Mahimsog nga altruismo
Usahay mas sayon nga mahigugma sa imong kaugalingon kon adunay usa nga moangkon sa gugma. Buhata ang usa ka butang alang sa imong minahal. Sa telepono, isulti ang pipila ka mainit nga mga pulong. Pag-andam ug pag-andam alang sa pamahaw nga usa ka espesyal nga butang, ug bisan kung gikan kanimo kini walay usa nga nagpaabut, kuhaon ang pagluto.
Ayaw pagpabilin nga walay tam-is
Dili posible nga tawgon ang mga tam-is nga usa ka kataw-anan nga produkto sa kalibutan, apan adunay daghang mga kalipay gikan kanila. Talagsaon nga ang mga endorphin magsugod sa pagpatunghag, kini matam-is nga ang kusog nga pagbugaa mawala. Aron dili mahadlok, kinahanglan nimong hinumdoman ang kaloriya nga gikaon, ug hunongon ang tasty ug mapuslanon. Pananglitan, ang cookies nga "Morning Jubilee" uban ang mga lugas.
Nagdagan gikan sa kasubo
Sa labing gamay nga gibana-bana nga kasubo, ayaw pag-usik sa oras ug pagdagan, mahimo ka modagan ug sa lugar. Gibati ba nimo nga kini mahimong mas makalingaw? Mao kini ang reaksiyon sa lawas sa imong pisikal nga kalihokan, ug ang mga endorphin makita sa dugo. Ang pagdagan nga layo dili gikinahanglan, human sa tanan sa dako nga pagkarga niini nga epekto kini dili mahimong maabut.
Ang papel magpadayon
Kung ikaw nabanag sa buntag sa sayup nga tiil, ug nahibal-an mo kung unsa nga hinungdan, nan ang pagkayugot mahimo nga pagkorihir. Mahimo nimo isulat ang mga hinungdan - ang nadaot nga pusa nga papel, ang seguro sa sakyanan, ang gipaagas nga gatas. Ibutang ang usa ka ayroplano gikan sa papel ug padaganon kini. Unya ang mga suliran magsugod nga masulbad, ug ang tanan nga mga kabalaka nga nakig-uban kanila molangoy sa hangin.
Pagdrowing og usa ka Cordero
Ang mga tawo kasagaran walay pagtagad sa mga hulagway sa mga mananap ug mga bata, kini sa tradisyon gigamit alang sa hinakog nga mga katuyoan sa mga tigbuhat sa mga postkard ug mga kalendaryo, nga nag-kopya sa mga litrato sa mga bata nga komik ug mga kuting nga natulog. Siyempre, kini maayo kon ikaw ania, apan sa pagtan-aw sa maong mga hulagway, mopahiyum kami batok sa among kaugalingong kabubut-on. Kini nga pamaagi giisip nga mas hilom.
Dili kini usa ka joke
Ang mga siyentipiko sa Amerikanong Unibersidad, nagdumala sa usa ka pagtuon aron makit-an ang usa ka kataw-anan nga komedya sa planeta ug nag-ingon nga ang mga Ruso ang kusganong mitubag sa mga anecdotes bahin sa mga tigpaniid sa reindeer. Ang aksyon sa usa ka maayo nga komedya dili angay pakamenoson. Kon mokatawa ka sa buntag, ug wala nay balik, ang kauswagan mouswag.
Ang mga tigdesinyo sa mga gamit sa kusina nasayud nga usahay alang sa usa ka pahiyum nga matinguhaon sa buntag kami andam nga mohatag og daghan. Sila sa kasagaran naghimo og mga butang nga praktikal, nagtan-aw diin mahimong sayon ug makalingaw, sama sa pagkabata. Ang nindot nga mga tasa gamiton ingon nga usa ka paborito nga butang nga makadani sa positibo nga mga hunahuna, mahimo kini nga dugang sa mga plato nga adunay mga mug, sa hangyo sa tag-iya, sila mahimong itagana sa usa ka bigote ug usa ka buhok sa pagkaon. Dayon hugasi ang mga plato gamit ang brush, nga gibag-o aron nga sa tunga-tunga sa mga kaso, kini mohabwa sa mga bula sa sabon.
