Mga kalamboan sa nagkalainlaing estilo sa sayaw

Ang pagsayaw nindot ug makapadasig. Apan mahimo ba naton kini isip usa ka pagbansay nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra ug paghugot sa imong mga kaunuran? Siyempre! Ug ang matag direksyon adunay daghang maayo ug mapuslanon nga mga bonus.

Ang kamatuoran nga ang ehersisyo sa aerobic mahimo lamang nga usa ka suplemento sa mga ehersisyo sa kalig-on, kasagaran moingon kadtong wala gayud mitan-aw sa parquet. Ubos sa porma sa usa ka makalingaw nga kalihokan, ang mga seryoso nga mga pagbansay nagtago, nga, pinaagi sa pag-apekto sa numero, makahatag og kasamok sa daghang mga pagbansay. Hinoon, ayaw kalimti nga dugang sa positibo nga epekto, ang matag matang sa sayaw adunay kaugalingong negatibong mga aspeto. Sayaw sa Oriental
Sayaw sa tiyan, sayaw sa tiyan - kining tanan mga ngalan sa mga teknik sa sayaw, nga nailhan sa Sidlakan sukad pa sa kakaraanan ug dili mabulag nga konektado sa musika ug kultura niini. Karon kini gigamit ingon nga usa ka kalig-on (alang sa katuyoan sa pagpalambo ug pagpadayon sa usa ka maayo nga pisikal nga porma), ug sa gambalay sa dance-motor therapy (aron mapalambo ang pagsalig sa kaugalingon sa usa ka babaye, ang paglambo sa iyang pagkababaye). Ang sayaw sa Oriental nailhan sa hapsay nga mga paglihok, ang presensya sa mga shake sa hips, tiyan ug dughan, ang epekto nga ikatandi sa hydromassage.

Ang Bellidance usa ka sulundon nga pagpili alang sa usa ka babaye (siya dili gusto nga moapil sa mga tin-edyer), lakip na ang mga porma, sobra sa timbang - nga moadto sa palibot sa sama nga mabulukon nga mga katahum, mibati siya nga relaks, dili magduha-duha sa paghimo sa mga tikang sa pagsayaw. Importante nga kontrolon ang karga sa kasingkasing (gamit ang wristband) ug mga muskulo (pananglitan, sa pagsaka sa mga medyas, maayo ang atong pagpainom sa mga maskulo sa baka ug sa samang higayon manalipod sa atong mga tuhod).

Mga kahimoan . Sa panahon sa sayaw hapit tanan nga mga grupo sa kaunuran nga nalambigit, nga makatampo sa pagporma sa waistline ug hips, taas nga mga dughan. Ang plastik ug vibratory nga mga kalihokan pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ug kini makatabang sa pagpakunhod sa mga pagpakita sa cellulite. Ang dugang nga pagka-flexible sa lawas ug koordinasyon sa mga lihok, usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa pagsanay sa mga kababayen-an - daghan ang nakamatikod sa pagkunhod sa kasakit sa pagregla, paghupay sa mga sintomas sa panahon sa postpartum.

Dili . Ang tambok nga epekto sa pagsunog dili matawag nga gilitok, ang uban, sa kasukwahi, nagreklamo sa usa ka gamay nga sagging: aron "magsayaw uban sa tiyan," gikinahanglan nga kini mahitabo. Ang mga sayaw sa Oriental wala girekomenda alang sa gicecological exacerbations, ingon man usab sa cardiovascular diseases, mga problema sa spine ug flat feet.

Irish Dancing
Ang usa sa labing karaan nga mga sayaw, nga nailhan sukad pa sa ika-11 nga siglo, nga nagbarug sa sinugdanan sa Celtic nga kultura (sa sinugdanan kini gipahigayon sa usa ka rito), adunay daghang mga matang: solo dance (set) ug mga variation sa grupo (kei, rila, jiga). Ang ilang komon nga mga bahin usa ka rhythmic speed ug ang presensya sa mga lakang nga lakang. Una sa tanan, kini nga direksyon mag-awhag sa mainiton, artistikong mga tawo. Nahiangay, nga mahimo ka moadto sa mga klase nga walay magtiayon - kadaghanan sa mga sayaw sa grupo.

Mga kahimoan . Ang sayaw nahimong maayo sa lawas, nagmugna sa posisyon sa hari. Ang usa ka dako nga karga moadto sa mga bitiis (kaunoran sa ubos nga paa, paa, sampot) ug ang lawas (tiyan sa tiyan, likod), pagpalambo ug pagpalig-on niini.

Dili . Ang dakung shock load (jumps) wala magtugot sa pagsayaw sa Irish pagsayaw sa mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing, mga kaugatan sa dugo, dugokan ug mga lutahan. Ang contraindication usa usab ka progresibong varicose veins.

