Ang mga siyentista ubos sa termino nga bitamina D nagkombu sa daghang mga aktibong substansiya sa ferols, sila miapil sa hinungdanon ug importante nga proseso sa lawas sa tawo. Pila ka mga tawo ang dili makakuha og phosphorus o calcium, nga wala ang bitamina D nga dili nila masudlan sa lawas ug ang ilang kakulangan molutaw.
Bitamina D alang sa mga bata: benepisyo ug kadaut
Bitamina D alang sa mga bata: kaayohan
Tungod kay ang calcium - usa sa mga komon nga microelements nga miapil sa sistema sa gikulbaan, nalangkit sa mga proseso sa mineralization sa mga ngipon ug mga bukog, mao ang responsable sa pagkunhod sa kaunuran. Sa panahon sa panukiduki, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang bitamina D nagpahinay sa pagtubo sa mga selula sa kanser ug adunay suppressive effect. Ang mga benepisyo sa bitamina D napamatud-an nga adunay dili klaro ug komplikadong sakit - psoriasis. Ang paggamit sa mga droga nga adunay dagway sa bitamina D uban sa ultraviolet sa adlaw, posible nga makunhod ug mawagtang ang paglapaw, pagpakunhod sa itching ug kapula sa panit.
Ang mga benepisyo sa bitamina D dako sa panahon sa pagporma sa tisyu sa bukog ug aktibo nga pagtubo, mao nga ang mga bata gireseta nga calciferol gikan sa pagkatawo. Ang kakulang niini nga bitamina sa lawas sa bata mahimong mosangpot sa pagkaguba sa kalabera ug pagpalambo sa mga rickets. Usa ka timailhan nga ang bata adunay kakulangan sa calciferol mahimong maglakip sa mga simtomas sama sa pagdugang sa emosyonal nga tubag (dili makatarunganon nga mga kapritso, paghilak, sobrang pagkamaulawon), kusog nga panit, lethargy.
Ang bitamina D uban sa ubang mga bitamina nagpalig-on sa immune system ug usa ka maayo kaayo nga pagsanta batok sa nagkadaiyang sip-on. Kini nga bitamina gikinahanglan alang sa pagtambal sa conjunctivitis.
Aron ang kaayohan sa bitamina D mahimong mahinungdanon, kinahanglan nga mag-ut-ot ka labing menos 400 ka IU sa calciferol kada adlaw. Ang gigikanan sa bitamina D mao ang atay sa halibut (100,000 IU matag 100 g), fillet sa mackerel (500 IU), Dugang pa, ang bitamina D makita sa mga produkto sa gatas ug gatas, itlog, parsley, veal.
Ang lawas sa tawo makahimo sa bitamina D sa iyang kaugalingon. Kon adunay ergosterol sa panit, nan ang ergocalciferol naporma sa panit ubos sa aksyon sa adlaw nga mga silaw. Busa kini mapuslanon kaayo nga mag-sunbathing ug magbulad sa adlaw. Ang "mapuslanon" mao ang hayag sa kagabhion ug kabuntagon, niining panahona ang wavelength sa ultraviolet dili hinungdan sa pagkasunog.
Bitamina D alang sa mga bata: kadaot
Ayaw kalimti nga ang bitamina D mahimong hinungdan sa kadaut nga dugang sa maayo, kung dili sa pagtuman sa gikinahanglan nga dosis. Sa daghan nga gidaghanon, ang bitamina D makahilo, mahimong mosangpot sa mga digestive disorder, hinungdan sa atherosclerosis, hinungdan sa pagpahimutang sa calcium sa mga internal nga organo (tiyan, kidney, kasingkasing) ug pagdeposito sa calcium sa mga bongbong sa mga sudlanan.
Ang mga doktor nagsugyot sa pagkuha og mga bitamina alang sa mga bata, apan kini labing maayo nga makakuha og rekomendasyon sa medikal nga indibidwal sa pagkuha sa bitamina D.