Baby-yoga gikan sa pagkatawo ngadto sa walo ka mga semana: diin magsugod

Ang unang walo ka semana human sa pagkahimugso usa ka busy nga panahon, ug ang mga klase sa yoga makatabang kanimo sa pagsagubang sa bag-ong mga hagit. Ang diwa sa yoga anaa sa pagpahayahay ug pag-focus sa pagbati sa pagkasuod sa bata. Makasugod ka sa pagtuon gikan sa higayon nga imong gikuha ang bata sa imong mga bukton.


Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga batan-ong inahan human nga malampuson nga nahuman ang paningkamot sa labing daling panahon sa pagsugod sa paglihok, ug dili sa paghigda. Siyempre, kini modala ngadto sa usa ka pagdugang sa kalihokan sa mga bag-ong natawo. Apan, bisan pa sa modernong rhythm sa kinabuhi, ang duha mga inahan ug mga bata kinahanglan nga maghiusa sa bisan unsang kalihokan uban ang hingpit nga pahulay. Ang unang kalihokan sa yoga gitumong sa paghatag sa usa ka makatarunganon nga balanse sa kinabuhi alang sa mga ginikanan ug sa bata human sa pagkatawo.

Ang Yoga makatabang sa pagpahiangay dayon sa bata ug sa pag-andam sa lawas alang sa usa ka hingpit nga nag-operate nga kinabuhi: pag-agi sa dugokan gikan sa tumoy nga posisyon sa embryonic, pagkat-on sa pagpugong sa liog, pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang pag-ehersisyo sa pagbayaw sa mga tumoy niini makatabang sa bata nga "buksan" ang femoral, brachial, tuhod ug siko nga mga lutahan.

Ang laraw sa pag-apil sa bata naglakip sa tanan nga mga bahin sa klasikal nga yoga: ang pagporma sa tumong, pagpainit sa dili pa magbuklad, postura ug mga lihok nga makapadasig sa mga nag-unang mga organo ug sistema ug pagpalig-on sa mga kaunuran, ug, sa konklusyon, hilom nga kalingawan ug tingali pagpamalandong.

Gitas-on sa mga leksyon

Ang pag-usab sa mga poses ug mga paglihok kinahanglan mahitabo matag napulo ka mga minuto, bisan pa tingali gusto nimo nga magpabilin sa usa ka kahimtang sa pagpahayahay mas dugay. Sa panahon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan uban sa bata, imong mabati kung unsa ang yoga mahimong usa ka bahin sa imong normal nga adlaw, magsugod siya sa paghimo sa mga kausaban sa imong naandan nga kinabuhi, mag-impluwensya kung giunsa nimo paghupot ug pagdala ang bata, pagtindog ug paglingkod uban kaniya diha sa imong mga bukton ug sa kinatibuk-an ang imong komunikasyon sa bata .

Panahon alang sa mga klase

Kini girekomendar sa pagpahigayon sa labing mahinungdanon nga leksyon sa gabii, ilabi na kon ang bata nag-anam ka sobra ka aktibo ug walay pahulay sa katapusan sa adlaw. Ang kombinasyon sa batakang mga ehersisyo nga adunay pagmasahe ug pagkaligo mohatag ngadto sa usa ka mabination nga kaluya sa bata, nga mopalambo sa usa ka mas lalom nga pagkatulog sa gabii. Kon ang biorhythms sa bata mao nga siya, sa kasukwahi, nagkagulang ug gikapoy sa kagabhion, nga nagkahinay, ang yoga mas maayo nga magsugod sa iyang adlaw. Ang talagsaon nga pagbansay sa buntag usa ka gamhanan nga pagbantay sa kasinatian ug usa ka masa nga positibo nga kusog nga nadawat sa tibuok adlaw gikan sa sukaranan nga komplikado nga mga pagbansay nga gipahigayon sa pagsugod sa adlaw.

Dapit alang sa mga leksyon

Ang Yoga uban sa mga bata mahimong buhaton kung asa nimo gusto. Sa tinuud pag-organisar og usa ka espesyal nga "kanto sa yoga" sa balay: ibutang ang banig sa salog o sa usa ka ubos nga higdaanan, pag-andam og usa ka parisan nga mga unlan. Ang tanan nga kini mao ang mas maayo nga ibutang sa sunod sa mga libre nga dapit sa mga kuta, nga bahin sa nga mahimo nga itulod ug estrikto.

