Ang mga problema sa tiyan - kini kanunay nga dili maayo. Apan ang uban kanila makaguba sa atong kinabuhi. Nahibal-an ba nimo ang pagbati sa makalilisang nga kaulaw sa dihang dili nimo matuman ang imong mga tinguha, "makadaut sa hangin" direkta sa publiko? Dayon ikaw adunay tukmang pagdugang sa gas formation sa tiyan ug mga tinai. Kini hilabihan ka dili maayo, apan makasagubang ka niini. Ug siguradong gikinahanglan kini.
Ang mga gas dili klaro nga dayagnosis. Kini nga proseso mahimong mahitabo sa nagkalainlain nga mga organo, diin ang katapusan nga pagtambal magdepende.
Ang esophagus. Usa sa mga hinungdan sa pagtaas sa pag-abono sa gas - ang usa ka tawo nagtanum og daghang hangin. Aron malikayan kini, ang mga eksperto nagtambag nga biyaan ang chewing gum ug carbonated nga mga ilimnon. Dugang pa, dili ka kinahanglan nga mag-istorya samtang nagkaon, hinayhinay nga magkaon, mag-usik sa pagkaon.
Sakit. Mahitungod niini kini naglangkob sa mga 50 ml nga gas. Kung kini mahimong labaw pa - imong madungog ang usa ka kinaiya nga gigugol. Kini nga simtoma sa kasagaran mahitabo kon ikaw mokaon nga dalo, ilabi na sa tensiyon. Sulayi nga molingkod sa usa ka lamesa sa usa ka relaks nga atmospera, ayaw kabalaka, ayaw paghisgot sa mga problema sa lamesa.
Intestine. Kasagaran kini adunay mga 100 ka ml nga gas. Ang gidaghanon niini nagkadako kung ang pagkaon "walay pag-ayo" tungod sa kakulang sa paghilis sa mga enzyme. Aron malikayan kini, makatabang ka pagpauswag sa imong peristalsis. Sa paghimo niini, ang ingon nga mga lihok sama sa sayon nga pagmasahe sa tiyan ug paglakaw nga mga paglakaw maayo.
Uban sa tanan nga matang sa kabag-ohan, ang usa kinahanglan maminaw sa tambag sa mga espesyalista. Sila susama, kini sayon sundon. Hinoon, hinumdomi: ang pagtambal sa dugang gas formation sa tiyan ug mga tinai usa ka taas nga proseso.
1. Kuhaa ang dugang nga fiber
Alang sa hustong paglihok sa sistema sa digestive, ang usa ka hamtong kinahanglan nga mokaon sa mga 35 gram matag adlaw. Ang nag-unang hinungdan niini mao ang mga prutas, mga utanon ug mga lugas. Bisan pa, dili tanan ang mapuslanon. Ang labi ka mapuslanon mao ang: beans (ug uban pa nga mga legumes), cabbage (pananglitan, broccoli, cauliflower), sibuyas, ahos, pasas, pinaugang apricots, plums, mansanas. Siyempre, kini mao ang mga himsog nga pagkaon, apan kini adunay dili maayo nga kabtangan - sila adunay tambal sa tiyan. Kinahanglan lamang kini kaonon sa gagmay nga mga bahin (pananglitan, 3 ka cloves nga ahos kada adlaw) ug gamay nga giproseso (pananglitan, usa ka pino nga mansanas).
Aron maseguro nga ang imong paborito nga utanon o prutas dili makapasakit kanimo - pagkuha og mubo nga pagsulay. Kuhaa kadtong mga pagkaon nga sayon nga usbon. Alang sa pamahaw, kan-on ang lugas sa lana sa ibabaw sa tubig, alang sa panihapon - kalan-on o lutoon nga walay tambok nga isda nga adunay linuto nga mga patatas (kini nga mga pinggan dili hinungdan sa pagpaminus). Alang sa usa ka snack - bisan unsang mga utanon, prutas o pan, apan usa lamang ka matang. Kung kini nga mga pinggan dili makadaot sa intestinal microflora, ang gisulayan nga mga sangkap mahimo nga dili iapil sa grupo sa mga suspek.
2. Tingali ikaw dili intolerante sa gatas
Daghang mga hamtong dili makasuhop sa lactose (o hinoon, ang asukal nga anaa sa gatas). Ang hinungdan niini mao ang sobra kaayo nga lebel sa produksyon sa lactase, usa ka enzyme nga gikinahanglan alang sa paghilis sa mga produkto sa dairy. Ang simtoma sa niini nga kahimtang mao lamang ang bloating human sa pagkaon sa gatas o sa pagkaon sa usa ka pinggan nga naglangkob niini.
