Sa dugay nga panahon walay usa nga natingala sa ingon nga kalagmitan: nagtuo kami sa dakung potensyal sa utok, apan kon ang panumduman ug ang mga abilidad sa intelektwal maluya uban sa edad, giisip nato kini nga panghitabo nga hapit dili kalikayan. Apan kung atong masabtan ang kalagsik sa atong mga hunahuna, wala kini sa impluwensya sa pagpanunod ug dili sa gasa sa mga dios, ingon sa gihunahuna sa mga tawo. Kita makahimo ug makahimo sa paghupot sa atong kinaadman ngadto sa 80 ka mga tuig ug mas labaw pa.
Kung kini gipadapat sa atong nasud, kini usa lamang ka teoriya ug, sa opinyon sa mga doktor, ang pagkasad-an sa tanan nga butang lig-on nga gigikanan sa lagda: uban sa edad akong kalimtan ang tanan ug maghunahuna nga mas grabe. Ug gisulayan nimo, usbon kining maong lagda ngadto sa laing pamahayag: bisan sa labing karaan nga panuigon ako magpadayon sa paghugpong ug tin-aw nga hunahuna, tungod kay kini mao ang lagda. Dugang pa, ang mga lagda sa pagbansay nga pagtagad ug panumduman yano kaayo, ug ang tanan makahimo niini. Usahay igo lang ang paglabay sa wala'y kinahanglan nga mga problema sa uban nga mga tawo gikan sa imong ulo ug dili pagsulay sa pagpugong sa 10 ka mga butang sa usa ka higayon.
Bisan si Hippocrates nagdamgo sa pagtuon sa utok sa tanan nga mga subtleties, dili kita makasulti nga sa niini nga butang nga ang siyensya dili labi ka abante. Apan adunay daghan pang mga misteryo ug mga sekreto. Sumala sa imong nahibal-an, na sa ika-16 nga adlaw human sa pagsamkon ang sentral nga sistema sa nerbiyos nagsugod nga ibutang ug unya motubo uban ang dako nga kusog nga cosmic: na 6 na ka bag-ong mga selula ang naporma sa usa ka segundo, ug ang kusog nga pag-uswag molungtad og lima ka bulan. Sa unom ka bulan, ang utok sa utok adunay mga neuron nga gikinahanglan sa usa ka tawo alang sa kinabuhi sa ulahi. Sunod, ang pagporma sa nagkalain-laing mga proseso mahitabo, salamat kanila ang mga selula sa utok mahimong "makigsulti" sa usag usa, nga maoy basehan sa panghunahuna.
Ang proseso sa pagmugna sa panumduman ug mga katakos sa panghunahuna, hinanaling mahitabo sa unang 3 ka tuig sa kinabuhi sa usa ka bata. Niini nga edad, ang bata nagtan-aw sa kasayuran gikan sa lima ka mga sensya, ug siya kinahanglan nga tugotan sa "pagbalik" sa tukmang paagi. Ayaw pagpanumpa kung ang imong anak magtukod og mga kastilyo gikan sa balas, magasabwag sa tubig, maminaw sa mga kanta ug mga sugilanon, magtinguha sa mga dulaan, mao nga siya nahilayo sa kinabuhi.
Kada adlaw ang mga selula sa utok mamatay, ug uban sa edad, sa dihang magkatigulang kita, kini mas paspas. Sa 20 ka tuig sa usa ka adlaw, mga 20 ka libo ka mga selda ang mamatay, ug sa edad nga 40, mga 50,000 ka mga selula ang mamatay. Ang mga bag-ong datos gikan sa mga siyentista nagsugyot nga ang ingon nga pamahayag: "ang mga selula sa nerbiyos dili mamaayo," kini mahimong mahagit, sanglit sa pipila ka bahin sa utok, ang mga selula sa utok hapit kanunay mabag-o sa tibuok kinabuhi.
Busa ang pag-ingon nga "responsibilidad" alang sa pagmugna sa mga bag-ong selula, nagdala sa mga stem cell. Sila ang responsable sa pagkahuman sa utok sa tagoangkan, sa ulahi ila usab masulbad ang importante nga mga buluhaton, ang mga selula sa usa ka hamtong mahimong mausab nga mga neuron. Dili pa dugay, nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang bag-ong mga selula sa nerbiyos makita sa rehiyon sa utok, nga gilangkit sa mga kabtangan sa panumdoman. Apan kini nga organismo gikinahanglan aron makatabang.
