Paglihok sa Phase
Kini nga suliran wala magsakit sa among mga katigulangan. Dili kini sa tanan hangtud nga adunay mga pagpuasa, ug labing importante, ang anaa nga mga sakyanan, mga pasahero nga eroplano. Sa diha nga atong gibuntog sa pipila ka mga oras ang mga gilay-on nga gikuha ni Marco Polo o Christopher Columbus mga bulan ug mga tuig - kini makapahingangha ug naghimo kanato nga mapasigarbuhon sa mga kalampusan sa sibilisasyon, apan ang kahimsog gipakita sa katingalahan. Dili lamang ang utok nga walay kapuslanan ang naglantaw kung diin ang tibuok adlaw nawala gikan sa kalendaryo o kung nganong kami milupad sa New York sa sama nga buntag samtang sila milupad. Ang organismo usab wala makasagubang sa bag-ong karga alang niini - aron hubaron ang internal nga orasan niini sa lokal nga panahon. Ang tinuod mao nga ang atong biolohikal (o circadian) nga rhythms gihimo sa tibuok nga mga henerasyon. Ang among mga katigulangan nagpuyo sa mao ra nga dapit o mibiyahe uban ang pagsabut ug kahikayan, hinay-hinay ug anam-anam nga nag-adjust sa bag-ong panahon sa mga sunrises ug sunset. Ang pagprodyus sa mga hormone ug biologically active substances (ilabi na ang melatonin "sleep hormone") ug mga digestive enzymes, mga pagbag-o sa presyon sa dugo ug pulso rate, kahimtang sa panit - tanan kini nga subject sa usa ka eskedyul, mas hugot kaysa sa atong adlaw-adlaw nga rutina. Ang usa ka pagkalagiw ngadto sa laing time zone, kon ang kalainan sa oras - kapin sa duha ka oras, hinungdan sa kondisyon nga gitawag sa mga espesyalista nga desynchronosis. Desynchronosis - usa ka sakit nga nalangkit sa paglapas sa biological rhythms, ang ilang "kapakyasan sa sistema". Ang iyang mga simtomas mao ang pagduka, kahuyang, panumduman ug pagkadaot sa atensyon, anorexia, pagkasuko, pagkabalaka, sakit sa ulo. Daghang tawo walay desynchronosis, apan wala kini magpasabut nga ang mga pagbag-o sa pisyolohikal dili mahitabo sulod sa lawas. Mao nga alang sa taas nga mga biyahe kini kanunay nga panahon sa pagpahiangay. Daghang mga kompanya sa Kasadpan, nagpadala sa mga empleyado sa layo nga mga pagbiyahe sa negosyo, paghatag kanila og duha o tulo ka dugang nga mga adlaw, aron ang usa ka tawo makahimo sa pagpaangay sa bag-ong mga biorhythms ug dayon sa pagdumala sa negosyo. Apan kini dili pa igo: bisan sa usa ka batan-on nga himsog nga organismo ang katapusang pagpahiangay mahitabo dili sayo kay sa duha ka semana.
Pinaagi sa pagtudlo sa lawas sa pagpuyo sa usa ka bag-ong rhythm, ang usa kinahanglan dili magdalidali ug mogamit sa artipisyal nga "mga switch" sama sa mga pills sa pagtulog o mga tambal nga makapadasig. Sulayi nga matulog ug makamata sa lokal nga oras. Ang usa ka maayo nga paagi sa pag-awhag sa produksyon sa melatonin mao ang sunbathing (apan ayaw paglapas niini: sa unang higayon katunga sa usa ka oras kada adlaw igo) ug pisikal nga kalihokan. Ang una nga magtiayon nga mga adlaw sa pagbakasyon sa tukmang panahon, pag-angkon og igong katulog ug ayaw palunga ang sistema sa gikulbaan uban sa mga pag-ayo nga mga ekskursiyon. Ang gikapoy nga lawas makadaut sa tanan nga mga adlaw sa pangilin: sa kahimtang sa desynchronosis, ang mga chronic nga mga sakit sa kasagaran makapasamot. Kasagaran, ang desynchronosis "nakuha" uban kanamo human sa pagbalik gikan sa pagbiyahe. Nakasinati ko kini sa akong kaugalingon nga panit: human sa usa ka semana nga gigahin sa Indonesia, duha o tulo ka adlaw sa usa ka laray "gipalayo" sa alas siyete sa gabii - tungod lamang kay alas dos sa buntag sa isla sa Java. Kung human sa usa ka bakasyon, imbis nga i-alsa ang imong tono ug kapasidad sa pagtrabaho, imong gibati ang usa ka kusog nga kakapoy nga dili molungtad sobra sa usa ka semana, takus kini nga pagbisita sa usa ka therapist o neurologist. Ang doktor dili maglakip sa ubang mga hinungdan ug magreseta sa vitamins therapy ug mild sedatives sa basehan sa tanum, ug usab rekomend nga matulog og sayo ug, kon posible, ayaw sobra nga trabaho: sa mas maayo, kung mahimo nimo nga temporaryong mobalhin sa part-time nga trabaho o magtrabaho sa balay.
