Pagkaayo, kahuyang, pagduka: unsaon sa pagkuha

Adunay daghang mga hinungdan sa kahuyang, katapulan ug pagduka. Ang dili maayo nga mga batasan, malnutrisyon, aktibo nga kalihokan layo sa tanan nga mosangpot niini nga mga problema. Ug gawas pa sa modernong kinabuhi nga nagpahimutang sa paspas nga paglihok, lisud kaayo alang sa kadaghanan nga magmalampuson. Lethargy, pagkatapolan ug kawalay pagtagad - kini usa ka matang sa pagprotesta sa lawas, usa ka panawagan sa kamatuoran nga sa paagi sa kinabuhi kinahanglan ka magbag-o. Busa, mapuslanon ang paghatag tambag kon unsaon pag-atubang niining mga kalisdanan.

Kinsa ang labing delikado sa kahuyang ug pagduka?

Ingon nga dili kini masulub-on, apan walay mga limitasyon sa edad alang niining mga sakit - ang tigulang ug batan-on nga pag-antus. Ang labing mahinungdanon mao ang presensya sa mga sakit, kalihokan, nutrisyon, pagkatulog ug kahimtang sa sistema sa nerbiyos.

Busa, pananglit, dili ka matingala kung ikaw adunay tibuok nga "bouquet" sa mga sakit nga makaapekto sa kondisyon sa mga kaugatan, tiyan, atay, utok. Ang labing komon nga klinikal nga pagpakita sa kadaghanan sa mga laygay nga sakit mao ang kahuyang ug sobrang tinguha nga matulog.

Mahitungod sa kalihokan, adunay usa ka matang sa kasabutan dinhi - ang labi nga usa ka tawo nagpugong sa iyang kaugalingon gikan sa pisikal nga mga kalihokan, ang dili kaayo kusog nga iyang gibati sa iyang lawas. Kon ang imong trabaho naglakip sa kakulang sa paglihok, nan pangitaa ang duha ka oras sa usa ka semana aron sa pagbisita sa pool, kahimsog o paglakaw sa presko nga hangin.

Usab, among gisugyot nga imong usbon ang imong pagkaon. Ayaw pagbasol ang kinaiyahan ug mga sirkumstansya, kung ikaw mismo ang naghatag sa imong lawas og makadaot ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Ang sobra nga gibug-aton, pagbungkag sa mga ugat sa dugo, pagporma sa mga toxin - kini ang mga nag-unang hinungdan sa malnutrisyon, nga naghikaw kanimo sa tono ug kalipay sa kinabuhi.

Ang usa ka himsog nga pagkatulog importante usab alang sa atong kinabuhi. Sa aberids, ang usa ka tawo nagkinahanglan og mga 7-9 ka oras nga mobati nga ingon sa usa ka tulog. Importante kaayo ang pag-obserbar sa imong biological rhythm.

Ang konsepto sa mga larks ug mga ngiwngiw dili usa ka hugpong nga hugpong sa mga pulong, busa sulayi nga ipahaum ang imong mga kalihokan sa "imong mga oras".

Ug ang labing kasagaran nga katarungan nga naghatud sa mga tawo ngadto sa kahuyang ug pagduka mao ang kahimtang sa sistema sa nerbiyos. Gipahinungdan, mga neuroses, mga hysterics ug depresyon - kining tanan dili makapahuyang sa atong kusog. Siyempre, lisud nga hingpit nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa maong mga kasinatian, apan labing menos paningkamot nga pakunhuran kini tungod sa pag-adjust sa kaugalingon ug positibo nga mga hunahuna.

Unsaon sa pagkuha sa kahuyang ug tinguha nga matulog kanunay

Maayo na lang, adunay daghang natural nga espesyalista sa enerhiya ug yano nga mga paagi sa pagsumpo niini nga mga simtomas. Ang mga pagkaon naglakip sa natural nga kape (dili molabaw sa 2 ka copa sa usa ka adlaw), itom ug lunhaw nga tsa, bag-o nga gipuga nga mga duga (mas maayo nga kombinasyon sa daghang mga prutas o utanon), mga ilimnon nga dugang sa ginseng o ginger extract ug tsokolate nga itom nga matang.

Ang pisikal nga mga pamaagi sa paghatag og kalig-on ug kusog naglakip: usa ka gamay nga 10 minutos nga bayad (sa buntag ug sa tunga-tunga sa adlaw sa trabaho). Dugang pa, maningkamot nga moginhawa pag-ayo. Ang dugang saturation sa lawas nga adunay oksiheno adunay mapuslanon nga epekto sa imong performance.

Kami nanghinaut nga imong kuhaon kining mga rekomendasyon sa imong mga bukton ug mobati nga sama sa tinuod nga buhi nga binuhat. Ug ang pagkakatulog ug kahuyang mahikalimtan, sama sa usa ka makalilisang nga damgo. Good luck ug maayo!