Busa, kinahanglan nga kamo magmatig-a kanunay ug dili kini usa ka panahon nga pamaagi. Dili ka kinahanglan mahadlok, dili ka kinahanglan nga mag-dive sa usa ka lungag sa yelo. Human sa tanan, ang mas maanindot nga matang sa pagpatig-a adunay usa ka dakong masa. Kon ang matag babaye magsugod sa hustong pagbati, sa ingon siya nagpalambo sa iyang pisikal nga panglawas.
Pinaagi sa yamog nga nagtiniil
Ang bakasyon sa kabanikanhan, sa nasud o sa dagat resort maayo alang sa pagsugod sa unang yugto sa pagpanig-a. Kini naglangkob sa paglakaw nga walay mga sapin sa mga sagbut nga balili, basa nga balas o mga bato sa dagat. Sa droughty nga panahon, mahimo nimo nga mapuno ang balili sa tubig gikan sa usa ka watering can. Kini usab mapuslanon sa paglatagaw sa tiil-lawom sa tubig nga walay sapin sa daplin sa bisan unsang lim-aw aron mapalambo ang paghimo sa mga baga ug paghupay sa labad sa ulo. Ngano nga kini nahitabo? Ang tanan nahibalo nga sa tiilan sa atong mga tiil adunay daghang gidaghanon sa mga reflexogenic nga mga punto. Silang tanan adunay responsable sa tanan nga mga organo ug sistema sa atong lawas. Ang gidugayon sa tig-a nga pag-ehersisyo moabot sa kasagaran sa kaluhaan ngadto sa 40 ka minuto. Human sa paglakaw dili magdali sa pagpahid sa imong mga tiil - himua nga natural kini nga uga, ug dayon ang sapatos. Ug ayaw kalimot sa pagkuha sa air baths kutob sa mahimo. Himoa ang labi ka presko nga hangin sa lasang, sa kapatagan, sa baybayon!
Marso ngadto sa kaligoanan!
Kon mobalik ka gikan sa bakasyon, ayaw paghunong sa negosyo! Imbis sa kadagatan ug sa kaligoanan sa dagat. Ibuhos kini sa gisulud sa lawom nga tubig nga bugnaw ug maglakaw nga kusog sulod sa pipila ka minutos. Human sa pamaagi, ayaw kalimot nga hugasan ang imong mga tiil nga maayo sa usa ka tisyu nga gahi. Ang bugnaw nga kaligoanan epektibo alang sa kasakit sa mga lutahan ug kaunuran, maingon man sa kakapoy sa mga bitiis. Kung adunay mga kasakit sa likod, mubo kaayo (sulod sa napulo ngadto sa kaluhaan ka segundo) ang mga dives mahimong mapuslanon alang sa pagtuslob sa tibuok lawas sa usa ka bugnaw nga kaligoanan. Pag-ambak, pagginhawa sa halawom nga pagginhawa - pagpaawas. Uban sa tabang sa katugnaw, ang pag-usbaw sa dugo sa atong dugo, ingon man ang metabolismo sa dapit sa panghubag. Busa, sakit ug buhian. Mga kababayen-an, kita magsugod sa pagkasayop sa husto, ug ang atong kahimsog kanunay nga hingpit nga pagkahan-ay.
Nalisdan ba ang pagpangita og usa ka bato nga baybayon sa siyudad ? Nasobirai ug dad-a uban kanimo gikan sa bakasyon sa usa ka bag nga mga bato ug ipadayon ang pamaagi sa balay, diha sa kaligoanan. Tubigan ang mga bato sa tubig ug paglakaw nga kusog nga magbalik-balik sa bato nga "dalan" sulod sa napulo ngadto sa katloan ka minutos. Mahimo nimo ang usa ka uga nga agianan gikan sa mga bato sa dagat, ibutang kini sa lawak nga higdaanan ug moagi niini sa bisan unsa nga kahigayonan. Sa paghimo niini, magkuha kami og usa ka piraso nga panapton nga panapton, biyaan kini sa usa ka patag nga nawong ug ipapilit ang mga bato niini gamit ang ordinaryo nga papilit, hatagi kini og usa ka uga nga panahon ug ang dalan nga gamay. Mahimo ka usab nga motubo sa balkonahe, buhaton kini sa bisan unsang oras sa tuig. Daghan kanato nagsugod sa ilang adlaw uban sa gymnastics, mao nga ang hinungdan nga dili kini buhaton sa lab-as nga hangin.
Ang balkonahe mao ang labing angay nga dapit alang niini. Kung mahuluy-on ka ug dili gusto nga makita, nan mag-ehersisyo sa buntag sa imong kwarto. Apan tungod niini, andama ang lawak-hangin nga usa ka maayong lawak nga higdaanan, ug mas maayo nga ablihan ang bintana. Kinahanglan nga adunay usa ka gamay nga kantidad sa mga sinina, ug kung mahimo, hubo, sa usa ka pulong - masuko! Takus kini! Sulayi kini ug makita nimo ang imong kaugalingon. Pagkat-on unsaon sa pagkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan, ug kung dili, ibubo ang bugnaw nga tubig.