Alang sa karon, ang mga dietician nakahimo og lainlaing mga pagkaon. Apan, sama sa gipakita sa praktis, ang matag usa kanato adunay daghan nga mga kalainan, mao nga ang sama nga mga pagkaon makaapekto sa nagkalainlaing mga babaye sa nagkalainlaing paagi. Usa sa labing epektibo nga pagkaon mao ang pagkaon alang sa grupo sa dugo. Pagsunod sa ingon nga pagkaon, dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon, sa pagpaambit sa pagkaon sa oras o sa numero. Kinahanglan nga sundon lamang ang usa ka lista sa mga produkto nga gitugutan nga maugdaw sa unang grupo sa dugo. Kini nga paagi sa pagkaon mahimong gitawag nga balanse nga pagkaon kaysa pagkaon.
Ang pag-uswag sa konsepto sa pagtukod og pagkaon nagdala ngadto sa ideya nga sa makatarunganon nga paglakip niini nga mga produkto nga gigamit sa mga tawo sa panahon nga ang piho nga pundok sa dugo nagpakita sa makasaysayanong konteksto. Gipamatud-an sa mga Nutritionist ug mga doktor nga ang pagka-epektibo niini nga pamaagi sa nutrisyon.
Pagkaon alang sa unang grupo sa dugo ug pagkawala sa timbang
Ang matag babaye, nga nagdesisyon nga magpakaon, gusto nga ang resulta makita sa pinakadali nga panahon. Uban sa tabang sa usa ka pagkaon alang sa unang grupo sa dugo, ang bisan kinsa nga babaye makaguba gikan sa sobra nga mga pulgada sa hips, tiyan ug uban pa, samtang wala maningkamot sa espesyal nga paningkamot. Dili kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa gym o mobati sa kahasol sa pagbati nga gigutom. Ang menu sa kini nga pagkaon gilangkob sa usa ka paagi nga ang lawas daling mawagtang ang slag nga walay paningkamot.
Ang mga dietologist nagklasipikar sa dugo pinaagi sa konsepto. Ang unang grupo sa dugo gitawag nga "mga mangangayam". Sa kasaysayan, kini nga grupo sa dugo mao ang labing karaan, niadtong panahona ang mga tawo sa pagkaon naglakip sa pagkaon sa protina (karne). Ang mga long-term nga pagtuon nagpamatuod nga sa mga tawo nga adunay grupo sa dugo ang usa ka taas nga lebel sa metabolismo usa ka lig-on nga digestive system. Busa, sayon kaayo nga mawad-an sa timbang.
Ang suidiet alang sa unang grupo sa dugo mao ang hataas nga panahon. Ang menu kinahanglan nga ibutang sa sobra sa usa ka semana. Apan, sa ulahi ang lawas anam-anam nga mosulod sa preset nga paagi ug ang trabaho sa tanang organo sa paghilis gituyo. Busa, aron mawad-an ka sa timbang, kinahanglan ka magsunod sa pila ka lagda:
- Ang taas nga protina sulod sa pagkaon. Ang mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo nagkinahanglan kutob sa mahimo sa pag-ut-ot sa mga pagkaon sa protina ug protina: karne (gawas sa tambok nga baboy), isda ug seafood. Aron molambo ang metabolismo, kinahanglan ka nga mokaon og daghan.
- Ang mga tawo nga adunay negatibo ug positibo nga rhesus nga butang gikan sa ilang mga diyeta kinahanglan dili ilakip ang mga cereal: oatmeal, mga produkto sa harina, trigo. Gitugotan ang pagkaon sa gatas, ingon man ang tanang klase sa legumes.
- Gikan sa iyang pagkaon, kini gikinahanglan aron hingpit nga dili iapil ang mga produkto sa mais ug harina gikan sa sinugdanan, ingon man usab sa cabbage, gawas sa broccoli ug kolor. Kini girekomendar nga likayan ang paggamit sa mga marinade, sauces ug preservatives.
- Ang mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo makabenepisyo sa mga ilimnon nga herbal: chamomile, shellet, linden, green tea, rose hip, o valerian. Gitugotan ang usa ka gamay nga red wine. Hinuon, ayaw pag-abuso sa kape, tungod kay kini maoy hinungdan sa gana.
- Alang sa hustong paglihok sa endocrine system, ang mga pagkaon nga puno sa iodine, sama sa kale sa dagat, kinahanglan nga ilakip sa imong pagkaon.
- Mahitungod sa micronutrients ug vitamin supplements, gihatagan ang gibug-aton sa paghimo sa mga bitamina sa grupo B, maingon man sa calcium, potassium, magnesium ug iodine.
- Alang sa mga tawo nga adunay negatibo nga grupo sa dugo, gikinahanglan nga ilakip sa ilang rationdirades, turnip, daikon ug radish. Kini nga mga produkto adunay mga enzyme nga nagdugang sa gidaghanon sa mga thyroid hormone. Ang duga sa carrot o usa ka root nga celery makabenepisyo.
