Ang pagkat-on sa mga sukaranan niini dili kaayo lisud, tungod kay igo na kini nga mahibal-an ang upat ka mga batakang pamaagi: pagsusapaw, paghaguros, pagmasahe ug pagpig-ot. Pinaagi sa daku nga epekto, kini gibahin ngadto sa lawom nga (kneading) ug medium-deep (paghaplap, pag-usik ug pagpuga). Adunay usab mga pamaagi sama sa vibration ug shock.
Nagtutok
Ang pag-stroking uban sa pagmasahe sa thoracic spine giisip nga mao ang pinaka-sparing sa tanang teknik sa masahe. Tungod niini nga rason, kini kasagaran magsugod ug matapos ang sesyon. Dugang pa, ang pag-stroking gigamit sa pagpahayahay sa mga kaunuran human sa mga teknik sa pagkurog. Ang usa ka maayong ilhanan mao ang kapula sa panit, ingon nga kini nagpakita sa pagdaghan sa sirkulasyon sa dugo. Tungod niini, mas daghang oksiheno ang mosulod sa mga selula sa kaunuran ug panit, ug ang mga makadaot nga mga substansiya dali nga makuha gikan didto. Ang pag-eskuyla usab paborable sa mga tumoy sa nerbiyos, nga tungod niini ang masakit nga mga pagbati mas naghubag. Ang makapahupay nga epekto makab-ot lamang pinaagi sa taphaw nga pag-stroking. Ang mas lawom nga kini mao, mas makapaukyab kini sa lawas. Kini mahimo, sa kasukwahi, pakusgon ang kasakit sa likod.
Sa dihang mag-stroking, ang brush, sama sa bug-os nga bukton, kinahanglan nga makapahayahay, upat ka mga tudlo nga magkatapok, ug ang dako usa nga gigahin. Ang mas daghang panit nga imong makuha sa panahon sa pagmasahe, ang labi ka epektibo ang resulta. Kinahanglan ka magsugod uban sa usa ka gamay nga pagluko ug sa hinay-hinay nga pagpalig-on niini, nga magpalawom. Kon ang kasakit magsugod sa pag-uswag, kini nagpasabut nga ikaw naningkamot pag-ayo. Ang gidaghanon sa mga paglihok sa pagmasahe kinahanglan nga gibana-bana nga 20-25 matag minuto. Paningkamuti ang paghimo niini nga hamis, paglupad, aron ang mga kamot makahikap lamang sa ibabaw, dili pagbalhin sa mga kaunuran. Sa panahon sa pagmasahe ang palma kinahanglang magkalapad sa panit. Ang pagtikang, nga patag ug kalapukan, sa direksyon sa kalihukan gibahin ngadto sa ubay-ubay nga matang: rectilinear, hiniusa, gable, transverse ug ironing. Gawas pa niini, ang ubang mga espesyalista nag-ila usab sa usa ka circular, zigzag, concentric, spiral, grably, cruciform ug comb-like stroking. Ang epekto niini nga mga matang sa pag-stroking sa lawas (naglakip sa sakit sa likod) adunay kaugalingong mga kinaiya.
Planar nga nagsusapinday
Kini nga matang sa pagmasahe maoy sulundon nga gamiton sa likod ug thoracic spine, ug uban pang mga dapit. Ang posisyon nga gikinahanglan sa mga kamot sa paghimo sa usa ka planar nga nagsusapinday. Sa kini nga kaso, ang pagpa-massaging mahimo sa bisan usa o duha nga mga kamot, diha sa pahulam ug transverse nga direksyon, ug usab sa usa ka lingin o sa usa ka spiral.
