Pepper salad nga adunay mga nuts, keso ug mga ubas
- 50 g sa lettuce
- 2 cucumber, pula ug dalag nga tam-is nga pepper
- 100 gramo sa mga lugas sa walnuts, brynza ug mga ubas
- duga sa 1 lemon
- 2 ka cloves nga ahos
- 4 ka lamesa. tablespoons lana sa oliba
Pagluto:
Ang dahon sa lettuce maayo nga nahugasan, namala, dayon nabuak ngadto sa gagmay nga mga piraso, giputol ang pepino ngadto sa mga hiwa, pepper pulp - mga singsing, keso - mga cubes. Ang mga nuts chop, grape berries aron mobulag gikan sa mga sanga. Pag-andam sa sarsa: pagputol sa ahos, isagol sa duga sa lemon ug lana sa oliba, panahon aron makatilaw. Ang tanan nga sagol sa salad hinayhinay nga magsagol ug panahon uban sa linuto nga sarsa.
Panahon sa pagluto: 20 min.
Sa usa ka pag-alagad 448 kcal
Proteins - 10 ka gramos, tambok - 41 gramo, carbohydrates -13 gramo
Pepper ug manok
- 8 pod nga tam-is nga paminta
- 60 g nga tinapay alang sa toast
- 30 g nga mantikilya
- 200 g nga linuto nga manok fillet
- 1 hugpong nga berde nga sibuyas
- 200 g cottage cheese
- 50 ml cream
- 1 yolk
- 1 clove sa ahos
- 30 gramo nga grated keso
- 100 ml sabaw
Pagluto:
Giputol ang tinapay sa mga cubes ug fry sa mantikilya. Ang manok ug kamatis usab magputol sa mga cubes, magputol sa berde nga sibuyas ug ahos. Pagsagol sa giandam nga mga sangkap nga adunay curd, cream ug yolk, pagpalihok ug panahon. 2. Paggunting sa mga sili ug pagkuha sa mga binhi gikan sa mga pods. Sili kinahanglan stuffed uban sa nag-andam sa mga pangmasang, ibubo ang sabaw, isablig uban sa grated keso ug magaluto alang sa 20 minutos sa 180 °.
Panahon sa pagluto: 60 min.
Sa usa nga nag-alagad 380 kcal
Proteins - 20 g, tambok - 25 gramos, carbohydrates-16 gramos
Snack gikan sa tinapay ug pepper
4 ka pagkaon
- 8 mga hiwa sa pan nga rye
- 1 pod nga pula ug dalag nga tam-is nga paminta
- 150 ka gramo nga grated nga keso
- 75 g nga mantekilya
- 2 malisud nga itlog
- 2 lamesa. cuchara sa walnut kernels
- 2 ka cloves nga ahos
- 20 g sa mga parsley greens
Pagluto:
Uban sa pods sa mga matam-is nga sili putlon ang "lids", kuhaa ang mga liso ug mga septums. Pag-andam sa forcemeat. Mga itlog, mga walnuts, ahos ug butter chop, pagdugang sa keso, mga utanon, maayo ang pag-mix. Ang mga sili giputol sa baga nga mga singsing. Alang sa matag piraso sa tinapay ibutang ang usa ka singsing nga pula nga pepper ug pun-a kini og minced nga karne. Sunod, usa ka gamay nga lapped, ibutang ang usa ka singsing nga yellow pepper ug usab pun-an sa minced nga karne.
Panahon sa pagluto: 20 min.
Sa usa nga nagserbisyo 270 kcal
Proteins - 32 gramos, tambok - 11 gramos, carbohydrates-19 gramos
Ang mga pancake gisudlan sa tam-is nga paminta, salad
- 2 pods nga orange sweet pepper
- 80 g nga harina
- asin
- cayenne pepper
- 150 ml nga gatas
- 2 ka itlog
- 1 hugpong sa dahon sa lettuce
- 2 ka teas. tablespoons utanon lana
- 125 g sa liver pie
Pagluto:
Kay ang minasa maghiusa sa harina, gatas, mga itlog, usa ka pinch nga asin ug pepper paminta. Sa mainit nga utanon nga lana magaluto 4 manipis nga pancakes, frying kanila sa duha ka kilid hangtud sa kahayag-nga bulawan nga kolor. Salad putlon sa strips, pulp sa matam-is nga pepper - cubes. Alang sa matag pancake, ipakaylap ang usa ka manipis nga layer sa liver pate, ibutang ang usa ka salad ug tam-is nga pepper, paligdi ang pancake.
