Mode.
Usa sa labing komon nga hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog mao ang sayup nga rehimen sa adlaw. Kasagaran ang gagmay nga mga bata makalibog sa gabii ug adlaw, nga mosangpot sa mga kalisud sa pagtulog sa naandan nga panahon. Kon ang bata gamay ra kaayo, mas maayo nga adunay pailub ug maghatag kaniya og oportunidad sa pagpili kung kanus-a makatulog, ilabi na kon kini usa ka bata. Ang mga bata gikan sa usa ka tuig mas sayon nga magamit sa usa ka rehimen. Aron mahimo kini, kinahanglang imong sundon ang panahon nga ang bata matulog ug kon panahon na nga mobangon. Human sa pipila ka panahon ang bata magamit sa rehimen, ug makatulog o makamata nga wala ang imong tabang sa hustong panahon.
Aron mapayano ang buluhaton, gikinahanglan nimo ang epektibong paggamit sa oras nga pagpagawas. Sa adlaw, ang bata kinahanglang molihok aron ang pisikal nga mga kalihokan ug natural nga kakapoy mopahiluna kaniya sa pagtulog. Dugang pa, importante nga dili ipuli ang oras sa pagkatulog sa gabii. Ang pagpahulay sa adlaw dili usa ka puli alang sa pagkatulog sa gabii, busa kini dili kinahanglan nga taas kaayo.
Gahum.
Ang bug-os nga nutrisyon hinungdanon kaayo alang sa tanan. Usahay ang mga problema sa pagkatulog sa mga bata molambo tungod sa pagkaon. Busa, mahinungdanon ang pag-obserbar sa pagkaon ingon nga hugot sama sa adlaw-adlaw nga pamaagi. Ang mga eksepsiyon gitugot lamang alang sa mga bata. Ang bata nagkinahanglan sa mga protina, tambok, carbohydrates ug mga bitamina, nga nagpasabot nga ang kalidad sa pagkaon kinahanglan nga taas. Ang panahon alang sa pamahaw, paniudto, paniudto ug panihapon kinahanglan nga managsama sa matag adlaw. Dili gayud nimo tugutan ang bata nga matulog nga gigutom, mas maayo kon ang ulahing pagkaon dili molapas sa 1.5-2 ka oras sa dili pa matulog. Apan dili usab kini kinahanglanon sa sobra nga pagkaon - kini mahimong hinungdan sa colic, bloating ug usab makababag sa pagkatulog.
Ang ubang mga pagkaon mahimong hinungdan sa alerdyi. Kung ang bata sensitibo sa pagkaon, unya sa dili pa matulog, ayaw paghatag ug pagkaon nga mahimong hinungdan sa itching ug uban pang alerdyik nga mga reaksyon. Gawas niini. Gikinahanglan nga dili iapil ang mga produkto nga makalipay sa kusog nga tsaa, kape, tsokolate, kakaw, ug uban pa nga psyche sa bata.
Pain.
Ang mga bata sa kasagaran mahikatulog nga masakiton ug mabalak-on nga pagkatulog kon sila nabalaka mahitungod sa usa ka butang. Ang ulo, ngipon, ug kasakit sa dalunggan makahimo nga kapitis ang labing masulundon ug hilum nga bata. Busa, kon ang bata sa kalit mahimong lisud makatulog ug sa kanunay magamata sa gabii, dili iapil ang posibilidad sa mga sakit nga makaapekto sa kalidad sa pagkatulog. Usahay ang hinungdan sa mga problema sa pagkatulog mahimo nga mga wati, taas nga hilanat, katugnaw ug hilanat. Ug usahay - usa kini ka dili makalipay nga pagbati gikan sa lino sa higdaanan, nga wala tuyoa nga giligid sa kutson sa usa ka dulaan o masanag kaayo nga kahayag, kusog nga mga kasaba. Pag-usisa sa bata pag-ayo ug, kung gikinahanglan, ipakita ang doktor, kini makatabang sa pagpaapil sa posible nga mga hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog nga may kalabutan sa iyang panglawas.
Psychology.
Ang kahimtang sa psychological mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog sa mga bata. Namatikdan kini. Nga ang mga bata nga gibasol sa wala pa matulog, mas grabe pa ang pagkatulog. Ang pagkatulog makaapekto sa emosyonal nga kahimtang sa pamilya. Ang kanunay nga panag-away, ang panagbangi tali sa ubang mga sakop sa pamilya, ang sayop nga pamaagi sa kinabuhi sa kasagaran makapahasol sa bata. Ang mga problema sa pagkatulog mahimong motungha ug tungod sa pipila ka mga kahadlok, busa kinahanglan nga mopili ka og mga pelikula, sugilanon ug mga dula nga angay alang sa edad sa bata, aron dili mahadlok kaniya. Usahay, morag ang walay pulos nga hugpong sa mga pulong bahin sa "babayka" mahimong hinungdan sa mga gabii nga walay tulog ug pagpalambo sa daghang mga kahadlok. Busa, dili ka mahadlok sa bata. Ang usa ka kalma nga atmospera, humok nga kahayag, mainit nga kaligoanan ug pagmasahe makatabang sa tuno sa bata ngadto sa matam-is nga damgo. Ang obligasyon nga komunikasyon sa mga ginikanan ug ang bata sa dili pa matulog, makatabang kini kaniya nga mobati nga luwas ug matulog sa mga baga.
Kasagaran ang mga problema sa pagkatulog sa mga bata, apan sa kasagaran sayon ra kini masulbad. Sa edad, ang mga bata mismo makatulog ug matulog sa gikinahanglan nga 10 - 12 ka oras, depende sa edad. Kung ang bata dili makatulog sa tanan nga mga paningkamot, kasagaran mahigmata sa tunga-tunga sa gabii nga walay dayag nga katarungan, kini usa ka seryoso nga rason sa pagduaw sa usa ka pediatrician ug usa ka psychologist sa bata. Usahay ang hinungdan sa ingon nga mga sakit mahimo nga mga sakit nga lisud mailhan kon walay kompleto nga pagsusi. Apan kasagaran sa usa ka sensitibo nga kinaiya sa mga ginikanan ug pagsalig sa usag usa, ang pagkatulog sa bata mahimong kalma ug kusgan, ug ang mga panahon sa kapakyasan mawala.