Mapuslanong mga tip sa mga housewives

Sa trabaho mas maayo kami, tungod kay gusto namong mag-snack sa lamesa sa pagtrabaho: mga mansanas, mga tsokolate, mga biscuit ug mga cookies ang adunay bang. Ug kung kita nagtrabaho sa balay, sa bisan unsang panahon kita makakaon dili lamang sa usa ka butang nga tam-is, apan borscht uban sa sour cream, apan usab pasta cutlets. Sayon ang paglakaw ngadto sa refrigerator. Ug labut sa tanang butang, ang usa ka tawo kinahanglang makatilaw sa pagkaon, sulayan, nga giandam alang sa tanang mga sakop sa pamilya. Ang estilo sa pagkinabuhi sa usa ka asawa dili aktibo. Busa, nahimo nga ang kahigayonan sa usa ka asawa nga maulian labaw sa usa ka babaye nga nagtrabaho.

Ang mga housewives nagkinahanglan og pipila ka mga tip nga mahinumduman, ug kung sundon nimo kini nga mga tip, wala'y problema sa pag-angkon sa timbang.

1. Dili kinahanglan nga mokaon alang sa pamilya.
Dili ka makakaon alang sa pamilya. Ug nahimo nga dugang sa iyang bahin ikaw mokaon sa usa ka bahin sa pagkaon sa uban nga mga tawo. Kon ang usa ka tawo wala makatapos sa pagkaon, ibutang ang mga salin sa refrigerator, ihatag kini sa mga iro o mga iro, o isalikway kini. Sa laing higayon, ibutang ang gamay nga bahin sa bata, ug kon gusto nimo ang usa ka aditif, ihatag kini. Sa kinatibuk-an, maningkamot nga magluto og daghan nga pagkaon nga kan-on kini sa pamilya.

2. Sa panahon sa pagluto, kinahanglan nga imong tilawan ang pagkaon uban sa hunahuna.
Ayaw kalimti nga kon ikaw mosulay sa pagkaon panahon sa pagluto, ang lawas makadawat og kaloriya. Kon ang pagtilaw sa mga plato makatilaw sa mga propesyonal nga chef, wala sila maglangoy sa pagkaon, apan sa pagluwa, ug unya ayuhon ang ilang mga baba aron nga walay tinguha nga mosulay sa dugang. Busa, sa dihang magpahamtang ka og bahin sa pamilya, ayaw kalimti nga aduna ka na'y gamay nga snack ug ang imong bahin kinahanglan nga mas gamay.

3. Kontrolaha ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon.
Ubos sa pagpugong, ibutang ang tanang mga pagkaon nga imong gibutang sa imong baba. Dili ka mogahin og kusog, naggugol sa kadaghanan sa panahon sa panimalay kay sa imong kapikas o mga bata. Bisan kon ikaw nagtrabaho sa kinatibuk-ang pagpanglimpyo kada adlaw. Kini nagsunod nga dili ka mokaon. Isulat ang gidaghanon sa mga kaloriya, kon mokaon ka og usa ka piraso nga tsokolate, mokaon og pechenyushku, ang tanan kinahanglan isulat. Kinahanglan nga imong kan-on ang mga kaloriya nga dili lang sunugon sa usa ka adlaw, ug tungod kay gamay ra ang imong ginasunog, kinahanglan ka ug dili kaonon sa madagayaon.

4. Kontrolaha ang gidaghanon sa mga carbohydrate.
Kon ikaw motan-aw sa salida sa TV, maglibut sa mga network sa Internet, tingali, moinom og tam-is nga tsa, ug mokaon sa usa ka butang nga tam-is. Ug kon dili nimo mahimo kini kung wala kini, nan ikaw adunay pagsalig sa carbohydrate, ug, yano lang, ikaw usa ka matam-is nga ngipon. Dinhi niini nga mga snaks ug gibutang ang ilang mga lit-ag.