Kainit ug alerdyi
Ang usa ka tawo usa ka katingad-an nga binuhat: makapangandoy kita sa pagbakasyon sa mainit nga mga nasud ug mabuang kung ang mercury bar mosaka sa 25 degree nga marka. Siyempre, mas sayon ang pagtugot sa kainit sa usa ka tropikal nga resort duol sa tubig, sa dihang ang beach bar napuno sa mga ilimnon nga may yelo, ug ang kwarto adunay air-conditioned. Apan kini nga mga lakang usahay dili igo. Ang tropical ug subtropical climate nagpasabot nga dili lang init, apan taas usab ang humidity, ug kini makamugna: ang tutonlan sama sa pagpislit, ug ang panit mobati sama sa init nga kaligoanan, wala gyud maglipay. Ang tinuod mao nga ang basa nga hangin magpugong sa pagsuyop sa likido gikan sa ibabaw sa lawas, nga naghikaw niini sa natural nga posibilidad nga makapabugnaw. Busa, bisan ang usa ka himsog nga tawo sa unang mga adlaw sa pagpabilin sa usa ka talagsaon nga init nga klima, ang temperatura sa lawas mahimong mosaka sa 1 - 2 degrees. Sa samang higayon, ang gidaghanon sa pulso molambo, ug ang presyur magkagamay: busa ang lawas naningkamot sa pagtul-id sa thermoregulation. Ang ubang dili maayo nga mga kauban sa stuffiness - insomnia, sakit sa ulo, paghubag sa mga tumoy, usahay ang dagway sa usa ka dunot sa kaguliyang nga panit. Pag-antus sa mga sakit sa cardiovascular sa mga resort nga adunay susama nga mga kondisyon sa panahon ug dili magpahulay: adunay init nga kainit nga makapukaw sa lainlaing kabalaka, gikan sa tachycardia ngadto sa atake sa kasingkasing. Ang acclimatization kinahanglan nga mahimong sama nga obligasyon nga bahin sa pagpahulay, ingon man usab sa pagpahiangay human sa pagbag-o sa mga time zone, ug kini nagkinahanglan sa lima ngadto sa pito ka adlaw. Sa tibuok niini nga panahon mas maayo nga dili "mohimo og kalit nga mga paglihok": ayaw paghigda sa baybayon ug ayaw paggasto og daghang oras sa dagat, ilisan ang makalilisang nga mga ekskursiyon uban sa paglakaw-lakaw sa gabii, sa panahon nga ang kainit mokunhod. Gikan sa 12 ngadto sa 17 ka oras mas maayo nga dili biyaan ang mga air-conditioned nga mga lugar sa tanan - maghikay sa usa ka ka-gabii alang sa imong kaugalingon. Ayaw kalimti ang bahin sa tubig: ang gidaghanon sa pagkonsumo niini sa mga tropiko mosaka ngadto sa 4 - 5 ka litro matag adlaw, busa ayaw kahadlok sa pag-inom labaw pa kay sa naandan. Ang mga sinina kinahanglan nga libre, dili tapad sa lawas, gikan sa natural nga panapton. Ug, siyempre, panalipdi ang imong ulo sa usa ka kalo o kalo. Giisip sa mga doktor ang labing dili makadaot sa usa ka tropical nga paglibot sa klima nga molungtad labing menos sa tulo ka semana uban sa usa ka bakasyon nga 28 ka adlaw, aron nga sa pagbalik kini posible nga ipaaktibo una sa pagtrabaho. Kung gusto nimo ang mga mubo nga bakasyon - ayaw pagpalit og mga paglibut ngadto sa mga exotic nga mga nasud, pagbiyahe nga mas maayo sa usa ka duol nga Europe, diin ang klima humok ug suod sa atoa. Kon ikaw mobitad pa sa dagat - paghatag og pagtagad sa Black, Baltic o Mediterranean. Ang laing kapeligrohan sa dili pamilyar nga kinaiyahan mao ang lokal nga tanom ug mananap. Sa makahilo ug peligroso nga mga mananap ug mga tanum ikaw obligado nga magpasidaan sa travel agency ug sa hotel, dugang pa, ang mga eksperyensiyadong magpapanaw sa dili pa ang usa ka biyahe mogahin og daghang panahon sa Internet, magtuon sa mga