Sa panahon sa pagmabdos, ang uterus motubo, nga maoy hinungdan sa mga organo sa lungag sa tiyan ug ang dayapragm nga molihok paingon sa itaas. Ingon sa usa ka resulta, ang lihok sa diaphragm, nga mao ang pangunang kaunuran nga responsable sa mga kalihukan sa respiratoryo, lisud. Sa samang higayon, ang mahinungdanong kapasidad sa mga baga mikunhod ug ang lawas nakadawat og dyutay nga oksiheno, nga maoy hinungdan nga ang kasingkasing magkasinabot nga mas dali sa pagdalag daghang dugo pinaagi sa mga baga. Pagkahuman sa pagmabdos, ang panginahanglan sa oxygen sa lawas nagdugang sa sobra sa 30%. Busa, aron mahupay ang tensiyon gikan sa cardiovascular system ug aron ma-normalize ang kahimtang sa mabdos nga babaye, gipaugmad ang espesyal nga pagbansay sa pagginhawa.
Tungod sa maong mga pagbansay sa pagginhawa:
- Ang oxygen access sa utok sa fetus gipahigayon;
- Ang pagpaayo sa dugo sa usa ka babayeng mabdos nagpalambo, lakip na sa placenta, nga nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa fetus;
- ang risgo sa toxicosis sa unang bahin ug sa bahin sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos giwagtang o gibahin sa usa ka bahin;
- ang gipataas o gipataas nga tono sa usa ka uterus nga usahay motungha sa panahon sa pagmabdos kuhaon.
Mga matang sa mga pagbansay sa pagginhawa
Ang tanang pagginhawa sa pagginhawa panahon sa pagsabwag gibahin sa duha ka grupo: normal ug pagginhawa nga mga ehersisyo sa panahon sa kalihokan. Sa panguna, ang mga babaye moginhawa nga naggamit lamang sa mga musikal nga intercostal. Kini nga gininhawa gitawag nga dughan. Uban niini, ang dayapragm halos dili molihok ug ang mga organo sa lungag sa tiyan halos dili ipa-massage. Uban sa aktibo nga buhat sa diaphragm, adunay pagmasahe sa maong mga organo, isip resulta, ang tinai ug ang atay mas aktibo. Ang pagginhawa sa aktibo nga pag-apil sa diaphragm gitawag nga kompleto. Ang pagkat-on sa mga sukaranan sa tukma nga pagginhawa nagsugod sa pagtuon sa hingpit nga pagginhawa.
Full breath
Kini nga pagginhawa nagsugod sa usa ka pinakataas nga paghinga, nan ang mga kaunuran sa tiyan maanaa, ang hangin sa ubos nga mga bahin sa mga baga napuno, ang diaphragm dayon mokunsad, ang hangin mipuno sa tunga nga mga bahin sa mga baga ug sa katapusan lamang - ang ibabaw. Kinahanglan nga ang exhalation mao ang mosunod: ang mga kwelyo ug mga gusok gipaubos, ang tiyan ug ang pelvic floor gibawi, unya ang mga kaunuran sa tiyan maanyag ug usa ka bag-ong ginhawa mahitabo. Kini nga pamaagi sa pagginhawa mapuslanon panahon sa paghago, kung kinahanglan nimo ang kusog, apan sa samang higayon, dili kaayo hait nga paglihok sa diaphragm.
Human sa tanan nga mga kahanas sa pagginhawa sa tiyan nga gi-mastered, sila mibalhin ngadto sa ilang kombinasyon sa mga lihok, sama pananglit, uban sa pisikal nga mga ehersisyo o paglakaw. Sunod, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga prinsipyo sa pagginhawa sa ekonomiya.
Nagaginhawa pagginhawa
Sumala sa mga pagtulun-an sa mga yogis sa India, ang gidugayon sa paghubad kinahanglan nga kaduha sa kadugayon sa inspirasyon, samtang ang usa ka hamubo nga paghunong kinahanglan nga himoon tali sa paghubog ug inspirasyon. Kini nagtugot kanimo sa pagtigum sa usa ka mas daghan nga carbon dioxide sa dugo, nga makatabang sa paghupay sa kahinam. Busa, kini nga paagi mapuslanon sa pagpanganak. Ang pagbansay sa respiratory system kinahanglan nga hinay-hinay. Pananglitan, kung ang usa ka babaye moginhawa sulod sa 3 segundos, ang oras sa paghinlo kinahanglan nga 6 segundos. Apan kinahanglan nimo kining matun-an sa hinay-hinay, nga magdugang sa matag pagbansay sa pagbansay sulod sa 1 segundo. Ang kinatibuk-ang plano sa pagginhawa kinahanglan mao ang mosunod: 3 segundos alang sa inhalation, 6 segundos alang sa exhalation, 2 segundos alang sa usa ka paghunong tali sa exhalation ug inspirasyon. Aron maugmad ang kinaiya sa maong pagginhawa, mokabat sa usa ka semana alang sa pagbansay.
Human sa pag-master niini nga pamaagi, sa managsama nga proporsyon anam-anam nga modugang ang gidugayon sa inspirasyon ug pagkadugay. Ang maong mga ehersisyo makatabang atol sa pagpanganak, kung gikinahanglan nga itukmod, ug usab paghupay sa imong ginhawa.
Ang pagbansay sa pagginhawa sa panahon sa pagmabdos makatabang sa pag-normalize sa kinatibuk-ang kondisyon sa usa ka babaye, usahay malikayan ang dili masukod nga mga pagbati, ug usab makatampo sa normal nga proseso sa pagkatawo. Ang ingon nga pagbansay kinahanglan ipahigayon adlaw-adlaw aron ang hustong pagginhawa mahimong natural ug naandan alang sa usa ka mabdos nga babaye.