Sa panahon sa pagmabdos, daghang mga babaye ang mibati nga dili komportable. Ug kita makombinsir kaniya kutob sa atong gusto nga ang maternity state mismo maayo, apan ang babaye gusto nga matagbaw sa iyang nakita sa salamin. Tinuod ba kini? Ug unsaon sa pagpangita sa katahum nga dili magpameligro sa iyang panglawas - ang iyang ug ang umaabot nga bata? Ang mga eksperto nag-ingon: ang katahum ug panglawas sa panahon sa pagmabdos hingpit nga makuha sa matag babaye nga walay eksepsiyon.
Daghang kababayen-an ang nag-isip sa katahum panahon sa pagbuntis usa ka kabalaka Kining tanan nga mga hormonal nga kausaban, nga tungod niini imong gibati ang makalilisang, sobra sa timbang, pagpanghubag, mga problema sa panit, buhok ug ngipon - sa salamin ug dili gusto nga magkaduol! Apan adunay mga paagi, kon dili malikayan, nan labing menos ang pagpakunhod sa pagpakita sa kadaghanan sa mga problema. Ug sa samang higayon, magpabilin nga himsog ug kontento sa imong kaugalingon ug sa kinabuhi.
Pag-atiman sa panit panahon sa pagmabdos
Sa panahon sa pagmabdos, ang kahimtang sa panit nagkalainlain gikan sa tambok ngadto sa uga. Ang pipila ka mga mabdos nga mga babaye nag-antus gikan sa bugas-bugas ug mga lugar sa edad Ug ang pamahayag sa mga doktor nga ang panit mobalik ngadto sa normal human sa pagpanganak wala kini makapahupay kanila. Unsaon sa paghimo sa panit nga matahum ug himsog? Dugang pa sa adlaw-adlaw nga pagpanglimpyo ug pag-moisturis, ang paglilok usa ka semana gikinahanglan lamang. Tungod kay kini makapahimo sa panit nga humok, hapsay ug mas nindot ang panit. Sa panahon sa pagmabdos, ang metabolismo gipadali. Busa, ang mga produkto sa natural nga kosmetiko mas kusog ug mas epektibo. Busa, pagdugang sa nutrisyon ug sa hydration sa panit. Ang mga weekly mask usa ka maayong paagi sa pag-moisturize, paghupay ug pag-amuma sa panit. Apan kinahanglan nimo gamiton ang natural nga mga cosmetics, ang labing hypoallergenic.
Sa panahon sa pagmabdos, ang gidaghanon sa mga buhok sa nawong sa usa ka babaye mahimong mosaka. Ang pagwagtang sa mga siper mao ang usa ka paagi sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga buhok, apan kon kini dili magkagamay - mokonsulta sa usa ka doktor. Ang panit sa panahon sa pagmabdos mao ang prone sa pigmentation ug sunburn. Likayan ang sobrang pagkaladlad sa adlaw ug paggamit sa taas nga SPF nga mga kosmetiko, bisan sa mas bugnaw nga mga bulan. Ang panit sensitibo kaayo atol sa pagmabdos, busa kinahanglan nga mag-amping ka sa pagpili sa mga kosmetiko. Likayi ang mga produktong kosmetiko nga may bitamina A (retinol) ug benzoyl peroxide. Ayaw paggamit ug cream sa paghawan sa buhok. Ang pagtina sa buhok gikan sa mga gamot (nga ang panit mismo) kinahanglan usab nga likayan.
Nutrisyon alang sa katahum ug kahimsog sa panahon sa pagmabdos
Kaon sa daghang mga prutas ug mga utanon nga adunay taas nga sulod sa tubig ug mga bitamina - grapefruit, broccoli, cabbage, celery, talong, salad, radish, spinach, zucchini, kamatis. Kaon sa regular nga balanse nga menu, nga puno sa sustansya. Gawas sa caffeine, hunong sa pagpanigarilyo. Dad-a ang 400 mg. folic acid sa adlaw sa dili pa ang ika-16 nga semana aron malikayan ang kakulangan niini. Paminaw sa tingog sa imong lawas - kon kalit lang nga gusto nimo ang usa ka butang (gawas sa mga sigarilyo, kape ug alkohol) - ayaw ilimod ang imong kaugalingon. Dili lang kini kapugngan.
Pagpadayon sa katahum sa numero sa panahon sa pagsabak
- Kanunay nga magbansay sa kahayag - sa panahon sa pagmabdos kini makapukaw sa lebel sa enerhiya ug makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas. Siyempre, sa dili pa magsugod ang bisan unsang ehersisyo panahon sa pagsabak, konsultaha ang usa ka doktor.