Pag-abut nga nagsusapinday
Kini nga pamaagi mas angay alang sa convex nga mga lugar (mga sampot, sa ibabaw ug sa ubos nga mga bahin, liog, ug uban pa), sa usa ka gamay nga sukod - nga adunay sakit nga sa likod, una sa tanan - gikan sa mga kilid ug sa hawak. Ang pag-embrass gihimo pinaagi sa usa ka relaks nga brush nga gipunting sa kumagko. Ang mga lihok nga gipahigayon sa masahe mahimong mahimong tul-id o usahay. Importante lamang nga ang hagok nga dapit puno sa usa ka brush. Kon ikaw mag-stroking sa makausa sa duha nga mga kamot, paningkamuti ang pagsiguro nga ang ilang mga lihok parehas ug rhythmic. Kung sa likod sa nawong sa panit adunay usa ka mahinungdanon nga layer sa tambok, kini girekomendar nga maghimo sa usa ka pagmasahe uban sa gitawag nga nabug-atan nga brush (nga may mga gibug-aton). Kini nagpasabot nga ang usa ka kamot gibutang sa ibabaw sa pikas aron sa paghimo sa dugang nga pressure.
Tul-id nga nagsusapinday
Uban sa rectilinear stroking, usa ka bukas nga palad ang gigamit, nga gipugos pag-ayo batok sa gipa-ayo nga nawong. Sa paghimo niini, ang brush kinahanglan nga makapahayahay, ug ang mga tudlo, sa kasukwahi, gihugpong, gawas sa dako, nga gipatipas sa kilid. Sa paghimo sa paglihok nga mga paglihok, gigamit ang indeks ug mga singsing sa singsing.
Nagkahiusa nga pag-stroking
Kini nga matang sa pagmasahe nakuha sa ngalan tungod sa kombinasyon sa mga lihok, pang-zigzag ug spiral nga mga kalihukan nga padayon nga gipahigayon ug diha-diha dayon sa daghang direksyon.
Straight (longhitudinal) nga nagsusapinday
Sa paghimo niini nga matang sa pagmasahe, ang kumagko gikuha kutob sa mahimo ngadto sa kilid, ug ang brush gipahimutang diha sa direksyon sa mga lihok sa umaabot. Alang sa masahe, ang mga tumoy sa tudlo gigamit. Ang tul-id nga stroking mahimo sa usa ka kamot o duha sa usa ka higayon (sa ulahing kaso, ang mga paglihok sa pagmasahe gihimo nga alternate).
Sama sa dila
Kasagaran nga natusok ang panit gamiton ang punto, kung kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka gamay nga grupo sa mga kaunuran o usa ka litid nga gilain. Kini nga paagi usab epektibo alang sa pag-apekto sa foci of pain. Sa paghimo sa usa ka pagpatusok nga tunokon, ang tunga, indeks ug kumagko kinahanglan nga mapilo "nga may usa ka pinch," ug pinaagi sa pagkupot sa gitinguha nga bahin sa lawas uban kanila, pagmasahe kini sa mga lihok nga rectiline.
Pag-abot sa krus
Kini nga matang sa pagmasahe labing angay alang sa lumbar nga rehiyon sa likod, maingon man sa dughan, tiyan ug mga paa. Ang hagdan nga pag-stroking mahimo sa duha ka paagi sa planar ug girth. Ang duha nga mga kamot gigamit, ang mga lihok nga mag-upa sa ubos, ug ang mga brush kinahanglan nga husto ang mga anggulo ngadto sa masa nga kalamnan. Ang dugang bahin sa kumagko, mas dako ang paghikap, ug busa mas epektibo ang pagmasahe.
Pagputol
Kini nga pamaagi giisip nga usa sa labing kahayag ug malumo. Tungod niini nga hinungdan, girekomendar kini alang sa pagmasahe sa usa ka bata. Epektibo ang pagplasto dili lamang alang sa likod: gigamit kini alang sa masahe sa labing sensitibo nga mga bahin sa lawas, sama sa nawong, liog, tiil, ug uban pa, ingon man sa mga internal nga organo (nga adunay mga gibug-aton). Ang mga tudlo kinahanglan nga ibutang sa usa ka anggulo nga 90 °. Kon ang gamit sa pagmasahe gamit ang mga bato nga gibug-aton, nan ang pulso gipilit sa usa ka kumo ug laing kamot gibutang sa ibabaw niini.
Zigzag nga nagsusapinday
Sa kini nga kaso, ang magbubuhat sa mga magbubuhat naghimo sa usa ka sipilyo nga may mga kalihukan nga zigzag, nga kinahanglan nga paspas ug sa samang higayon mahinlo. Tungod niini, tungod sa pag-agos sa dugo, adunay usa ka maanindot nga pagbati sa kainit, ug ang kasakit maluya sa usa ka makapahupay nga epekto sa central nervous system. Ang pwersa sa presyur nga gigamit sa zigzag stroking mahimong managlahi.
