Busa giunsa nimo pagbag-o ang porma sa nawong?
Kasagaran, kon walay lab-as nga tambok sa nawong nga lugar, pananglitan, sa porma sa usa ka drooping ikaduha nga chin o chubby nga mga aping, nan bisan ang usa ka desente nga tambok nga deposito diha sa numero nga dapit sa kasagaran wala mamatikdan. Tungod niini nga hinungdan nga ang mga babaye gusto nga mawad-an og gibug-aton gikan sa nawong. Ang mga rason nga mosangpot sa pagtapion sa tambok sa nawong, o sa pagluka niini, mahimong sobra sa timbang sa lawas, o, sa baylo, usa ka mahait nga pagbug-at sa timbang, ingon man usab sa paghuyang sa mga kaunuran sa nawong ug pagduko.
Dinhi, diha sa prinsipyo, ang sama nga mga prinsipyo mahimong duolon sama sa kinatibuk-ang pagbug-os sa timbang.
1. Gisunod namo ang naugmad nga pagkaon, hinay-hinay nga nagdugang sa pisikal nga kalihokan sa kinatibuk-an, ug usab naghatag kami sa usa ka butang sa mga kaunuran sa nawong pinaagi sa mga espesyal nga gymnastics ug masahe.
2. Naanad na kami nga matulog sa usa ka ubos nga bakol, ug labing maayo nga ibutang sa ilawom sa uluhan ang usa ka lampin sa flannel sa mga bata nga ilalom sa ulo alang sa usa ka gabii. Kanunay namong paningkamotan ang pagtul-id kanunay sa among ulo, ayaw pagputol ang taludtod.
3. Halos hingpit nga mawagtang gikan sa pagkaon sa tambok nga karne ug mga klase sa isda, konsentrado nga karne, isda ug mga supa sa uhong, tanang matang sa mga tam-is, muffins, alkohol, tanang matang sa matam-is nga carbonated nga mga ilimnon, ingon man lig-on nga kape ug tsa.
4. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay daghang mga utanon, prutas, mga nagkalain-lain nga mga lugas, pagkaon sa kadagatan, tambok nga karne ug isda, mga produkto sa gatas ug ginasagol nga gatas, ilabi na ang curd, nga adunay daghang kalsiyum, nga nakaamot sa normal nga timbang.
5. Bug-os nga pagwagtang sa tanan nga sigarilyo, halang, fried ug salty dishes. Nagdala kami pagkaon sa gagmay nga mga bahin: sa gagmay nga mga bahin, apan kasagaran, unom ka beses sa usa ka adlaw (dugang sa tulo ka nag-unang salo-salo (pamahaw, paniudto ug panihapon), tulo ka dugang nga snacks).
6. Siguroha ang pag-inom sa lunsay nga unboiled nga tubig gikan sa mosunod nga kalkulasyon: ang imong gibug-aton gibahin sa 20. Daghan ka litro sa liquid ang imong gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka adlaw.
Kon imong sundon ang mga lagda sa elementarya sa kanunay (ug dili kini mabug-at nga ingon niini nga daw, gikinahanglan lang nga mag-ugmad ang usa ka kinaiya) ug isagol kini sa mga espesyal nga ehersisyo, ang resulta dili magdugay.
Ang regular nga kombinasyon sa kinatibuk-ang pisikal nga mga karga ug mga diyeta dili lamang makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, kondili usab pagtugot sa paghugot sa mga kaunuran sa tibuok lawas. Ang pisikal nga ehersisyo mahimong lahi: paglakaw, pag-jogging, paglangoy, pagbisikleta mahimong himoon, hinoon, ang ilang gidugayon kinahanglan nga dili mokubos sa usa ka oras, tungod kay human sa ika-40 nga minuto sa mga intensive workings sa lawas ang proseso sa pag-usik sa mga reserves sa tambok magsugod.
