Mamatikdan sa atong panglantaw sa tambok nga mga deposito, kadtong mga defiantly moipon sa tiyan, nga gipuspusan sa cellulite sa hips, nga gitigum sa wrinkles sa hawak - sama sa usa ka makita nga bahin sa iceberg. Ug aduna gihapoy gitago sa ilawom sa kolum sa tubig, o labi pa - sa sulod sa atong lawas. Apan sa kinatibuk-an, kadaghanan kanato sobra ka tambok, aron ang mga eksperto seryoso nga maghisgot mahitungod sa epidemya sa sobra nga pagkatambok nga milaglag sa mga nasud. Pananglitan, sa US, ang sobra nga sobrang tambok adunay mga 2/3 sa mga hamtong. Hapit 20% sa mga lumulupyo ang nabug-atan sa UK. Sumala sa mga pagbanabana sa mga domestic nga mga espesyalista, ang pagdayagnos sa "sobra nga katambok" mahimong ibutang 25-30% sa mga Ruso. Ug unsay buhaton sa tanan niini nga tambok?!
Ang stock sa bulawan
Busa ang mga eksperto nagtawag sa tambok sa tambal, o sa ibabaw nga layer sa tambok sa subcutaneous. Ingon nga usa ka lagda, kini iapud-apod sa ibabaw sa nawong sa lawas, nga nagsilbing init-insulating nga panapton tali sa panit ug tisyu sa kalamnan. Kini siya, nga mao ang labing "fusible", una nga mga dahon sa diha nga naningkamot sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa diha-diha dayon mobalik, sa diha nga kita mohunong sa pagpugong sa atong kaugalingon sa pagkaon.
Giisip sa modernong mga siyentista ang tambok nga subcutaneous ingon nga usa sa mga organo sa endocrine. Dinhi, ang mga sex hormone sa mga babaye gihimo ug gitipigan aron mapreserbar ang atong katahum ug kahimsog human sa pagsugod sa menopause. Apan ang nag-unang lihok niini mao ang paghatag kanato sa mga substansiya sa enerhiya. Busa, usa ka masibuton nga organismo sa babaye, nga wala manumbaling sa kamatuoran nga ang maong numero mahimong mabuak sa tanan nga mga direksyon, hugot nga nagbaligya niini sa ilalum sa panit: "Sa kalit usa ka pagmabdos, ug kami dili andam uban sa usa ka agalon nga babaye?" Samtang ang tambok nga tisyu wala magtigum sa igo nga gidaghanon (mga 15% ang timbang sa lawas), ang pag-obra sa pagregla dili magamit sa hustong paagi ug ang pagpanamkon ubos sa daku nga pangutana. Pananglitan, malinglahon nga si Mile Jovovich, kinsa mibalik ngadto sa mga doktor bahin sa pagkabaog, ang mga eksperto gipahimangnoan nga "mokaon" og pipila ka mga libra. Karon ang Hollywood star nag-atiman sa iyang anak nga babaye.
Sulayi ang pagtimbang-timbang sa imong kaugalingong subcutaneous fat reserve, nga sayon ra. Normal lang, kung mahimo nimo ang paggisi sa panit sa iyang kilid sa ibabaw sa bat-ang ug sa ibabaw sa mga biceps nga libre nga kamot nga gibitay, apan ang resulta nga pilapil dili molabaw 2.5 cm.
Gitukod nga Fat
Kini ang basehan alang sa pagtukod sa mga membrela sa selula ug sa sako sa myelin nga mga insekto nga mga lanot - usa ka matang sa mga coatings sa pagkakabulag, sama sa wire gikan sa puthaw. Bisan kon ang lawas hingpit nga nahutdan, kini dili magasunog sa usa ka gram sa tambok sa estruktura! Uban sa tabang niini, ang lig-on nga mga compound sa protina gihimo-lipoprotein complex, o lipoprotein. Kinahanglan nga imong regular nga susihon ang lebel sa dugo! Ang mga lipoprotein adunay taas ug ubos nga daga. Ang una gidisenyo aron makadala sa "maayo" nga cholesterol, nga gikinahanglan alang sa buhat sa kasingkasing ug sa tibuok lawas. Ang naulahi nag-antus sa usa ka "dili maayo" nga cholesterol, kini gitipigan sa mga bongbong sa mga sudlanan ug mahimong hinungdan sa atherosclerosis. Ang lebel sa high-density nga lipoprotein dili mahimo nga ubos sa 1.6 mmol / l, nga ubos - dili molapas sa 3.4 mmol / l.
Ang enerhiya sa reserba
Ang tambok sa tambal usa ka haum nga matang sa pagtipig sa lana alang sa lawas. Una, tambok, nga adunay pagkaon, nabahin sa tinai sa tambok nga mga asido - triglycerides. Dayon, sa pag-agos sa dugo, kini ipadala ngadto sa mga selula diin, sa ilalum sa aksyon sa mga enzyme, ilang gisunog ang mga estasyon sa kuryente - ang mitochondria nga ang pagkaporma sa kainit, nga tungod niini ang atong lawas gipainit ug naglihok. Kabahin sa tambok nga mga asido gigamit alang sa mga katuyoan sa pagtukod ug pag-ayo sa trabaho nga ginahimo sa lawas. Ug ang sobra moadto sa mga depot sa reserba, tinuod nga mga tambal nga tambok. Sa kanila, bisan ang usa ka babaye nga adunay normal nga gibug-aton mahimong maglakip sa 15 kg (!) Sa mga triglycerides. Ang mabug-at ug dili aktibo nga "sobra" nga tambok kasagaran naglibot sa hips, ubos nga tiyan, hawak ug papa, ang mga selula dali nga motugot sa kagutom, nga makanunayon nga "makasukol" sa pagkaon ug pagdugang sa kilat ilalum sa impluwensya sa glucose, sa ato pa, kon ang diyeta gidominahan sa pagkaon sa carbohydrate. Gusto pa gihapon nga mokaon sa cake alang sa tsa?
