Sa dili pa moadto sa komplikado nga pagbansay alang sa mga mabdos nga mga babaye, gikinahanglan nga magpainit sa pool: painiton ang mga kaunuran ug molangoy sa gamay. Ang mga panglantaw nga panglihok kinahanglan dili makabalda kanimo, paningkamot nga magpahayahay sa kahiladman. Kini usa ka importante nga bahin sa mga klase, busa ang mga eksperto nagtambag nga makigtambayayong sa ubang umaabot nga mga inahan. Ang pagbati sa kahimtang sa imong anak, kalipay ug kalipay gikan sa aqua aerobics makatabang sa kasagaran nga mga kasinatian ug pagbati sa mga babaye.
Complex exercises.
- Pagkawalay timbang.
Sa unang katunga sa pagmabdos, ang bata gamay kaayo ug gibati sa tiyan sa libre, busa kinahanglan usab nga mobati ka sa iyang lugar - nga magrelaks ug mohigda sa tubig. Ang mga kamot ug mga tiil libre sa samang higayon.
- Ang float.
Dayon ang bata motubo nga diyutay ug mobati sa pipila nga pagpugong sa iyang mga lihok. Aron mabati kini, ibutang ang imong mga kamot sa palibot sa imong mga tuhod, magbitay sa tubig, ug himoa nga ang usa ka tawo (ang imong bana o dalaga) sa hinay-hinay mopalihok kanimo: balik, paingon sa tuo, sa wala.
- Brook.
Sa panahon sa pagpanganak ang bata kinahanglan nga moagi sa gamay nga agianan sa pedigree. Aron mahibalik kini sa ilalom sa tubig, molangoy pinaagi sa "kalit" sa mga tawo nga nagbarug sa tagsa-tagsa nga nag-okupar kanimo. Kini nga ehersisyo "nagmugna" sa usa ka umaabot nga inahan nga usa ka matang sa "babag", nga nakaangkon niana ug pag-abot, makadawat siya og daghang positibo nga mga emosyon.
- Wala'y pagginhawa.
Ngadto sa bata wala'y igo nga oxygen sa panahon sa pagkatawo. Ang gihulagway nga ehersisyo mag-andam kaniya sa pagsagubang sa ingon nga pagsulay m. Si Mama kinahanglan nga magpadayon sa iyang pagginhawa ilalum sa tubig, sa ingon pagbansay sa mga baga ug sa cardiovascular system.
- Nagtubo nga mga kaunuran.
Ang pag-ehersisyo nagdugang sa paglihok sa mga hawak sa hawak, mga hut-ong sa sacral, pagkalalom sa mga ligamen ug mga kaunuran. Una kinahanglan ka molangoy sa pool ug mogahin og mainit nga pag-init. Pagkahuman, pinaagi sa impormasyon-pagpasanay sa mga bitiis sa nagkalainlaing mga direksyon (gitawag nga gunting, bisikleta, ug uban pa), mag-ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran. Human niana, sa rim o sa usa ka mabaw nga lalim sa linaw, magsugod sa paghimo sa mga pagbansay ug mga kaunuran. Susiha ang imong kahimtang sa kahimsog - kung unsa ka gikapoy, pahulay ug pag-exhale, ayaw kalimti kini. Ang ingon nga kalingawan mahimong importante sa umaabut nga pagkatawo.
- Pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod.
Sa pagmabdos, ang tiyan sa buntis magmabdos, ang dugang nga palas-anon ibutang sa likod, ang sentro sa gravity moves. Gikan niini, sa kasagaran sa mas ubos nga buko-buko kasakit makita. Ang kabug-at sa tiyan sa usa ka mabdos nga babaye wala mobati sa dihang natuslob sa tubig.
- Pagpalig-on sa mga kaunuran sa press sa tiyan.
Ang mga ehersisyo aron mapalig-on kining grupo sa mga kaunuran mahinungdanon kaayo sa panahon sa pagmabdos ug panahon sa pagpanganak. Kini usab makatabang sa pagpakunhod sa kapeligrohan sa pagporma sa mga komplikasyon human sa pagpanganak, maingon man sa posibilidad ug pagbalhin sa mga organo. Ang mga babayeng mabdos makatabang sa pagpalig-on ug mga ligamen ug nagkalainlaing mga kaunuran nga nalambigit sa pagpanganak.
- Ang pagpahayahay sa mga kaunoran.
Adunay usa ka opinyon nga sa pagkatawo makapugong sa lig-on nga mga kaunuran. Apan kini sayop, tungod kay ang pangunang butang mao nga makapahayahay sila. Mahimo kini nga makat-unan sa pool: paghigda sa tubig, pagpahayahay sa lawas ug hinumdomi ang mga pagbati nga imong gibati sa pagbuhat niini. Kanunay, sa dihang ikaw molangoy, balik-balika kini aron mahinumdom ug balikon sa panahon sa pagpanganak nga kalingawan.
Ang pagbati sa pagdagayday sa tubig nga nasinati sa mga kababayen-an panahon sa pagkaligo susama sa mga generic sensation. Ingon nga naanad na niini, ang usa ka babaye mohatag sa iyang kaugalingon ngadto sa kasamtangan nga mga pagkatawo nga nahitabo sa panahon sa paghago, kini mas sayon. Ang pagpanganak mahimo ikatandi sa usa ka matang sa elemento, sama sa tubig. Busa, ang aqua aerobics makatabang sa pagsabut, pagdawat ug pagbati. Sa diha nga ang pagbuhat sa usa ka komplikado nga mga ehersisyo sa pool kamo kinahanglan nga mosalig sa imong kaugalingon nga intuition ug mosulay sa pagsabut sa kahimtang sa bata. Kini magatug-an kanimo unsa nga ehersisyo ang maghatag kanimo ug usa ka kaayohan, ug diin ang usa dili angay ipahigayon.