Alang sa normal nga paglihok sa sistema sa sirkulasyon, aron mahuptan ang kahimsog ug kalig-on sa mga capillary ug mga kaugatan sa dugo, ang lawas nagkinahanglan sa usa ka babaye nga adunay folic acid. Dugang pa, kini nga acid importante alang sa pagmintinar sa immune system sa ingon nga kahimtang nga kini makapanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon ug sakit.
Mga tinubdan sa folic acid.
Ang lawas dili makahimo sa folic acid sa iyang kaugalingon, busa ang kantidad nga gikan sa pagkaon kinahanglan igo. Aron masiguro ang igong gidaghanon sa bitamina B9, ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mosunod nga mga pagkaon: spinach, beans, berde nga gisantes, oatmeal, buckwheat, dahon sa lettuce, atay, isda, gatas, keso, melon, apricot.
Ang labing daku nga bitamina B9 makita sa harina sa hinay-hinay. Sa regular nga paggamit sa asparagus, mga prutas nga citrus, mga bunga sa avocado , siyempre, dili ang bug-os nga dosis, apan sa gihapon adunay pipila nga kantidad sa folic acid, nga mapuslanon alang sa babaye nga lawas.
Kung ang adlaw-adlaw nga menu wala maglakip sa mga produkto nga naghatag sa lawas sa folic acid, nan gikinahanglan ang pagkuha sa mga komplikado nga mga bitamina nga adunay sulod niini. Hinuon, kinahanglan dili hikalimtan nga ang husto nga dosis mahimo lamang nga matino sa usa ka doktor, kung dili ang usa ka overdose mahimong tugutan. Tinuod, walay delikado nga mga sangputanan sa sobrang pagdumala, apan sa gihapon mas maayo nga sundon ang gisugyot nga pag-inom sa bitamina.
Alang sa mas epektibo nga pagsuyup pinaagi sa lawas sa folic acid, ang regular nga paggamit sa fermented nga gatas nga produkto o bifidobacteria girekomenda, nga nagpasiugda sa mas maayo nga pagsuyop sa kini nga essential acid. Panahon sa pag-inom sa bitamina B9 wala kini girekomendar sa pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon, pagkuha sa mga antacid, mga hormone, samtang kini makatabang sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa folic acid ug pagsamot sa pagsuyop niini.
Tungod kay ang pagpuno sa lawas nga adunay bitamina B9 sa makausa ug sa walay katapusan nga imposible, gikinahanglan nga regular nga mapuno ang stock niini, ayaw paghulat sa pagpakita sa mga simtomas nga nagpakita nga kulang kini.
Acid alang sa kaanyag.
Ang folic acid alang sa mga kababayen-an labi ka hinungdanon, tungod kay kini ang nag-unang partisipante sa proseso sa edukasyon sa lawas sa bag-ong mga selula. Tungod sa presensya sa folic acid, ang buhok nabag-o, ang ilang pagkadaut nahimo nga pagkunhod ug ang estruktura milambo. Gipalig-on ang pagtubo sa mga lansang, ang mga kuko mahimong mas lig-on. Ang mga selula nga miapil sa proseso sa hematopoietic gihimo ug gibag-o.
Ang epekto sa folic acid sa pagmabdos.
Tungod sa dili igo nga gidaghanon sa folic acid sa babaye nga lawas, posible ang usa ka sakit sa pagpanganak. Una sa tanan, ang pagpanamkon nahimong mas komplikado. Kung ang pagpanamkon nahitabo, nan adunay posibilidad nga nag-uban ang pagbuntis nga adunay nagkalain-laing mga dili normal sa pagpalambo sa fetus, ingon? isip usa ka congenital heart disease sa usa ka bata, usa ka pagbungkag sa placenta, ug usahay gani ang labing makalilisang - ang pagkamatay sa wala pa masulbad nga fetus. Sa mga sangputanan sa postpartum, ang gitawag nga "kuneho sa bukog" mao ang labing delikado, usa ka sayop nga halos dili mabalik.
Sa diha nga ang usa ka doktor magtudlo sa umaabot nga inahan nga nagbaton og mga tambal nga adunay bitamina B9, importante kaayo ang pag-obserbar sa estrikto nga iskedyul alang sa ilang pagkaon. Kung sa higayon nga ang usa sa mga pamaagi wala masulbad, wala'y bisan unsa nga makalilisang ang mahitabo, ug ang pills kinahanglan nga makuha dayon, ingon nga kini nahinumduman.
Mapuslanon nga epekto sa folic acid sa babaye nga lawas.
Ang bitamina B9 importante alang sa panglawas sa mga kababayen-an nga adunay risgo nga hinungdan sa pag-usbaw sa kanser , labi na ang cervical cancer ug breast cancer. Sa adlaw-adlaw nga paggamit sa 10 mg nga folic acid sa mga tablet, posible nga mapahunong ang pag-uswag sa mga selula nga makapukaw sa pagtubo sa tumor, matag usa, aron mahaw-as ang usa ka babaye nga grabeng sakit ug operasyon sa operasyon.
Kung ang mga sakit sa panit maugmad ug maugmad, ang pagtagad kinahanglan usab nga ibayad sa lebel sa bitamina B9 sa lawas. Ang folic acid mahimo gamiton aron mapaayo ang terapyutik nga epekto sa pangunang mga droga sa pagtambal sa psoriasis, vitiligo, acne.
Ang kanunay nga pagpakita sa postpartum depression nagpakita sa panginahanglan sa pagkuha sa mga bitamina o mga produkto nga adunay folate (sa laing folic acid). Dili kini alang sa bisan unsa nga kini nga acid giisip nga alang sa mga babaye.
Uban sa usa ka igo nga kantidad sa lawas sa bitamina B9, mahimo nimo makita ang mga kaso sa nalangan nga menopause . Wala kini magpasabut nga ang usa ka butang diha sa lawas dili hapsay, kini nagpakita sa usa ka giingon nga estragen nga sama sa epekto sa folic acid, nga adunay regulate nga epekto sa paglihok sa babaye nga lawas sa kinatibuk-an. Sama sa atong nahibal-an, ang estrogen kasagaran gigamit sa pagtambal sa nagkalainlaing mga babaye nga sakit, kini gitawag nga estrogen therapy. Apan sa pipila ka mga kaso, ang estrogen mahimo nga hinungdan sa usa ka pagsamad sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes mellitus, hypertension, mao nga ang labing tukma ug luwas nga paggamit sa folic acid, nga walay mga sangputanan alang sa panglawas sa kababayen-an nga maoy mopuli niining hormone.
Mahinungdanon ang pagkuha sa folic acid alang sa mga batan-ong babaye, tungod kay kini nagadumala sa kurso sa pagregla sa mga babaye sa pagkatin-edyer ug pagpugong sa pagpalambo sa osteoporosis sa usa ka batan-on nga edad.
Ang igo nga pag-inom sa mapuslanon nga mga pagkaon nga puno sa folic acid, nakatampo sa pagpreserba sa bililhon nga kahimsog sa babaye.