Kini mahitabo sa ingon, sa usa ka tam-is nga pagkaon ang atong lawas makadawat og daghan nga mga carbohydrates, nga daling masuhop. Sa pipila ka oras, tungod niini, adunay pagbuga sa insulin ug usa ka pagbati sa kagutom. Ug aron dili ka makakaon, dili ka makakuha og igo hangtud nga kaonon ang usa ka piraso sa cake o usa ka tam-is nga tinapay, ang lawas magkinahanglan sa usa ka kanunay nga daghan nga carbohydrates. Aron makagawas gikan niini nga kahimtang, kinahanglan ka magkaon sa makatulo sa usa ka adlaw. Ug ang mga pagduol sa lamesa, dili sobra sa duha, kinahanglan nga limitahan sa konsumo sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, sama pananglit, mga utanon, isda, pag-uswag, karne, gawas sa mga patatas. Ang gidaghanon sa mga carbohydrates dili molabaw sa matag pagkaon, 4 gramos. Sa usa ka adlaw, usa ka matam-is nga pagtratar sa usa ka higayon. Apan labaw sa 40-50 ka minuto nga pagkaon sa mga sweets wala magkinahanglan. Ug tali sa mga kan-anan dili ka makakaon bisan unsa.

5. Domoshadtsev maghubad alang sa pagkaon nga kombenyente alang kanimo.
Pakan-a ang imong pamilya alang sa pamahaw, ayaw sulati ang sandwich, apan uban sa pagkaon sa protina. Dili kinahanglan nga adunay dugang nga sandwich alang sa pamahaw. Ibalik ang mga pancake nga may curd, ug ingon sa usa ka sarsa imbis nga jam ug jam, sour cream. Sa mga basahon sa mga resipe sa pagluto naningkamot sa pagpili nga dili kaayo kaloriko. Imbis nga baboy, gamiton ang karne, isda o dughan sa manok. Ang mga tawo naanad sa pagkaon sa panahon, nga kinahanglan nilang kan-on, ug ang pamilya magamit sa pag-usab sa pagkaon human sa usa ka panahon. Dili ka makaguba sa mga pagtintal sa pagkaon.

6. Ang pagkaon lahi.
Kon ang imong panimalay dili makahubad alang sa pagkaon nga kombenyente alang kanimo, pagpalit sa mga produkto sa pagkaon alang lamang sa imong kaugalingon ug pag-andam alang sa imong personal nga mga panihapon ug mga panihapon. Indi kinahanglan nga kaon ang mga noodles nga may calorie sauce upod ang bug-os nga pamilya.

7. Hunahunaa ang usa ka sayon ​​nga kapilian alang kanimo sa pagbuhat sa mga esport.
Ikaw adunay dakong bentaha isip usa ka asawa, mahimo nimong igugol ang imong kaugalingon sa imong paboritong sport ug pag-atiman sa imong kaugalingon. Pangitag gym nga duol nimo. Aron dili maulian kinahanglan ka nga mangin aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dili gikinahanglan ang pagdala sa bug-at nga mga dumbbells, mahimo nimo ang aerobics o paghulma. Kung walay posibilidad nga layo gikan sa balay sa dugay nga panahon, pagpalit og disc, charge ug homework. Mahimo usab ka mopalit og usa ka ehersisyo nga bisikleta ug mosibog sa milya samtang nagtan-aw sa imong paborito nga serye sa TV.

8. Pagpamalit sa biyahe.
Sa usa ka walay sulod nga tiyan dili moadto sa tindahan, isulat ang usa ka lista sa mga produkto nga kinahanglan nga paliton, aron nga ang usa ka butang dili kinahanglanon, bisan ang tasty, apan makadaot.

9. Sa panahon sa pagkaon sa usa sa mga sakop sa pamilya, ayaw palabya ​​ang oportunidad nga mawad-an sa gibug-aton .
Ang kinamagulang nga anak nga babaye o kapuyo gusto nga mawad-an og gibug-aton, suportahan sila, nan ikaw adunay oportunidad sa pag-andam sa pagkaon nga mga pagkaon ug adunay usa ka insentibo nga mawad-an og gibug-aton.

Kon imong sundon kini nga mga tip, dili ka magpabilin nga porma, apan mawad-an ka sa gibug-aton. O ikaw mahimong usa ka adlaw nga nahimong usa ka bakikaw, tambok nga asawa, nga nahibal-an lamang kung unsaon ang pagtan-aw sa panimalay, apan ingon nga wala kaayo mabalaka nga walay tawo nga makig-uban kaniya. Pagdala og mapuslanong tambag alang sa tagbalay, sunda kini ug magmalampuson ka.