Insomnia, folk nga pamaagi sa pagtambal

Si Napoleon Bonaparte ug imbentor nga si Thomas A. Edison sa iyang kinabuhi makontento sa 3 oras nga pagkatulog. Apan kini siyempre usa ka eksepsiyon. Alang sa matag tawo, ang mga panginahanglan sa pagkatulog usa ka indibidwal. Ug ang mas tigulang usa ka tawo, ang dili kaayo kinahanglanon sa pagkatulog. Kadtong gikan sa mga tawo nga natulog nga ubos sa 6 ka oras sa usa ka adlaw hinungdan sa dakong kadaot sa ilang lawas. Ang mga problema sa insomnia unya makita kung imposible nga makarelaks ug mawad-an sa mga problema sa timbang, nga abstract sa atubangan sa higdaan, gikan sa mga kamatuoran sa miaging adlaw. Siyempre, ang makapahigwaos nga mga kahimtang adunay negatibong epekto sa pagkatulog. Usab, nagkalainlain nga sakit, ang mga sakit hinungdan sa insomnia. Ang susama nga mga problema nga mitungha tungod sa pag-inom sa mga droga sa hormone, ang paggamit sa mga ilimnon sa enerhiya. Insomnia, folk methods of treatment, atong nakat-unan gikan niini nga publikasyon.

Kinahanglan nga dili nato kalimtan nga uban sa bug-os nga tiyan imposible nga matulog, makadaot kini dili lamang sa panglawas, kondili alang usab sa pagkatulog. Tungod kay ang sirkulasyon nga sistema ug tiyan naglihok sa hinanok nga pagkatulog.

Pipila ka mga tambal aron mapahawa ang insomnia
Paggamit sa importante nga mga lana
Pagbaton og humot nga bath alang sa gabii uban ang pagdugang sa peppermint. Mahimo nimo ang usa ka aromatikong lampara o pagtulo sa lana sa usa ka unlan.

Acupressure. Pagmasakiton ang punto sa sentro sa tikod, sa gilay-on nga 1 sentimetro gikan sa ngilit.

Yoga. Lima ka minutos nga pagginhawa. Himoon nato ang paghaw-as pinaagi sa usa ka buho sa ilong, una nga gisirhan ang laing ilong sa usa ka tudlo. Human sa exhalation, isira ang una nga buho sa ilong ug pagginhawa pinaagi sa laing ilong. Mao kini ang siklo sa pagginhawa. Gipadayon namo ang 4 niining mga siklo sa usa ka direksyon, ug dayon sa pikas. Dayon sulod sa tulo ka minutos nagsulti kami sa hunahuna sa tingog nga "Oommmm". Ug sa katapusan, naghigda kami sa likod ug naghimo sa lima ka mga siklo sa pagginhawa "2 sa 1", dinhi ang paghuboy kinahanglan nga kaduha sa kadugayon sa paghinga. Balik ngadto sa tuo nga bahin, paghimo sa 5 ka siklo sa respirasyon "2 sa 1", dayon sa wala nga bahin ug paghimo sa 5 nga mga siklo niini nga gininhawa.

Pisikal nga tensiyon. Atong sulayan, kutob sa mahimo ang pagsamad sa mga kaunuran sa tibuok lawas, tungod niini nga kamot, mag-igo sa kumo, mag-agi sa mga bitiis, pug-anan ug mga tiil, mobati sa daghang pisikal nga tensiyon. Paghupot sulod sa mga 15 o 20 segundo, dayon palihug. Kung gikinahanglan, balik-balik. Kini nga tensyon, ug dayon paglulinghayaw, mopalayo sa lawas gikan sa bug-at nga mga hunahuna ug mopahupay niini.