Aron mahibal-an kung aduna ka niini nga problema, mahimo nimong sulayan sa tibuok adlaw ang pagkaon sa mga "neutral" nga mga pagkaon, ug dayon sa sunod nga adlaw sa pag-inom og baso nga gatas. Kon ang mga sintomas mahitabo sa sulod sa duha ka oras, lagmit nga dili nimo masudlan ang gatas sa gatas. Aron mahimo nga 100 ka porsyento nga sigurado niini, mahimo kang mangutana sa therapist sa pagtudlo kanimo sa mga pagsulay sa laboratoryo sa lactose intolerance. Kon ang diagnosis gikumpirma, kinahanglan nga magsugod ka sa paglikay sa gatas ug mga produkto sa dairy diin kini idugang (basahon pag-ayo ang package). Mahimo ka gihapon mokaon sa keso, yogurt o pag-inom sa kefir, tungod sa panahon sa ilang produksyon, kadaghanan sa lactose nabuak. Dili gusto nga hingpit nga biyaan ang gatas? Sulayi nga ipaila kini sa hinay-hinay ngadto sa pagkaon (kini makatabang kanimo sa pagtino sa kantidad nga gidala sa lawas). Mahimo ka usab mopalit lactase sa capsules (dugang sa enzyme deficiency) o mangita og alternatibo sa gatas (pananglitan, pag-inom sa soy milk kung wala ka alerdyi).
3. Labaw nga mabinantayon sa tambok
Ang mga pinirito nga pagkaon, tambok nga karne ug bisan mga produkto sa dairy (pananglitan, ang tanan nga yellow cheeses) mas lisud masudlan kay sa pagsandig. Kini tungod kay ang pagproseso sa tambok nagkinahanglan og daghan pa nga bile ug mga enzyme nga gihimo sa pancreas. Aron mapapas ang dugang gas formation sa tiyan, mas maayo nga ibalhin sa mga pinggan nga gituslob sa panit o fried nga halos walay tambok. Siyempre, dili nimo bug-os mapapas ang tambok gikan sa imong pagkaon (hinungdanon nga ang lawas mag-asimilate sa tambok nga matambok nga bitamina A, D, E ug K). Apan kini igo nga gamiton kini ingon nga suplemento, pananglitan, nga pun-on sa usa ka kutsara sa olive oil salad o pilian nga karne ug mga sausage (kini adunay tambok, apan pipila lamang ka porsyento).
4. Pagpili ug haum nga mga panakot
Ang pagpahigayon sa produksyon sa mga enzyme makatabang sa mga panakot. Labing maayo ang paggamit sa natural nga halang nga mga panakot, apan hinayhinay sa chili - kini makapagana sa tiyan nga sobra nga acid secretion ug makapalagot sa gastrointestinal tract. Sa sukwahi, sa pagpakig-away batok sa utok nga makatabang sa cumin, marjoram ug fennel. Naglakip kini sa mga mahinungdanong lana nga makatabang sa pagtunaw ug makaamot sa pagkunhod sa tensiyon sa tiyan, nga maoy hinungdan sa pagkahulog. Busa, kinahanglan nga kanunay mo nga idugang ang mga panakot ngadto sa kusog nga pagkaon sama sa karne ug cabbage. Aron sa dugang nga pagpadali sa paghilis, mahimo nimo ang tunga sa oras sa dili pa kaonon o ikaupat nga bahin sa usa ka oras human sa pag-inom sa tsa uban sa usa ka adipis nga ginger ug mint.
Unsa ang mga tambal alang sa flatulence?
Ang dugang nga produksiyon sa gas, nga gipahinabo sa tensiyon ug sakit sa tiyan, gitambalan nga ang mga tambal nga gibaligya nga walay reseta:
- Base sa simethicone - usa ka substansiya nga makaguba sa mga bula sa gas, nga maghimo sa ilang excretion sayon;
- Uban sa drotaverinom - kini mga laxatives;
- Aktibo nga carbon - mosuhop ang sobra nga gas, tubig ug makahilo nga mga sangkap;
- Extract sa St. John's wort, mint, thistle, lemon balm, fennel - aron mapalambo ang function sa atay ug pukawon ang panghilis.
Resipe sa balay:
Ang usa ka teaspoon sa mga herb nga melissa, chamomile, o dill kinahanglan ibubo 1/2 nga kopa sa tubig nga Nagabukal. Tabuni ug himua sulod sa 15 minutos. Pag-inom 2-3 beses sa usa ka adlaw alang sa katunga sa usa ka baso.