Tungod kay ang kantidad sa reserba nag-agad sa kinaiya sa pagkaon, pag-obserbar sa inadlaw nga pagkaon: 15-20 g sa mga tambok sa hayop sa termino sa mantikilya ug tambok nga tambal. Sa 1-2 nga lamesa, ang mga cuchara sa lana sa utanon.
Internal nga kaaway
Ang labing makadaot nga tambok mao ang visceral. Kini nga tambok nagatigum sa sulod sa mga organo sa sulod, nga nagsilbing usa ka shock absorber alang kanila gikan sa mga kalisud ug mga kakurat. Bisan pa, sa dihang ang normal nga gidaghanon sa tambok sa lawas milabaw, adunay hulga sa predisposisyon sa diabetes, mahimong maugmad ang atherosclerosis, sobra nga katambok sa kasingkasing, atay ug uban pang mga sakit.
Ang maayo nga ratio sa visceral nga tambok mao lamang ang 10-15% sa reserba. Ang mga resulta sa pagsukod nagpakita nga ang tambok sa lawas labaw pa sa naandan, apan wala'y daghan nga makita nga mga deposito sa subcutaneous. Busa, ang mga nag-unang reserves nga gikonsentrahan sa sulod. Nagtipon sila ubos sa impluwensya sa tensiyon, diin adunay usa ka pagpagawas sa hormone cortisol, nga makaputol sa tambok nga metabolismo, ug usab kon kita mobalhin og diyutay. Kon sila labaw pa sa 25%, ang panglawas anaa sa kakuyaw! Ug unsa ka daghan ang imong nabatonan? Ang mga timbangan nga gigamit sa pagsukod sa gitago nga tambok o fat analyzer makatabang sa paghatag sa usa ka tukma nga tubag - sama sa daghang mga fitness clubs. Ug mahimo ka nga mag-eksamin sa tubig, pananglitan, pinaagi sa pag-eksperimento sa pool. Ibutang ang imong likod sa tubig, gibayaw ang imong mga bukton ug mga bitiis, pagginhawa, paghupay sa imong ginhawa ug pag-ihap.
- Dili moabut 30, moadto sa ubos - ikaw adunay dili moubos sa 13% sa adipose tissue. Dili kini igo, mas maayo!
- Sa gasto sa 30-40 anam-anam nga natunlob sa tubig - nga sobra sa sobra sa 20% tambok, normal alang sa usa ka babaye.
- Giisip ngadto sa 60, apan wala magsugod sa pag-unlod? Ang tambok sa lawas sobra sa 25% - kinahanglan nimo nga mapahawa kini! Ihubad ang sulod nga tambok ngadto sa usa ka operatiba, paghatud sa mga triglyceride ngadto sa mitochondria sa mga selula, bisan asa kini gisunog nga walay pagsubay, amino acid L-carnitine (kini adunay karne, gatas, pagkaon nga suplemento) ug aerobic nga ehersisyo makatabang: paglakaw, pagdagan, paglangoy, pagbisikleta.
Brown taba ingon nga usa ka tambal alang sa dugang nga mga libra
Makit-an lamang kini sa mga bag-ong nahimugso kinsa nagkinahanglan og daghang enerhiya alang sa aktibo nga pagtubo ug pagpainit sa lawas. Ang brown nga tambok nga tisyu nagpahigayon sa papel sa istasyon sa kainit sa organo sa bata, ug sa kombinasyon - ang hemopoietic organ. Human sa tanan, kini talagsaon nga kolor tungod kay kini (ug dili lamang sa uyok sa bukog!) Naglangkob sa foci sa hematopoiesis nga adunay mga selda sa stem. Apan, nga sa ikaduhang bulan sa kinabuhi sa bata kini nga foci nawala, ang dili matupngan nga puti nga tambok nagpabilin, nga, dugang pa, nahimong labaw ka malumo. Ang mga siyentipiko naningkamot sa paghimo sa usa ka kolor nga rebolusyon: aron sa paghimo sa puti nga tambok turn brown. Ang mga triglyceride nga anaa sa iyang mga selula dili matipigan sa panginahanglan, apan, sa kasukwahi, ang pagsunog sa madali ug walay pagsubay nga walay paningkamot. Kini ang mahimo sa teoriya tungod sa espesyal nga estraktura sa brown nga mga selula. Sa kanila, dili sama sa mga puti, nga adunay usa ka dako nga tinulo sa tambok, nga gilibutan sa usa ka singsing nga cytoplasm, adunay gagmay nga mga tinulo nga tambok nga gibuak sa intracellular fluid. Dugang pa, ang tabunon nga tambok nga mga selula gilibutan sa mas daghan nga mga kapilarya, tungod kay kini nagkinahanglan og daghan nga oksiheno aron sa pagsunog niini. Ug sila adunay katakos sa pagbag-o ngadto sa mga lanot sa kaunuran. Kini nga proseso gihimo pinaagi sa tabang sa mga espesyal nga protina. Kon sila "mitabang" sa paghubad sa puti nga tambok ngadto sa brown, hulat hangtud nga ang lawas magasunog niini, ug dayon makuha ang mga selula sa tambok nga dili gikan sa mga triglyceride ngadto sa pagkadaot sa mga selula sa kaunuran, ang tambal sa atong katilingban mawala ingon nga usa ka dayagnosis. Kini nga problema mahimong hingpit ug sa katapusan masulbad, tungod sa normal nga gidaghanon sa tambok sa lawas. Tingali kini magamit sa katawhan sa umaabot.