Aron malikayan ang insomnia, kinahanglan sundon nimo ang naandan nga mga lagda, nga mao ang:
- Pagbakho ug pagmata sa usa ka higayon.
- Pagkatulog sa usa ka ngitngit nga lawak, sa usa ka komportable nga higdaanan.
- Sa adlaw, ayaw paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka hamubo nga panahon sa pagkatulog.
- Sa dili ka pa matulog ayaw paghikay alang sa imong komplikadong kalihokan sa pangisip.
- Walay pagdasig nga droga, sigarilyo ug alkohol.

Mas maayo nga matulog og sayo ug mobangon og sayo. Kon ikaw adunay hamubo nga panahon sa insomnia, pananglitan, ubos sa tensiyon, ug kon imong usbon ang pagkaon, paggamit og mga suplemento sa pagkaon, kini makatabang sa pagpahiuli sa normal nga pagkatulog. Kung ang pagkaon ang tukmang himoon, ang tambok sa lawas anam-anam nga mobalik sa normal ug ang gibug-aton molahutay, ug dayon makatulog ka nga maayo.

Kasagaran ang mga tawo nga nalambigit sa mental work ug mga tigulang nag-antus sa insomnia. Kadaghanan niini nga mga tawo, aron magpabilin nga kanunay nga mokaon, moinom og kusgan nga kape o tsa sa kadaghan. Siyempre kini makaapektar sa panglawas. Ang usa ka organismo nga nagkahuyang tungod sa makanunayong kakulang sa katulog dili na makig-away nga mag-inusara ug adunay gagmay nga mga kakulangan. Ang mga tawo nga nag-antos sa insomnia, nahimong masuk-anon, nalinga, wala magtagad. Ug sa paglabay sa panahon mahimo nilang maugmad ang mga sakit sama sa diabetes, hilabihang katambok ug hypertension.

Apan, bisan pa niana, ang mga insomnia kinahanglan ug mahimong trataron. Alang niini nga katuyoan, gamit ang medikal nga mga kemikal, nga gitudlo sa mga doktor, ingon man natural. Kini nga mga natural nga mga produkto popular kaayo. Ang tanan nga kini tungod sa kamatuoran nga kon unsa ang tambal folk adunay usa ka malumo nga epekto, adunay mas diyutay nga epekto. Kadaghanan niining mga folk remedyo mahimong gamiton sa mga tawo nga nag-antus sa pipila ka mga sakit. Kon ang mga tambal sa droga husto nga gigugol, kini makatabang sa pagkuha sa insomnia, ug sa nagkasuod nga sakit.

Kung dili ka gustong matulog, dili ka makatulog ug ayaw paghigda. Ayaw pagkatulog sa panahon kung dili nimo gusto. Ayaw dayon sayo. Sunda ang pagkaon. Human sa 18:00, ayaw pag-inom og toning nga ilimnon, sama sa mainit nga tsokolate, tsa, kape. Kaduha sa usa ka semana ang sports ug kada adlaw sa buntag o sa tibuok adlaw nga himnun. Ug sa wala pa matulog, likayi ang bug-at nga mga luwan. Maayo nga magrelaks sa dili pa matulog pagbisikleta o paglakaw. Ayaw pagkatulog sa usa ka nasuko nga kahimtang. Sulayi nga makapahuway sa kagabhion, kini mahimong maayo nga pamaagi sa tubig, pagpamalandong, sayon ​​nga pagmasahe, makapaikag, dili usa ka kulbahinam nga libro.

Paghimo sa imong kaugalingon nga mga lagda sa pagpangandam sa pagkatulog ug sunda kini. Tudloi ang imong lawas nga matulog sa usa ka higayon. Kung, bisan sa tanan nga butang, dili ka makatulog, kinahanglan ka maminaw sa hilum nga musika. Sa dili pa matulog sa lawak nga higdaanan, kinahanglang maghimo ka og komportable nga mga kondisyon - kung ang hangin sa lawak nga katulganan namala, ibutang ang humidifier, kuhaa ang dili maayo nga mga tingog nga makapugong kanimo, ibutang ang usa ka lawak sa atubangan sa higdaanan.

