Kalendaryo sa panglawas: Enero, Pebrero, Marso

Kitang tanan gusto nga mahimong himsog, ug kadaghanan kanato hapit matag adlaw naghimo sa maong pangandoy. Apan unsaon kini paghimo? Alang niini nga katuyoan, usa ka kalendaryo sa panglawas ang gimugna alang sa tuig, uban sa tabang niini posible nga pagtipon sa usa ka komplikado sa matag panglawas alang sa matag bulan ug pagpanalipod sa kaugalingon gikan sa mga panahon nga pagpahinabo.


Kon magdumala ka sa usa ka survey sa tukma nga panahon, ug paghimo usab og mga bakuna sa tukmang panahon, mahimo ka makaluwas sa panglawas, makatipig sa salapi, ug kalimtan nimo ang mga patentadong produkto sa walay katapusan. Adunay daghang mga preventive nga eksaminasyon nga girekomenda nga ipatuman sa samang panahon sa tuig, sama pananglit, sa tingtugnaw aron malikayan ang mga pag-uswag sa panahon. Kada bulan ug matag panahon sa tuig adunay kaugalingong mga kapritso, hunahunaa kini!

Walay pagkawala nga tingtugnaw

Ingon sa usa ka lagda, kon moabut ang panahon sa tingtugnaw, gusto kong magsul-ob og daghang mainit nga mga sinina, ilabay ang refrigerator, mosaka ubos sa usa ka mainit nga habol ug sama sa usa ka oso nga matulog didto labing menos usa ka balay. Daghan kanato wala kaayo makatulog, dili gusto nga magtrabaho, kanunay sila nga bugnaw ug bugnaw. Sa panahon sa tingtugnaw adunay usa ka exacerbation sa mga chronic mga sakit ug kini mao ang sayon ​​nga pagkuha sa usa ka virus. Wala'y bag-ong prutas, labing diyutay nga prutas, usa ka adlaw sa kahayag mubo kaayo, kakulang sa bitamina D, nga gimugna ubos sa impluwensya sa mga ultraviolet rays-kining tanan nagdala sa pagkawalay pagbati, pagduka, mahimo kitang mas daling mahatagan og stress nga mga sitwasyon, ug usab mahinumdum nga ang Vitamin D gikinahanglan sa organismo alang sa kahimsog sa mga gum, , buhok, bukog ug panit. Apan unsaon pagpakighigala sa tingtugnaw? Aron mahimamat ang tingpamulak ingon nga malipayon ug himsog kutob sa mahimo, gikinahanglan ang pagmugna og usa ka programa sa enerhiya alang niining mga bulan.

Ang usa ka himsog nga pagkatulog mao ang labing importante ug nag-unang butang nga kinahanglan nimong itagana. Ang adlaw sa kahayag gipamub-an, nga nagpasabot nga ang lawas kanunay nga gustong matulog. Busa, matulog sa labing menos 8 ka oras.

Gikan sa adlaw: kini importante kaayo sa tingtugnaw! Kon magtrabaho ka, dayon moadto sa paniudto aron makakuha og lab-as nga hangin, ug sa mga hinapos sa semana maghikay sa mga paglakaw sa pamilya. Sa diha nga ang oportunidad nga makita, ang kadalanan mao ang "pag-init" sa adlaw sa tingtugnaw. Kung wala ka'y ​​mga kontraindiksiyon, unya pagpalit og suskrisyon sa solarium. Labing menos sulod sa duha ka mga minuto sa usa ka semana, hatagi ang solarium, aron makadawat ka dili lamang sa usa ka matahum nga tan, apan usa usab ka dosis sa antidepressant.

Pagsulod alang sa sports. Maayo nga karon mahimo ka nga mopili sa usa ka holiday nga kapilian alang sa imong lami: skates, dances, skis, snowboard ug uban pa. Mahimo nimo mapasig-uli ang imong kusog sa usa ka kompyuter nga malipayon, sa usa ka pamilya nga lingkuranan o bisan sa imong hinigugma, dugang pa, ang pagkaluya sa usa ka kamot magwagtang, ug ang numero alang sa tuburan mahimong andam.

Enero: magsugod sa bag-ong tuig

Sa dili madugay ang mga bakasyon matapos, ug ang lawas kinahanglan nga mobalik sa rhythm sa pagtrabaho. Sulayi ang dili paghimug-atan nga mga sitwasyon, pagpugong sa imong panglawas, pagprotektar sa imong kaugalingon gikan sa mga impeksyon ug pag-adto sa daghang mga naandan nga eksaminasyon.