Ang nag-usab nga lamesa angay usab alang sa yoga kung kini ang angay nimo nga hatag-as (kung dili nimo kinahanglan nga ikiling ang lawas ngadto sa bata). Kon gusto nimo nga maglingkod sa usa ka lingkuranan, mahimo ka nga magpraktis sa yoga pinaagi sa pagbutang sa bata diha sa lamesa sa imong atubangan ug pagpahimutang sa imong lingkuranan sa gikinahanglan nga gitas-on.

Ang labing importante nga butang sa pag-andam alang sa unang mga klase mao ang paghatag kahupayan ug kahupayan alang kanimo ug sa bata.

Pagsugod sa mga klase

Sa diha nga ikaw nalambigit sa yoga uban sa usa ka masuso, ang husto nga kahimtang mahinungdanon kaayo. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon kung walay tinguha nga mag-apil, ug ayaw pugsa ang bata sa paghimo sa mga kalihokan nga dili nimo gusto nga makaapil. Tungod kay ang emosyonal nga pagbinayloay tali kanimo ug sa bata sa unang bahin sa sesyon hilabihan ka importante, mas maayo nga maghulat hangtud nga magsugod ka nga mobati nga mas maayo. ikaw adunay daghan nga kasinatian, makakat-on ka kung unsaon paggamit ang yoga isip usa ka duyan aron mosulod sa "pagpalapad sa kalipay"; dili igsapayan kung unsa ang imong pasiunang pagbati.

Bisan kon ikaw andam, ang bata dili gusto nga magtuon. Kon siya naghilak o morag natagbaw, maghulat ug maningkamot sa pagsabut kaniya.

Ang pagbutang sa usa ka bata alang sa yoga usa ka opsyonal, bisan kon ang kainit, ang kakulang sa maulawon nga mga sinina makahatag kaniya og dugang nga kahupayan ug kalingawan. Himoa ang panit sa bata nga makaginhawa. Sulayi nga kanunay nga biyaan ang mga bitiis sa bata nga nagtiniil dili lamang tungod kay kini mas sayon ‚Äč‚Äčalang kanila sa paghupot, apan usab tungod sa dugang nga epekto sa pagmasahe sa mga tiil.

Positibo alang sa mga klase

Tungod kay ang bag-ong nahimugso nagkinahanglan sa pinakaduol nga posible nga kontak kanimo, sa unang mga klase mas maayo nga ipabilin ang bata sa iyang paa. Siya mobati nga masaligon ug anaa sa gilay-on mahitungod kanimo, mao nga ang iyang mga igbalati anaa sa duol nga pisikal nga kontak kanimo.

Una sa tanan, ang imong duha kinahanglan nga komportable. Siguroha nga ikaw adunay suporta alang sa imong likod, bisan kung ikaw nagalingkod sa higdaan o sa usa ka lingkuranan. Kung gusto nimo nga molingkod nga walay suporta, siguroha nga ikaw makalingkod nga matul-id nga walay tension ug lalom nga pagginhawa.

Paggamit sa mga unlan nga lainlaig gidak-on aron makuha ang labing komportable nga pose. Ang mga bitiis mahimo nga gibawog o gituy-od, apan aron ang kusog nga gikonsentrahan sa pelvic area. Dugang pa, ang imong liog kinahanglan nga libre gikan sa stress. Alang sa unang leksyon, pilia ang usa sa mga poses sa ubos. Ang bisan kinsa sa kanila adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong kaayohan pinaagi sa pag-ayo sa dugokan, mao nga kini nga ehersisyo alang kanimo.

Pagdala sa usa niini nga mga poses, pagtagad sa dugokan, sa mga kaunuran sa likod ug liog. Himoa nga ang imong bukobuko ingon ka tul-id kutob sa mahimo ug bation kon unsa ka lawom nga pagginhawa ang gigamit ang imong mga tiyan sa tiyan.

Ang ikaduha nga pose, diin ang bata nahimutang sa imong hips ilawom sa bakilid, nagtugot kanimo nga magpabilin ang iyang ulo sa pinakamaayo nga posisyon alang sa pagkontak sa mata kanimo.

Magtubo nga himsog!