- millet - usa ka baso
- tubig - 2 tasa (o 2-3 baso nga gatas)
- mantikilya - 2-3 Art. kutsara
- asin - Sa pagtilaw
- asukar - 0,5 st. kutsara (opsyonal)
Ang mga lugas sa millet adunay iron, fluorine, magnesium ug manganese. Ang duga sa sili girekomendar alang sa mga nag-antus sa anemia ug mga sakit sa cardiovascular system. Dugang pa, ang porridge adunay mahinungdanong amino acids, hinay-hinay nga pagkalutaw sa carbohydrates ug mga tambok sa utanon, nga maoy hinungdan nga mapuslanon kini. Tungod sa unod sa komplikado nga carbohydrates, ang millet porridge usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagbug-at sa timbang. Aron makahimo sa porridge, pagpili og dugang nga yellow. Ang millet nga porridge mahimo nga gihatagan og mga prutas, uga nga prutas, pumpkin ug sea kale. Sa niini nga resipe, duha ka mga kapilian alang sa pagluto porridge giisip: sa tubig ug sa gatas. Resipe alang sa millet porridge: millet nga porridge sa tubig. Maayo nga hugasan ang croup sa ilalum sa usa ka sapa sa bugnaw nga tubig, mga 5-7 ka beses. Dayon ipaagi sa nagbukal nga tubig. Sa saucepan dal-on ang salted water sa usa ka hubag. Idugang ang croup ug 1 tablespoon nga mantikilya. Magluto sa ubos nga kainit, pag-stir hangtud nga ang porridge mug-ot. Andam nga sinangag aron masagol sa natunaw nga mantekilya ug mag-alagad. Suga sa gatas sa gatas. Maayo nga hugasan ang croup sa ilalum sa usa ka sapa sa bugnaw nga tubig, mga 5-7 ka beses. Dayon ipaagi sa nagbukal nga tubig. Sa usa ka saucepan pagdala 1-2 ka tasa sa salted water sa usa ka hubag. Idugang ang croup ug magluto hangtud sa tunga nga linuto. Dayon dugangi ang init nga gatas, mantikilya ug asukar. Magluto hangtud nga ang porridge mahimo nga baga. Human niana, mahimo nimong ibutang ang porridge sa oven.
Pagkaon: 4