Sa pagsugod, hinumdomi nga ang pagmabdos mabahin sa tulo ka termino. Sa matag usa kanila, adunay mga kausaban nga mahitabo sa lawas sa umaabot nga inahan ug sa pagpalambo sa bata.
Sa unang tulo ka bulan, sama sa pagplano sa mga mumho, ang usa sa pinaka importante nga mga elemento mao ang folic acid, nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa nervous ug circulatory system. Kini makita sa atay, sereales, pipila ka citrus. Apan bisan pa man ang mga doktor kasagarang magrekomendar sa pagkuha niini diha sa mga papan. Sa kini nga kaso, importante nga sundon ang tambag sa imong doktor, samtang gibuhian kini sa daghang mga kapilian sa dosis. Apan kini tingali ang bugtong elemento sa kamahinungdanon nga, walay hingpit nga pagduhaduha.
Sa gagmay nga mga termino, ilabi na kung adunay risgo nga matapos ang pagmabdos, gikinahanglan mo ang magnesium ug bitamina B6. Ang magnesium nalambigit sa tanang importante nga proseso sa lawas. Ang pagpakig-uban sa bitamina B6, nga sa ingon nagpasiugda sa kusog nga asimilasyon sa mga protina, tambok, magnesium maayo usab nga masuhop. Kung maayo ang imong gibati ug walay hinungdan sa pagpakabana, mahimo nimo sulod sa pipila ka panahon (ug mas maayo ang tanan nga pagmabdos) magkaon og kusog nga mga pagkaon nga adunay magnesium, nga mao ang pinauga nga apricots, buckwheat ug nuts. Tasty, barato ug mapuslanon kaayo. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga bitamina sa grupo B adunay positibong epekto sa pagtubo ug pagpalambo sa imong bata ug makatabang kanimo panahon sa pagsabak.
Ang unang trimester sa pagmabdos sa kasagaran inubanan sa toxicosis, diin ang tinguha nga makunhoran mahimong maminusan. Sa ingon nga mga kaso kini mahimong makatarunganon, pag-usab sa pagkonsulta sa doktor, aron sa pagkuha sa usa ka komplikado nga mga bitamina, nga mopuno sa kakulang sa mapuslanon nga mga substansiya nga naporma niining panahona. Ayaw kalimti nga ang bisan unsang mga bitamina dili kinahanglan nga dad-on ngadto sa usa ka walay sulod nga tiyan, kung dili ang pag-atake sa pagkakasuka mahimo lamang nga mograbe, ug ang mga bitamina dili makahilis.
Pagdala sa bitamina sa panahon sa pagmabdos, sa ikaduha nga trimester gibase lamang sa mga resulta sa mga pagsulay ug sa hugot nga dosis. Adunay daghang mga hinungdan niini. Una: sa panahon sa pagmabdos, ikaw ang responsable sa duha ka kinabuhi ug ikaw kinahanglan nga mag-cautious sa tanan nga matang sa mga eksperimento ug sa pagtambal sa kaugalingon, ug ikaduha: kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad ang imong nutrisyon, tingali dili kinahanglan nga suportahan ang lawas sa dugang nga mga complexes. Ug sa ikatulo, ayaw kalimti ang mahitungod sa "scho zadadto, kini dili maalamon."
Adunay usa ka listahan sa mga bitamina, diin ang sobra niini sama ka dili maayo sa kakulangan. Partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad ngadto sa bitamina A. Kaniadto nga gikinahanglan nga mosandig sa lana sa isda, dad-a kini sa mga kapsula, ug imnon kini sa gatas. Busa mag-amping ug masayud nga ang sulod niini nga bitamina labaw sa naandan mahimo nga mosangpot ngadto sa negatibo nga mga sangputanan sa pagpalambo sa imong bata. Kon imong sundon ang dosis, unya salamat sa bitamina A, ang placenta maayo nga mapalambo, ang tisyu sa bukog mahimo. Alang sa umaabot nga inahan, kini nga bitamina importante usab, tungod kay kini nagpalambo sa kolor sa panit ug naglig-on sa immune system.
Sulod niini nga panahon, kadaghanan sa mga kababayen-an mibalik sa ilang naandan nga rutina ug mahimong makakaon sa mga produkto nga ilang naandan. Pag-amping nga ang imong pagkaon dato sa presko nga mga utanon ug prutas, sereales (apan walay fanatismo), mga produkto sa dairy, karne ug isda. Tabangi ang lawas sa pagsagubang sa doble nga karga, pagbiya sa pinirito, fatty ug halang nga pagkaon nga pabor sa usa ka himsog nga pagkaon. Siyempre, mas lisud ang pagsagubang niini nga buluhaton alang niadtong kinsa ang pagmabdos mahulog sa katapusan sa tinghunlak ug sa tingtugnaw, ug dayon ang multivitamins makaluwas. Daghang mga komplikado ang girepresentahan sa merkado. Pilia sa doktor ang usa nga labing makatubag sa imong mga kinahanglanon.
Sa ikatulo nga bahin sa trimester, kinahanglan nimo nga pagtagad ang calcium ug bitamina D. Kining duha ka mga elemento ang responsable sa pagtubo sa mga bukog, pagtukod sa kalabera, pagtubo sa buhok, mga kuko, ug bitamina D ang gireseta sa panahon sa pagmabdos alang sa paglikay sa mga rickets. Sa kadaghan, kini makita sa mga isda, maingon man mga itlog ug gatas. Ang Vitamin E nagpugong sa wala'y-pagkatawo nga pagkatawo, nag-apil sa paghimo sa mga hormone sa pagmabdos.
Bitamina C, ug kung kini mas sayon, unya ang ascorbic acid mahimong imong mga kauban sa panahon sa tanan nga pagmabdos, mokaon og dugang citrus, hinumdomi lang ang alerdyik nga mga reaksyon nga ikaw ug ang bata wala magkinahanglan.
Ang mga bitamina panahon sa pagmabdos klaro nga importante, tungod kay kini nagpalig-on sa cardiovascular system, pagpalambo sa resistensya, pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Kung adunay mga sirkumstansya nga dili mahimo ang pagkaon sa nutrisyon ug sa nagkalainlain nga paagi, o kung ang pagmabdos nahitabo human sa sakit, kinahanglan lamang nga madato uban sa mapuslanon nga mga substansiya, usa ka butang nga taas nga panahon ang pag-undang sa pag-atiman sa kaugalingon ug pag-adto sa pagpili sa usa ka bitamina sa hunahuna, nga nagkonsulta sa usa ka doktor.
Sulayi ang pagkuha sa bitamina sa samang higayon . Ang ubang mga tiggama naghalad pa gani sa ingon nga matang sa paggamit sa mga tablet, diin sa pila ka mga panahon sa adlaw nga imong madawat ang mga bitamina nga masuhop sa labing paspas sulod niining panahona. Sa parmasya, mahingangha ka sa pagsugod sa presyo sa mga bitamina alang sa mga mabdos. Dinhi pag-usab kinahanglan mo nga motabang sa usa ka doktor nga mosulti kanimo kon adunay pagbati sa usa ka mahal nga komplikado o ikaw makaduol sa mas barato, apan uban sa mas diyutay nga elemento sa droga.
Angayan ba nga magkuha og mga bitamina sa panahon sa pagmabdos o dili, anaa kini kanimo ug sa imong doktor. Ang nag-unang butang mao nga normal ang imong mga pagsulay, maayo ang imong pamati, ug ang pagmabdos nagdala lamang og mga positibo nga emosyon ug walay pagbati.