Unsaon paglipay?
Dili kasagaran ang kinabuhi makapahimuot kanato uban sa malipayon nga mga gutlo. Gusto namon nga mapalambo ang atong kinaiya sa espiritu ug ipataas ang atong mga espiritu aron dili kita mahibalo sa kasubo ug kagul-anan.
Unsaon sa pagpalambo ug pagpasig-uli sa imong disposisyon
Aron maugmad ang pagbati, pagpalambo sa buot, kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad ang mga nagkinabuhi nga mas lisud kay kanato. Kini sila mga nahilain, mga alkoholiko nga nawad-an sa ilang tawhanong nawong, ug walay paglaum nga masakiton nga mga tawo. Sila nagtuo sa usa ka malipayon nga kaugmaon, tungod kay dili sila mabuhi.
Usahay imong tan-awon ang usa ka babaye nga usa ka alkoholikong ilimnon nga naglingkod sa usa ka bugnaw nga salog nga yelo ug nangayo og limos, ug gisulayan nimo paghanduraw kung unsa ang iyang gihulagway sa iyang makalolooy nga kinabuhi. Ug sa walay pagsapayan sa kamatuoran nga ang oportunidad alang kaniya sa pagwagtang sa alkoholismo, ug mahimong usa ka normal nga tawo gamay ra kaayo, nakita gihapon niya ang kahayag sa umaabot ug kinabuhi.
Ang mga doktor nag-ingon nga gikan sa mahinungdanong timailhan sa depresyon, ang pagkawala sa kahulogan sa kinabuhi, pagkawala sa damgo sa imong kaugmaon, kakulang sa pagtoo. Ang usa ka butang nga maayo kinahanglan maghulat sa umaabot, kung ang kahimtang mausab, nan kinahanglan nga maghunahuna ka nga hayag ug mainiton aron maangkon ang imong mga espiritu. Ang usa ka tawo nagkinahanglan og hugot nga pagtuo, bisan pa siya mahuyang. Dili ikatingala nga kini gitagad, sa halangdon nga arte, ug sa sugilambong.
Sa diha nga ako anaa sa usa ka dili maayo nga buot, akong mahunahuna kung unsa ang nagpaabut kanako. Sa atong panglantaw, mahimo natong buhaton sa atong imahinasyon ang mga hulagway sa "ugma": "sa usa ka bulan mobalhin ko sa usa ka bag-ong apartment", "sa dili madugay mobiya, magpahuway ko kada adlaw," "niana nga semana magkita kami sa usa ka petsa," ug uban pa.
Atong i-summarize unsa ang kinahanglan nga buhaton aron sa paglipay sa imong kaugalingon:
1. Sa higayon nga kinahanglan nimo nga masabtan nga ikaw nagmagul-anon.
2. Tan-awa ang imong problema ug ang imong kaugalingon, sama nga nagtan-aw ka sa laing tawo.
3. Susiha kon unsa ang makapaguol kanimo
4 . Sa paghunahuna sa mga paagi gikan niini nga sitwasyon. Unsaon sa paglipay ug unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton alang niini.
5. Pagtukod sa numero sa "ugma":
- kinahanglan ka makasiguro nga ang "ugma" moabut.
6. Pagsugod sa paglihok.
Sa unsa nga paagi sa paglipay sa imong kaugalingon ug pagkuha og upat ka mga resipe
Unsaon sa paglipay, kung walay mga kalig-on, dili maglingaw-lingaw, ni magtrabaho, ni magpahiyom sa usa nga balos. Ang makanunayon nga mga obligasyon ug nagkalain-lain nga mga kapit-os, ang bisan kinsa mahimong dili mausab. Apan aron dili moagi sa kinabuhi, kinahanglang maghimo ka sa minimum nga paningkamot, ug sa samang higayon makuha ang labing emosyon. Kini nga resipe girekomendar alang niadtong kinsa "nadunot" sa natad sa gugma, ug kadtong "gisunog" sa trabaho.