Mga pagkaon nga kinahanglan nga iapil sa pagkaon
Ang mga tawo nga adunay una nga pundok sa dugo sa kamahinungdanon nagpahinay sa metabolismo sa mga produkto sama sa mais ug trigo, ingon man mga produkto sa harina. Ang mga tawo nga adunay ingon nga usa ka grupo sa mga chemist sa dugo wala gitambagan nga mokaon sa mga sereales o mga lentihas, tungod kay kini nga mga produkto makapukaw sa pagdili sa paggama sa thyroid hormones ug internal secretion. Kini mahimong mosangpot sa diabetes ug sobra nga timbang.
Ikasubo, sa mga produkto sa dairy walay usa nga produkto nga makabenepisyo sa mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang mga dairy nga mga produkto dili maayo ang pagkalot ug hinungdan sa kasamok sa paghilis. Ang hilabihan ka lisud ug humok nga matang sa mga keso, keso sa cottage, yoghurt, ice cream makadaot. Sa sulud niini usahay gitugotan nga maglakip sa mantikilya, keso o feta.
Ang pipila sa mga tanum makadaot sa mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo: patatas, olibo, abokado ug puti nga cabbage. Ang ingon nga mga utanon puno sa mga tambok ug carbohydrates. Mahitungod sa mga lana sa utanon, girekomenda nga dili iapil sa ilang mga pagkaon nga mga lana sa pistachios, mga olibo ug mga olibo, mga tanom nga peanut. Gitugotan ang pag-ubos sa lana sa sunflower sa gagmay nga kantidad.
Alang sa mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo, dili tanang mga bunga ang mapuslanon. Ang uban kanila nagdala ngadto sa paspas nga pagkabug-at sa timbang. Ang sama nga magamit sa mga duga gikan sa maong mga bunga. Ang listahan sa mga bunga naglakip sa: mga oranges, tangerines, melon, grapefruits. Dugang pa, gikan sa pagkaon kinahanglan dili iapil ang mga juice sa cabbage, samtang kini magpausbaw sa trabaho sa tiyan ug magpagawas sa mga juices sa pagkaon. Ang usa ka tawo nga may una nga grupo sa mga tawo human sa juice juice gusto nga mokaon bisan pa, dugang pa, ang cabbage mopahinay sa metabolismo ug makatugaw sa metabolismo.
Mga produkto nga makaamot sa pagbug-at
Gitala sa Vyshemy ang mga produkto nga wala gisugyot alang sa mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo. Bisan pa, sa niini nga seksyon atong hisgutan ang mga produkto nga makabenepisyo lamang. Dugang pa, bisan pa ang usa ka tawo nga adunay una nga grupo sa dugo magaut-ot sa ingon nga mga pagkaon sa daghan nga mga gidaghanon, nan dili siya mamaayo. Sa niini nga kaso, ang buhat sa tract sa tiyan normal na, sama sa metabolismo sa lawas.
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo kinahanglan nga mag-focus sa mga produkto nga adunay B nga bitamina. Ang gigikanan sa kini nga bitamina mao ang atay. Importante kaayo nga kaonon ang pula nga karne, pagkaing-dagat ug isda (mas maayo sa paghatag ug pagtagad sa ubos-tambok nga isda).
Kung ikaw nag-focus sa pagkaon sa karne, nan labing maayo nga i-apil sa imong ratsgovyadinu, karne sa karnero ug mga nating baka, batan-on nga nating karnero ug tunga nga natapos nga mga produkto sa porma sa mga sausages. Hinuon, ang mga sausage kinahanglan nga taas nga kalidad ug adunay karne, ug dili sa soy. Ang mga produkto sa gawas sa nasud mas maayo sa paghatag ug pagtagad sa cod, halibut, tuna, sardine, humpback salmon ug salmon. Gitugotan ang pagkaon sa pula nga caviar sa salmon o pink nga salmon. Sama sa shrimp ug squid, nan ang ingon nga seafood girekomendar sa pagsulod sa imong pagkaon usahay.
Ang prutas nga mga utanon nga mahimong kan-on nga walay pagpugong sa mga tawo nga adunay una nga tipo sa dugo: prun o bag-ong mga plum, nagkalain-laing mga prutas, spinach, broccoli ug artichokes. Ang ingon nga mga produkto makadasig sa buhat sa tiyan ug sa pagdugang sa metabolismo, mao nga ikaw sa madali mawad-an sa gibug-aton.
Importante nga masabtan nga ang usa ka pagkaon alang sa mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo usa ka matang sa pagkaon sa tibuok kinabuhi. Kon hustong pagkombinar sa mga produkto, nan dili lamang ikaw mahimong mawad-an sa gibug-aton, apan padayon usab ang imong timbang sa normal nga paagi. Nagkinahanglan kini og daghang panahon aron makaon sa usa ka bag-ong pagkaon, apan isip resulta, imong makuha ang dagway sa imong mga damgo. Dili ba ang tanan nga babaye gusto kaayo niini? Dugang pa, tungod sa kini nga pagkaon, dili kinahanglan nga ipaagi ang imong kaugalingon sa pisikal nga mga ehersisyo o kagutom nga mga welga. Igo na lang ang pag-andam sa mga pagkaon gikan sa mga produkto nga makabenepisyo sa imong lawas.