Panahon sa pagluto: 45 min.
Sa usa ka pag-alagad nga 250 kkal
Proteins - 11 g, tambok -14 g, carbohydrates -19 g
"Nakita" nga salad
- 1 ulo sa cauliflower
- 2 carrots
- 1 pod nga pula, berde ug dalag nga tam-is nga paminta
- 1/2 ka tsa. cuchara nga asukal
- yuta nga coriander, black pepper ug paprika
- 1 hugpong nga dill
- duga sa 1 lemon
- 1 lamesa. kutsara sa lana sa oliba
- cranberry
Pagluto:
Guntinga ang cabbage sa mga inflorescence ug blanch alang sa 3-4 ka minuto diha sa inasinan nga tubig nga nagbukal. Mga carrots grate sa usa ka dako nga grater. Mga piraso sa matam-is nga paminta sa pagpagawas gikan sa mga binhi ug putlon ngadto sa mga singsing. Dill giputol. Pag-aghat sa mga utanon. Pag-andam sa gas station. Mahinay nga gibunalan ang lana sa oliba nga adunay lemon juice, asukal ug usa ka pinch nga asin. Sa pagtilaw, idugang ang coriander sa yuta, black pepper ug paprika. Ibubo ang pagsul-ob sa salad, pagpalihok pag-usab ug pag-adorno, kon gusto, cranberries.
Panahon sa pagluto: 20 min.
Sa usa ka bahin 210 kcal
Proteins - 0 g, tambok - 10 g, carbohydrates - 23 gramos
Salad sa mga beans ug mga carrot sa Korean
- 1 ka lata sa canned beans
- 2 ka itlog
- 1 red sibuyas
- 1 pod nga chili, yellow ug green sweet pepper
- 20 g sa mga parsley greens
- 100 g nga karot sa Korean
- 3 lamesa. tablespoons lana sa oliba
- 1/2 nga lemon juice
- ground black pepper
- asin
Pagluto:
Ang mga itlog pabukala nga lisud (10 ka minutos), pabugnawan ilalom sa usa ka sapa sa bugnaw nga tubig, panit sa kabhang ug putlon ngadto sa mga hiwa. Sibuyas giputol sa manipis nga singsing, ang pulp sa matam-is nga pepper ug chili - dagami. Maggatas sa parsley. Ang lata nga mga liso mahimong itambog sa usa ka colander ug gitugotan nga patubigan. Ang mga karwahe sa Korean gamay ra nga gikuso-kuso ug giputol pa. Ang tanan nga giandam nga mga sagol sa asin, pepper ug hinay nga magkombinar. Paghalad sa lana sa olibo nga may lemon nga juice ug gaan nga gibunalan. Ang resulta nga sarsa sa tubig sa salad.
Panahon sa pagluto: 40 min.
Sa usa ka bahin 190 ngadto sa mga hugaw
Proteins -12 g, tambok-8 g, carbohydrates -11 g
Salad gikan sa green beans
- 200 g nga gahing mga lugas
- 400 g sa baboy
- 1 lamesa. usa ka kutsarang mantikilya
- pipila ka mga dahon sa radicchio salad ug frisi
- 4 lisud nga linuto nga itlog
- 2 sibuyas
- 1 hugpong nga parsley
- 100 ml nga sabaw sa utanon
- 50 ml nga suka
- 1 pinch nga asukar
- 2 lamesa. tablespoons lana sa oliba
Pagluto:
Ang karne nga asin ug paminta, tugoti ang panahon sa paghumol (30 min). Dayon pag-dissolve ang mantikilya sa frying pan, hinay-hinay nga pagputol sa karne gikan sa tanang kilid, ibutang kini sa usa ka linuto sa kalaha ug magaluto sa oven (10 minutos sa 180 °). Pag-andam sa gas station. Sibuyas ug parsley greens chop, mix uban sa sabaw ug sa lana sa oliba. Panahon uban sa suka, asin ug paminta sa pagtilaw. Ang mga lata pabukalan sa nagbukal nga salted water (15 min), dayon ibaligya sa colander. Ang mga dahon sa salad giputol ngadto sa dagkong mga piraso o gibuak. Ang mga salad ug mga liso parehas nga gibutang sa mga plato. Guntinga ang karne tabok sa mga lanot sa manipis nga mga hiwa ug isul-ob ang usa ka salad. Ang mga itlog kinahanglang ipanitan ug putlon. Ibubo ang giandam nga pagsul-ob, pag-adorno uban ang mga itlog sa quarters ug biyai ang pinggan aron maayo (20-30 min).