Recipe 1- Dapita ang mga Higala
Hinumdumi sa dihang nakita nimo ang imong daan nga mga higala, kadtong imong gitukod nimo mga kastilyo sa balas sa imong pagkabata. Hinumdomi ang maayo nga mga karaan nga mga adlaw ug kataw-an ang imong kaugalingon. Pagkolekta sa usa ka malipayong kompaniya diha sa imong balay, maghimo sa usa ka humot nga tsa, pagkuha og usa ka tigulang nga photo album. Karon aduna ka'y usa ka adlaw sa nindot nga mga panumduman.
Recipe 2
Ang labing epektibo nga paagi sa paglipay sa mga lalaki ug babaye mao ang hingpit nga pagpabag-o sa imong sinina. Adunay usa lamang ka kondisyon, alang sa usa ka maayong pagbati nga ang wardrobe kinahanglan nga gipili nga madanihon. Unya dili lamang ang mata magakalipay, kondili ang imong kondisyon. Kon makita nimo ang imong kaugalingon sa mahal nga bag-ong mga butang, ang imong pagbati molambo. Ug sa tunga sa oras labi pa nga mabanhaw gikan sa usa ka bag-ong kaila sa ingon ka maayo ug dalisay nga sinina.
Recipe 3
Aron mapagaan ang panagway uban sa tabang sa pisikal nga paningkamot. Ang paglihok mao ang kinabuhi. Ug kini dili lamang kinabuhi, apan usa ka taas ug himsog uban ang usa ka maayong pagbati. Ang aktibong paglihok makahimo og mga endorphin, kini ang gitawag nga mga hormone sa kalipay. Ang mga endorphine makapahupay sa tensiyon, ug kini ang nag-unang tumong.
Recipe 4
Ang labing komon nga resipe nga magalipay mao ang imong paborito nga musika. Ubos sa pamilyar nga mga motibo ikaw mosayaw, ug hinumdom unsa ka matahum ang imong lawas. Ang musika magahatag kanimo sa maayong espiritu ug positibo nga kusog. Ubos sa usa ka kondisyon, kini nga resipe alang sa pagpataas sa mga nahimo sa mood, kung ang paborito nga komposisyon makahimo sa positibo nga emosyon ug makalingaw gayud. Pagsayaw ubos sa kahayag ug malipayon nga mga motibo ug ibutang ang mga komposisyon sa kasingkasing, kung ikaw adunay labaw nga sentimental nga pagbati.
Sayon ra kaayo ang paglipay sa imong kaugalingon. Sulayi ang pagtan-aw sa mga bata, hapit dili sila adunay dili maayo nga pagbati, tungod kay ang mga bata malingaw sa matag higayon sa kinabuhi. Lakaw ngadto sa sinehan uban sa mga bata ug mokatawa sa komedya, modagan uban sa mga bata usa ka tabanog.
Karon nahibal-an namon kung unsa ang buhaton kon ikaw nasubo kon unsaon sa paglipay sa imong kaugalingon. Kinahanglan natong tugutan ang atong mga kaugalingon nga mahimong maayo, bisan unsa pa. Dili kami mosugyot nga sundon kining mga puntoha nga dili matarug. Nagpuyo ka ug naggamit sa imong praktikal nga kahibalo, nagsalig sa adlaw-adlaw nga sikolohiya. Kinahanglan mo sa mga konseho, tan-awa ang bahin nga wala sa imong kinabuhi ug panghunahuna sa kalibutan. Ang imong pagbati dili kaayo kanunay nga dili maayo, ug kon kini mahitabo, nan mahibal-an nimo kung unsaon kini pagpalambo ug pagpataas niini.