Ang pagmabdos mao ang labing nindot nga panahon sa kinabuhi sa daghang mga babaye. Ikasubo, ang kalipay sa umaabot nga pagka inahan mahimong masaligan sa pipila ka mga kalisud nga nag-uban sa "makapaikag nga sitwasyon." Toxicosis, constipation, heartburn ... Nasabtan ang hinungdan niining mga katingalahan ug mga pamaagi, mahimo nimo ang kurso nga komportableng magmabdos. Pagdala sa kasakit sa tiyan sa katapusang mga adlaw sa pagmabdos - tema sa artikulo.
Pagkansela ug pagsuka
Ngano nga kini mitungha? Sa unang trimester sa pagmabdos, ang matag ikatulo nga babaye nag-antos sa kasukaon. Tungod kini sa kamatuoran nga ang lawas sa babaye mopasibo sa iyang bag-ong estado. Hangtud karon, wala kini tukma kon nganong adunay toxicosis. Tingali kini mao ang pagdugang sa lebel sa mga hormone sa dugo o sa malnutrisyon sa wala pa ang pagmabdos. Ang pagbati sa pagpanimaho sa usa ka umaabot nga inahan mahimong grabe kaayo nga ang bisan unsa nga pamilyar nga kahumot (mga kosmetiko, pagkaon, mga tanum) mahimong hinungdan sa pag-atake sa kasukaon. Giunsa kini gipakita? Sa kasagaran, ang kasukaon maoy hinungdan sa kagubot sa buntag, apan ang mga pag-atake mahimong mahitabo bisan unsang orasa. Kasagaran, ang toxicosis magsugod sa ikatulong semana sa pagmabdos ug molungtad sa mga 3 ka bulan. Unsay akong buhaton? Limitahi ang pisikal nga kalihokan sa unang trimester sa pagmabdos ug pahulay pa.
• Ayaw sobra ka daghan, kan-on kanunay ug hinay-hinay.
• Sa tunga-tunga sa pagkaon, pag-inom og dugang nga mineral nga tubig o tsa.
Sa buntag, nga dili makatulog, kaon sa usa ka butang gikan sa prutas o yogurt. Likayi ang dili maayo ug makapalagot nga baho. Pagdisturso sa mga simtomas: kung ang pagsuka dili mapugngan, inubanan sa pagkalipong ug usa ka pag-us-us sa presyur, dayon kinahanglan nimo nga tan-awon dayon ang doktor.
Ang laygay nga kakulangan sa venous
Sa panahon sa pagmabdos, ang load sa mga bitiis ug, sumala niana, sa mga ugat nagdugang sa 10-15 kg. Dugang pa, niining panahona, ang mga hormonal nga kausaban mahitabo sa lawas sa babaye, ug ang usa ka bata nga nagtubo sa maternity sa tummy mahimo mopilit sa mga ugat sa gamay nga pelvis ug makababag sa pag-agas sa dugo sa venous. Diha sa panit sa mga bitiis, ang intensyon sa venous nagkakusog, gitawag nga vascular asterisks ug usa ka lahing network sa mga capillary. Usahay ang mga ugat molihok sa ibabaw sa nawong sa panit, sa gabii adunay kabug-at sa mga bitiis, ingon nga kini puno sa tingga, ang mga tiil ug mga buolbuol nga nagbag-o mao nga sila nagbilin sa mga agianan sa mga strap sa mga sapatos, imposible nga mag-zip sa botas, sa gabii nga mga hubag sa mga bitiis mahimo. Unsay akong buhaton?
• Pag-usbaw ang imong mga tiil matag karon ug unya aron walay stagnation sa dugo, pananglitan, sa higdaanan, pag-ehersisyo sa bisikleta o iisa ang imong mga bitiis, nga nagsandig niini sa bungbong.
• Atol sa pagkatulog, ibutang ang usa ka roller ubos sa imong mga tiil. Paningkamot nga dili mogugol og daghang panahon sa imong mga tiil, mas kanunay nga molingkod, mopahulay, maglikay sa kusog nga pisikal nga pagpaningkamot, ayaw pagpataas sa mga gibug-aton.
• Tan-awa ang gibug-aton.