- Ang Yoga alang sa mga babayeng mabdos magpausbaw sa posture, makahupay sa kasakit sa likod ug mga lutahan, makapadugang sa lebel sa konsumo sa oksiheno ug makapadasig sa pagwagtang sa mga toxin. Tan-awa ang usa ka kwalipikadong yogi.
- Ang mga ehersisyo sa pilates gikinahanglan usab sa panahon sa pagmabdos, tungod kay sa ubos nga bahin sa pelvis ang pagsuporta sa pagka-pleksibol makatabang sa pagpanganak mas sayon ug sa pagpahiuli sa mga porma sa mas dali human sa pagkatawo sa bata. Pakigsulti sa usa ka espesyalista sa dili pa magsugod sa Pilates.
- Likayi ang pisikal nga kalihokan, nga nagkinahanglan og daghang stress (aerobics, running). Kini dili makadugang sa kahimsog sa babaye sa panahon sa pagmabdos. Ang paglakaw ug paglangoy mas tukma.
- Ang pagmasahe sa panahon sa pagmabdos mapuslan usab kaayo alang sa kahupayan sa sakit sa buntag, pagtangtang sa paghubag sa mga bitiis ug kasakit sa likod, insomnia ug kabalaka. Ang pinakamaayo nga kapilian mao ang serbisyo sa usa ka kwalipikado nga masseur alang sa masahe sa mabdos nga mga babaye.
- Ang paghunong ug pagpahulay - ang pinakamaayo sa panahon sa pagsabak. Ayaw paningkamot nga mag-heroise - ang peligroso alang kanimo ug alang sa bata. Pagrelaks, pagpakita, paghimo'g mainit nga paghugas sa kaligoanan (apan dili init). Paglikay sa sauna ug steam room - kini makapataas sa temperatura sa lawas.
Pag-usbaw sa mga marka ug pakigbisog uban kanila sa panahon sa pagmabdos
Mahimo ka mokaon sa kasagaran, sama sa naandan - ang pagkaon wala makaapekto sa hitsura sa mga marka sa panit. Napamatud na nga ang dagway sa stretch marks gipasiugdahan sa usa ka espesyal nga gene, nga dili mahimo sa tanang mga babaye. Apan kon kini - bisan unsa ang imong gikaon, bisan unsa pa ka lisud ang pagsulay, ang mga marka anaa gihapon. Kadaghanan kanila makita sa tiyan ug dughan, anaa usab sa gawas sa mga paa ug mga sampot. Apan ayaw pagkawala sa paglaum! Adunay usa ka espesyal nga mga kosmetiko nga makatabang sa pagpakig-away batok sa mga marka sa pagpugong. Giunsa kini pagtrabaho? Ang nag-unang prinsipyo sa aksyon mao ang pagdugang sa hydration sa panit. Kana mao, dugang nga moisturizing, nga walay pag-stagnation sa sobrang tambok. Ibutang kini pinaagi sa mga paglihok sa pagmasahe sulod sa 10-15 ka minuto. Busa ang substansiya bug-os nga masuhop sa panit, ug pinaagi sa pagmasahe ang pagkasunud niini molambo. Pag-inom og daghang tubig! Busa makabaton kag dugang nga mga kahigayonan aron malikayan ang mga marka. Uminum kinahanglan nga labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Adunay usab usa ka folk nga pamaagi aron sa pagpakigbatok sa mga marka sa panit sa panahon sa pagmabdos: sa usa ka mainit nga kaligoanan - 2 tablespoons nga dugos aron sa pagtabang sa panit nga magpabilin ang kaumog. Diha sa kaligoanan, mahimo ka lang makadihog sa mga "problema" nga dapit sa dugos, paghulat sa pipila ka mga minuto ug hugasi kini.
Pangdila sa panahon sa pagbuntis
Ang Pagpang-ayo usa ka maayo kaayo nga himan alang sa pagdugang sa pagtamod sa kaugalingon sa usa ka babaye, bisan sa pagmabdos. Ang tumotumo nga ang usa ka babayeng mabdos dili mapintalan nga wala'y basehan. Oo, ang dili maayo nga kalidad nga mga kosmetiko makadaot sa usa ka babaye. Apan posible kini kanunay, ang pagmabdos wala'y labot niini. Mas maayo nga dili ibaligya ang salapi alang sa natural, kalidad, hypoallergenic nga mga kosmetiko, nan wala'y mga problema. Usa ka babaye, nga natagbaw sa iyang pagpamalandong sa samin, makabenepisyo lamang sa iyang bata. Sa pagkatinuod, siya matagbaw sa iyang kaugalingon, malipayon ug kalma - ug kini ang nag-unang butang.