Ang pagplano sa pagmabdos nagtugot kanimo sa pagsiguro nga ang imong nutrisyon maayo alang sa umaabut nga kinabuhi.
Kinahanglan ba alang sa umaabot nga inahan nga magbag-o sa iyang pagkaon? Dili kini gikinahanglan lamang kung ang usa ka babaye magdala sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi ug motahod sa sukaranan nga mga lagda sa himsog nga pagkaon. Apan kini panagsa ra mahitabo. Pagtuon layo gikan sa balay, pag-master sa propesyon, pagtagbo, pag-atiman sa dagway ... Sa laktud, ang panahon hamubo alang sa mga batan-on. Busa kini kinahanglan nga magkaon ka sausages uban sa mashed nga patatas gikan sa usa ka pakete imbes nga karne ug presko nga mga utanon, mga chips sa lakang imbis sa prutas, glazed curds inay sa cottage cheese ... Ang mga kabatan-on halos dili mobati sa makadaot nga ingon niini nga pagkaon. Apan karon nakahukom ka nga mahimong usa ka inahan, ug kini ang panahon sa pagpakig-ambit sa kadanghag sa babaye. Karon - lamang ang himsog nga pagkaon, mga himsog nga pagkaon lamang ug mga pinggan! Oo, nagkinahanglan kini og panahon ug paningkamot. Apan ang imong panglawas mapalig-on, ikaw mabaskog, puno sa kusog ug mahimong mas matahum. Ug labaw sa tanan - naghulat ka sa pinakataas nga misyon ug sa dakong kalipay nga naghatag sa pagka inahan!
Usa ka bulan human sa pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkinabuhi, mahibal-an nimo nga sila nahimong mas slim ug slimmer! Unsa ang kinahanglan nga usbon sa pagplano sa nutrisyon ug dalan sa kinabuhi?
Mga lagda sa bulawan.
Kung ikaw manigarilyo sulod sa dugay nga panahon, paningkamuti nga mapapas kini nga kinaiya nga dili molapas sa ika-upat nga bulan sa pagmabdos. Busa mahimo nimo ang pagpakunhod sa negatibo nga epekto sa bata ngadto sa lebel sa usa ka dili-nanigarilyo nga inahan. Ibaligya ang puti nga mga tinapay ug mga rolyo nga may bran o tibuok nga lugas nga tinapay. Usa ka cookie, gingerbread ug uban pang mga produkto sa harina - mga tinapay nga panit ug mga pan nga hinay nga gisudlan sa harina nga harina, uga nga prutas ug mga nut. Himoa nga ang mga sweets moagi sa tahini halva (usa ka tinubdan sa bitamina E), layered marmalade (adunay daghan nga pektin sa niini). Apan dili kinahanglan nga daghang maayong mga pagkaon. Kini igo alang sa pipila ka mga pinauga nga prutas, usa ka parisan sa uga nga prutas nga persimmon ... Uban niini nga mga produkto makadawat ka og bililhon ug nagkalain-laing mga mineral, bitamina, microelement ug fiber. Ibalik ang sausage, hamon, gisudlan nga kalan-on ug pelmeni uban sa mga hinimo sa balay nga hinimo gikan sa natural nga karne. Ang isda kinahanglan usab natural. Kung adunay kakulang sa panahon, maluwas ka sa mga steak, fillet, tenderloin o hiniwa nga piraso sa hilaw nga karne. Andam nga minasang karne, karne o mga isda nga mga semi-finished nga mga produkto nga dili ka angay.
Pilia ang mga pagkaon nga walay mga additives sa pagkaon. Ang tanan niining mga preservatives, emulsifier, flavor, enhancer sa palami dili gikinahanglan sa usa ka babaye nga nangandam nga mahimong inahan.
Bawasan ang mga produkto sa pagkaon gikan sa harina sa labing taas nga grado. Himoa ang porridge gikan sa tibuok nga mga lugas. Ang pinakadako nga bili gihawasan sa saging, unpalisadong kan-on, dawa, oatmeal, mais, perlas barley ug cereal sa barley. Ang dawa maghatag kanimo og magnesium, buckwheat - usab pectin, semolina - iron ug gallium, ang kinahanglan nga mga bitamina alang sa hemopoiesis. Ang Oatmeal ug Hercules, nga giluto sa tubig, aktibong kuhaon ang makadaot nga mga butang gikan sa lawas.
Himoa nga ang imong lamesa mahimong natural lamang ug sa usa ka kamapuslanon nga gidak-on: mga pinggan gikan sa karne ug isda, mga produkto sa dairy, mga itlog, mga lugas, mga utanon, mga liso, mga prutas, mga berry!
Usa ka milagro ang nahitabo!
Ang unang lakang sa kalipay sa pagka-inahan gihimo: ikaw mabdos. Pahalipay ang imong kaugalingon ug pag-atiman sa pagplano sa pagkaon, kini ang labing maayo alang niining panahona.
Mga utanon ug prutas.
Ilakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon labing menos 1.2 kg nga prutas, berry ug mga utanon (gawas sa mga patatas). Ang mga patatas, bisan pa nga usa ka tanom nga utanon, mas duol sa komposisyon sa pagkaon sa starchy. Magluto kini sa usa ka uniporme ug kaon nga init, nan kini makahatag kanimo ug daghang bitamina C. Adunay laing mga tinubdan sa niini nga bitamina: rosas sa iro, citrus, kiwi, currant, sea buckthorn ug sweet pepper.
Pagtagad - beta-carotene.
Kini usa ka kasaligan nga tigpanalipod sa embryo, nga nagkahinog sa imong lawas, gikan sa lainlaing makadaot nga mga impluwensya. Lakip niini ang makahilo nga mga substansiya nga gikan sa gawas o naporma niini, ug makadaot nga radiation.