Sama sa pagpusil sa spiral
Kini nga matang sa masahe nagpahinumdum sa nangagi nga usa nga kahayag, ang mga paglihok nga paglihok gihimo nga walay tensiyon. Ang kalainan mao nga ang ilang trajectory kinahanglan nga tan-awon sama sa usa ka spiral. Tungod sa kamatuoran nga ang spiral stroking giubanan sa usa ka kulbahinam nga epekto, kini kinahanglan gamiton uban ang pag-amping sa kaso sa grabeng kasakit sa likod.
Circular stroking
Kini nga teknik maayo alang sa gagmay nga mga lutahan. Ang sirkular nga mga lihok mahimong ipahigayon sa tuo nga kamot (tuo nga kamot) ug batok niini (wala nga kamot), apan kinahanglan - sa tabang sa palm base ug paingon sa gamay nga tudlo.
Pag-us-os
Kini nga matang sa pag-stroking, nga gigamit nga nag-una alang sa pagmasahe sa dagko nga mga lutahan, sa daghang mga paagi susama sa usa nga gihulagway sa ibabaw. Ang kalainan tali sa kanila nahimutang sa kamatuoran nga ang circular motions gipahigayon sa makausa pinaagi sa duha nga brush, nga nahimutang duol sa usag usa. Sa kini nga kaso, ang mga kumagko naapektuhan sa panggawas nga nawong sa hiniusa, ug ang nahabilin sa sulod nga bahin. Ang resulta nga kalihukan makapahinumdum sa numero nga walo. Mahitungod sa pagpamugos, sa sinugdan kini nalig-on, ug sa katapusan kini hinayhinay nga mahuyang. Human sa katapusan sa siklo, kinahanglan nga ibalik ang imong mga palad sa sinugdan nga punto ug balik-balikan pag-usab.
Pagsumbag nga sama sa pagsumbag
Aron sa paghimo sa pagsumbag nga sama sa comb, ang mga protrusyon nga naporma sa dihang gigamit ang mga tudlo nga gibutang sa phalanx. Ang nag-unang butang mao nga dili sila magpugong sa usag-usa nga hugot kaayo ug tunga-tunga nga relaks. Kini nga pamaagi labing maayo alang sa lawom nga pagpa-ayo sa mga dagko nga mga kaunuran nga nahimutang sa rehiyon sa likod ug sa pelvis, ilabi na kon kini gitagoan ubos sa usa ka layer sa tambok. Sa kini nga kaso, ang pagmasahe uban sa mga bato nga gibug-aton girekomendar.
Ang maanindot nga panit
Kini nga matang sa pagmasahe kasagaran gigamit kung dili nimo kinahanglan nga matandog ang nadaut o labi ka sakit nga mga bahin sa dugokan. Grablyobraznoe stroking gipahigayon splayed ug sa bug-os nga matul-id nga mga tudlo, nga kinahanglan nga patindog sa massed nawong. Pagdala sa pagmasahe sa duha nga mga kamot, pagtagad sa kamatuoran nga ang ilang mga lihok pareho ug pareho.
Pag-us-os
Kini nga pagmasahe gigamit sa kadaghanan nga mga kaso isip usa sa mga pamaagi sa rehabilitasyon, ingon man usab sa pagpugong sa mga sakit sa presyur. Sa paghimo niini, ang mga brush nga konektado sa lock ug pagtabon sa masa nga dapit sa thoracic dugokan.
