Pagtulon-an sa pagtuon
Atol sa pipila ka emosyonal nga kusog nga kagubot, nawala ang daghang kusog. Gikinahanglan ang pagpangita alang sa antidote ug "catch" nga mga timailhan sa usa ka kalisud. Mahimo kini bisan unsa, ang nag-unang butang nga dili pagreklamo, ayaw paghilak, ayaw pagpanumpa ug malinga gikan sa mga problema nga makahasol. Pag-inom og green nga tsa, bitamina C, diin kini naglangkob makatabang sa pagpahiuli sa lawas, pagsaka sa kaligoanan, pag-abli sa serye. Ug kon ang mga emosyon mohunong, makabalik ka sa pagsulbad sa mga problema.
Ang magic rhythm .
Ang lawas sa tawo makahimo sa pagpaangay sa palibut nga naglibot niini, kini kabahin sa palpitation ug pagginhawa. Kon kita mopasibo sa paspas nga ritmo sa kinabuhi, kita mobati sa usa ka kusog nga kalipay ug kalig-on. Busa, sa diha nga ang pagkawalay paglaum ug kasubo madaug sa usa ka tawo, maglakip sa mga tingog sa musika o modagan ngadto sa usa ka konsyerto sa pipila ka mga drummer gikan sa Africa.
Ang salamangka sa kolor.
Ang kolor makausab sa internal nga estado. Kon ang pipila ka mga minuto sa pagpamalandong sa orange o mahayag nga dalag nga kolor sa papel, nan ang pagkawalay pagbati mahimong mapulihan sa kusog sa paglalang. Karon ipalayo ang imong mga mata ug hunahunaa ang usa ka bola nga orange o yellow sa lugar sa imong solar plexus. Hunahunaa kon giunsa kini mahimong mainit ug dako, ug kon mas mahanduraw mo, labaw pa nga imong mabati nga sama sa usa ka mas lig-on nga tawo.
Mga panakot .
Kaniadto, ang mga panakot gipabilhan sa gibug-aton nga bulawan, gihatagan nila ang tawo ug kusog ug pagtratar sa daghan nga mga sakit. Alang sa mga gibati nga gikapoy, ang napamatud-an nga paagi mao ang coriander, cloves, mainit nga sili, safron, kanela ug ginger. Mahimo kini idugang sa init nga gatas o tsa, ibutang kini sulod sa pipila ka minuto ug imnon, hunahunaa nga ang imong lawas napuno sa kahimsog ug kainit.
Mga pamaagi sa tubig.
Ang bugnaw nga ulan nagpukaw sa lawas. Apan usahay ang malipayon nga mga oras gipulihan sa kakapoy. Ug aron mapalapdan ang epekto sa buntag kinahanglan nimo nga maghatud sa usa ka kaligoanan sa kalainan. Apan kon mosaka ka sa usa ka mainit nga kaligoanan sulod sa pipila ka mga minuto, uban sa pagdugang sa mahinungdanon nga lana sa lemon o orange, nan ang lawas mahimong makamata dayon ug magmalipayon.
Ang gininhawa sa kinabuhi.
Ang pangsulod nga potensyal sa usa ka tawo nagdepende kon giunsa kita pagginhawa. Sulayi ang pagbuhat sa ehersisyo, kay kini molingkod sa usa ka komportable nga pose, ipiyong ang imong mga mata ug magsugod sa pagginhawa. Hinay hinay nga pagginhawa, ang paghubog mahimong mas dugay pa kay sa pagkalalang sa kaugalingon. Mobati sa gininhawa sa tiyan, baga, tutunlan, ilong, ug unya sa reverse order. Ug mapadali ang ritmo sa imong pagginhawa. Dayon bukha ang imong mga mata ug ikaw andam na nga moadto.
Ang pagbati .
Lig-on nga aksyon, ingon nga usa ka pagginhawa ang pag-awit. Uban sa tabang sa awit nga imong mapalipay, kini usa ka yano nga paagi sa pagbalik sa kusog. Kinahanglan nga ang repertoire adunay mga positibo nga kanta.
Mga lakang.
Pag-amping sa pagpili sa mga medisina atol sa winter epidemics ug colds. Paggamit sa komplikadong mga tambal nga adunay dosis sa paracetamol. Wala kini hinungdan sa pagkunhod sa konsentrasyon sa atensyon ug kaluya, pagduka, pag-atiman sa tiyan.