Sa estilo sa Latin
Ang pagsayaw naggikan sa Latin America ug sa Antilles (Cuba, Dominican Republic), nga nakadani sa pagtagad sa pagbati ug kalingawan, karon popular na sa tibuok kalibutan. Adunay bisan pa nga mga estilo nga gigamit sa ilang bag-ong "pinuy-anan" - sama pananglitan sa salsa Los Angeles o New York. Mga klase Latino mass - bola (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Alang sa matag direksyon adunay kaugalingong pamaagi sa lakang, plastik (kinaiya nga "walo ka" hips). Ang pagpaapil kanila sa ingon, nga nakagubot sa usa ka komon nga basehan, mahimo ka nga mag-usab sa imong kaugalingon.

Mga kahimoan . Ang Latino nagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas. Nagabansay kini sa mga cardiovascular ug respiratory system, hingpit nga pagtuon sa mga kaunoran sa press, mga paa, mga sampot, nga nagpugong sa pagpalambo sa cellulite. Ang matag direksyon sa sayaw nagatutok sa mga kaunuran sa usa ka tawo, busa maayo nga gamiton kini sa komplikado.

Dili . Kung adunay mga sakit sa cardiovascular ug mga problema sa aparador sa locomotor, ang Latino kontraindikado. Ang mga babag alang sa hingpit nga pagbansay mao ang pagkawala sa usa ka kauban - sila magsayaw nga magtinagurha (bisan pa niana, adunay kahigayunan sa pagpangita niini diha sa proseso sa mga klase). Hinumdomi usab nga ang panatikong latinimo nga latinimo, dili lamang ikaw mahimong mawad-an og gibug-aton, kondili usab ang "pump" sa hips (hinumdomi ang mga hulagway sa mga mananayaw sa Brazil), kon kini usa ka kalagmitan.

Modernong mga sayaw
Kini nga konsepto naglakip sa daghang estilo sa pagsayaw ug direksyon, dili sama sa usag usa. Bisan tuod sila aduna gihapon'y usa ka komon nga katigulangan, ang modernong ballet nga gibuhat ni Isadora Duncan sa unang bahin sa ika-20 nga siglo isip usa ka hagit sa tradisyonal, klasikal nga koreograpiya. Ang popular nga disco, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic bag-ohay lang - sa pagsugod sa siglo. Ang mga modernong sayaw walay klaro nga mga lagda ug mga sumbanan, kini gihulagway pinaagi sa eclecticism, dinamika, usa ka nagkadaiyang mga kalihokan.

Mga kahimoan . Ang pagbansay nahitabo sa usa ka kusog nga paspas, ang tanan nga mga mayor nga mga grupo sa kaunuran nga nalambigit, nga sa gilayon nagpakita sa numero - kini mahimo nga yagpis, maalamon, nga adunay tin-aw nga muscular relief. Kung ang tumong sa mga klase mao ang pagkawala sa timbang, mahimo nimo nga makab-ot ang epekto sa pinakadali nga panahon.

Dili . Ang mga modernong sayaw makadaot tungod kay kini naglakip sa paglukso, pag-flipping, paglihok diha sa mga tiil sa tunga. Sa kini nga kaso, ang mga tuhod sa tuhod nga mag-antus, ug kadtong adunay "huyang nga sumpay", mas maayo nga mopili og laing matang sa kalig-on. Ang mga problema sa dugokan, kasingkasing, mga sudlanan, usab, usa ka contraindication, sama sa edad, mao ang sayaw sa mga batan-on, ang lakang lig-on ug kusganon.

Strip Dance
Daghang mga tawo ang nag-ingon niini nga sayaw uban sa pagpihig, nga naghunahuna nga usa ka analogo sa estriptis. Sa pagkatinuod, ang strip plastic wala magpasabot sa pagkaladlad (labing menos puno) ug naglakip sa mga elemento sa oriental dance, Latin, streching, ug akrobatiko, ilabi na sa pagsayaw sa pylon (pole).

Pagpili og komportable nga mga sinina nga dili mopugong sa kalihukan, kini makatabang aron malikayan ang mga kadaot.

Alang sa tanang klaro nga kahayag, nagkinahanglan kini og talagsaon nga paglahutay, pagkalug-ot ug pagkadugta.

Mga kahimoan . Ang sayaw nagtugot sa mga kaunuran sa tibuok lawas nga magtrabaho, nga nagbutang sa espesyal nga pagtagad sa mga problema nga mga lugar - mga hips, mga sampot, tiyan ug dughan. Daghang mga lihok nga gihimo sa usa ka likod deflection, nga naglig-on sa mga tukma nga mga unod ug makatabang sa pagpugong sa daghang mga sakit sa dugokan. Ang sistema sa respiratoryo napalig-on usab - ang halawom nga pagginhawa inubanan sa hapsay nga paglihok makadugang sa gidaghanon sa mga baga.

Dili . Strip dance - kalig-on alang sa mga "advanced users." Ang usa ka bag-o nga miabot nga wala pa maapil sa sports dili makahimo niini. Ang mga babag sa pagbansay mahimong problema sa panglawas: mga sakit sa respiratory system, kasingkasing, mga sudlanan ug mga lutahan.