Lakaw ngadto sa dentista bisan ang gagmay nga mga bata nasayud nga kinahanglan mo nga moadto niini nga doktor labing menos kausa sa usa ka tuig, labing menos, bisan kung wala'y problema kanimo. Sa sinugdanan sa tuig, mas maayo nga dalhon dayon ang imong ngipon, kuhaa ang plake ug dental nga bato, ug pugngi ang mga problema.

Kinahanglan ba nimo ang pagbakuna? Kon ikaw nagbakasyon (ting-init, tingpamulak) ngadto sa laing nasod, nan tingali kinahanglan ka nga mopailalom sa espesyal nga pagbakuna batok sa mga "exotic" nga mga sakit. Ug sa pagpadayon sa ingon nga paglikay nga kini nga bili sa daan - karon.

Ang pagduaw sa usa ka nephrologist o usa ka urologist kinahanglan nga buhaton sa Enero-niining panahona ang mga kalihokan sa mga kaso sa pantog ug mga kidney nagkagrabe.

Pagsulod sa normal nga pamaagi sa pagtrabaho human sa mga holiday sa Bag-ong Tuig, ayaw tuguti ang pagkadaot sa panglawas, ug aron makab-ot kini, planoha ang husto nga eskedyul sa imong pahulay ug trabaho. Planoha ang imong mga plano alang sa adlaw nga abante, busa adunay igo nga panahon alang sa trabaho, ug ang uban puno.

Pebrero: nag-andam alang sa kvesne

Ang Pebrero usa ka transisyonal nga bulan. Ang ikaduha nga bahin sa niini nga bulan - sa dili pa ang panahon, makapasamot sa panglawas, kon ang lawas dili mag-abiba sa mga bitamina ug dili kinahanglan nga mapugngan ang paglikay sa pipila ka mga sakit. Dugang pa, sa Pebrero, gikinahanglan ang pagpahigayon sa eksaminasyon sa mga babaye.

Lakaw ngadto sa gynecologist. Ang ultrasound sa pelvic organs, moagi sa tinuig nga eksaminasyon. Dugang pa, susihon ang mga hormone sa thyroid gland ug ang hormonal background.

Buweno, kung ikaw usab moduaw sa endocrinologist, tungod kay ang tanan nga mga pagbag-o sa atong lawas nagbilin sa ilang marka sa function ug kondisyon sa universal system.

Pag-survey sa oncologist-mammologa: mammography (human sa 35 letraz sa 1.5 ka tuig), US sa mga glandula sa mammary. Kung mag-antos ka sa mastopathy, ang UZIgrudi kinahanglan nga pagabuhaton kaduha sa usa ka tuig. Dugang pa, kung adunay usa ka tawo nga may kanser sa suso sa imong pamilya, kinahanglan nga mobisita ka sa usa ka mammologist pipila ka higayon sa usa ka tuig.

Ang anti-cellulite nga komplikado. Panahon na sa paghimo sa usa ka anti-cellulite nga pagmasahe - mao nga dili ka magsuportar lamang sa imong kaugalingon sa porma, apan mahimo usab nimo malikayan ang lawas sa mga toxins sa mga toxoxin nga natipon sa lawas sa tibuok tingtugnaw, nga mao kini ang "orange" nga tinapay.

Ang paghatag ug kalig-on ug pagpanalipod batok sa kapituhan mahimong aromatherapy! Dugang pa, mahimo usab kini nga pagtratar sa daghang mga sakit. Pananglitan, uban sa exacerbation sa mga sakit sa gastrointestinal tract, lemon, chamomile, anise, ug praseochondrosis makatabang sa pagmasahe uban sa mga lana sa pino, cypress, oregano, fir, ug sa pagbuhat niini uban sa inhalations uban sa pahumot sa oregano o fennel. Ang mga aroma sa mira, mga rosas ug marjoram makaluwas kanimo gikan sa sobrang tinguha!

Pagdugang og bitamina C ug dugos! Kung ikaw mokaon sa prutas (kiwi, citrus, feijoa) ug mga utanon (sili, kamatis, broccoli) kutob sa mahimo, dili ka makapanalipod sa imong kaugalingon batok sa mga impeksiyon ug sip-on, nga tungod sa katugnaw. Idugang ang sabaw sa pagkaon! Ug kanunay nga mga herbal teas nga may dugos - kini usa ka labing importante nga balay tipiganan sa mga minerales ug mga bitamina sa tingtugnaw.