bahin sa gipili nga dapit sa pagpahulay. Apan bisan dinhi ang mga sorpresa posible - pananglitan, sa dagway sa kalit nga gipakita nga mga alerdyi. Ang pollen sa mga exotic nga mga tanum sa panahon sa pagpamiyuos mahimong hinungdan sa hay fever bisan niadtong wala pa mag-antus sa alerdyi. Busa, sa first aid kit sunod sa uban nga mga droga kinahanglan nga present antiallergenic nga mga droga. Ang mga alerdyi mahimo usab nga makita sa dili pamilyar nga mga pagkaon, busa sulayi kini sa gagmay nga mga bahin ug ayaw pagsandig sa lokal nga linutoan sa unang pipila ka mga adlaw sa bakasyon, samtang ang acclimatization mahitabo ug ang lawas mahuyang.
Mga kaaway nga dili Makita
Ang labing importante nga "tawotawo" alang sa mga magpapanaw ngadto sa mga gubot nga mga yuta, siyempre, mga delikadong mga impeksiyon. Bisan pa, ang posibilidad nga magdala uban kanimo ang usa ka talagsaon nga sakit sa Ukraine sa pagkatinuod dili mas taas kay sa posibilidad nga makadakop sa trangkaso o manok sa usa ka eroplano o sa usa ka airport - ang naulahi, ilabi na ang mga dagkong internasyonal, mga grabe nga mga tambal nga mikrobyo. Ang pinakagamay nga makatakod nga peligro gikan sa mga paborito nga bakasyon mao ang mga European resort, ang kinadak-ang - ang mga nasud sa Southeast Asia ug Africa. Oo, ug sa among baybayon sa Black Sea ang epidemiological nga sitwasyon dali nga gitinguha. Sa mainit nga mga nasud, ayaw pagkaon sa pagkaon nga giluto o gitipigan sa gawas: nga adunay igo nga kainit ug humidity, ang mga mikroorganismo dali nga midaghan niini. Hatagi'g pagtagad ang kalimpyo sa mga restawran ug mga restawran. Pag-inom lamang sa binotelyang tubig ug likayi ang mga ilimnon nga may yelo: sagad kini giandam gikan sa gripo sa tubig, ug kini dili sa labing maayo nga kalidad. Kining rekomendasyon ingon og talagsaon, apan sa mga exotic nga mga nasud diin adunay risgo sa intestinal infections, mas maayo ang pag-inom sa mga cool nga ilimnon sa internasyonal nga mga tatak nga nailhan kanimo. "Bisan tuod nga kini dili kaayo maayo alang sa pagtagbaw sa kauhaw, labing menos makasiguro ka nga kini giluto pinasukad sa giputli nga tubig ug naggamit sa internasyonal nga kalidad nga sukdanan. Ang kanunay nga paghugas sa mga kamot usa usab ka kinahanglanon nga sukdanan, apan paghatag ug pagtagad sa espesyal nga mga solusyon sa disinfectant (sa porma sa gel) ug antiseptic napkins - mahimo kining mapalit sa mga botika ug kosmetiko nga mga tindahan. Daghang mga bakuna ang makapanalipod batok sa daghang mga peligrosong impeksiyon. Karon sa kalibutan adunay usa ka mandatory nga pagbakuna, walay sertipiko nga wala gitugot sa pipila nga mga estado sa Asia, Africa ug South America - batok sa yellow fever. Ang sertipiko nga gihimo sa bakuna usa ka international model nga gi-aprobahan sa World Health Organization. Dugang pa, kasagaran sa mga site sa embahada nagpakita kung unsang mga bakuna ang girekomendar sa wala pa ang biyahe: ang sertipiko dili paga-usisa sa entrada, apan ang mga paagi sa pagpanalipod dili mahimong sobra. Ang maong mga sakit naglakip sa typhoid fever, cholera, diphtheria, infection sa meningococcal (hinungdan sa meningitis) ug uban pa. Walay pagbakuna gikan sa malaria, mao nga kung moadto ka sa usa ka nasod diin kini nga sakit komon, kinahanglan ka magdala og mga antimalarial nga tambal nga tambagan sa doktor.
