Kabaskog sa mga bata
Karon, ang mga leksyon sa fitness club nahimong popular kaayo. Ang mga serbisyo sa mga health-improving nga mga institusyon kanunay nga nagkalapad. Dili pa dugay sa pipila kanila, gibuksan ang mga grupo alang sa mga bata. Kon ang mga batan-on gigamit sa pag-apil sa mga sports, kini natural nga sa pag-abut sa bata nga sila sa madugay o sa madali gusto nga makadani sa maong mga kalihokan.
Kung itandi sa kasagaran nga mga kalihokan sa dula sa sports, ang kabaskog sa kabataan gipunting, una sa tanan, sa pagpalig-on sa panglawas ug pagpadayon sa maayo nga kondisyon ang pisikal nga porma sa bata. Ang pristravnom approach fitness nagdala og mas daghan nga mga benepisyo kay sa ordinaryo nga sports club. Ang nag-unang butang nga angayng sabton sa mga ginikanan: ang kalig-on, lakip na ang kanding, wala gitumong sa usa ka sporting nga resulta, apan sa paglig-on sa immune system sa lawas.
Ang mga kabataan sa mga bata mahimong moapil sa mga bata gikan sa tres anyos, apan kinahanglan nga ubos sa giya sa usa ka batid nga instruktor.
Ang bata pa sa bata pa. Sa pipila ka mga klab sa programa niini naglakip sa mga elemento sa gymnastics, aerobics, yoga, martial arts. Sa uban, kini mao ang baby-yoga nga adunay mga elemento sa pag-ehersisyo sa kaugalingon ug gymnastics. Maayo kaayo alang sa mga bata nga tulo ngadto sa unom ka tuig sa pagpursige sa fitball (nga may mga bola nga lainlaig gidak-on).
Kon mohukom ka sa paghatag sa bata ngadto sa usa ka pundok sa mga kabataan sa kalagsik, una sa tanan, pamilyar sa programa, pakig-istorya sa coach, naningkamot sa pagsusi kon giunsa sa propesyonal ug organisado nga mga klase ang kauban sa mga bata.
Unsang mga pagbansay ang naglangkob sa pagbansay?
Ang mga Children's Fitnes naghiusa sa usa ka komplikadong mga ehersisyo. Ang uban kanila atong pagatagdon.
Mga ehersisyo alang sa postura
Pag-ehersisyo "Pagmata"
Ang ehersisyo gihimo nga naghigda sa tiyan uban ang pagpasiugda sa mga kamot.
Sa gasto sa usa, gibunal ang iyang likod ug gibutang ang iyang ulo balik, tul-id ang imong mga kamot. Sa gasto sa duha kita mobalik sa orihinal nga estado. Ang pag-ehersisyo gihimo tulo ngadto lima ka beses.
Pag-ehersisyo ang "langgam"
Ang ehersisyo gipahigayon sa tiyan.
Sa gasto sa usa nga ipataas ang imong ulo ug mga abaga, sa gasto sa duha ka pagtuyok ang imong mga bukton sa unahan, sa gasto sa tulo - sa kiliran, sa gasto sa upat kami mobalik sa orihinal nga estado. Ang ehersisyo ginahimo tulo o lima ka beses.
Pag-ehersisyo "ang iring nasuko"
Ang pag-ehersisyo gihimo sa tanan nga upat.
Sa gasto sa usa ka round sa imong likod, naningkamot sa paghikap sa imong dughan sa imong suwang. Sa gasto sa duha, kita mobalik sa orihinal nga estado. Ang pag-ehersisyo gihimo tulo ngadto sa lima ka beses.
Pag-ehersisyo "kuting nga mahigugmaon"
Ang pag-ehersisyo gihimo sa tanan nga upat.
Sa gasto sa usa ka maximum nga bend sa dugokan, gamay nga gilabyog ang iyang ulo. Sa gasto sa duha kita mobalik sa orihinal nga estado. Ang ehersisyo ginahimo tulo o lima ka beses.
Pagbansay sa "sunflower"
Ang ehersisyo gihimo samtang nagbarug. Gibutang namo ang among mga bitiis sa among mga abaga, kami adunay mga kamot sa among hawak.
Sa gasto sa usa nga ipataas ang imong mga kamot, ibali ang imong likod, ang tuo nga paa kon ibalik nimo ang imong tiil. Sa gasto sa duha nga pagbalik sa sugod nga posisyon. Sama sa tulo, imong gipataas ang imong mga kamot sa itaas, nga gipatiran ang imong likod, ang imong wala nga tiil mobalik sa imong tiil. Sa gasto sa upat kita mobalik sa orihinal nga estado. Ang ehersisyo ginahimo lima ngadto sa pito ka beses.
Pag-ehersisyo "squats"
Ang ehersisyo gihimo samtang nagbarug. Among ibutang ang mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, kami adunay mga kamot sa bakus.
Sa gasto sa usa ka squat, nag-unay sa iyang mga bukton sa unahan. Mga duha ka balik sa orihinal nga estado. Ang ehersisyo ginahimo lima ngadto sa pito ka beses.
