Mga sugo sa kabatan-onan, katahum ug taas nga kinabuhi

Dugay nang napamatud-an sa mga siyentista nga ang emosyonal nga kahimtang sa usa ka tawo direktang makaapektar sa iyang panglawas ug hitsura. Mao kini ang husto nga kinaiya sa imong kaugalingon ug sa kinabuhi.

Ang kabatan-onan ug katahum kanunay mag-uban, ug ang bisan kinsa nga babaye magdamgo nga makaluwas kutob sa mahimo sa duha, ug sa lain. Dili kini lisud nga ingon niini. Ang husto, positibo nga kinaiya sa mga panghitabo ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang sekreto sa imong kalampusan, nga nahuman sa pipila ka yano nga mga lagda. 1. Ayaw sobra ka daghan! Ibutang ang imong lawas ug suportahan ang cellular activity. Ang mas paspas nga pagpabag-o sa selula, ang mas manghud ug mas himsog kanimo. Kaon sa gagmay nga mga bahin, apan dili kaayo gamay. Ang labing maayo nga paagi sa pagpadayon sa normal nga panghilis mao ang paggamit sa lima ka kan-anan sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Kon nag-antos ka sa sobrang kabug-aton, paningkamot nga magsugod pagkaon nga dili kaayo matag adlaw kay sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gigamit, ikatulo. Ang sulundon nga nag-inusarang pagserbisyo mao ang usa nga mohaum sa imong palad.

2. Ang timbang nga pagkaon usa ka garantiya sa kahimsog ug taas nga kinabuhi . Apan kinahanglan nimo nga tagdon ang imong indibidwal nga mga kinaiya, tungod kay walay mga pamantayan sa tanan ug mga lagda sa kondisyon sa nutrisyon. Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan magdepende sa imong edad.

Sa katloan ka tuig, ingon sa usa ka lagda, ang unang dili maayo nga mga wrinkles sa nawong nagsugod sa pagpakita. Aron ipadayon ang ilang panagway, mas maayo alang sa mga batan-ong babaye nga mosalig sa mga produkto sama sa manok o karne sa baka ug nagkalainlaing mga nut. Tungod kay sila dato sa saturated fats ug polyacids, aktibo nga nagpugong sa pagkatigulang, ingon man usab sa daghan nga protina ug mga bitamina, nga adunay positibo nga epekto sa panglawas ug panglawas sa panit.

Ang mga kababayen-an human sa edad nga kap-atan kinahanglan nga magtagad sa nutrisyon sa mga produkto nga adunay beta-carotene, nga daghan sa mga carrots. Ang beta-carotene nanalipod sa lawas sa tawo gikan sa free radicals, ug usab nagpakunhod sa epekto sa stress sa usa ka tawo, nagdugang sa resistensya ug pagsukol sa lainlaing mga impeksiyon.

Human sa 50 ka tuig, kinahanglan nimo ang calcium ug magnesium. Ang kalsium nagatabang sa paglig-on ug pagpanalipod batok sa kahuyang sa bukog, ug magnesium - aron pagsuporta sa kasingkasing. Ang tanan niini nga mga butang makatabang kanimo sa pagkuha sa gatas ug mga produkto sa dairy, hard cheeses, tsaa ug kape. Dili lang nga dili sobra ang gibug-aton, tungod kay ang green tea ug natural nga kape naglangkob og daghang caffeine, nga sa daghang gidaghanon dili makatabang sa kasingkasing, apan, sa kasukwahi, kadaot.

3. Pag-organisa sa hustong lugar . Nagtuo ang mga siyentista nga ang usa ka tawong walay pulos motan-aw sa lima ka tuig nga mas magulang kay sa iyang biolohikanhong edad. Apan wala nimo gitratar ang maong mga tawo, tungod kay gigugol nimo ang kadaghanan sa imong oras sa trabaho. Paningkamuti nga organisahon ang imong nataran sa trabahoan, tungod kay ang imong panglawas direkta nga nag-agad niini. Kon ikaw magdala sa usa ka sedentary lifestyle, tan-awa ang imong postura aron ang osteochondrosis dili molambo o mas grabe. Kada oras nga madanihon ang pagbangon gikan sa lingkuranan ug labing menos molugsong sa koridor aron masabwag ang dugo. Pag-atiman sa imong mga mata, ayaw paglingkod sa computer sulod sa labaw pa kay sa 5-6 ka oras sa usa ka adlaw ug usab, sa pagbuhat sa matag oras nga mga pagpahulay sulod sa 5-7 ka minuto.

4. Ang sekso mao ang tinubdan sa kabatan-onan alang sa usa ka babaye . Ang mga tawo nga kanunay nga naghigugma, usahay mag-edad og dose o napulo'g lima ka tuig kay sa ilang mga dili aktibo nga mga higala, sumala sa mga sexologist. Sa tanan, ang mga endorphin mao ang "pagbasol" - sila mga hormone nga gipatungha sa lawas sa tawo sa panahon sa paghigugma. Gitawag usab sila nga "mga hormone sa kalipay." Tungod niini, ang immune system sa tawo mapanalipdan, nga nagpasabot nga ang lawas sa kinatibuk-an mapalig-on ug mahimong dili kaayo madala sa lainlaing sakit. Dugang pa, ang aktibong sekso usa usab ka maayong pisikal nga pag-uyog alang sa lawas. Ang paghigugmaay sa buntag hingpit nga nagpuli nga gikasilagan sa daghan nga mga pag-charge. Hinoon, ayaw kalimti ang mahitungod sa mga panagana sa paglikay. Alang sa kaluwasan sa sekso, gamita ang condom o uban pang paagi sa panalipod.