Alang sa daghang mga nasud, ang pagbakuna batok sa hepatitis A madanihon, apan adunay, sumala sa ilang giingon, mga panglantaw. "Alang sa mga Amerikano ug sa Kasadpang Uropa, ang pagbakuna batok sa hepatitis A sa dili pa moadto sa mga nanagtubo nga mga nasud nga adunay tropikal nga klima ang gikinahanglan. Sa Ukraine, ang hepatitis A komon kaayo: kadaghanan sa mga taga-Ukraine mibalhin sa usa ka tago nga porma sa bata pa, busa wala sila magkinahanglan sa pagporma sa resistensya. Alang sa usa ka hamtong, kini nga sakit mas delikado kay sa usa ka bata, ug mas lisud alang kanila sa pagdala. Ang pagbakuna gikan sa maong virus naglakip sa paggamit sa duha ka dosis sa mga gilay-on nga unom ka bulan, ug sa dili ka pa magbakasyon, mahimo nga dili ka makaabut sa ikaduha. Busa kon gusto ka nga mabakunahan, una paghatag sa pagtuki alang sa presensya sa mga antibodies sa hepatitis A nga virus, tingali dili kinahanglan ang usa ka bakuna. Kon walay kahigayonan nga usisahon, mas maayo nga imbitahon. Sa atubangan sa immunity - ang pagbakuna luwas. Sa dungan, ang intramuscular human immunoglobulin mahimong ipangalagad. Bisan unsa nga kaso, konsultaha ang usa ka doktor. Maayo nga mag-vaccinations sa wala pa ang pagbiyahe. Kini labing maayo nga unom ka bulan sa wala pa ang giplano nga bakasyon sa pagkonsulta sa makatakod nga doktor sa sakit. Sa departamento sa ilabi na nga makuyaw nga mga impeksiyon sa imong teritoryo sa SES imong mahibal-an kung asa makuha ang yellow fever. Hinuon, ang mga pagbakuna kinahanglan nga atimanon dili lamang sa usa ka panaw ngadto sa mga nanagtubo nga mga nasud. Sa ting-init, adunay usa ka risgo sa mga kalasangan sa Europe nga mapaakan sa usa ka hikut ug mahimong nataptan sa tambal nga ensefalitis-adunay bakuna usab batok niini.
