Daghan kanato sa usa ka panahon sa wala pa ang usa ka importante nga panghitabo nagsugod sa pagbutang sa ilang mga kaugalingon sa kahusay, mawad-an sa gibug-aton. Niini nga artikulo, atong tan-awon kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton usa ka bulan sa dili pa ang usa ka mahinungdanon nga adlaw ug mobalik sa normal.
Air baths
Ubos sa pipila ka mga lut-od sa mga sinina sa tingtugnaw, ang lawas wala gyud makaginhawa, ug kini usa sa dugang nga mga hinungdan sa sobrang timbang. Aron masunog ang tambok, ang lawas nagkinahanglan og oksiheno. Kana aron masiguro ang iyang pag-admit pinaagi sa panit, pagkuha sa usa ka air bath kada adlaw, mas maayo nga human sa usa ka ulan, kung ang mga lungag nga giablihan ug limpyo ang panit mas mahapos. Ayaw pagdalidalig human sa mga pamaagi sa tubig sa pagsinina ug pag-lubricate sa lawas nga adunay anti-cellulite o moisturizing cream, paghulat sa 10-15 ka minuto.
Pagbansay sa pagginhawa
Himua kini sa adlaw, ingon man usab sa panahon sa mga agianan sa hangin.
Hupdi ang imong gininhawa sa pagkalata aron masiguro ang mas maayo nga oxygenation sa dugo, (ang paghubog kinahanglan mas dugay kaysa inhalad): kini makatabang sa pagpabilin sa carbon dioxide sa imong mga baga. Ang carbon dioxide makalapad sa mga ugat sa dugo, nga nagpasabot nga ang konsentrasyon sa oksiheno sa lawas molambo pag-ayo uban ang sunod nga inspirasyon. Salamat niining simple nga pamaagi, posible nga mapalambo ang kahimtang sa panit ug mapadali ang microcirculation sa subcutaneous tissue.
Tungod sa taphaw nga pagginhawa, ang dugo mas grabe nga puno sa oksiheno, nga nagpasabot nga ang panit nagsugod sa pagkalumos, ug ang tambok, imbis nga nagdilaab, gibutang sa mga problema.
Aromatherapy
Kada adlaw, pahimusli ang mga kahumot sa mga mahumot nga lana sa orange, grapefruit, cypress, lemon, juniper, nutmeg ug puno sa pino, nga makapukaw sa pagsunog sa tambok. Pagdugang og pipila ka tulo sa usa o ubay-ubay nga mga lana sa tubig, pagpili og kandila sa humot nga incubator ug pag-atiman sa imong mga kalihokan. Salamat niining simple nga programa, mahimo ka mawad-an og 1-1,5 kg matag bulan ug pagpakunhod sa hitsura sa cellulite. Gusto ka pa ba? Dayon maglingkod sa usa ka pagkaon, labi ka gidisenyo sa mga espesyalista sa Pranses aron sa pagtul-id sa numero.
Ang pagkaon sa Paris
Pilia ang ubos nga calorie nga pamahaw, paniudto, snack ug mga kapilian sa panihapon. Ug dili ka makadawat og labaw pa kay sa 1200 kcal matag adlaw, isip usa ka resulta nga mawala nimo ang 3-4 kg matag bulan. Sulayi ang pag-inom sa dugang nga mga pluwido (labing menos 2 ka litro kada adlaw) ug paglihok sa dugang.
Sa buntag, pag-inom og usa ka baso nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan (mahimo mo nga mag-iisa ang gamay nga grapefruit juice), ug human sa 15 minutos, kaon sa kiwi o usa ka mansanas. Paghulat sa laing 10-15 ka minutos ug pagpadayon sa unang pagkaon, pagpili sa usa sa mga mosunod nga mga kapilian.
Ang katunga usa ka grapefruit, linuto nga itlog, tinapay nga rye, tsa o usa ka ka cafe nga may replacer sa asukar. Usa ka piraso sa keso, usa ka bun uban sa sereales, usa ka fruit custard ug kiwi nga bunga uban sa yoghurt, herbal tea.
Usa ka copa sa prutas nga salad (1/4 nga apple, 1/4 pear, saging, kiwi, mandarin, 2-3 mga hiwa sa pinya) nga adunay 4-5 nga nuts, nagsul-ob og yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protina ug 1 ka yolk), usa ka baso nga orange juice o usa ka tasa nga kape nga adunay alkitran.
Ang sabaw sa manok nga adunay cracker, half-avocado salad, shrimp ug utanon (tomato, cucumber, lettuce), gisudlan sa lemon nga juice ug nagsul-ob sa lana sa oliba, pepper nga puno sa mga utanon, mansanas.
Gikan sa keso nga adunay salad sa utanon
Usa ka sandwich nga adunay mga hiwa sa avocado ug lettuce, usa ka baso nga juice nga canapaceous. Oatmeal sa skim milk nga adunay mga prutas ug sugar substitute, usa ka baso nga yogurt o pag-inom og yogurt. Ang casserole sa isda sa uniporme, gitusokon nga zucchini, rye nga tinapay, usa ka baso nga juice sa tomato. Dughan nga dughan nga wala gibuga nga linuto nga bugas ug mga utanon, lab-as nga salad, usa ka baso nga init nga gatas o tsa nga adunay 1 ka tsp. dugos.
Pag-inom og baso nga yogurt, curdled gatas o natural nga yogurt aron mapalambo ang microflora sa intestinal ug pugngan ang pag-atake sa gutom sa kagabhion.
Pag-amping sa luwas
Walay espesyal nga panagana alang niining binulan nga programa: kini kaayo humok, malumo ug physiological.
Unsaon
Ang mga Nutritionist wala magtambag sa mas taas nga bulan aron mosunod sa ubos nga diyeta nga kaloriya (mga 1200 kcal).
Himoa ang hawak
Sa pagbuhat sa usa ka double twist: sa samang higayon pagguba sa sulab sa abaga ug tighten sa mga bitiis, gibutang sa tuhod, sa dughan o sa tanan nga 15-20 minutos, lubag ang hulaohup. Sulod sa usa ka bulan nga pagbansay-bansay matag adlaw, mahimo nimo pakunhoran ang waistline nga 5 sentimetro.