Panahon sa pagluto: 25 min.
Sa usa nga nag-alagad sa 375 kcal
Proteins - 33 gramos, tambok - 25 gramos, carbohydrates - 4 gramo
Pinulongan nga adunay berdeng mga mag
4 ka pagkaon
- 1 dila sa karne
- 1 carrot
- 1 parsley gamut
- 1 sibuyas
- 100 g nga pasas
- 1 lamesa. kutsara nga harina
- 2 lamesa. tablespoons mantequilla
- 1/2 nga lemon juice
- 1 nga kolon sa berdeng mga mag
Pagluto:
Ang dila giluto sa mga gamot ug mga sibuyas (2-3 ka oras), dayon gipainum sa bugnaw nga tubig ug gipanitan ang panit. Igasal ang sabaw. Mga pasas aron masulbad. Sa tunga sa mantikilya nga fry, stirring, harina ngadto sa light-golden nga kolor, ibubo ang mga 1/2 nga tasa sa sabaw, magdugang og pasas ug magluto sulod sa 5 minutos. Pagtilaw sa asin. Pag-agas sa kanunay, idugang ang nabilin nga mantikilya ug lemon juice. Ang mga utanon mainiton sa pagpuno. Guntinga ang dila sa mga hiwa, ibutang sa pinggan gamit ang mga gisantes. Ang sarsa nga adunay mga pasas nagsilbi nga gilain.
Panahon sa pagluto: 40 min.
Sa usa nga nagserbisyo 570 kcal
Proteins - 40 gramos, tambok - 20 gramos, carbohydrates-17 gramos
Vegetarian nga snack
4 ka pagkaon
- 250 g pula nga lentihas
- asin
- 100 g nga berde nga sibuyas
- 20 g nga ginger
- 2 yolks
- 100 g nga breadcrumbs
- ground black pepper
- 1 pod nga pepper pepper
- duga sa 1 apog
- 2 lamesa. cuchara nga soy sauce
- 6 ka lamesa. kutsara sa lana sa utanon
- 2 pepino
Pagluto:
Pag-andam og salad. Pepino nga giputol sa mga hiwa. Ang pullet sa chili peppers ug green nga sibuyas putlon ngadto sa mga singsing. Sagola ang cucumber, chili ug katunga sa berde nga sibuyas. Panahon sa toyo, lime juice ug 2 lamesa. kutsara sa lana sa utanon. Ang mga lentihas aron mag-sort ug magluto (10 min), dayon, ang paghubog sa tubig, ngadto sa mash. Sagola ang yuta nga ginger, ang nahibilin nga mga sibuyas, yolks ug mga biskwit. Panahon sa pagtilaw, paghulma sa gagmay nga mga piraso ug pag-fry kanila sa nabilin nga lana sa utanon. Pag-alagad uban sa salad.
Panahon sa pagluto: 40 min.
Sa usa ka pagserbisyo, 490 kcal
Proteins - 20 g, tambok - 18 g, carbohydrates - 36 g
Bean salad nga adunay manok
8 ka pagkaon
- 1 ka lata sa canned beans
- 300 g chicken fillet
- 1 gamay nga ulo sa Chinese cabbage
- 300 g sa pepino
- 300 g nga kamatis
- 3 ka itlog
- 250 g sa mayonnaise
- 1 cucumber
- mga utanon alang sa dekorasyon
- asin sa pagtilaw
Pagluto:
Punoan sa dughan sa manok nga hubag ug kabugnaw. Pag-disassemble sa mga kamot sa fibers nga gitas-on sa 4-6 cm. Pekin cabbage chop manipis strips. Guntinga ang mga kamatis ngadto sa mga kalaha, kuhaa ang mga base sa mga pedicels, guntinga ang unod ngadto sa dako nga cubes. Ang mga itlog pabukala nga lisud (10 min), pabugnaw ug panit sa kabhang. Dayon galingon ang usa ka dakong grater. Pepino, nga walay peeling, pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Idugang ang tanan nga mga sagol, idugang ang mga liso nga walay likido, panahon uban sa mayonnaise, gaan nga asin ug sagol. Tugoti nga mabasa sulod sa 15-20 ka minuto ug mag-alagad sa lamesa, pag-decorate sa giandam nga salad nga adunay berdeng dahon ug mga piraso sa cucumber.