5. Kinahanglan kamong tanan adunay kaugalingong panglantaw ! Sa pagkatinuod, kung adunay imong kaugalingong tin-aw nga opinyon sa nagkalain-laing mga isyu, ang pulong nga "depresyon" alang kanimo usa lamang ka hugpong sa mga sulat. Dugay na nga napamatud-an nga ang usa ka tawo nga adunay maayo nga pagsalig sa kaugalingon ug mobile psyche mas lagmit nga maagwanta ang mga kapit-os ug dili kaayo posible nga adunay mga sakit nga makatakod ug sakit.

6. Balik-dugang sa imong kinabuhi . Bisan ang mga pito ngadto sa walo ka minutos sa aktibo nga adlaw-adlaw nga kalihokan sa paugnat sa kusog ug pagdugang sa imong kinabuhi nga paglaum, ug pun-on nimo ang kusog ug pagkamalaumon. Human sa katloan ka tuig, usa ka mahinungdanon nga pagtubo nga hormone, nga maoy hinungdan sa pagpasig-uli sa imong mga selyula, hinungdanon nga nagpakunhod sa iyang kalihokan sa lawas, ug sa panahon sa pagpa-sport kini nagsugod na nga aktibo nga naugmad. Kung ang kanunay nga sports load dili alang kanimo, sulayi lang nga makahimo og dugang nga mga lihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa makausa pa, maglakaw sa hagdanan, dili sa elevator. O maglakaw usa o duha ka hunong sa paglakaw, dili sa bus. Sa kinatibuk-an, daghan ang maglakaw, tungod kay kini makapalig-on sa imong kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, nga nagpasabut, magpalugway sa imong kinabuhi ug kahimsog.

7. Ang temperatura sa imong lawak nga higdaanan dili molapas sa 18 degrees Celsius . Mao kini nga matang sa rehimen nga makatabang sa pagpalugway sa imong kabatan-onan. Gitukod nga ang metabolismo sa tawo direkta nga nag-agad sa palibot. Sa usa ka mabugnaw nga palibot, ang lawas maluya, tungod kay ang mga proseso sa metabolismo nahulog, nga makapahimo sa usa ka tawo nga matulog nga mas maayo ug sa buntag mobati nga malipayon ug mabaskog.

8. Ayaw ibutang ang tanan sa kasingkasing . Kung kanunay ka nga mag-usab sa imong kaugalingon, ibutang ang tanang mga kasubo sa imong kasing-kasing, pag-atubang sa bisan unsang butang nga dili matupngan, ayaw ipaambit sa imong suod nga panglantaw sa mga kagul-anan, dayon ikaw mismo ang magbukas sa mga ganghaan sa lawas ngadto sa bisan unsang sakit. Sumala sa internasyonal nga mga pagtuon, sobra sa katunga sa mga pasyente sa kanser nagbantay ug nagtipon nga negatibo nga mga emosyon. Usahay kini mapuslanon kaayo nga maghilak lamang, mao nga ang lawas mawala ang kapit-os. Apan ang tensiyon mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagka-ahat sa moderno nga kalibutan, uban sa mga rabid rhythms ug sa daghan kaayong impormasyon.

9. Pagpalambo ug pagbansay sa panumduman ug utok! Kini mapuslanon kaayo sa pagsulbad sa mga crossword puzzle, pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan, pagsulbad sa mga puzzle ug nagkalain-laing mga problema. Kalimti ang bahin sa calculator - ihap sa hunahuna! Kon labi ka mag-obra sa utok, labi pa nga magaalagad ka sa palaabuton. Ang buluhaton sa pangisip nagpalihok sa mga selula sa utok, kini makapakunhod sa katigulangon nga posibilidad sa pagtan-aw sa sclerosis ug pagkalimot, ug busa nagpalugway sa mga batan-on!

10. Sayo! Ang pagtandi sa ulan, nga gikuha sa buntag, dili lamang usa ka talagsaon nga paghatag og kusog, apan usa usab ka maayo nga pamaagi sa paglikay. Gipamatud-an sa mga doktor nga ang mga tawo nga kanunay gipatig-a hapit dili mahikap sa alerdyi, ug bisan sa mga sip-on ug mga impeksiyon, bisan wala'y gihisgutan.

Pinaagi sa dalan, Academician I.P. Si Pavlov nagtuo nga ang mga kahinguhaan sa tawhanong lawas nagtugot kanato nga mabuhi hangtud sa 100 ka tuig. Bisan pa, tungod sa iyang pagkagamay ug walay pagduha-duha nga kinaiya sa iyang kaugalingon nga panglawas, kini nga panahon nagpamenos sa minimum. Busa ang kalidad sa imong kinabuhi ug ang gidaghanon sa nagpuyo nga mga tuig sa imong mga kamot.