Spring tawag

Ang mga Frost naa na sa likod, apan ang tinuod nga kainit dili moabut sa dili madugay. Sa tingtugnaw, ang lawas nawad-an sa mga bitamina ug bitamina. Tungod sa kamatuoran nga ang panahon dili kanunay ug sa dili madugay gikinahanglan ang pagbalhin ngadto sa panahon sa ting-init, ang mga doktor naghisgot mahitungod sa paglapas sa normal nga kinabuhi (desynchronosis), nga tungod sa usa ka malfunction sa kasagaran nga rehimen sa adlaw.Usab, karon nagtrabaho sa mga laraw sa panimalay nagsugod nga aktibo, nga nagdugang sa luwan sa dugokan.

Sa kadaghanang kahimtang, ang pagkaylap sa laygay nga mga sakit sa gastrointestinal tract nahitabo. Kini nga alerdyik nagkaduol sa pollen sa mga tanum ug mga kahoy. Sa laktud, sa pagpaabut sa gibug-aton, dili lamang ang kinaiyahan apan usab ang organismo nabag-o, busa ang kawalay pagtagad ug pagkawala sa kalig-on sagad mahitabo. Ipasa ang usa ka laray sa eksaminasyon, palig-ona ang lawas: sa ting-init kinahanglan nga himsog ka, aron makabaton ka ug kalingawan ug walay pahulay nga pahulay, ug dili moadto sa mga reception sa mga doktor.

Marso: kuhaa ang hypoglycemia!

Daghang mga doktor ang nag-ingon nga ang bahin sa bakasyon sa ting-init kinahanglan nga pagabuhaton sa Marso, tungod kay ang Marso usa ka bug-at nga bulan alang sa tibuok lawas, sa pisikal ug sa psychologically. Dugang pa, sa diha nga ang temperatura sa hangin mosaka, ang mga virus mas sagad. Hinumdomi nga sa Marso, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan ibayad ngadto sa takos nga pagpahayahay ug pagpanagana.

Lakaw ngadto sa usa ka kimmunologist o therapist. Siyempre, ang mga natural nga bitamina maayo, apan karon kinahanglan ka usab nga mag-inom og espesyal nga bitamina. Bisan pa, ang doktor lamang ang kinahanglan nga motino kung unsa ang ngalan. Kon sa Marso adunay mga herpes, nan ikaw adunay huyang immunity ug ang lawas kinahanglan nga "pakan-on".

Maghimo og usa ka fluorography (ug kinahanglan nga buhaton kini matag tuig nga walay kapakyasan)!

Sa Marso, gikinahanglan ang pagpahigayon sa ultrasound sa thyroid gland. Tungod kay sa kini nga panahon sa tuig nga kini labing aktibo. Kon adunay mga problema, mahimo nimo mapugngan ang pagpalambo sa mga sakit.

Wagtanga ang neurocircular dystonia. Kung dili ka makatulog sa Marso, ang kasingkasing masakit sa gabii ug sa kanunay dili igo ang hangin, nan dili maghunahuna nga kini gikan sa romantikong kagubot. Kini ang labing nag-unang mga ilhanan sa neurocircular dystonia. Sulayi nga makakuha og lab-as nga hangin sa dili pa matulog, ug sa buntag magkuha og usa ka kaligoanan sa kalainan. Kuhaa kini nga suliran uban sa tabang sa makahupay nga paagi alang sa gabii (motherwort, mint, valerian) ug mga droga nga adunay bitamina B6 ug magnesium. Kung labaw pa kay sa usa ka bulan dili ka makasagubang niini, unya adto sa doktor aron mahibal-an ang mga hinungdan sa pag-order sa ingon nga sakit ug gireseta nga pagtambal alang kanimo.

Kada adlaw sa labing menos kung unsa ang imong buhaton: pag-ehersisyo sa buntag sa atubangan sa salamin ug sa mga ehersisyo sa gabii (2-3 ka oras), ug maglakaw usab sa lab-as nga hangin sa panahon sa paniudto.

Pasiuna palihug ! Ngadto sa lawas alang sa pagbalhin sa panahon sa ting-init dili ang tensiyonado, usa ka bulan sa wala pa, magsugod sa pag-andam niini: matulog labing menos 15 minutos sa sayo pa, dayon 25 ug padayon hangtud moabut ka sa oras.