Mga pamaagi aron makuha ang kapit-os

Unsaon nimo pagpanalipod sa imong psyche ug sa imong kaugalingon gikan sa makahahadlok nga mga hinungdan sa usa ka dakung siyudad? Busa gusto kong mosinggit sa akong pinalanggang anak nga nakahimo sa pagsabwag sa mahalon ug pinalabi nga abog sa palibot sa karpet, sa usa ka lungsoranon nga nagsandig kanimo, ug labut pa, siya nagyatak sa imong mga tiil, gusto ko nga mosinggit sa salesman nga, sa panahon sa pagtrabaho, cute sa telepono, ug ang linya nahuman sa dalan. Unsaon sa pagbuntog sa kasuko ug niini nga sitwasyon aron makabenepisyo alang sa imong kaugalingon?

Mga hinungdan sa tensiyon

Ang hinungdan sa tensiyon mao ang:

• Ang mahal nga mga butang ug ang pagsaka sa presyo;
• Pagkawalay trabaho ug ang ang-ang sa krimen;
• Mga isyu nga may kalabutan sa pabalay;
• Panglawas.

Ang mga kababayen-an mas lagmit nga ma-stress kaysa mga lalaki. Ang mga kababayen-an naningkamot sa pagkuha sa ilang tensiyon pinaagi sa pag-guhit, ug ang mga tawo gikuha sa pag-inom Ang sama nga gidaghanon sa mga babaye ug mga lalaki nakapahuyang sa tensiyon, nagdula uban sa mga bata. Usab, ang mga babaye mag-inom og mga tablet, maghimo og mga bulak, kaonon, magluto, mag-chat sa telepono, maligo o magbasa sa mga libro.

Ang kapit-os kon ang lawas motubag sa kalagot. Kon ang kahasol mahitabo, adunay sobra nga kusog. Ang pagtaas sa pulso ug dugang sa kasingkasing, ang mga kaunuran nagapamatuod. Gikinahanglan sa organismo ang pagsabwag sa "sumbong" nga natipon niini. Aron ang enerhiya dili makaguba sa lawas, kinahanglan ka mokalma ug magdala sa enerhiya ngadto sa usa ka positibo nga agianan.

Mga paagi, kung unsa ang dili pagpasakit sa imong kaugalingon, pagtangtang ug pagrelaks

Usa ka tasa sa tsa
Ang tanan nagapili sa usa ka ilimnon sumala sa ilang gusto, tungod kay adunay daghan nga klase nga tsa. Ang tsa makalipay sa mga nerbiyos ug makapalipay. Busa, ang kapikas sa tsa makatabang sa lawas nga makabangon human sa pisikal nga paningkamot, adunay makapalagsik nga epekto niini ug makapahupay sa lawas; Ang tsaa nga ginger naghatag kahilig, makapahupay sa kakapoy, ug ang green tea makatabang sa mga kondisyon sa depresyon, magpalig-on sa sistema sa nerbiyos, magpataas sa pagkamahunahunaon, makapaayo sa panumduman.

Mga saging
Ang mga substansiya nga adunay sulod sa saging, naghimo sa serotonin, nga gitawag og hormone sa kalipay, kini maoy hinungdan sa kalinaw ug kaayohan, pagpalambo sa buot. Ang pila ka mga babaye ang nasakmit sa tensiyon ug dili maayo nga buot. Dili kinahanglan nga buhaton kini, hunahunaa sa makadiyut, unsay mahitabo sulod sa usa ka bulan uban sa imong numero?

Mga kalihokan sa esport
Pagsulod sa gym o sa seksyon sa game sport, pananglitan, volleyball. Pagkataud-taud makita nimo kung unsa ang kausaban sa numero ug mahimo ka nga mas balanse. Ug kon wala ka'y ​​panahon sa pag-adto alang sa sports, unya sa usa ka gutlo sa nagkadugang nga tensiyon, pagsamok sa imong paborito nga site, adto sa dacha, maghimo sa mga buluhaton sa panimalay - paglimpyo, paghugas.

Dili ka makatulog og maayo, ni mahigugma og maayo, ni maghunahuna nga maayo kon ang usa ka tawo mokaon og dili maayo. Pagbaton og kandila sa panihapon sa balay o paglingkod uban sa imong laing katunga sa usa ka restawran. Ang usa ka baso nga bino, lamian nga pagkaon, alang sa usa ka maanindot nga lamesa makatabang nga malimot sa mga kasamok.

Sulayi nga malinga kung naigo ka sa usa ka kilometro nga traffic jam, usa ka pila sa bangko o usa ka supermarket. Ang tanan nga mga sama nga kagubot dili pagpadali sa cashier sa trabaho, ug sa kasamtangan, kamo adunay panahon sa paghunahuna nga kamo makahimo sa magluto alang sa panihapon. Kon nabatyagan mo ang kakulba nga gikulbaan, kuhaa ang usa ka soft ball nga goma ug sulayi kini pag-ayo, kini makatabang nga makarelaks sa mga kaunuran.

Ang pagsalig ug kaligdong gigarantiyahan sa mga nagahalok. Ang usa ka mainiton, matam-is nga halok nagpakita sa usa ka pagbati sa katagbawan ug kalipay. Adunay laing maayo nga paagi nga makatabang sa paghupay sa stress - sex. Gawas pa sa "hormone sa kalipay," ang pagpakigsekso makahatag kanimo sa pisikal nga pagrelaks. Dayon ikaw dili makabaton sa kalig-on sa pagkasuko ug kaulawan. Dugang pa, ang usa ka hinigugma dili magdumili kanimo nga usa ka maanindot nga "pagtambal".