Pag-ehersisyo sa jumper
Pag-ehersisyo "Taas nga kahoy"
Ang pag-ehersisyo gipatindog, gibuklad ang among mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, ang gilaktawan nga pisi nga gipilo upat ka beses, kami nag-una sa among mga kamot nga gipaubos.
Mahitungod sa usa - hapsay nga ipataas ang imong tuo nga mga kamot sa unahan. Sa gasto sa duha - barug sa imong mga tudlo sa tiil ug ipataas ang imong mga kamot. Sa gasto sa tulo - hinay-hinay nga moliko ug tan-awon ang bugger, sa gasto sa upat - kita mobalik sa orihinal nga estado. Ang ehersisyo ginahimo sa hinay nga paglakaw lima o pito ka beses.
Ang "Pagbati"
Ang ehersisyo gihimo samtang nagbarug, gibutang namo ang among mga tiil sa gilapdon sa mga abaga. Ang pag-skipping nga pisi, nga gipilo ang katunga, ibutang ang among liog aron kami makapugong sa iyang mga kamot.
Sama sa usa, buhata ang usa ka turno sa punoan ngadto sa tuo, nga gikuha ang imong tuo nga kamot ngadto sa kilid. Sa gasto sa duha, kita mobalik sa orihinal nga estado. Buhata ang sama sa turn sa wala. Ang ehersisyo ginahimo upat ngadto sa unom ka higayon sa matag direksyon.
Pagbansay sa "Kabayo"
Ang ehersisyo gihimo samtang nagbarug. Gibutang namon ang tuo nga tiil sa tunga sa pisi, naghupot sa mga gunitanan sa gituy-od nga paddle sa mga kamot nga gisi.
Mga tagsa-tagsa, ipataas ang imong mga kamot ug tuhod nga tuhod sa tuhod. Sa likod kita mobalik sa orihinal nga estado. Buhata ang sama sa wala nga tiil. Ang ehersisyo ginahimo upat o unom ka beses sa matag paa.
Rhythmic
Mahimo usab nimo ang ritmo gikan sa tulo ka tuig. Ang rhythmic gymnastics girekomendar nga priploskostopii, protrusion sa tiyan, mga kalisud sa pagsulti ug paglapas sa hustong pagginhawa.
Ang dagway sa mga bata nagpalambo sa katakos sa pagpaminaw sa musika sa tibuok lawas ug pagtubag sa mga kalihokan nga wala'y mahimo. Ang rhythmic lessons makatabang sa pagkuha sa kakusog sa mga lihok ug makapahayahay sa imong anak.
Ang mga bata tulo o upat ka mga tuig nga nag-master sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga paglihok, apan kini lisud gihapon sa pagtawag kanila nga igo nga hanas. Sa ritmikong mga leksyon, ang mga bata nagpalambo og mga kahanas sa pagdagan, pagpalambo sa koordinasyon sa mga kamot ug mga tiil. Gikontrol nila ang mga jumps puli sa duha nila ug sa usa ka paa, nga nagmanipula sa pinakasimple nga mga butang ug mga dulaan.
Ang kolektibong paggamit sa mga estudyante makat-on sa mga elemento sa sayaw ug mga komposisyon. Nagtrabaho sila sa pakigtambayayong sa ilang kaparis, gibati ug nasabtan ang usag usa. Ang tanan nga mga kahanas ug mga abilidad nga nakuha sa kolektibong mga trabaho mapuslanon sa mga bata sa ulahing kinabuhi. Madugay na nga nahibal-an nga ang isa ka bata nga nakahibalo kon paano magsayaw labi nga labi nga mas madasig kag labi ka mahinalungon sangsa mga kaupod niya.
Ang mga preschooler nag-ehersisyo sa kaduha sa usa ka semana sulod sa traynta-kwatro-singko-singko minutos. Igo na kini aron makab-ot ang positibo nga mga resulta ug maayong pagbati. Ang mga klase sa sayaw magdala sa mga bata og kaayohan ug kalipay.
Sama sa ballet, ang klasikal nga sayaw hangtud sa unom o pito ka tuig dili girekomendar.
Ang rhythmic nga programa naglakip, isip usa ka lagda, ang mosunod nga mga matang sa ehersisyo:
- ehersisyo alang sa orientation sa kawanangan;
- rhythmic gymnastic exercises;
- pagbansay sa mga instrumento sa musika sa mga bata (pananglitan, usa ka drum);
- mga dula alang sa musika;
- ehersisyo sa sayaw.
Sa kinatibuk-an, ang mga pediatrician nagtuo nga kini mas mapuslanon alang sa mga bata nga modagan ug molukso sa hangin kay sa usa ka closed hall. Bisan pa, mahimo nimo nga maayo ang pagkombinar sa resulta, ug daghan pa. Ug kon wala kay oportunidad sa pagpahigayon sa mga kalihokan sa esports uban sa imong anak diha sa kadalanan, mas maayo nga papahawaon siya sa gym kay siya molingkod sa TV o computer sulod sa mga oras.
Pag-uswag!