Ang sistema sa kaanyag ni Anna Kournikova: 3 nga lagda alang niadtong gustong motan-aw sa tanan 100!

Sa pagsugod sa bag-ong tuig, ang mga social network mibuto sa wala damha nga balita: Si Anna Kournikova nahimong inahan sa kaluha. Ang bantog nga manlalaro sa tennis ug kompanyon nga si Enrique Iglesias dili kaayo prangka - ang mga detalye sa pagmabdos ug pagpanganak sa mga tagbalay dili tingali maghulat. Walay pangutana nga ang bugtong kamatuoran mao nga si Anna dali nga mobalik sa iyang kanhi porma salamat sa iyang kaugalingon nga beauty system. Ang mga resulta makapahingangha: ang 36-anyos nga atleta ingon nga bata pa sa sinugdanan sa iyang karera.

Rule # 1 - pagkasunodsunod

Ang propesyonal nga mga sports naghatag kang Anna og mga pasidungog ug mga kontrata - iyang gipadako ang iyang gahum ug disiplina. Ang Kournikova kombinsido: bisan ang pinakasimple nga mga ehersisyo mahimong epektibo kung ihatag nimo kini tunga sa oras - usa ka oras sa usa ka adlaw. Kung ikaw tapolan kaayo sa pagbuhat sa mga pagbansay, pagbuntog sa imong kaugalingon: human sa 1.5 ka semana magamit nimo ang mga karga ug magsugod nga malipay gikan kanila.

Rule No. 2 - pagkalain-lain

Kini nga prinsipyo magamit sa pagbansay ug nutrisyon. Si Anna wala mouyon sa estrikto nga mga pagdili ug pagdili: ang ingon nga balangkas lamang naglangkob sa psychological discomfort, nagpasiugda sa pagkaguba sa pagkaon ug naghikaw sa kalingawan gikan sa kalihokan - isip resulta, ang gibug-aton nga nahulog sa titanic nga paningkamot mobalik pag-usab. Mga alternatibong pisikal nga mga kalihokan, pagpuli sa yoga sa mga komplek sa kuryente, ug Pilates - pagsayaw sa musika sa balay. Eksperimento sa mga seasoning ug mga panakot, pagdugang sa makapaikag nga panlasa ngadto sa ordinaryo nga mga pagkaon - aron makakaon ka sa gagmay nga mga bahin.

Ang lagda 3 - pag-atiman sa panit

Ang mahait nga panit nga panit mao ang garantiya sa usa ka matahum nga panagway sa bisan unsang edad. Ang programa sa kaanyag sa Kournikova mahimong mausab, apan ang duha ka mga hugna niini kanunay nga dili mausab - hingpit nga paghinlo sa panit (buntag ug gabii), ug usab nga pagpatuman sa pag-moisturize. Ayaw kalimti ang usa ka mapuslanon nga pagkaon: mga nuts, lana sa oliba ug mga isda - mga pagkaon nga kinahanglan ilakip sa matag adlaw nga menu.