Ingon nga usa ka pilap nga katulganan, ayaw pagkuha sa alkohol, bisan tuod ang uban nga mga tawo mahimong morekomendar niini sa gagmay nga mga dosis. Sa pipila ka mga kaso, ang alkohol mahimong makatabang sa maayo nga pagkatulog, apan kini usa ka dayag nga pagpalambo. Ang pagkatulog mahimong mabaw, mubo, ug alkohol mahimong hinungdan sa kapakyasan, pagsakit sa ulo sa buntag, makapahuyang sa pasundayag sa tibuok adlaw, nga makapalugdang sa insomnia.

Insomnia. Pagtambal sa insomnia uban sa mga folk remedyo
Ang insomnia usa ka disorder sa pagkatulog kung adunay kasamok sa pagkatulog o pag-uban sa dili pa dugay nga pagkahigmata o kalit nga pagtulog.

Mga resipe sa tradisyonal nga medisina alang sa insomnia
1. 50 ka gramo sa mga binhi sa dill magluto sa ubos nga kainit sulod sa 15 o 20 ka minuto sa tunga sa litro sa Cahors nga bino o sa pantalan. Nag-insister mi, pagputos sa pagsabwag sa 1 ka takna, dayon palitan ug piliton. Gidala kami sa dili pa matulog sa 50 o 60 gramos. Kini nga dili makadaot nga pamaagi naghatag og maayong pagkatulog.

2. Duha ka kutsara sa mga binhi sa cannabis ang maayong pagkalata ug pag-ayag. Mobu-bu kami og usa ka baso nga linuto nga init nga tubig. Kami miinsistir, giputos sulod sa 30 o 40 ka minuto. Nag-inom mi sa wala pa matulog sa 2 admission. Una kita moinom ½ tasa 2 ka oras sa dili pa matulog. Dayon sa usa ka oras mag-inom kami sa nahibilin uban ang precipitate. Ang among pag-inom kinahanglan nga mainiton. Gidawat namon ang 2 ka semana. Kini nga solusyon alang sa periodic insomnia.

3. 2 ka teaspoons sa mga hop cones ngadto sa usa ka baso sa Nagabukal nga tubig. Nag-insister kami, nga giputos kini nga ahente sulod sa 4 ka oras, dayon among salaan. Nag-inom kami og usa ka baso nga tambal alang sa insomnia, alang sa kagabhion.

- 1 ka bahin sa nahugno nga cones sa hop nga mapuno sa 50 ka gramo sa alkohol. Nag-insister mi sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 2 ka semana. Dayon palabihan, pugsa. Nagakuha kami sa 5 tulo sa tincture matag 1 ka kutsarang tubig. Nag-una kami sa pagkaon 2 beses sa usa ka adlaw. Ang ikaduha nga higayon nga kita moinom sa gabii. Nag-aplay kami alang sa insomnia.

4. Lana sa lavender. Sa wala pa matulog, paghimo sa lana sa whiskey. 3 o 5 ka tulo sa lavender ang ituslob sa asukar ug kita magasuso sa dili pa matulog. Makahatag kini og maayong pagkatulog.

5. Hugasi ang imong mga tiil sa init nga tubig sa dili pa matulog. Kini nga pamaagi makahupay sa kakapoy, pagpalambo sa pagkatulog, pagpakalma sa nervous system, paghatag og enerhiya.

6. Diha sa disorder sa sistema sa nerbiyos, kung ang insomnia gigamit, ang pagsabwag sa binhi sa tubig-lily puti. Aron mahimo kini, 60 ka gramo sa gulang nga binulad nga binhi ang ibubo ngadto sa pulbos ug ibutang sa tunga sa litro nga tubig nga nagabukal. Gipilit namon ang 20 minutos. Pagpuga sa mga ilimnon sa usa ka adlaw alang sa 2 nga mga panahon. Gipadayon namo ang pag-ayo sa tambal hangtud nga mapalambo ang pagkatulog.