• Hugasi ang imong mga tiil sa bugnaw nga tubig aron madugangan ang tono sa mga venous wall.
• Pagsul-ob sa espesyal nga mga bakuna sa panit, vaso, bendahe.
• Paggamit sa mga creams ug gels aron malikayan ang mga chronic venous insufficiency, kinahanglan nga mapalit kini sa botika.
Pagduol sa kasakit sa likod
Ngano nga sila mitindog? Sulod sa 9 ka bulan sa pagmabdos, ang bata makadaghan sa gidak-on, ang iyang ulo nagsugod sa pagyukbo ug pagpig-ot sa mga tumoy sa ugat, nga maoy hinungdan sa sakit sa likod. Sa samang higayon, ang tiyan sa umaabot nga inahan nagtubo. Ingon nga resulta, ang sentro sa grabidad mobalhin sa dugokan: ang mga kababayen-an gusto nga mahaw-as sa pagkuha sa kasakit sa ubos nga likod. Tinuod, usahay ang kasakit sa pagmabdos mahimong resulta sa mga sakit sa musculoskeletal system nga nahitabo sa wala pa ang pagmabdos (curvature sa spine, intervertebral hernia, osteochondrosis, kahuyang sa likod sa kaunuran), ingon man ang resulta sa pagsul-ob sa mga sapatos nga may taas nga tikod, kusog nga paghago o paglingkod trabaho. Giunsa kini nga gipakita? Gibanabana nga sa tunga-tunga sa pagmabdos (human sa 20 ka semana) adunay gamay nga sakit sa likod, nga sa umaabot, uban sa pag-usbaw sa gibug-aton sa wala pa matawo nga bata, mahimong molambo. Pipila ka mga semana sa wala pa ang pagkatawo, ang kasakit sa likod mahimo nga ihatag sa mga bitiis. Ang kasing-kasing nagdugang sa taas nga paglakaw o dugay nga pagtindog sa patindog nga posisyon, apan human makapahulay ang pagpahulay. Unsay akong buhaton?
- Pag-ehersisyo ug paghimo og espesyal nga mga ehersisyo alang sa mga inahan nga nagpaabut.
- Paglangoy sa pool ug adto sa aqua aerobics.
- Pagsul-ob og prenatal bandage nga makatabang pagsuporta sa tiyan ug pagpakunhod sa kabug-at sa mga kaunuran sa likod ug sa spine. Sa panahon sa trabaho mas kanunay nga mag-break, mag-usab sa pose, moatras, pahuway ang imong likod.
- Pagpahigayon sa usa ka sayon nga pag-stroke balik sa pagmasahe uban sa tabang sa mga espesyal nga massager (bola, massage mats) adlaw-adlaw sa 5 minutos.
- Pagsul-ob og komportable (labing maayo nga ortopedya) nga sapatos sa ubos nga tikod.
Uban sa grabe nga kasakit sa bukobuko, hupti ang pahulay. Pagbalibad sa mga simtoma: kung ang kasakit sa likod mas grabe, inubanan sa hilanat, paghuboghubog, talagsa nga pagtangtang gikan sa vagina - kini usa ka okasyon sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Usahay ang ingon nga mga sintomas mao ang resulta sa seryoso nga mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos ug, kung dili ka magtinguha sa medikal nga tabang sa oras, mahimong adunay negatibo nga epekto sa panglawas sa umaabot nga inahan ug bata.
Heartburn
Sa bag-ohay nga mga bulan, ang pagbati sa heartburn nga hinungdan sa mechanically. Ang uterus mosaka ug mopuga sa mga partikulo sa pagkaon, nga gisugdan sa pagproseso sa gastric juice, gikan sa tiyan ngadto sa esophagus. Giunsa kini gipakita? Ang acid nga anaa sa gastric juice makapahubag sa mga mucous membrane ug mahimong hinungdan sa pagsunog sa esophagus.
• Paglikay sa lana, halang ug pinirito nga mga pagkaon, kape, tsokolate, mga panakot, init o bugnaw nga mga pagkaon. Kaon sa gagmay nga mga pagkaon, apan kasagaran, ang katapusang higayon nga kaonon 3 ka oras sa wala pa matulog.