Panahon sa pagluto: 15 min.
Sa usa ka pag-alagad nga 250 kkal
Proteins - 24 g, tambok - 20 g,
Ngadto sa tag-iya sa sulat
- Green nga mga gisantes ug mga green beans
Aron mapreserbar ang kolor sa green nga mga utanon, kini kinahanglan nga gilat-an sa kusog nga Nagabukal nga salted tubig. Ang tubig wala'y panahon nga pabugnawan sa pagpatong sa mga utanon, kung kini gilat-an sa gagmay nga mga bahin. Ang mainit nga berde nga mga utanon girekomendar sa usa ka sinagol nga 1-2 ka kutsara nga init nga tubig ug mantekilya.
- Dagkong puti nga beans
Aron mahimong tasty, kinahanglan nimo nga andamon kini sama niini: ibubo ang mga liso sa tubig (sa ratio nga 1: 3), dad-a sa usa ka hubag, kuhaon gikan sa kainit ug biyai ang 2-3 ka oras. Dayon hinayhinay ang panit sa mga liso gikan sa baga nga panit, nga human nga ang pagkalutaw mawagtang nga sayon kaayo. Ang maong mga liso mahimong lutoon sa 15 minutos lamang.
- Kami magluto lentiles
Ang pula ug puti nga mga lentihas kinahanglang isunodon sa dili pa lutoon: sa taliwala sa mga lugas sa kasagaran moabut ang gagmay nga mga bato. Dayon ang mga lentils gilat-an sulod sa 20 minutos sa tubig (2 baso nga tubig kada 1 ka tasa nga produkto).
Utanon nga salad
- 1 red sibuyas
- 1/2 nga lemon juice
- 2 ka cloves nga ahos
- 30 gramo sa herring ug dill
- 300 g presko nga cucumber
- 150 g sa canned corn
- 20 ka olibo nga walay mga gahong
- 50 gramos nga feta nga keso
- 4 ka kamatis
- 3 lamesa. tablespoons lana sa oliba
- asin
- yuta nga puti nga pepper
Pagluto:
Sibuyas putlon ngadto sa manipis nga singsing, isablig uban sa lemon juice ug mobiya alang sa 5-7 ka minuto. Ang ahos gipaagi sa prensa, giputol ang mga dahon nga maayo. Ang Feta giputol sa mga cubes, kamatis ug pepino - mga bilog. Ang tanan nga giandam nga mga sangkap nga gihiusa sa mais ug olibo. Asin ug pepper sa pagtilaw, ibubo uban sa lana sa oliba ug mix.
Panahon sa pagluto: 15 min.
Sa usa nga nagserbisyo, 156 kcal
Proteins - 12 g, tambok - 7 g, carbohydrates - 11 g
Salad nga may sulud nga saging
- 1 ulo sa lunhaw nga salad
- 4 ka kamatis
- 1 carrot
- 1 parsley gamut
- 1 cucumber
- 1 sibuyas
- 4 mga hiwa sa tinapay alang sa toast
- 1 ka kutsarita. usa ka kutsarang mantikilya
- 2 lamesa. kutsara nga suka
- 6 ka lamesa. kutsara sa lana sa utanon
- 1 ka kutsarita. mustard nga kutsara
- asin
- pepper
Pagluto:
Guntinga ang tinapay nga nahugno sa mga strips ug fry sa mantikilya (5 minutos). Ang karot ug parsley nga giputol sa nipis nga mga straw, cucumber ug kamatis - mga bilog, mga sibuyas - mga singsing. Biyai ang lettuce sa gagmay nga mga piraso. Ang tanan nga mga mix. Ang lana sa utanon galingon uban sa mustard. Padayon sa paggaling, ibubo ang suka. Salt, pepper ug season salad uban sa resulta sa salsahan. Ipatap ang mga plato ug isablig sa mga crouton.
Panahon sa pagluto: 30 min.
Sa usa ka bahin 240 kcal
Proteins - 33 g, tambok - 15 g, carbohydrates - 27 g