Kon imong gibati nga ikaw nangalumos ug kasagaran adunay sakit sa ulo, kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka neurologist. Kaniadto, gipatin-aw sa mga doktor ngadto sa ilang mga pasyente nga kining tanan nahitabo, tungod kay dili kaayo moagas ang dugo ngadto sa utok. Ang mga bag-ong nadiskobrehan sa natad sa medisina nagpakita nga ang sakit sa ulo tungod sa komplikadong proseso sa lawas. Sa usa ka edad, mahimong mas lisud alang kanato ang pagsagubang sa mga katungdanan sa balay ug sa trabaho sama kanato, nabalaka kaayo kita, gikulbaan kita kaayo, gipaandar nato ang usa ka suok, ug ang ingon nga mga sakit sa nerbiyos makapaguol sa ulo.
Ang ikaduha nga paagi aron masulayan ang imong kaugalingon kung lig-on ka ang panumduman, gikinahanglan ang pagpasa sa neuropsychological test nga gitanyag sa mga doktor. Kon kini nga mga pagsulay magbutyag sa mga kasamok diha kanimo, nan kinahanglan ka magkauyon ug magsugod sa pagtambal, sa natural nga paagi sa pagdumala sa doktor.
Unsa ang mahimo ko nga tambag sa pagpalambo sa pagbansay sa pagtagad ug memorya? Gikinahanglan ang pagpugong sa una, sa pagkontrolar sa presyon sa dugo, tungod kay ang hypertension nag-una sa tanan nga mga hinungdan sa risgo.
Ikaduha, kon ang usa ka tawo nahilakip sa intelektuwal nga buhat, nan ang nervous tisyu mas gipreserba. Busa, ang utok kinahanglan ug mahimong mabansay. Ang mga Ingles nga mga siyentipiko nagpamatuod pinaagi sa ilang mga panukiduki nga ang utok sa mga tabian sa usa ka bangko ug ang mga tawo nga adunay talagsaon nga panumduman nahimo sa samang paagi. Ug ang kamatuoran nga ang usa ka tawo dili magutman sa mga numero ug mga kamatuoran, nan kini ang resulta sa taas nga mga pagbansay sa utok nga lugar, nga maoy hinungdan sa pagsag-ulo.
Ang maayo nga mga "simulator" mahimong mga crosswords, mga libro, komunikasyon sa mga kaubanan, mga higala, mga silingan. Diha lamang kini sa cartoon bahin sa batang lalaki nga Mowgli, nga gipadako sa mga hayop, siya nahimong usa ka ordinaryong tawo. Sa pagkatinuod, ang mga bata nga gipakaon sa mga hayop, diha sa utok, daghang mga lihok nga molubad ug dili mausab nga mga kausaban mahitabo. Pagkat-on sa balak ug pagsulbad sa mga crossword puzzle uban ang kalipay, ug dili pinaagi sa kalig-on, kon dili gikan niini nga mga ehersisyo dili mahimo nga gamiton.
Ang sekreto sa kalampusan mao ang kaminyoon. Sumala sa mga siyentista, kung gisaulog nimo ang imong 50 ka tuig sa imong pamilya, kini nagpasabot nga hangtud sa edad nga 80 ikaw mabuhi sa usa ka lig-on nga memorya. Apan ang labing importante nga medisina alang sa utok mao ang oxygen, ang utok, sa dihang kini makamatikod sa kakulang sa oksiheno, usa sa una nga nagpaila sa lawas. Kon ikaw magkatibulaag ug mahuyang, ang mga numero wala magkatakdo ug magkonektar sa mga kaso, nan ang imong utok kinahanglan nga ma-recharged sa dagway sa paglakaw sa parke o sa porma sa mga suplementong bitamina.
Adunay ubay-ubay nga mga kalagdaan, kon sa panguna anaa sa trabaho ikaw adunay dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nan kinahanglan nimo ang matag-usa nga mag-ehersisyo alang sa ulo, ikiling kini pasulong ug paatras, ngadto sa mga kilid. Kini nagpalambo sa sirkulasyon sa utok ug naghupay sa tensiyon sa kaunoran sa liog. Ug kung mahimo, pilia ang buhat sa hunahuna uban ang lima ka minuto nga pagpainit.