Pag-rubbing
Sa diha nga ang pagbuhat sa usa ka bug-os nga pagmasahe human sa stroking, nga kamo kinahanglan nga sa kasagaran kini rub, ang epekto sa nga sa tisyu mao ang mas lawom. Kini tungod sa kamatuoran nga sa paglaglag, sila gipapahawa ug gituyok. Busa, ang mga tudlo ug mga palma dili na maanod sa ibabaw sa nawong: karon kini kinahanglan nga mosuhid sa kinailadman sa sulod, nga magdala sa dugo sa mga kaunuran ug panit. Tungod niini, dili lamang ang pagpadaghan sa mga tisyu sa oksiheno ug sustansya, apan ang mga toxin gikuha usab nga mas paspas, nga mosangpot sa pagkunhod sa sakit nga mga pagbati. Dugang pa, ang paghaguka adunay makapakalma nga epekto sa sistema sa gikulbaan. Ingon nga usa ka independent nga pagdawat kini panagsa ra nga gigamit. Kasagaran, ang paggaling mag-andam alang sa pag-kneading o pagkasumpay sa pag-stroking, ilabi na sa mga dapit nga adunay mga panggawas nga samad o patolohikal nga porma (tumor, abscesses, ug uban pa). Ang mga eksperto nagsugyot sa paghimo gikan sa 60 ngadto sa 100 nga mga lihok matag minuto, samtang naningkamot nga dili maglangan sa dugay nga panahon sa samang lugar (kini mahimong mosangpot sa nagkadugang nga kasakit).
Kini naandan nga makilala ang mosunod nga mga matang sa paggaling:
- paghumod sa mga tudlo, nga mahimo nga rectilinear, circular ug spiral:
- paghumod sa palad sa kamot (pagdasdas, pagplano, pagtan-aw ug pagtabok);
- paghumol sa base sa brush.
Dugang pa, ang gilain nga gilain sama sa dagway, sama sa comb ug grinding.
Gihagkan ang mga tudlo
Kini nga klase sa grinding mao ang versatile, tungod kay kini angay alang sa duha ka pag-ehersisyo sa punto (nawong, intercostal nga mga luna, tagsa-tagsa nga mga lutahan ug mga tendon), ug sa pagmasahe sa tibuok nga likod. Sa niini nga kaso, ang mga pad sa mga tudlo ug ang base sa palad nalakip, ug ang kumagko nagsilbing suporta. Ang laing kapilian naglangkob sa paggamit sa paghagbas sa gagmay nga mga pad sa mga kumagko. Sa kini nga kaso, ang nahibilin nga mga tudlo kinahanglan ibutang sa hagdan nga lugar. Ang ikatulong kapilian mao ang paggamit sa mga tudlo sa pagmasahe sa phalanx. Kung gigamit nimo ang duha ka mga kamot sa pagmasahe, ang pag-amping kinahanglan himoon aron sa pagsiguro nga ang ilang mga paglihok mahitabo sa susama. Mahimo usab nimo ang paggamit og kabug-at. Ang direksyon diin ang paggaling gipahigayon nagdepende sa matang sa nawong nga gibahin (ang porma niini, ang presensya sa mga pilas, edema, lainlaing neoplasms, ug uban pa). Ang mga espesyalista nag-ila sa rectiline (mahimong ipatungha diha sa pang-agianan ug transverse nga direksyon), ingon man usab sa circular ug spiraling grinding.
Gigamit nga linya sa tudlo
Kini labing angay alang sa pag-atiman sa mga lutahan, ingon man usab sa gagmay nga mga kalamnan nga nahimutang sa nawong, mga kamot ug mga tiil. Kon imo kining himoon, kasagaran gamiton nimo ang mga pad sa usa o dugang mga tudlo.
Giling nga galingon
Sa kini nga kaso, gamita ang likod nga bahin sa tunga-tunga nga mga kuptanan o sa ilang mga pads (sa ulahing kaso, ang base sa palad o kumagko mao ang suporta). Kini mao ang circular nga mga lihok, nga gihimo nga inusara sa paggamit sa duha ka mga kamot, labing maayo nga haum alang sa back massage.
Spiral grinding
Kini nga pamaagi gihimo pinaagi sa usa ka brush nga nahulog ngadto sa usa ka kumo, o sa usa ka palm base, usa ka kamot nga may mga gibug-aton o sa duha sa usa ka higayon. Kini girekomendar sa pag-masa sa likod ug uban pang mga flat nga mga ibabaw (tiyan, dughan, ug uban pa).