• Siguroha nga ang prenatal nga bendahe dili hugot nga nagkupot sa tiyan. Kon ang kasakit sa tagipusuon magsakit sa kagabhion, moinom og usa ka baso nga gatas sa dili pa matulog ug matulog sa taas nga unlan. Mahimo ka magdala og mga antacid, apan sa wala pa kinahanglan ka magkonsulta sa usa ka doktor.
Kahuyang sa gininhawa
Ngano nga kini mitungha? Kasagaran, ang dyspnea mahitabo human sa 20 ka semana sa pagmabdos, ug kini tungod sa kamatuoran nga ang uterus nagtubo, nag-awas sa lungag sa tiyan ug nagpalayo sa diaphragm paingon sa itaas, nga naghimo sa pagginhawa nga lisud. Giunsa kini gipakita? Ang dyspnoea mahitabo uban sa pisikal nga pagpaningkamot (paglakaw, pagbuhat sa mga ehersisyo) ug kung anaa sa usa ka pinahigda nga posisyon. Mahimong mas lisud ang pagginhawa, ang mga gininhawa kanunay ug mabaw. Unsay akong buhaton? Ang pagkawala sa hamubo nga gininhawa dili molihok. Apan mahimo nimo kining mabuhinan. Panahon sa pagpahulay, ibutang ilalom sa ulo ug mga abaga sa unlan o ipataas ang ulo sa higdaanan. Pag-monitor sa gibug-aton sa lawas, ayaw pagpalabi. Ayaw pagsul-ob og hugot nga sinina nga nag-tuck sa tiyan. Pagdisturso sa mga simtomas: kung ang dyspnea magpabilin sa usa ka estado sa pahulay, nga giubanan sa kasakit sa dughan ug dugang nga rate sa kasingkasing, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.
Pagtaas. Ngano nga sila mitindog?
Ang panit sa mga nagpaabut nga mga inahan hilabihan ka taas. Sa kini nga kaso, tungod sa dili igo nga elasticity sa panit o sobra ka dali nga gibug-aton sa timbang, ang connective tissue gikuniskunis sa mga dapit diin ang panit gipailalom sa pinakamaayo nga pagtuyhad. Giunsa kini gipakita? Sa tiyan ug dughan makita ang mga labod, nga sa sinugdan morag pula-bayol tungod sa translucent nga mga sudlanan sa kapilya, ug sa ulahi nahimong mga ulat. Unsay akong buhaton? Moisturize ug moamuma sa panit gikan sa unang mga semana sa pagmabdos, gamit ang mga espesyal nga himan gikan sa mga marka sa pag-atiman. Pagbaton og kalainan sa ulan, nga magpalibut sa mainit ug bugnaw nga tubig.
• Pagsul-ob og prenatal bandage ug bra nga mosuporta sa tiyan ug dughan ug pugngan ang pagporma sa mga stretch mark.
Pagkanindot. Ngano nga kini mitungha?
Sa umaabot nga inahan, ang kausaban sa hormonal nga mga kausaban, ang mga kaunoran sa tiyan maluya, ang mga peristalsis sa tinai naputol. Ang hinungdan sa constipation mahimo ug dili angay nga pagkaon, ug kakulang sa pisikal nga kalihokan, ug kahadlok sa pagduso tungod sa kahadlok nga makadaot sa bata.
Giunsa kini gipakita?
Uban sa constipation walay pag-emptying sa tinai alang sa pipila ka mga adlaw.
• Paggamit sa mga produkto nga adunay malumo nga laxative effect: mga lana sa utanon, mga utanon, mga prutas, mga prutas nga uga ug mga kompos, mga produkto sa dairy.
• Sa buntag, pag-inom og usa ka baso nga tubig sa walay sulod nga tiyan.
• Paggamit sa dili mokubos sa 1.5-2 ka litro nga fluid kada adlaw.
• Biyai ang paggamit sa lig-on nga tsa ug kape, kan-on, beans, blueberries, peras. Pagdisturso sa mga simtoma: kung ang tinai walay sulod sulod sa kapin sa 10 ka adlaw o konstipation giubanan sa grabe nga sakit, tan-awa ang usa ka doktor.