Ang pagtan-aw sa usa ka pagkaon ug pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan, magsugod ka nga mawad-an sa gibug-aton. Aron malikayan ang pagkawala sa timbang diha sa imong nawong, kinahanglan ka nga mopahigayon og usa ka espesyal nga gymnastics, nga makatabang sa pagbutang sa mga kaunuran sa nawong sa panit. Dugang pa, kini nga mga ehersisyo molig-on sa cervical spine.
Ang mga ehersisyo alang sa nawong labing maayo nga nahimo nga nagbarug atubangan sa samin, sa wala pa ibutang ang usa ka sustansyang cream sa limpyo nga panit sa nawong.
Pag-ehersisyo aron matabangan ang pagtangtang sa mabudhion nga mga aping, pagpaubos sa timbang gikan sa nawong, ug usab ibalik ang tono sa panit
1. Kusganon nga nagabug-at ang mga ngabil, nagapaluya sa mga kaunuran sa nawong, ug paglitok sa mga bokales: И, А, У, О, Э;
2. Ingon nga lisud kutob sa mahimo, atong ibalik ang atong ulo, itulod ang baba sa unahan ug sulayan ang paggunit sa ibabaw nga ngabil uban sa ubos nga ngabil;
3. Bukha ang imong baba nga halapad, ibutang ang imong dila nga lisud kutob sa mahimo, ibalik kini sa nagkalainlain nga direksyon;
4. Pag-amping sa mga ngipon ug pagbira sa ubos nga ngabil, nga dili gamiton ang mga kamot;
5. Gidibuhian nato ang atong mga aping, dayon gipahubas kini, dayon gibuhat nato kini nga usa: dayon usa, dayon lain nga aping;
6. Gipaubos namo ang mga kanto sa baba, grabeng gipaubos ang mga kaunuran sa liog, mipahayahay, ug dayon gisubli ang tanan;
7. Pahiyom sa usa ka katunga sa baba, dayon ipaubos kini, dayon ipataas ang kanto sa baba; pagsulti sa mao gihapon gikan sa atbang nga bahin;
8. Gikuptan namon ang usa ka lapis sa among mga ngipon ug isulat ang mga sulat o numero sa hangin.
Kung kini nga mga pagbansay ginahimo adlaw-adlaw sa buntag ug gabii, ang mga tambok nga mga pisngi kinahanglan mawala, ug ang mga kaunuran sa nawong pagahup-an.
Pag-massage sa imong nawong gamit ang basa nga tualya
Kada buntag, girekomendar nga imong ma-massage ang imong nawong ug suwang nga adunay basa nga tualya. Ang tualya gibasa sa pagpagawas sa chamomile, sage o calendula, salty, marine o yano nga mainit nga tubig. Nalumpag sa usa ka tualya sa tualya sa baba ug mga aping. Human sa ingon nga pagmasahe, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-amuma sa imong panit.
Mga maskara alang sa pag-toning sa panit
Anaa usab ang kosmetiko nga pamaagi alang sa paghugot sa panit sa nawong. Usa ka espesyal nga maskara alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa nawong gihimo usa ka semana.
Alang sa mantika nga panit: kuhaa ang igpapatubo nga tibud, lutoon kini sa tubig sa pagkaporma sa sour cream, dugangi og usa ka kutsarita nga lemon juice; pag-apply bisan sa usa ka layer sa nawong sa ingon nga paagi nga dili sa paghikap sa mga dapit sa palibot sa mga mata, ug maghulat hangtud nga ang maskara mao ang uga, unya hugasan kini uban sa linuto nga tubig ug sa paggamit sa usa ka pag-amuma cream ngadto sa panit.
Alang sa uga ug normal nga panit: pagkuha sa usa ka hakop nga oatmeal ug lutoon kini sa tubig nga nagabukal, pabugnaw kini og diyutay, idugang ang duha o tulo ka tulo sa bitamina A sa solusyon sa lana, nga gibaligya sa bisan unsang botika; Ang mask sulod sa traynta minutos sa nawong, dayon hugasan ug pahal-i ang panit sa usa ka makapahimsog nga cream.