Belgium - ang lugar nga natawhan dili lamang lamian ug taas nga calorie chocolate, kondili usa usab ka epektibong sistema sa gibug-aton sa timbang alang niadtong walay panahon ug tinguha alang sa malisud nga pagbansay. Ang pagpakaon sa pagkaon makatabang kanimo nga mawad - an sa pito - walo ka kilo sa usa lamang ka semana: unsa ang dili magic? Tinuod, ang salamangka walay labut niini: usa ka sekreto sa makanunayon nga pagsubay sa mga rekomendasyon ug usa ka makatarunganon nga balanse sa mga limitasyon.
Ang basehan sa pagkaon mao ang bantog nga sabaw sa Bonn: kini naglangkob sa duha ka kamatis, tam-is nga sili, bulbs, carrots, cabbage ug mga utanon. Ang mga utanon kinahanglan nga hugasan, tinadtad, puno sa tubig, dad-on sa usa ka hubag ug tugutan nga mobarug. Sa usa ka mainit nga pinggan, kinahanglan nimo nga idugang ang imong paborito nga mga utanon (ihatag ang pagpalabi sa celery, dill ug basil), usa ka gamay nga asin ug uga nga pahumot sa pagtilaw. Ang ingon nga sabaw mahimong gibunalan ngadto sa usa ka gamay nga blending mousse, gipabugnaw ug gigamit ingon nga usa ka light snack o main meal.
Ang Belgian nga utanon sa utanon adunay ubay-ubay usab nga contraindications: gikan sa menu nga gikinahanglan nga dili iapil ang mga produkto nga hinungdan sa pagkunhod sa kalig-on ug pag-amot sa proseso sa pagpaaslom sa tiyan (sweets, pastries, puti nga tinapay, carbonated liquids). Idugang ang sabaw nga garnishes, salads o stews sa linuto nga o steamed non-starchy mga utanon, prutas ug juices, lasaw sa tubig. Ang mga nutrisyonista usahay gitambagan nga "lutoon" ang menu uban ang lutoon nga patatas, dili pagkaon sa karne o usa ka piraso nga isda.
Pag-obserbar sa pag-inom nga rehimen - dugang sa puro nga tubig, gikinahanglan nga iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon ang natural nga mga utanon, mga bunga sa mga prutas ug mga bunga sa uga nga mga bunga o presko nga prutas, herbal infusion, green tea. Ang dili makit-an nga itom nga kape usahay tugutan. Ayaw pag-abusar sa pagkaon: labing maayo nga rehimen - usa ka semana - usa ug tunga nga "higpit" nga nutrisyon.