Pag-uswag sa panghunahuna sa proseso sa humot nga mga lana sa juniper, basil, rosemary. Ug alang sa mga tawong tapolan mahimo nimo kini, pagbutang og duha ka tulo sa lana sa kahumot ug sa tibuok nga adlaw sa pagtrabaho ang imong utok mahimong "napukaw".
Ang usa ka importante nga papel sa proseso sa pagbansay ug pagtipig sa pagtagad ug panumduman gipatugtog sa larawan sa imong pagkaon. Ang mga doktor nagtambag nga aron mapreserbar ang katin-awan sa hunahuna ang usa kinahanglan nga mahigugma sa tanan nga mga pagkaon sa kadagatan ug isda, tungod kay ang mga lumulupyo sa dagat adunay tambok nga mga polyunsaturated nga mga asido, ug dili lamang phosphorus, nga naghimo niini nga mas aktibo nga ang atong mga gray nga mga selula nagtrabaho. Kini mapuslanon sa pagkaon sa salads gikan sa mga legumes ug mga utanon nga adunay sunflower oil, sandwiches gikan sa rye nga tinapay nga adunay mantikilya, mga walnuts.
Ang Apple nakatabang sa pag-focus, ug ang mga ubas makatabang sa pag-focus. Ang mga saging adunay bitamina B6, kung adunay kakulangan sa bitamina sa lawas, kalimtan naton tanan. Ang mga oranges, paprika ug carrots mahinay sa pagtigulang sa utok ug lawas. Ang lana sa sunflower makaapekto sa kahilig sa imahe. Ang mga bitamina complex makatabang sa pagpalambo sa panumduman, ug dinhi ang kinatibuk-ang paghatag gibug-aton sa zinc.
Talagsaon nga kamatuoran - ang usa ka gamay nga kagutom mopalihok sa atong kalihokan sa panghunahuna, apan ang nagkalainlain nga mga diyeta naglihok sa sukwahi. Pagpahulay sa panumduman mao ang labing sayon diha sa kusina, kini igo nga buksan ang mga tadyaw nga adunay mga panakot, ilabi na ang maayo nga dahon sa bay, cloves, coriander.
Ang mga sikologo adunay ilang mga sekreto, kung unsaon paghupot sa mga kamatuoran o numero sa imong ulo sa dugay nga panahon. Usa ka kasaligan nga paagi giisip nga kauban: pinaagi sa mga tingog, mga pahumot, mga pagbati. Ang usa ka panig-ingnan nga panig-ingnan mao ang pagpakita sa usa ka tawo sa hulagway sa kalasangan ug pagkuha niini, siya usab nagpadayon sa pagtan-aw sa hulagway, namutol sa balili, nakadungog sa kalit sa mga dahon ug uban pa. Mahimo usab nimong mahinumduman ang mga panghitabo sa kinabuhi, ug dayon ang mga "uga" nga mga laraw, ang mga numero mahimong "mabuhi".
Gamita ang resipe sa Cicero. Sa diha nga ang inila nga mamumulong nag-andam sa iyang pakigpulong, siya maglakaw libut sa balay ug sa iyang mga hunahuna ibutang ang mga mahinungdanon nga mga gutlo sa iyang pakigpulong sa pamilyar nga mga dapit, ug unya hinumdoman ang kahimtang sa panimalay, ug siya adunay gikinahanglan nga mga kauban sa hunahuna.
Aron mas maayo nga hinumdoman ang kasayuran pinaagi sa dalunggan, kinahanglang sundon nimo ang mga lihok sa mga kamot sa magsasaysay, alang sa iyang mga lihok, alang sa mga ekspresyon sa nawong, nga sa kasagaran naghimo sa katungdanan sa makatarunganon nga pagsulti. Apan kini mas maayo dili lang sa pagtan-aw o pagpaminaw, apan sa paghimo niini sa imong kaugalingon, tungod kay gipamatud-an nga kami nakahinumdom sa ikatulo sa among nadungog, katunga sa among nakita, ug 100% hinumdom kung unsa ang among "gisulayan" sa among mga kamot.
Karon nahibal-an na nato unsa ang pagbansay ug pagpalambo sa handumanan sa atensyon. Ayaw pagdali sa pagbasol sa kinaiyahan, nga ikaw adunay dili maayo nga handumanan, ug nalimtan nimo ang tanan, mahimo nimong mapauswag ang imong panumduman ug pagtagad, ikaw kinahanglan nga magbansay ug magbutang og memorya. O hunahunaa ang labaw, dinhi kung kinsa, kung gusto nimo.