Daw maayo nga ang tanan maayo, apan dili sayon matag buntag nga mokaon og oatmeal, sa usa ka semana dili nimo gusto nga tan-awon kini, ug walay pagsulti mahitungod sa pagkamapuslanon niini nga porridge makahimo kaniya nga dili ka makakaon ni sa imong pamilya.
Sa unsang paagi kini malikayan? Sa unsa nga paagi sa paghigugma sa oat flakes?
Ang tubag yano: pagdugang sa pagkalain-lain. Ang matag buntag nga oatmeal mahimong lutoon nga lahi kaayo nga kini dili lamang dili makahasol kanimo, apan, sa kasukwahi, kini mahimong labing paborito nga panihapon sa buntag.
Sugdan nato kung unsay magluto oatmeal. Labing maayo ang pagpalit sa mga tipik sa "Hercules": kini lainlain ang paggaling, depende sa gidaghanon sa pagproseso sa mga oats. Ang mas dako nga mga oat flakes, labi nga mapuslanon kini, apan kinahanglan nga lutoon nga dugay (mga 15 ka minuto). Ang mga lugas sa lino nga fino nga lugas gikaon sulod sa mga 5 minutos, ug ang uban dili mahimong lutoon - kini nindot nga gi-steamed sa Nagabukal nga tubig.
Ang classic nga resipe alang sa oatmeal : 1 tasa sa mga flakes nga ibubo ang 2 ka baso sa tubig ug mobiya aron magamit (mahimo nimo ang tibuok gabii). Sa buntag idugang ang usa ka baso nga tubig o gatas ug magluto sulod sa 3-5 ka minutos, ang asin ug asukal magdugang sa pagtilaw.
Ug karon mahitungod sa klase: sa pagluto o sa giandam na nga cereal, mahimo nimong madugangan ang lainlaing prutas, berries, jam. Ang uga nga prutas mga pinauga nga apricots o pasas. Dugang pa, ang porridge mahimong iwisik sa nahugno nga mga nuts, cashews, pumpkin seeds.
Karon sa mga tindahan daghang mga cereal ang gibaligya, diin ang mga lugas, mga piraso sa prutas o mga berry ang nadugang na. Siyempre, ang maong mga panagsama mas kombenyente sa pagluto, ug dili gikinahanglan ang pagputol sa ulo sa usa ka bag-ong resipe. Bisan pa niana, ang tanan mouyon nga ang lab-as nga prutas, mga bunga, ang natural nga gatas kanunay nga mapuslanon kay sa lata ug uga nga mga additives. Busa, kon ikaw adunay panahon, sulayi nga magluto ang oatmeal sa imong kaugalingon, eksperimento sa mga suplemento. Ang nag-unang butang dinhi mao ang pagpakita sa imahinasyon.
Ania ang pipila ka yano nga mga resipe alang sa oatmeal porridge nga adunay mga "additives".
Carrot oatmeal . Pagtanom og dagkong mga carrots, pagtabon sa asukar, ipaandam kini, aron ang mga carrot ipaagi sa duga, ug dayon mag-mix sa nahuman nga porridge. Mahimo ka makadugang usa ka kutsarang puno sa sour cream.
Oatmeal nga mga tinapay. Sa natapos nga oatmeal, pun-a ang mga pinauga nga prutas, ipaumon kini hangtud nga molutaw ang porridge - nan kini mahimong putlon ngadto sa dako nga cubes. Ang matag cube, ibabaw sa pinutol nga itlog nga adunay asukar ug magaluto sa hudno sa linuto sa kalaha hangtud maluto.
Oatmeal uban ang keso sa cottage . Sa linuto nga porridge pagbutang sa usa ka pipila ka mga cuchara sa matambok nga cottage keso ug Mix sa hingpit nga. Kini nga cereal naglangkob dili lamang sa gikinahanglan nga mga carbohydrates, apan usab sa calcium, ug sa pagtilaw sa kaayo nga lamian ug kahayag.
Ang sabaw sa gatas sa oat. Sa natapos nga oatmeal ibubo ang usa ka baso nga gatas ug dad-a sa usa ka hubag - isip usa ka resulta ikaw makakuha og usa ka baga nga sabaw, nga mahimong mapuno sa dugos o maple syrup, ug isablig sa nahugno nga mga nuts sa ibabaw.
Oatmeal alang sa matam-is nga ngipon. Magluto sa oatmeal ug sa dili pa mag-alagad, pagdugang og pipila ka mga cuchara nga gatas nga gatas o custard ug isagol. Siyempre, ang kaloriko nga sulod sa maong lugas mosaka sa makadaghang higayon, apan ang mga bata nga sama niining delicacy!
Oatmeal nga adunay "mga bomba". Ug kini usa ka malipayon nga lakang alang sa mga ginikanan nga dili makapugos sa usa ka bata sa pagkaon sa oatmeal. Pagdula sa sapper (o usa ka kapilian - sa pagpangita sa bahandi): pagbutang og pipila ka dagkong berry sa giandam nga porridge gikan sa jam (strawberry, strawberry), ug dayon pag-ayo "itago" kini nga mga berry uban sa oatmeal ug ipapangita sa bata ang tanang "bomba". Gidala sa pagpangita, ang bata mokaon sa tibuok nga plato.