Naglutaw sa ngilit sa palad
Gituohan nga ang pinakamaayo nga paagi nga kini nga pagmasahe angay alang sa dagko nga mga lutahan sama sa abaga, bat-ang o tuhod. Bisan pa niana, kini malampuson nga mapadapat sa ubang bahin sa lawas, lakip ang likod. Kinahanglan lamang nga hinumdoman nga sa kini nga kaso, ang suporta nga bahin sa brush gigamit alang sa paggaling. Mahitungod sa direksyon sa mga lihok, sila mahimo nga rectilinear, circular ug spiral.
Pagputol
Ang nag-unang buluhaton niini nga pamaagi mao ang pagdugang sa pagkalalom sa mga tisyu, ug busa ang ilang paglihok. Una sa tanan, kini gigamit sa pag-impluwensya sa mga ulat sa nagkalainlaing gigikanan, postoperative adhesion, ug uban pa. Isip usa ka tambal alang sa mahait nga sakit sa likod, ang stroke giisip nga dili epektibo, ang positibo nga epekto niini makita sa usa ka pagkunhod sa pagkasensitibo, nga naghatag og analgesic effect (ug bisan pa niana lamang sa tukmang gibanabana nga dosis sa paningkamot). Sa diha nga pagpusa, ang mga pad sa tunga-tunga ug mga tudlo sa tudlo gigamit (usahay ang mga dagko gidugang ngadto kanila). Ang mga tudlo kinahanglan nga tul-id ug mahimong layo gikan sa usag usa. Ang anggulo sa tunga nila ug ang gipa-ayo nga nawong maoy gibana-bana nga 30 °.
Pagplano
Ang pagplano nagtumong sa gidaghanon sa mga teknik sa auxiliary nga gigamit sa pagmasahe sa mga panit nga apektado sa eczema o psoriasis, ug adunay dagko usab nga mga samad. Ang paggamit og planing alang sa grabe nga kasakit sa likod dili girekomenda, tungod sa makapaukyab nga epekto niini, ang dili komportableng pagdugang lamang. Ang gitul-id nga mga tudlo gipilo-pilo, gipilit gamit ang mga pad ngadto sa lawas ug hinay-hinay nga nawala. Kinahanglan nga imong hatagan og dugang nga pagtagad ang kamatuoran nga ang mga brush kanunay nga nagbalhin, usa-usa.
Naglihok
Kini nga matang sa pagmasa mas maayo alang sa pag-apektar sa daghang mga grupo sa mga kaunuran, lakip ang mga muscles sa dorsal. Sa pagputol, gamita ang siko nga ngilit sa brush. Ang pamaagi sa pagkita, nga gihimo sa usa o duha nga mga kamot, medyo lahi. Sa una nga kaso, ang mga paglihok mahitabo sa forward-backward direksyon. Sa ikaduha nga kaso, ang brush gihan-ay aron ang mga palma nga nag-atubang sa usag usa ug nahimutang sa gilay-on nga pipila ka mga sentimetro nag-agi sa lain nga direksyon.
Pagtabok
Alang sa back massage, ang ingon nga pamaagi sama sa pagtabok kanunay usab nga gigamit. Sa diha nga kini ipahigayon, ang nag-unang bahin gipatugtog sa sanga nga bahin sa brush, ug ang kumagko kinahanglan dad-on sa daplin kutob sa mahimo. Ang pagtabok mahimong mahimo pinaagi sa usa ka kamot, o ang duha. Sa unang kaso, igo na ang paghimo sa ritmo nga mga lihok gikan sa kaugalingon ngadto sa imong kaugalingon, sa ikaduha, gibutang nila kini sa sama nga paagi sa pagputol ug pagpatungha sa mga lihok ug balik, kung nganong ang mga masa nga tisyu nawala.
Dila gigaling
Ang kini nga pamaagi labing angay alang sa pagmasahe sa mga dalunggan, ilong, tendon, gagmay nga mga lutahan ug ang mouse. Ang grinding sama sa grinding kasagarang gigamit alang sa pag-ayo sa mga lugar nga adunay varicose veins, scalp, intercostal spaces. Uban ang kusgan nga kasakit sa likod, kini nga paagi halos wala gigamit. Ang paglihok mahimo nga rectilinear, zigzag, circular o spiral.
