Ang modernong kinabuhi nalangkit sa tensiyon. Magtrabaho sa usa ka nasuko nga rhythm, idle sa mga kasarang sa trapiko, natipon nga kakapoy - balik-balik sa adlaw-adlaw, ang kapit-os nga mahimong kulang. Ug kini - usa ka direktang dalan sa mga sakit sa cardiovascular ug nervous system, sa ulcers, diabetes, psoriasis, mental disorder.
Gawas pa sa risgo nga masakit, ang hataas nga kapit-os naghikaw kanato sa oportunidad sa pagmugna og usa ka lig-on nga pamilya, pagpataas sa himsog nga mga bata ug paghimo sa usa ka karera. Dili sa walay hinungdan ang usa sa mga nag-unang mga kinahanglanon alang sa pag-hire mao ang pagsumpo sa tensiyon. Unsa ang relasyon tali sa usa ka malampuson (sa tanan nga mga sensya) sa babaye ug sa talambigit nga tensiyon? Wala. Imposible nga makakab-ot sa kalampusan nga walay katakus sa pagsagubang sa matag-adlaw nga mga sitwasyon sa tensiyon. Adunay daghang mga paagi sa pagbuntog sa tensiyon: medikal, folk, lifhaki gikan sa among mga magbabasa. Gihisgotan lamang ang labing epektibo nga mga butang, nga gisulayan namo sa among kaugalingon ug luwas nga morekomendar kanimo.
Pamaagi usa. Maayo
Ingon nga kini balaan, apan ang tanan nga mosulod sa atong lawas, direkta nga makaapekto sa buhat niini. Ang caffeine, asukal, tambok sa hayop nga makapaukyab sa sistema sa nerbiyos, pagbabag sa pagsuyup sa calcium ug B nga bitamina, ang kakulang niini magdala sa nerbiyos ug mental nga mga sakit. Apan adunay mga pagkaon nga nag-amuma sa atong mga ugat sa nerbiyos, makabayaw sa panagway ug makapahupay. Ang tsokolate, almendra, saging naglakip sa amino acid tryptophan, nga ginahimo sa atong lawas ngadto sa serotonin, usa ka hormone sa kalipay. Ang mga tigtabang sa tryptophan mao ang mga bitamina sa grupo B, magnesium ug zinc, nga daghan sa mga produkto sa cereal, isda, beet, legumes, nut ug mga binhi. Ang mga Mood mao ang hayag nga kolor nga mga prutas ug mga utanon - mga prutas nga citrus, mga carrot, mga tam-is nga sili ug uban pa. Ang taas nga sulod sa bitamina C ug carotene diha kanila usa ka laing rason nga ilakip kini sa imong pagkaon. Dayon kuhaa ang stress pinaagi sa paggamit sa tsa nga gihimo gikan sa mint o lemon balm. Apan alang sa usa ka malungtarong epekto, mas maayo nga gamiton ang mga dose nga planta sa pag-andam, diin ang mapuslanon nga mga substansiya anaa sa husto nga kantidad ug usa ka takus nga kombinasyon. Ang usa ka pananglitan mao ang syrup nga "Cardiplus" gikan sa bantog nga tiggama sa mga produkto sa panglawas sa kompaniya nga "Phytomax", nga adunay mga tanum nga dali nga makalma, makadugang sa stress resistance, makapugong sa negatibo nga epekto sa stress factors sa panglawas (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose hips). Mamatikdan nga ang "Cardiplus" epektibo dili lamang alang sa panagsa ug kanunay nga tensiyon. Kung ang usa ka tawo adunay kanunay nga sakit sa cardiovascular o vegetative disorder (migraine, chronic fatigue syndrome), kini nga syrup usa lamang ka pangita. Makatabang kini sa pagpakunhod sa pulso ug presyon sa dugo, pagbiya gikan sa kahimtang sa kabalaka, pagpalambo sa pagkatulog. Dugang nga kasayuran mahitungod sa syrup "Cardiplus" ug mga kapabilidad nga imong mabasa sa pahina sa produkto sa network. Gisulayan namon nga kuhaon kining syrup sa sunod nga buluhaton -hago nga buhat: kini malipayon nga mokalma ug mokuha sa mga hunahuna. Girekomendar!
Pamaagi duha. Maayo
Ang pagkatulog, pagpahayahay, pagpamalandong mao ang labing natural ug maanindot nga mga kahimtang alang sa bisan kinsa nga tawo. Sayo nga matulog ug magbangon sa dili pa alas-7 sa buntag, maminaw sa maanindot nga musika, maglakaw uban sa usa ka iro, mamalandong sa komportable nga pose. Wala ka nahibal-an kung unsa? Dayon adto sa lasang o ang labing duol nga parke. Hupaya ang pagpamalandong sa kinaiyahan, mga tingog sa lasang, ulan, mga balod sa dagat - ang labing natural nga pagpamalandong, nga makahimo sa pagpahiuyon sa sistema sa gikulbaan.
Paagi sa ikatulo. Lisud
Ang usa ka lig-on nga stressor mao ang impormasyon nga kasaba. Ang dagan sa impormasyon naggikan sa tanang bahin. Ang telebisyon, mga sosyal nga network, ang smartphone nagpabaskog sa tensiyon, nga daghan na kaayo kanato. Limitahi ang oras sa computer, ayaw i-turn sa TV sa background, gamita ang imong smartphone kon gikinahanglan. Ug kung gusto nimong magpahayahay ug magpahayahay - uban sa determinado nga lihok ihunong ang tanan ug paminawa ang kahilom.
Ang ikaupat nga pamaagi. Aktibo
Dili kini makatarunganon kung wala kami maglakip sa pisikal nga kalihokan sa gidaghanon sa mga pamaagi sa kontra sa tensiyon. Kini mahimong bisan unsa nga matang sa sport o regular nga kalig-on, ang nag-unang butang mao nga kini makahatag kanimo og katagbawan ug makatabang sa paglabay sa negatibo. Human sa mga klase, ang dughan gikunhod, ang presyon sa dugo na normal, ug ang tensyon sa kaunoran nahupay. Ang mapuslanon kaayo alang sa sistema sa nerbiyos usa ka kalainan sa shower. Makahimo siya sa pagpapahawa sa labing makapasubo nga mga hunahuna, ug sa samang higayon mapalig-on ang imong mga sudlanan.
Ang ikalimang pamaagi. Maayo
Aduna ka bay kalingawan? Kung dili, dayon dali kini. Adunay usa nga makatabang nga makarelaks sa pag-atiman sa trabaho: paghabol, pagborda, macrame. Adunay usa nga nagdrowing, nagluto o nagsabak. Ang nag-unang butang mao nga gusto nimo ang leksyon ug tabang sa pagbalhin ngadto sa husto nga paagi. Adunay mga tawo nga walay mas maayo nga kalingawan kay sa komunikasyon. Ang usa ka prangka nga panag-istoryahanay sa usa ka suod nga higala sa kasagaran mas epektibo kay sa sesyon sa psychotherapy. Pag-amping lang: dili mawala ang tanan nimong negatibo sa usa ka higala, kini dili patas! Sama sa gisulti sa mga Amerikano sa ingon nga mga kaso: "Ayaw ibitay ang imong mga unggoy kanako." Kay kon dili, sa dili madugay imong maluwas ang imong uyab gikan sa tensiyon. Nanghinaut kami nga ang among tambag makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga kapeligrohan sa kinabuhi ug paghimo sa imong kinabuhi nga mas maharmonya.