilya uban kanimo tin-aw nga nagasunod niining mga nahikalimtan nga mga lagda, pagdasig kanila sa hunahuna: niining paagiha dili lamang kita mawad-an og gibug-aton, apan usab mohatag sa personal nga kontribusyon sa pagpakig-away batok sa krisis sa kalibutan!
Gikan sa pagluto sa pamilya, makahimo ka og maayong kalingawan. Pananglitan, ang usa ka culinary round-the-world nga biyahe: Adlaw sa Sushi - ug ang tibuok pamilya nagtuon sa pagluto sa pagkaon sa gawas sa nasud. Ang imong buluhaton mao ang pagpili sa ubos nga kaloriya, dili mahal ug sayon nga pag-andam nga resipe.
Naglakaw paingon sa panag-uyon
Ang gasolina nabanhaw. Maglakaw pinaagi sa transportasyon sa publiko - usab. Paggawas? Dili, sa wala pa ang kultura sa trapiko sa bisikleta sa palibot sa siyudad (sama sa Sweden, Denmark ug daghan pang uban nga mga nasod sa Uropa), kita sa gihapon, halayo kaayo. Apan adunay usa ka agianan! Gikumpirma sa mga estadistika: sa unang tuig, ang malipayon nga mga tag-iya sa ilang kaugalingong sakyanan makadugang sa 10 ka kilo! Atong sulayan ang paghimo sa "balik" nga mga konklusyon: makapaikag kon atong ipadala ang "kabayo nga puthaw" ngadto sa garahe, nga walay pagduhaduha sa pagbag-o sa atong mga nerves sa metro ug mga shuttles, pagbangon sa usa ka oras sa sayo pa ug magtrabaho nga walay pagduhaduha, pila ka oras nga mawala ang mga 10 kg?
Pinaagi sa dalan, ingon nga ang mga otoridad sa munisipyo makigkita usab sa mga slackers: ang pagpaila sa usa ka bayad sa paggamit sa elebetor sa multi-storey nga mga balay usa ka maayong insentibo sa pag-master sa ehersisyo "sa mga hagdanan nga adunay kusog nga lakang".
"Dili!" - usa ka milagro-yudo-nga paagi!
Ingon sa usa ka lagda, ang pagbasa mahitungod sa mga problema sa pagkatulog, kini dili klaro kon diin ang paghilak ug walay hinungdan nga kasuko, nasuko nga panghilis ug ang panginahanglan nga masulud sa kasilyas, ang tinguha nga makig-ambit sa ilang dugo mahanaw sa 70% niadtong nawad-an sa timbang. Ang uban miuswag sa 25%.
30% makatabang sa usa ka yanong limbong - aron mapalit alang sa tibuok kantidad, nga kinahanglan nimo nga ibayad alang sa pagputos sa usa ka magic product, lainlaing prutas.
Fitness center sa carpet
"Gihatagan ko sa akong hinigugma og usa ka tinuig nga subskripsyon sa" Mega-super-sport! "-" Ah, oo, siya nga ta-ah-ak nadaot! Karon moadto ako sa "Elite-prestige-fitness club" - nindot kaayo kini! "Pamilyar nga mga panag-istoryahanay, di ba? Ug kung imong tan-awon pag-ayo, lisud ang pagtan-aw sa kalainan sa mga hulagway sa mga nanaglalis nga mga babaye ...