7. Dad-a ang mga kinaibabwan nga mga dahon sa Artemisia vulgaris ug ang sagbot ni Heather nga ordinaryo sa parehas nga gidaghanon ug gisagol. Ang usa ka kutsara sa sinagol mapuno sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal ug kami moinsistir og 30 minutos. Mokuha kami usa ka oras ug tunga sa wala pa matulog.

8. Sa diha nga ang insomnia maayo sa paggamit sa mga prutas ug mga bulak sa hawthorn dugo-pula nga. Dad-a ang 40 ka gramo sa mga bulak nga atong pun-an sa 200 ka ml nga tubig nga nagabukal, kuha 1 ka kutsara 3 o 4 ka beses sa usa ka adlaw. O kuhaa ang 20 ka gramo sa hinog nga prutas, ibubo ang 200 ml nga tubig nga nagabukal. Nag-inom kami sama sa tsa.

9. Kini ang hinungdan sa usa ka maayo nga pagkatulog ug calms sa gikulbaan nga sistema uban sa pagpuga gikan sa mga tumoy sa Artemisia vulgaris. Dad-a ang 5 gramos ug ibubo ang 200 ml nga tubig nga nagabukal. Gikuha namon ang ¼ tasa 4 beses sa usa ka adlaw.

10. Pagkuha og baga nga panapton ug pagtahi sa usa ka gamay nga bag. Hugot nga pun-on nato kini sa motley grass: thyme, cones sa hops, mint, oregano, St. John's wort. Among gibutang kini ilalum sa unlan alang sa kagabhion. Ang pagkalibang sa mga kahumot makapukaw sa usa ka maayo nga pagkatulog ug daling makatulog. Sa hapon, ibutang ang bag sa usa ka plastik nga bag aron madugangan ang gidugayon sa mga tanum.

Mga pamaagi sa mga tawo alang sa pagtambal sa insomnia
Mga resipe nga may dugos
Walay mas epektibo nga silyo sa pagkatulog kay sa dugos, gawas nga dili kini makadaot. Makabisita ka sa silid sa alisngaw, gamit ang usa ka kahoy nga oak, kini makapakalma usab sa mga ugat.

Tulo ka teaspoons sa apple cider nga suka pagpalihok sa usa ka tasa sa dugos. Gikuha namo ang 2 teaspoons niini nga pagsagol sa wala pa matulog ug makatulog ka sa 30 minutos human makatulog ka. Kon ang kahuyang ug grabe nga kakapoy, mahimo nimo balikon sa tunga-tunga sa gabii ang pagdawat sa ingon nga mga pills sa pagkatulog. Ang dugos adunay maayo nga makapahupay ug tonic nga epekto, ug sa kombinasyon sa apple cider nga suka kini mas epektibo alang sa insomnia.

Magkolekta kami sa 2 ka bahin sa mga dahon sa peppermint ug mga bulak sa lavender, sa 3 ka bahin usa ka rhizome nga adunay mga gamot sa Valerian officinalis ug mga bulak sa usa ka chemomile sa chemist. Duha ka kutsara sa sinagol nga 15 minutos, among gipugos sa usa ka baso nga tubig nga nagbukal. Kami nag-inom sa pagpuga sulod sa usa ka adlaw nga may sips alang sa insomnia.

Mga prutas sa caraway seeds, rhizomes sa valerian officinalis, fennel fruits, dahon sa peppermint, chamomile flowers, nga sinagolan. Gikuha namo ang 10 gramos nga sagol nga may usa ka baso nga tubig nga nagabukal, nga gipainitan sa usa ka tubig sa usa ka oras sa tunga sa oras, ipa-cool kini sulod sa 10 minutos, palungon kini, piliton ang hilaw nga materyal ug idugang ang linuto nga tubig sa orihinal nga volume niini. Gidala namon sa buntag alang sa 1 o 2 nga mga kopa, sa gabii alang sa usa ka baso.

