Ang mga tawo nga kanunay nga makasulbad sa mga problema sa sobrang timbang gibahin sa duha ka mga kategoriya. Ang una nagtrabaho sa ilang kaugalingon adlaw-adlaw, nga nakab-ot ang ilang tumong. Ang uban nahadlok sa mga kalisud ug dili moapil sa mabangis nga pakigbisog nga adunay sobra nga timbang sa lawas, tungod kay nagduhaduha sila sa ilang kadaugan. Usa ka argumento alang sa ingon nga mga tawo mao ang labing maayo nga lawas, ang lain, sagad nga mas importante, mao ang pagbati sa kagutom. Ang usa ka butang nga isulti mao nga dili ka mawad-an og usa ka gramo gawas kon ikaw maningkamot.
Aron masabtan ang usa ka tawo nga adunay sobra nga gibug-aton kinsa dili gayud makaadto sa mga gym mao ang sayon. Human sa tanan, aron makab-ot ang gitinguha nga resulta dili igo 10-15 minutos sa usa ka adlaw, gawas nga ang pagpanarbaho sa fitness center nagkinahanglan og igo nga mga kapanguhaan sa panalapi, ilabi na kon ikaw nagtrabaho ubos sa usa ka indibidwal nga programa ug uban sa usa ka personal nga trainer. Daghang mga tawo ang mihunong sa kamatuoran nga sa gym ang ubang mga bisita makakita sa numero layo sa sulundon ug pagsakit sa treadmill, elips ug uban pang mga simulators.
Ang kahadlok sa tanan nga mga butang sa ibabaw hilabihan kaayo nga ang mga tawo gusto nga magpabilin sa balay, mopuyo sa usa ka cozy couch, sa dili pa mopalit sa chips, sandwiches ug uban pang mga maayong butang. Adunay usa ka pangutana, unsaon pagkunhod sa timbang, kung walay panahon, ug tinguha nga motambong sa gym? Sa artikulo, maghisgot kita mahitungod sa pipila ka mga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa dihang nagtan-aw og TV.
Ayaw hunahunaa nga magsugod ang imong gibug-aton nga gibug-aton, nga daw pinaagi sa pag-stroke sa usa ka magic wand, alaot, magkinahanglan ka og paningkamot. Una sa tanan, kinahanglan nimong masabtan nga walay bisan unsa nga mahitabo pinaagi sa iyang kaugalingon ug kinahanglan nimo nga buhaton ang matag-usa nga pag-slimming.
Mga makatabang nga sugyot ug mga tip
Ang tinguha ug ang usa ka droplet sa kakugi makatabang sa pagkalimot sa sobra nga gibug-aton, bisan pa niana, kon mogahin ka matag gabii atubangan sa TV.
- Likayi ang dili maayo nga meryenda samtang nagtan-aw sa imong paboritong TV show. Kalimti ang mga cookies, sandwiches, sweets ug chips. Ang tanan niini nga mga produkto adunay daghan nga mga kaloriya, nga gikaon sa gabii, sila kinahanglan nga mahimong mga taba nga deposito. Kung dili ka makabuntog sa tinguha sa pag-chew sa usa ka butang, dayon ingon sa usa ka snack, pagpili sa mga prutas ug mga utanon. Sa kinatibuk-an, mas maayo nga biyaan ang kinaiya sa pagkaon sa atubangan sa screen, tungod kay makakaon ka sa makadaghan nga mga higayon labaw pa kay sa gikinahanglan sa lawas alang sa normal nga pag-obra.
- Sulayi ang paghimo sa nagkalainlaing lihok samtang nagtan-aw og mga sine o mga palabas sa TV. Mahimo nimo ibutang ang imong mga bitiis, ipaliko ang singsing, i-rotate ang imong ulo o lihok nga mga lihok gamit ang imong mga kamot. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga pinaagi sa paghimo sa nagkalainlaing lihok, apan samtang naglingkod sa dapit, mahimo ka mawad-an og 350 calories.
- Kung dili ikaw ang unang higayon nga moatubang sa gibug-aton nga timbang, nan siguradong anaa ka sa balay sa usa ka matang sa simulator, sama sa bisikleta o treadmill. Ayaw itugot nga sila molihok sama sa usa ka hanger. Kung wala'y kalisud mahimo nimo nga ma-pedal ug makalingaw sa sine, apan uban niini ang imong lawas makig-away sa dugang nga mga libra.
- Ayaw paghimo sa imong kaugalingon nga pasangil nga ang imong apartment walay mga ekipo sa sports. Bisan sa pinakagamay nga puloy-anan mahimong mohaum sa mga dumbbells, pisi o singsing.
Atol sa komersyal nga pahulay, nga naghatag kanato og mga tam-is, chocolate, crackers ug beer, kadaghanan kanato midagan sa kusina aron pagdugang sa usa ka butang, pagkuha sa mga delicacy gikan sa fridge ug pag-usab sa sofa. Naghangyo kami sa pagpili sa usa ka himsog nga kapilian nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang.
Ania ang pipila ka mga yano nga mga ehersisyo, ang pagpatuman sa nga sa panahon sa advertising, makatabang kanimo mawad-an sa gibug-aton.
- Pag-ikyas sa pisi alang sa 2 ka minutos. Sa kinatibuk-an kini gikinahanglan sa paghimo sa 4 nga mga pamaagi, kini magtugot kanimo sa pagkuha sa 111 calories.
- Sa dili pa ikaw molingkod sa imong paborito nga higdaan o lingkuranan, pag-ayo sa pipila ka segundo sa imong lawas. Ang buttocks kinahanglan nga 10 cm gikan sa gitinguhang nawong sa sofa. Paggugol sa usa ka gutlo sa niini nga posisyon, dayon tugoti ako sa paglingkod nga wala. Balika kini nga ehersisyo sa 4 ka set aron mawala ang 80 kaloriya.
- Paghigda sa salog, pagpataas sa imong mga bitiis, paghimo sa usa ka 90 degree nga anggulo, ibilin kini sa ingon nga posisyon sulod sa 5 ka minutos, pag-ingon nga pangayo sa 50 kaloriya.
- Himoa ang imong mga kamot sa usa ka lingin nga paglihok sulod sa usa ka minuto. Himoa ang 2 ka appointment ug mawad-an ka ug 20 kaloriya.
- Samtang nagtan-aw sa show o talk show, dili kanunay nga maglingkod sa sopa, maglakaw-lakaw libut sa apartment o maglakaw-lakaw sa lugar. Mag-ehersisyo pag-usab 3 ka beses. Kini nga ehersisyo mohikaw kanimo sa 150 kaloriya.
- Pagtagad sa mga squats. Mga 5 minutos nga sit-ups ang makaluwas kanimo gikan sa 100 kaloriya. Atol sa squats, dili lamang ang mga taba nga deposito gisunog, apan ang mga kaunuran sa mga buwak ug mga paa gipalig-on usab.
Sama sa imong makita, ang tambag yano ra, apan epektibo kaayo. Aron makab-ot ang resulta sa imong mga pangandoy kinahanglan nimo nga mabuntog ang pagkatapulan ug dugangan ang inisyal nga karga matag adlaw. Kon ang mga ehersisyo mahimo nga usa ka kinaiya, unya sa dili madugay gikan sa mga higala ug mga kaubanan maminaw ka sa mga pagdayeg sa imong panagway ug ang paghunahuna sa usa ka tambal nga milagro nga imong makuha.