Paglingaw-lingaw.
Ang usa ka kopa sa kape mahimong "mabuhi" sa lisud nga mga panahon, ug ang usa ka piraso sa chocolate makahatag kanimo og kalipay. Alang sa kalihokan sa pangisip, ang usa ka gamay nga cake mahimong magamit. Kung ikaw adunay kakulang sa kalig-on, nan nganong hikawan ang imong kaugalingon nga usa ka pagtagad. Ug kung kini naghatag kalipay, nan kini dayon makapanumbalik sa reserbang enerhiya.
Kung sa buntag dili ka makaabli sa imong mga mata, sa literal mobira sa imong buhok gikan sa higdaan, hangtud ikaw moinom og kape, ug mag-crawl sa pagtrabaho, ug dili moadto, mao nga kinahanglan nimo nga gilayon nga ibalhin sa usa ka "diet diet". Dili kinahanglan nga pukawon ang imong kaugalingon sa tabang sa mga tam-is ug caffeine. Gikinahanglan ang pagpili sa mapuslanon nga mga produkto ug pagpasig-uli sa nawala nga kusog. Ang pagkaon naglakip sa maong mga plato, nga magsuporta sa adlaw nga gikinahanglan nga lebel sa enerhiya. Gikinahanglan nga dili iapil ang carbonated nga mga ilimnon nga adunay taas nga content sa asukal, tungod kay gipaubos nila ang imong kusog. Ang pagkaon sa lami nga pagkaon maghimo kanimo nga katulugon, tapulan ug tapolan. Ang gipasabut kinahanglan sa presko nga prutas ug mga utanon.
Pag-alis.
Unang pag-andam sa pamahaw:
Lab-as nga mga berry, tambok nga yogurt;
Tunga sa usa ka baso nga lab-as nga duga sa orange.
Ikaduha nga kapilian sa pamahaw :
Oatmeal porridge nga adunay skim milk, nga may mga piraso sa saging;
Toast uban sa buttered peanut butter;
Katunga usa ka baso nga juice sa tomato.
Paniudto.
1 st lunch nga kapilian :
Sabaw gikan sa mga utanon;
Toast uban sa nangatunaw nga keso;
Katunga usa ka grapefruit;
200 ml nga ubos nga tambok nga gatas.
Ikaduha nga variant sa paniudto:
Toast uban sa chicken grilled chicken;
Salad gikan sa kamatis;
Usa ka orange;
1 tbsp. tambok nga gatas.
Dinner.
1st opsyon alang sa panihapon:
Ang halibut fillet nga steamed;
Nagluto nga mga patatas, uban sa natunaw nga keso o sour cream;
Broccoli o kolor nga linuto nga cabbage;
Peach;
1 tbsp. tambok nga gatas.
Ang ikaduhang variant sa panihapon :
Pagluto og usa ka piraso sa manok nga adunay humay;
Salad uban sa spinach;
Duha ka plums;
200 ka ml nga skim milk.
Unsa ang mahimo ug dili mahimo sa niini nga pagkaon.
Mahimo nimo:
Pag-inom og daghan nga mga tubig;
Pagdala og multivitamins;
Adunay tinapay gikan sa harina sa wholemeal;
Limitahi ang alkohol, usa ka cocktail sa adlaw;
Kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is, kinahanglan ka mokaon sa mga prutas nga uga.
Dili nimo mahimo:
Snack ug skip meals;
Adunay mga tambok, fried nga mga pagkaon;
Adunay mga potato chips;
Adunay mga gravies ug tambok sauces;
Uminom sa matam-is nga mga ilimnon, alkohol, bino, serbesa;
Idugang ang asukal sa kape, tsaa ug uban pa;
Adunay puti nga tinapay.
Sa konklusyon, kita nagdugang: ang nawala nga kusog mapasig-uli sa tabang sa "pagkaon sa kusog" ug uban sa tabang sa nasambit nga tambag sa ibabaw. Pagtan-aw sa imong pagkaon, paggiya sa usa ka himsog ug himsog nga estilo sa kinabuhi ug dayon ibalik ang nawala nga kusog.