Gisagol namon ang 5 gramo sa calendula bulak, motherwort. 10 ka gramo sa pagpangolekta alang sa 10 o 15 minutos sa 200 ml nga tubig, kami moinsistir sa 1 ka oras. Nag-inom kami sa wala pa matulog sa 100 ml.

Pagsagol 5 gramos nga valerian ug 10 gramo sa oregano, paghugpong ug pagkuha 10 ka gramo sa pagkolekta ug paglukso sa 100 ml nga tubig sulod sa 10 o 12 ka minutos. Gipangayo namon ang 1 ka oras. Mag-inom kita og 100 ml sa gabii.

Gisagol namon ang 10 gramos nga rhizomes sa Leonurus, valerian, puti nga bulak nga misto, peppermint, hawthorn nga mga bulak. Pagdala og 1 ka kutsara nga mga utanon, kami mo-insister sa 200 ml nga tubig nga magaluto sulod sa tunga sa oras, moinom og usa ka baso sa buntag ug sa dili pa matulog.

Pag-mix 20 gramos nga peppermint, cones sa mga hops, rhizomes sa valerian, three-leafed watch. Ang usa ka kutsara nga asin ibubo ngadto sa 200 ml nga tubig nga magaluto sulod sa tunga sa oras. Pag-inom 3 beses sa usa ka adlaw alang sa 100 ml sa buntag, sa hapon, sa gabii.

Dad-a ang 25 gramos nga mga ugat sa valerian, 25 gramos nga hop cones, pagsagol. Ang usa ka kutsara sa mga timpla nga gihimo sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig. Nag-una kami sa pagtulog sa usa ka baso.

Dad-a ang 25 ka gramo sa mga bulak nga primrose, mga dahon sa melissa, mga dahon sa rosemary, mga bulak sa lavender, mix. 2 ka kutsara sa kini nga sagol, among gipilit ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal sulod sa 15 minutos. Pag-inom og mga sips alang sa adlaw nga adunay insomnia.
Ang sabaw sa mga batan-ong sanga sa Heather nahubog, sama sa tsa nga adunay insomnia, pagkaguba sa nerbiyos, uban sa atherosclerosis.

Alang sa 20 ka gramo sa humay nga humay, mga bunga sa barberry, mga dahon sa melissa, lavender nga bulak, veronica nga sagbot. Ang mga hilba gihimong sinagol ug gikuha ang 1 ka kutsara sa sagol, ibubo ang 1 ka kopa sa tubig nga nagabukal. Kon ang insomnia magdala kami og 1 o 2 baso sa gabii.

30 ka gramo sa mga gamot sa valerian, 10 gramo nga buckthorn bark, chamomile bulak, 20 gramos nga peppermint, pagpalihok. Naghimo kami usa ka kutsara sa pagkolekta sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal, kami moinsistir nga 15 minutos sa usa ka mainit nga lugar ug palabihan kini. Nag-una kami sa paghigda sa usa ka baso alang sa insomnia.

Tincture sa mga oats
Ang espirituhanong tincture sa berdeng mga tanom sa mga oats usa ka pagpalig-on ug tonic. Gidawat nato ang insomnia ug sobrang pagtrabaho.

Tincture sa fennel bunga
Ang usa ka kutsara nga prutas gipugos sa usa ka tunga sa litro sa tubig nga nagbukal.

Pagpuga sa celery
Gikuha namo ang 34 gramo nga celery root, ibubo ang bugnaw nga tubig, nga giandam nang daan, bugnaw ug gipugos sulod sa 8 ka oras. Nagdala kami 3 beses sa usa ka adlaw alang sa 1 teaspoonful. Kini nagpasabut sa pagpakatulog ug pagpataas sa gidugayon niini.

Ang insomnia mahimong mamaayo pinaagi sa folk methods sa pagtambal, gamit kining yano nga mga resipe. Ug unya mahimo nimo nga malikayan ang insomnia ug ang imong pagkatulog mahimong taas, lig-on ug kalma.