Ang gahum sa arte
Pag-atiman sa lawasnon, panahon na sa paghunahuna mahitungod sa espirituhanon nga mga butang: human sa tanan, kita nagbakasyon dili lamang sa pagpahimulos sa lawas sa mga adlaw nga pagligo, pagkaligo ug tasty nga pagkaon, apan usab aron makakuha og bag-ong mga impresyon. Sayop nga hunahunaon nga ang ulahi dili kaayo sobra: ang "overdose" sa mga impresyon makadaot usab. Ang kakapoy, kawalay pagbati, kakulang sa kahinam, kasaba sa pagkatulog - kini nga kondisyon mahimong "magatabon" kanimo human sa pipila ka mga adlaw sa kusog nga mga ekskursiyon ug maglakaw sa mga dili pamilyar nga mga siyudad. Partikular nga impressionable mao ang estado diin ang Italian psychologist nga si Graziella Margherini niadtong 1979 gitawag nga "Stendhal's Syndrome." Ang Pranses nga magsusulat, nga naglakaw sa Italya, mihulagway sa iyang mga nota usa ka temporaryo nga pagkabuang sa panahon sa pagsusi sa mga katahum sa Florence: "Sa dihang mibiya ako sa Simbahan sa Balaang Krus, ang akong kasingkasing nagsugod sa pagbun-og, daw alang kanako nga ang gigikanan sa kinabuhi gikapoy, naglakaw ko, nahadlok nga mahugno sa yuta .. . "Ang mga palpitations ug usa ka wala'y edad nga kondisyon sa pagtan-aw sa mga maanyag nga mga buhat sa arte mao ang mga sintomas nga nakita ni Dr. Margerini sobra sa usa ka gatos ka beses, ug kini, sa Florence lamang, diin ang gidaghanon sa arkitektura ug mga pictorial nga mga obra maestra. Sa partikular, gisugilon niya ang sugilanon sa usa ka batan-ong Amerikano, kinsa sa pipila ka panahon nawala ang iyang panumduman sa dihang nagtan-aw sa pagkulit ni David ni Michelangelo. Ang kasagaran nga pasyente nga adunay kini nga sindrom, si Dr. Margerini naghubit: "Ang usa ka langyaw, kasagaran usa ka lumad sa Eastern Europe, dili minyo, nahigugma sa art, ang nag-una nga sekswal nga babaye, ang nag-una nga edad mao ang 25 ngadto sa 40 ka tuig." Nga mao, ang atong mga kababayen-an anaa sa risk group. Dugang pa, ang kalig-on sa pagpakita sa mga sintomas nag-agad sa mga emosyon nga gipakita sa magpapanaw sa pagpaabut sa mga obra maestra: ang labaw nga pagkawalay pailob diha kanila, mas lagmit ang hitsura sa "Stendhal syndrome". Sa talagsaon nga mga pagpadayag niini, ang "Stendhal's Syndrome" mahimong hinungdan sa pagpanulong sa usa ka obra maestra: ang vandal, kinsa mibubo sa acid nga "Danau" ni Rembrandt sa Hermitage niadtong 1985, susama sa usa ka butang. Sa laing pagkasulti, ang usa ka tawo dili kanunay makasagubang sa kusog nga emosyon nga maoy hinungdan sa usa ka buhat sa arte.
Apan, sa bag-ohay nga katuigan, ang "Stendhal Syndrome" gisulti ug dili kaayo gisulat: kini mahimong gituohan nga nagsugod na kami sa pagbiyahe pa, ug kini gipaubos ang kahulogan sa matag managlahing panagtigum uban sa bag-o ug matahum. Kini mapuslanon nga adunay usa ka kamera uban kanimo: ang pagtan-aw pinaagi sa lente makawagtang sa kanato gikan sa obra maestra, nagbutang sa usa ka paril tali kanato, nga nagpakunhod sa direkta nga epekto; Dugang pa, ang atong mga hunahuna niini nga panahon wala ma-okupar sa buhat sa art, apan sa pagtukod sa usa ka bayanan. Bisan pa, sa daghang mga museyo ug mga templo kini gidid-an sa pagkuha og mga hulagway. Maayo kini, kung ang usa ka tawo nga sama ra sa panghunahuna naglakaw uban kanato, nga atong mahisgutan ang mga impresyon: busa atong "buhian" ang kahimtang sa emosyonal nga kahimtang. Kon ang kapikas dili makita - paghupot ug talaadlawan, elektronik o papel. Kung nagplano nga bakasyon, ayaw sulayi nga makita ug masinati sa mubo nga panahon kutob sa mahimo: kung ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi dili maayo sa emosyonal nga mga impresyon, usa ka bakasyon mahimong usa ka seryoso nga pagsulay alang sa nervous system ug sa lawas sa kinatibuk-an. Kini mas mapuslanon ug makapaikag sa paghalad sa usa ka bakasyon sa usa o duha ka bag-ong mga dapit, apan sa pagtuon niini sa hingpit, kutob sa mahimo.