Nagluhod
Giisip sa mga propesyonal nga kini nga pamaagi sa pagmasahe mao ang nag-unang usa, tungod kay kini nagtugot sa pagtrabaho sa mga mahigpit nga pagbutang sa mga lutahan sa kaunuran. Tungod niini nga hinungdan nga ang pagmasa nagkinahanglan sa katunga sa tibuok sesyon. Ang mas relaks mao ang mga hiniusang kaunuran, mas maayo ang katapusan nga epekto. Makab-ot kini pinaagi sa pagkuha sa mga tisyu ug pagpugong niini batok sa mga bukog (aron mapalig-on ang terapyutik nga epekto nga girekomendar nga gamiton ang pagkabug-atan, pagbutang sa usa ka kamot sa pikas). Sa kini nga kaso, ang mga kumagko, ang mga pad sa uban, ug usab ang palad gigamit. Ang pagbantay gihimo pinaagi sa mubo, dali nga paglihok. Sa kinatibuk-an, kini susama sa usa ka matang sa "pagpuga" sa panit. Aron malikayan ang dagway sa kasakit o dili aron mapalig-on sila, ang mga eksperto nagtambag nga nagsugod sa mga kalihokan sa kahayag ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa ilang intensity. Ang girekomendar nga gidaghanon sa mga paglihok sa pagmasahe mao ang 50-60 matag minuto. Paningkamot nga malikayan ang kalit nga mga paglihok, diin ang mga brush mawala sa lawas, ug ang mga hugpong sa tibuuk nga mga tisyu gilubid. Kinahanglan kini nga hapsay ug padayon nga ibalhin ang imong mga kamot sa direksyon sa tendon ug likod, nga dili pasagdan ang kaunuran. Sama sa ubang mga pamaagi sa pagmasahe, ang pagmasa gibahinbahin ngadto sa lahi ug transverse. Dugang pa, kini adunay daghang mga matang, lakip ang mosunod:
- ordinaryo;
- porma sa gable;
- circular;
- dobleng ordinaryo;
- doble nga liog;
- dobleng annular;
- double singsing nga gihiusa;
- dobleng annular longhitudinal;
- nagpaumol sa usa ka linukot.
Paglaum sa pagpaulahi
Sa dili pa sugdan kini nga pamaagi, ang mga kamot kinahanglan nga ibutang sa hustong posisyon: ang mga tudlo gitul-id, ang dako usa sa atbang nga bahin sa hagok nga lugar. Karon ipataas ang kaunuran ug, ibira kini, magsugod sa pag-irog sa mga lihok nga kinahanglan ipunting gikan sa ngilit ngadto sa tunga. Pag-amping nga ang imong mga tudlo hugot nga masabtan ang kaunuran ug dili kini ipagawas sa usa ka segundo. Ang presyur, nga una sa kilid sa kumagko, kinahanglan nga anam-anam nga mobalhin ngadto sa uban. Tungod niini, naseguro ang pagkapareho niini. Kung gigamit nimo ang duha nga mga kamot, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad nga sila mag-iisa nga mag-uli, ang usag usa. Ang laing paagi mao ang pag-igo sa mga pagbalhin-balhin, sa paglukso. Kini nagtugot kanimo sa pagliyok sa nadaut nga mga dapit sa panit o mga init nga lugar.
Talinis nga pagmasa
Kini nga pamaagi adunay ngalan tungod sa kamatuoran nga ang mga kamot sa pagpatuman niini anaa sa usa ka husto nga anggulo sa masa nga kalamnan. Ang mga kumagko kinahanglan nga suod sa usag usa sa pikas bahin sa hagdan nga lugar. Ang pag-ula mahimong mahimo nga us aka alternately o dungan. Sa naulahian nga kaso, kinahanglan nimong ibalhin ang kaunuran sa usa o sa laing direksyon, gamit ang duha ka kamot sa usa ka higayon. Uban sa alternate transverse kneading, ang mga lihok sa usa ka kamot kinahanglan mahitabo sa direksyon ngadto sa ilang kaugalingon, ug ang lain gikan sa ilang kaugalingon. Kini nga mga pamaagi sa pagmasahe nga gihulagway sa ibabaw makatabang kanimo nga kanunay nga magpabiling himsog, ug ang imong likod mahimong lig-on ug lig-on. Karon nahibal-an na nato kung unsa ang pamaagi sa pagmasahe sa thoracic spine.