- Brown rice - usa ka baso
- Ahos - 6 Mga ngipon
- Pana - 2 ka piraso
- Matam-is nga pepper - usa ka piraso
- Ang corn canned - 200 Gramos
- Green beans (bag-o nga frozen) - 100 Gramos
- Carrot - 2 ka piraso
- Lana sa utanon - 3 ka butang. kutsara
- Mga panakot - - Sa pagtilaw (black pepper, asin, zira, curry)
Ang mga sagol nga atong gikinahanglan. Ang kan-anan hugasan nga hugasan, ug dayon matumog sa bugnaw nga tubig sulod sa 15-20 ka minuto. Sa saucepan among gipainit ang lana sa utanon. Diha sa nainit nga lana, gilabay nato ang mga panakot, ipakaon kini sulod sa 10-15 segundo, ug human niini magdugang ang usa ka manipis nga sibuyas ngadto sa saucepan, tinadtad nga mga sibuyas ug grated nga mga carrot sa usa ka dako nga grater. Human sa mga 5 ka minutos, idugang ang gisagup nga mga sili sa pan, ingon man pipila ka mga panakot. Pag-aghat kanunay, pagpalihok sa mga utanon sulod sa mga 10 minutos. Dayon dugangi ang frozen nga mga liso, mais (posible kini uban sa liquid), daghang cloves nga ahos (tibuok), ug fry sa pipila ka minutos. Karon, dugangi ang sabon sa mga utanon (walay tubig). Pag-agas ug pag-simmer sa medium kainit sulod sa mga 5 minutos. Sunod, ibubo ang tanan nga mga sulod sa stewpan uban sa init nga tubig - kinahanglan nimo ang mga 500 ml. Dad-a sa usa ka hubag, unya pagpakunhod sa kainit ug magluto alang sa mga 40 minutos uban sa usa ka huyang nga hubag. Kung gusto, sa niini nga yugto, makadugang ka og dugang nga mga panakot. Gipahuyang nato ang nahibiling likido sa saucepan (kon nahabilin), unya dayon moalagad. Dili ko girekomendar ang pagluto sa ingon nga usa ka plato alang sa umaabot nga paggamit - ang bugas dali nga maghiusa, mao nga kini mas maayo nga kan-on dayon. Pagkaon!
Pagkaon: 3-4